因此，暂时远离爱情……至少一个月。把这段时间花在自己身上，而不是其他人。
重视朋友
花些时间在自己身上，意指培养友谊或重新和朋友联系。
〃我认为和其他男性发展友谊是很重要的，在恋情被灭后，许多男人觉得孤单，因为他们花了太多心思在伴侣身上，反而可能没有太多，或甚至没有要好的朋友。〃雷蒙说道。
布伦费尔德建议努力发展自己个人的支持系统。打电话给好几个月没联络的朋友，拜访亲戚，邀身边的朋友和同事聚个会吧！
参与活动
假使你的朋友很少且距离遥远，那么和人们接触会比缩回失望和自怜的壳中要好得多。
第11节：唤醒男人最强烈的情感
〃那就是为什么我会鼓励人们参与一些义务工作。〃雷蒙说道。许多男人太过于自私，或太专注于恋情，但他们却未对其他人付出，参加一些公益社团有助于增进你的价值感和自信。此外，你可能会在此过程中交到一些新朋友。
走一趟健身房
若我们不提出一些关于身体健康的建议，这本书便称不上是一本男性健康书籍。但这并非增进体魄的牵强借口。到健身房锻炼体能是最佳的治疗方式之一，你会知道如何让自己平复遭拒的伤痛。
〃我将案主送去健身房，不只因为心理健康和身体健康息息相关，也因为我希望他将注意力转移到本身的需求上，靠自己充实自己。〃包特曼博士说道。
在健身房里不需训练太过。它是追求你所能达到的个人自我增进的目标。〃通常你会希望选择能成为你的荣耀及成就的事，那会使你感觉较好些。〃包特曼博士说道。
知道哪些事对你有益
当我们在克服遭拒的伤痛时，我们自己设下的大型陷阱之一即是常做一些会使自己感觉较好的事，但千万别这么做，包特曼博士建议，相反地，应着重在对你有益的事上面。这不尽然只是语意上的不同哦！
试想：健身房运动并不会立即让你感觉更好。坐在沙发上看足球赛，啃着鸡腿，畅饮啤酒，这具有相当的安慰作用，但你必须自问：这对你有益吗？
〃我并不是说你不能做一些会暂时令你感到安慰的事，但最后，你仍须更加专注在对你有益的事情上。〃包特曼说道。
〃今天到健身房不会让你在今天就觉得快活，但你若持续二个月，每天上健身房，肯定会觉得很棒。道理很简单，如果你长期做一件对你有益的事，最后你就会觉得心情好多了。〃
向某人倾诉
有时遭拒绝的伤痛太深刻，使得我们脆弱的灵魂无法负荷，如果你发现你被伤得很深，连一些简单的事都不想做，例如，倒垃圾、洗衣服等，你可能会希望跟某人谈谈你现在的处境。
〃当你陷入沮丧时，寻求合格的咨询人员或治疗师协助并不可耻。〃包特曼说道，〃因为情感上的伤痛和身体上的一样，会扭曲你的认知，一位面临被拒的男人可能需要外在的协助来解决他的问题。如果你发现日常活动变得愈来愈困难，就去寻求协助吧！〃
谁说男人都守不住承诺？翻开报纸看看结婚启事……又有女人要结婚啦！所以许下承诺不只是我们男人的问题。要做好许下承诺的准备是相当困难的。
维裘说道：〃这对任何人而言皆是难事，不管你是男人或女人，要对另一人许下终身的承诺都是事关重大的决定。在你觉得做好准备之前，要花一段时间考虑，这是很自然的。〃但事实上，女人似乎总是慢条斯理地考虑着令她们不肯轻易许下承诺的理由，但男人常不知道他们为什么自己故意拖延。
为此，我们提出了以下合理的解释。它们的用意不是被拿来当借口，而是帮助你了解为什么当你听到〃承诺〃二字时，会觉得压力大得喘不过气来。
你在一个未知的领域中。男人天生对自己的感觉较迟钝，至少不似女人那般敏感。情感会震慑男人，他们也不太了解情感的作用，所以当男人面临〃真实事件〃时，女人会唤醒男人最强烈的情感，那会使他们感到紧张。
〃强烈的情感是令人恐惧的事。我们不见得都知道要如何解决它，女人在这方面似乎较在行。〃心理学家曼利博士说道。这可以解释为什么女人似乎总是推动承诺的那一方。
就是遗传。想想看：女人一生约制造出400颗卵子，她们牺牲相当的时间和资源，一次只制造一个后代。此外，她们也害怕生理时钟。男人一次却可射出1亿个精子，就像古埃及的法老一样，我们也有潜力在一生中孕育出数百个，甚至数千个孩子，我们在基因里本就是要尽可能地广泛散播精子。就承诺而言，较现代的观念是……将所有对未来后代的希望放在同一个女人身上……这和深植在基因中传宗接代的义务产生相当大的冲突。
但千万记住：我们不是鼓吹始乱终弃的行为。我们告诉你这点，你才能够了解你在对抗着一个隐伏的、难以对付的敌人。身为现代男子，你最终还是得克服它。
