习练形意，先以根基为主，拳法为辅。
故此，萧禹现在首先要做的便是站桩。所谓站桩，三体式。双手相抱，头往上顶，开步先进左腿，左手前推，右手后拉。双手如同撕棉之意。
双肩根部松开，均匀抽劲，胯部亦是如此，肩胯合一。双膝里扣，肘亦如此。是为肘膝合一。双足向外与双手互拉，手足合一。是谓三合。
第1卷 第9节：从头起越 （4）
肩催肘，肘催手，腰催胯，胯催膝，膝催足。身体直立，左右挺拔，心气稳定。如此心与意合。气随身体之形式自然流行，不可有心御气，则气与力合。意则专凝，意与气合。
如此方可有阴阳相连，内外如一。此所谓六合。三体之劲由而产生。
萧禹做好姿势，沉下下盘。不一会便感受到躯体中产生的劲道。这不是内劲，只是肌肉与筋骨之间的磨合产生的热量。
萧禹要的便是这筋骨，肌肉之间相互紧密连接，筋骨越强韧，则对于内家拳的功效越大。
“小禹哥，你在干什么呢？”
一个稚嫩的声音响起。远处一个粉兜兜的女孩从旁边的林子里走了出来。
“是晓晓啊，我在玩啊。”萧禹笑着回答，身体则是一动不动，保持原样。
他并不在意小孩子能看出什么来，就算是他们把自己的事情告诉家长，家里也无非认为自己是在玩家家。
晓晓是四叔的三女，比自己还要小一岁。从会走路开始，便对这个哥哥很亲近。经常跟着萧禹后面转悠。
“玩，这个有什么好玩的？我们去校场吧。听说好多族人都在校场里练武功呢。”晓晓奶声奶气的说道。
｜“恩。”萧禹不得不收起姿势。
如果自己不去的话，这小跟屁虫就会赖着不走了。还是去看看吧。
……
“哈。”
“喝。”
一声声充满力道的喝哈之声，宛如雷声。从校场上传来。
萧禹和那个粉兜兜的晓晓来到了校场。这一大片校场中央，站满了萧氏族人。各个赤裸着上半身，满身的汗水淋漓，一个个冲拳，踢腿。数百个壮年男人喊着整齐的号子。一次次的冲拳，一次次的挥动有力的手臂。对着空气猛然打出。
一个人看不出什么来，但是数百人的训练，则是慢慢营造了一种气势。
虽说是普通的武夫，但是这种一往无前的气势，却是那般让人震撼。萧禹看的不由一阵惊讶。
在这校场周边，还有很多小孩子，瞪着大眼睛看着。津津有味的学着大人们喊的号子。
“端直了身子，站稳，用力，挥肘，腿腰稳住！”一道大声的训斥声响彻了整个练武场，体型壮硕，目光凌厉的中年汉子，正在校场上来回巡视。
走到一个看起来年轻人的旁边，起脚，猛然踢在那年轻人的左腿上。将对方踢了个踉跄。
“下盘不稳，腰腿的力量不够，说了多少遍了，不要一味的挥拳，连保存自己的姿势都不行，你是怎么练的！”壮硕汉子大声的呵斥道。
第1卷 第10节：从头起越 （5）
“是，对不起，教头我会改正的。”那青年连忙起身，恢复姿势，尝试着继续练好。
“现在苦，没有关系，但是遇到了山里的猛兽，强盗，山贼。那些可不会在乎你是不是功夫扎实。实力不够，你连怎么死的都不知道。”
“肩要平，肘手一定要用好力道。下盘一定要稳，不可急躁。不管遇到什么样的攻击。保持好身体的平衡，好好还击，不说杀敌，至少可以保住自己的性命！”壮硕汉子对着人群喊道。
“是！”数百青壮汉子统一大喝回答。
一个个充满热情的汉子，一遍遍不知疲倦的踢腿挥拳。尽管汗水早已经洒遍全身，但是没人停下歇息。
这简单的招式，不知练了多少次，多少年月。
萧禹看着这一幕，脸上微微露出了一分笑容。
“招式虽说是简单，但是效果却很明显。”冲拳，踢腿。只要身体稳住。身体的肌肉筋骨至少可以做到，随时还击的状态。这些对于保命，抵御强盗，就足矣了。
萧禹看得出来，这个萧家的教头也算的上深蕴武学之道。明白高明的招式，族民不一定可以掌握，至少这种基础可以得到极大的增长。一个人拿出去或许不怎么样，但是这数百汉子一起的话，这种练到骨髓中的招式威力，便可以大大增加。
这也就是萧家庄数百年来立身在太峰山的道理了。
第1卷 第11节：天灵地气 （1）
草长鸢飞。
时间慢慢流逝。转眼便是夏天。
萧禹站在山脚下的空地上，“三体式，现在已经算是初具火候，整个身体的筋骨韧性，算得上是锻炼的差不多了。”
现在便可以练习形意拳了，这样应该可以承受的了，那种压迫式的力量训练了。萧禹缓缓站直身体。思考着下一步的训练。
“咕咕……”萧禹一愣，苦笑的摸了摸肚子。
“哎，训练量大了，饭量渐渐也增加了。”萧禹决定回家。看看日头差不多时近晌午。
“小禹，回来了啊。”秦沁正在拿着刚做好的饭菜，端在桌子上。
