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四缝是经外奇穴，是消宿食、化积滞的专用穴。四缝原本被医家用来治疗小儿消化问题，后来证实，成人使用四缝效果也非常好。所以今后只要你遇到消化不良的问题，就可以找四缝解决，按摩就行，最好是用大拇指用力掐按，效果很神奇。
下脘在腹部，离脾胃很近。我们中医里有个选穴原则，叫“临近选穴”，就是在病患部位的周围和附近选穴，这有点儿近水楼台先得月的意思。这种选穴方法，实践证明，效果很好。下脘和内庭相配，可以清胃泻火，消食化积。
足三里是足阳明胃经的合穴，对消化系统有双向良性调节的作用，比如腹泻了按摩它可以止泻，便秘了按摩它可以通便。我们中医里有句话叫“肚腹三里留”，大致意思就是胃肠消化方面的问题，用足三里里就能治好。养胃护胃，扎针的方法效果好，按摩、刮痧等其他方法效果也一样。脾胃是后天之本，所以足三里就是人体里的一株灵芝仙草，用好它，几乎包治百病。
日常健胃消食，用上面几个穴位就行。可以分别对它们进行按摩，每个穴位按摩3～5分钟，有空的时候就可以做做，长期坚持，不知不觉中胃口就会好起来。艾灸的效果也很好。最方便的艾灸方法就是用艾条温和灸：把艾条点燃，放在离穴位2厘米左右的地方，每个穴位灸15分钟左右，每天1次，灸7天后隔1天，一般1个疗程即可见效。
也可以用穴位贴敷的方法，这个方法再简单不过了。取白萝卜2个，小茴香60克，将白萝卜切成细丝后煮熟，再把小茴香研成细末，然后把它们调成药泥，趁热贴在肚脐眼周围，用纱布包扎好。这个方法有极高的散寒、行气、止痛、消食的效果，对消化不良、积食、虚寒型腹痛都有效果。
顺便提一下，用上面这几个穴位再加上上巨虚、下巨虚和委中，治疗泄泻效果很好。上巨虚属于大肠经，下巨虚属于小肠经，两个穴位合用，止泻功能很好。委中是治疗腹泻的特效穴位。腹泻的时候只按摩上巨虚、下巨虚和委中就能起到很好的效果。
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养肝：气血畅通，肝脏安宁
◇ 李志刚教授说：
与眼睛有关的疾病、与筋有关的疾病、妇女月经不调等妇科问题往往与肝有关。
太冲是肝经的原穴，大约相当于储存肝经元气的仓库，刺激太冲，能很好地调动肝经的元气，使肝脏功能正常。
中医认为肝为将军之官，主疏泄，性喜条达而恶抑郁。什么意思呢？我们身体这个“国家”，政令靠谁去沟通传达？就靠肝这个将军。肝的任务就是保持人体全身气机疏通畅达，让身体之气畅通而不瘀滞。这个担子并不轻，所以肝很勤劳，它的生理特点就是“主升、主动、主散”，像一个朝气蓬勃的小伙子，给人以积极向上的感觉。
肝的这个活可不好干，没有两下子还真干不了。你看《红楼梦》里的王熙凤，在贾府里八面玲珑，才能把一个没落的大家庭治理得井井有条，治理身体这个“国家”呢？要难很多吧？肝这个将军要负责调理全身的气机，让身体里的交通畅通，以方便“居民”、“商贾”往来；要督促脾胃这个“加工工厂”多运化水谷，以保证全身的营养供应；要推动气血、津液这些“粮食”的运输，以确保身体里的“食品安全”；要疏导胆汁的排泄，以促进身体这个社会的“文明进步”；要总揽身体这个国家的“财务大权”，以储藏血液，调节血量。
肝藏血，在志为怒，开窍于目，主一身之筋，所以怒伤肝，与眼睛有关的疾病、与筋有关的疾病、妇女月经不调等妇科问题往往与肝有关。
怎么样养护好我们身体里的这个将军呢？主要从肝的特性入手。