担心无趣。安定下来也意味着托付终身于一人。你会问自己：男人有办法过每天面对同一个女人，再也没有机会和其他女性交往的日子吗？
振作点，男士们！有这种反应其实是很崇高的，如果你不在乎此人，你怎么会在乎往后你是否会觉得无趣呢？在许多方面，预先担心双方关系会变得无趣、疲乏的问题都是你真的在意这段关系的征兆。至少你是因为担心自己做出荒唐的事而迟迟不肯做出承诺，例如，下班时带着女秘书回家或出门拿报纸就再也不回来了。
第12节：性是一种用以沟通的语言
你尚未做好准备。也许这是你第一次认真地谈恋爱，也许不是，但你曾身陷其中，现在需要一些时间复原。也许你就是知道这段感情、这个人并不适合你（若真是如此，我们建议你参阅〃分道扬镳〃一文。）
当你做好准备时
你们在一起有一段时间了。你也开始卸下约会时所穿上的虚有外衣，她了解到其实你并非一个时时刻刻皆彬彬有礼或衣着端庄的人，但她仍然爱你。回头想想，你也仍然爱她。事实上，你渐渐明白她不只是个老情人，她可能是你一辈子的爱人。
〃啊！〃你突然领悟到〃我准备好要表态了〃。
就在此刻，焦虑感挥之不去，现在该怎么办？这不像你每天所做的事，要是搞砸了怎么办？放轻松，为了帮助你向你的亲密爱人证明你已准备好要许下承诺了，我们提供你一些建议。
休息片刻
这并非要你们分手或分隔一段时间来考虑你的爱情。我们意指逃离压迫你表态的人或事，花一天或一个晚上，甚至几小时来独自思考，巴巴赫博士说道。问问你自己是否还有兴趣在爱情的领域中畅游，问问自己如果她突然间想中断恋情，你作何感想？试着想像未来五年你和她在一起，同居、结婚、共同分摊贷款等情景，判断你的反应。〃独自深思后的感觉会让你更坚定地做出下一步骤，无论这一步是前进或后退。〃巴巴赫说道。
告诉她
只有不负责任的男人才会犹豫不定，让情人每天早上都担心今天会不会独自醒来，如果你希望和她在一起而且非她莫属，开口告诉她吧！
对女人而言，最浪漫的事，就是〃告诉她，你渴望她，而且希望和她共处并照顾她〃。维裘博士说道。最简单的方法是：告诉她在茫茫人海中，她是你的惟一。其他的选择包括了写诗、在窗下唱情歌、开飞机在空中写字等，重点是要发自内心。〃假使你不真诚，她很快就会知道的。〃那比什么都没说更糟。
后续行动
你已经道出你的想法了，但现在你必须付诸行动证明你的承诺。
〃你无须做出多伟大的事；对她而言，从小地方就可证明你对她的承诺。〃维裘说道。当然，买一颗有含义的珠宝或将所有财产转移到她名下的做法并无不可，但事情可以更美好、更简单许多……例如，白天抽空拨电话给她，问候她，然后倾听她的心声，或很简单地牵着她的手，或只要告诉她〃你爱她〃。
现在，你还觉得困难吗？
有些人对性侃侃而谈，有些人结结巴巴，有些人语焉不详，更有些人对它三缄其口。
性是一种语言，它是人类用以沟通的语言之一，佩波博士说道。当我们和他人产生关联时，我们反复不断地放出细微的讯号，无论是语言或非语言、有意识或潜意识的，在这些讯号中透露着我们对性的心境、欲望及兴趣。当我们第一次陷入一段感情时，大部分的人对这些性的信息都相当敏锐。但我们常常在恋爱过程中错误解读一些信息及暗示，不只是性方面，各方面皆如此。婚姻咨询专家、心理学家及性学专家皆如是说。
当各种形式的人际沟通在亲密关系中恶化时，性也会遭殃，心理学家及性治疗师菲德博士说道：〃卧房里的事将变得毫无生气。〃
这就是为什么良性地谈性很重要，在亲密关系中发展良好的沟通技巧也是很重要的原因。
普遍而言，即使一开始表面上琴瑟和鸣的夫妻也会在不久后发现，他们的沟通逐渐在呆板的生活中消逝。我们来看看它是如何发生的。
一旦亲密关系的新鲜感消失了，我们便不再表现出最好的自己，不再完全专注在伴侣所思所感的每件事上，亦不再热衷于做伴侣想做的事。我们开始彼此表现出挫折感，我们会觉得彼此显露出愤怒及其他负面情绪是稀松平常的事，这些情绪是在求爱期间会刻意加以抑制的。那会使我们的人际关系恶化，因为我们的伴侣可能会害怕和乱发脾气的我们在一起，也不知道该如何处理。因而沟通开始破裂，我们开始互相伤害、彼此憎恨、渐行渐远。我们开始认为我们了解伴侣的好恶、思想是理所当然的事，而且很快地，麻烦事接踵而至。
性爱是感情的温度计，菲德博士说道。当沟通恶化，以致误解、臆测、痛苦、怨恨及攻击行为产生时，房事便会冷若冰霜。性会变得受拘束，较机械化，终至寥寥无几。我们失去了冒险的感觉及欲望。不过，事实上我们大部分的人并不擅长谈论它，但治疗师认为如果我们要享受有活力、热情的性生