“娘，我饿了。”萧禹摸着肚子说。
“就你调皮，一天到晚，除了吃饭睡觉，都不知道你跑哪里去了。”秦沁笑着看着儿子委屈的模样，“饭菜刚做好，快点洗刷一下，过来吃饭。”
“哦。”
萧禹快速的洗刷完毕，一屁股坐在板凳上，对着秦沁特地做的大分量的饭菜开始进攻。
秦沁则是满脸慈祥的看着儿子。“小家伙，饭量好像又增加了许多。不过这也许是好事。力气也大。”
“娘，你怎么不吃啊。”萧禹看来一下娘亲坐在桌前没有吃饭，便有些奇怪的问道。
“恩，没事，今天晚上，早点回来。别玩的太晚。你爹有话要对你说。”秦沁开心的说着。
“什么事啊？”萧禹有点吃惊。自己这个四岁大点的小孩子有什么事情。
“恩，娘也不是太清楚。回头你问你爹。”秦沁温柔的说道。
“恩，那爹现在干嘛去了？”
“啊，你爹，今早上出远门了，晚上就能赶回来吧。”顿了顿“慢点吃没别噎着了。”
秦沁看着儿子嘴角上的饭粒，从怀里取出一方手帕，替萧禹擦了擦。
“恩。”
……
萧禹回到原来的那个空地上。
“现在开始修行形意拳，前世的形意拳练了几年效果并不是太理想。”萧禹嘀咕了一下，“想来应该是错过了最好的时间了。但愿现在的效果会好一些。”
萧禹微微活动了下筋骨，这些年一直因为担心身体的承受能力欠佳，没有练习。此时有些兴奋。萧禹虽说重生，但是那种格斗的心，却一直火热，他自始至终都是热爱着这种激｜情的事业。
深深吸了一口气，心境平缓下来。萧禹便在这方空地施展起来，形意拳的拳招极广，各种分派也非常多。形意十形，形意五行拳，形意八卦。这些记在骨髓里的招式，完全像是井喷一样，混杂在一起，念之所至，招式施出。一时间，各种脑海里的招式，双龙出海，饿蟒出洞，灵猿戏水……
第1卷 第12节：天灵地气 （2）
一般的孩童，甚至是初学者，亦或是造诣不深，即便是练习这内家拳法，也只不过是花拳绣腿，做作一番样子，毫无威力罢了。
即便是那种习练已久的名宿，在身体状态不佳的情况下，也是施展不出效果。即便萧禹格斗天赋极佳，意识敏锐，如果只是孩童的身体也是轻则损身。
故此，萧禹这两年以来，一直练习及锻炼身体的柔韧，强化身体筋骨。三体式的效果也是日益体现。
而今，他这踢腿便可放在头顶，弯腰即可将头手触及膝盖。这种效果，这种条件，早已经满足了练习内家拳的的资格了。
既然身体条件满足了，那么又有着丰富的作战经验，招式意识。结果自然显而易见了。
身形闪动，配合习练已久的呼吸吐纳，萧禹此刻感觉异常轻松，精力十足。
这一修习，竟然坚持了将近三个时辰。内家拳讲究的便是身形合一，劲力会越来越强，萧禹此刻感觉到身体已经完全适应了这种快节奏的变化。
“喝！”萧禹略显稚嫩的声音充斥着一种异乎寻常的鉴定。
只感觉到这一通练习，身体筋骨舒畅，肌肉筋脉的血液快速流淌，让他觉得身体一阵酥麻。
“这内家拳的效果，果然是越早练习，效果越是明显。”萧禹握了握拳头，“当年我没有太多效果大概就是如此了。而且这么小的身体，竟然就可以坚持这么久！”
萧禹心情异常的开心。再过些年，差不多便可以产生内劲了吧。
……
内家拳本身便是养生拳法，强化筋骨，加上萧禹的格斗天赋，意识，施展起来，自然深得形意拳的精髓。
他可以明显的感觉到，每次练习完形意拳，全身筋骨，血肉都有着明显的变化。骨骼的强度也在急速提升。
而筋骨的增强却也需要能量的供应，所以吃饭的量更大了。
“哈！”
萧禹在空地上一个起越，而后往下坠落，从头到脚一个快速的调换，在快接触地面的时候，一个单手撑地，往前一个吐力，双腿快速划过，呈现一个绞杀。砰然将旁边一株双人合抱的大树，击打的阵阵耸动。
“呼，哈……”
剧烈的运动，萧禹的呼吸并不是太急促。呼吸吐纳之术为辅，才能将拳法的威力更上一层。
这种吐纳，也是形意拳最佳的配合之术。可以令五脏内腑得到强化，器官得以快速发育。
每次萧禹都会一个人到这片空地练习，这片空地，距离萧家庄不是多远，而且空地周围树木繁多。避免了族人看到。
萧禹停下来，坐在草丛里休息。忽然想到父亲前些日子对他说过的话。
第1卷 第13节：天灵地气 （3）
“小禹，再过半年，你便要快五岁了。九州殿在咱们叶城设下的分殿学堂就要招收学徒了，你要不要去。那里招收的学徒挺严格的。去那里，你便可以学习很多厉害的武功，长大了一定可以成为一个强者。”
“虽然严格，但是爹和那里一个导师，是个熟识