肝在五行中属木，一棵大树的成长，没有水的浇灌肯定不行，所以养肝首先要滋阴，以达到“滋水涵木”的目的。
其次是养血。肝总揽身体这个国家的“财务大权”，负责储藏血液，调节血量，如果身体里血液供应出了问题，肝肯定难辞其咎，所以养肝必须养血。另外需要特别指出的是，女子以血为本，肝是女子的先天，所以女性养生一定要注意养肝。
养肝一定要关注这几个穴位：肝俞、太冲、太溪、太冲、太溪
三阴交、足三里。
心俞、肝俞
神门 肝俞是肝的背俞穴，是肝的元气在身体背部汇聚而成的“水潭”，肝俞是养肝不可缺少的穴位。
太冲是肝经的原穴，大约相当于储存肝经元气的仓库，刺激太冲，能很好地调动肝经的元气，使肝脏功能正常。
肝俞与太冲搭配，在中医里属于“俞原配穴”法，能够补肝阴，养肝柔肝。
足三里、三阴交是补脾胃的要穴，脾胃是后天之本，气血靠它们运化，所以养肝必须把脾胃这个运化气血的“机器”保养好。
太溪是肾的原穴，是储存肾脏元气的仓库。肝属木，肾属水，树木需要水的浇灌才能健康成长，所以养肝必须要滋阴。用太溪调动肾脏的功能，能够更好地“滋水涵木”。
用这几个穴位养肝护肝，用艾灸的效果很不错。可以经常用艾条灸这几个穴位，每个穴位灸10～20分钟。
生活中失眠多梦的人很多，我告诉你一个好方法，你用上面几个穴位，再加上神门、心俞，既养肝，又调心，坚持灸几天，会有意想不到的惊喜。
我再特别提一下：女子以血为本，肝为女子先天，女士们更应该学会用这几个穴位养肝护肝。书 包 网 txt小说上传分享
温补肾阳，滋养肾阴：从此摆脱肾虚困扰
◇ 李志刚教授说：
肾阴虚是物质性的，肾阳虚是功能性的。
肾俞是肾的背俞穴，不管是肾阳虚还是肾阴虚，只要是肾脏的问题，都离不开它。它是阴阳同补的一个穴位，用艾条温灸它，能够振奋肾脏的元气，起到培元固本、益肾助阳的功效。
涌泉是我们身体里的一个大穴。它是肾经的起始穴，也是人体最底部的穴位。这个穴位里的“水”特别多，水如泉涌，所以滋阴补肾的功能特别强。滋阴补肾，涌泉是一个必不可少的穴位。
肾虚是困扰现代人的一个重要问题，不管是男人还是女人，保养不当，都会出现肾虚的问题。一般来说，男人40岁以后，女人35以后，都会或多或少地出现肾虚的问题。肾是一个消耗性的脏器，一般情况下只会出现不足，就是虚的状况，很少听谁说某某“肾实”了，所以，解决肾虚的问题，主要是补。
补肾需要找对肾虚的类型。肾虚最常见的就是肾阴虚和肾阳虚了。怎么样知道自己是肾阴虚还是肾阳虚呢？要准确判断最好求助于专业医生。我可以告诉大家一个简便的方法，供你们日常参考。
一个最简单的原则就是：肾阴虚是物质性的，肾阳虚是功能性的。很好理解吧？比如晚上在家做饭，家里没有米了，就没法做米饭了，因为你家的“米”这个物质亏虚了。如果你家里有米，但是做米饭的电饭锅坏了呢？“米”这个物质并不短缺，但电饭锅做饭的这个功能没了，同样做不了米饭，这就是你家电饭锅“做饭的这个功能”亏虚了。引申到肾虚层面，“米”这个物质亏虚了，是肾阴虚，电饭锅做饭的功能亏虚了，就是肾阳虚。
一般来说，35岁以后的女人容易肾阴虚，40岁以后的男人容易肾阳虚；五心烦热（2个手心、2个脚心，1个心口）、容易盗汗（睡觉的时候偷偷出汗，醒后出汗即止）的人多属于肾阴虚，畏寒怕冷、手脚冰凉的人多属于肾阳虚；男性早泄遗精的多属于肾阴虚，阳痿的多属于肾阳虚；小便发黄、便秘的多属于肾阴虚，小便清长、大便溏泻的多属于肾阳虚。
找准自己是肾阴虚还是肾阳虚后，可以利用穴位进行有针对性的保健和治疗。
先说解决肾阳虚的穴位。肾俞、命门、关元、气海这4个穴位很有效，它们补肾壮阳的功效很出色。