《35岁抗老化》在线阅读-第4部分-3D电子书

病毒、细菌与续发性老化
身体在从年轻到年老的过程中，有许多的生理变化，有时这种生理变化是以疾病来表现的，例如糖尿病、高血压、眼睛白内障等，可是这些都是慢性疾病，还有一些情况是经常发生的急性疾病，就是病毒或细菌的感染。当我们的身体被病毒感染后，或是细菌经过伤口、呼吸道、泌尿道及肠胃道造成感染时，我们体内免疫系统与白血球会设法消灭这些外来的病原，此时因为细胞激素的作用，产生许多叫做“自由基”的物质，通过我们体内的酵素系统，自由基的破坏力被降至最低。可是如果反复的感染，自由基造成的伤害就会累积下来。
　　在病原体感染的过程中，自由基对人体造成的最大伤害就是血管系统，因为局部自由基所造成的炎性反应会经过几十年的时间才会反映出来。例如：自由基对血管形成伤害后，血管结构的蛋白质在链接的过程（称为序列）中会有漏洞，此时局部血管的内皮细胞会形成一个永久的伤痕，时间久了，血管的阻塞就出现了。
　　感冒——最常破坏身体的平衡
　　因此无论是从原发还是续发性老化的角度而言，我们都不能忽略病原体的影响。因为身体是一个平衡系统，一般在20~30岁左右达到完整的平衡状态，除了慢性病之外，最常破坏平衡的其实就是感冒病毒的感染。如果将破坏平衡的因素降至最低，我们就可以达到将老化的速度减缓的目的。
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高血压与续发性老化
脉搏压具有老化的指标意义，老化的过程就慢性疾病而言，有一个数学公式。美国国家卫生院曾经发表了一个重要的流行病学观察研究报告，在研究的结论中研究者认为脉搏压的增加，其对老化的意义在于，随着年龄增加，大动脉血管承受压力的能力降低了，这也是老化时心脏血管阻塞疾病的重要危险指标。研究的结果颠覆了传统的医学概念，因为观察“脉搏压”比观察收缩压或舒张压更具老化的指标意义。什么是脉搏压呢？其实就是收缩压减掉舒张压的数值。
　　脉搏压=收缩压…舒张压
　　脉搏压随着年龄而增加，在更进一步的老化研究中，甚至于提出了我们日常生活就可以观察到的老化指标，就是脉搏压的数值会随着年龄增加而增加，这种现象能表明生物生理机能的老化，因为生物机能的年龄未必与实际年龄相仿。换言之，当你的脉搏压差距愈来愈明显时，你的生理机能的老化速度很可能开始超过实际年龄，脉搏压的增加应该是一个重要的指标。在研究者的眼中，脉搏压增加的程度甚至于与人体寿命的长短有直接的关联。
　　脉搏压应控制在45mmHg以内
　　人体在成长的岁月里，似乎早已设定好公式告诉我们老化的速度，尤其是多年来舒张压一直是诊断及治疗高血压的重要数据，但是我们可能忽略了脉搏压的重要性，脉搏压应该比舒张压更能代表老化时心脏血管疾病的危险程度。所以当我们面对老化时随之而来的高血压，应该用一个更积极的态度去控制，除了必须将血压控制在现代医学收缩压130毫米水银柱（mmHg）及舒张压85mmHg以下，更应该注意控制脉搏压在45mmHg以内，才可以避免高血压对老化时大动脉血管的破坏。
　　35岁开始最好定期量血压
　　过去我们对于血压的正常范围不太注重，但是最近几年医学研究显示，血压异常是一种与新陈代谢密切相关的疾病，而老化的过程就是身体新陈代谢退化的过程，所以千万不要以为只有50、60岁的中老年人才会有血压异常的变化。我们建议从30~35岁的年龄开始，就要常常量血压，一旦发现血压有常态性的偏高趋势，就要提早开始以饮食、温和的有氧运动及降血压药物治疗。只有提早注意血压的控制，才能减缓高血压所造成的血管老化现象。
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心脏病与续发性老化
易疲倦、无法搬重物表示心脏功能衰老，在老化的影响理论中，心脏的角色等同于大动脉，因为当大动脉老化时，血管的压力会造成心脏有更大的负担，所以老化造成的心脏衰竭无力是常见的。老化中的身体经常会觉得“力不从心”，容易疲倦，无法走很长的路，无法搬较重的物件，除了肌肉退化外，就是心脏的功能老了。
　　当逐渐老化时，我们因为包括生长激素在内的许多荷尔蒙的缺乏，会造成心脏肌肉细胞的数目减少，而且代谢变差，这是常见的人体老化现象。我们常常发现老年人的心脏因此而血液输出量不足，有时因为心脏的无力造成下肢水肿。对于与心脏相连的血管，则会形成血管壁内膜细胞增生，动脉硬化的速度加快，因为心脏、动脉的血流受到动脉硬化的影响，容易产生血栓块，同步又增加了心脏动脉病变，甚至于脑血管病变的状况。
　　维持正常生活形态与荷尔蒙治疗改善心脏衰竭
　　在老化的过程中，利用维持正常的生活形态或荷尔蒙药物来治疗因老化而造成的心脏衰竭，在过去的研究中确实有不错的效果。因为续发性老化的心脏细胞减少且体积缩小，但研究显示，适时的荷尔蒙如生长激素，可以使得心肌细胞的数目增加，并且强化了心肌细胞因老化造成的功能衰退。由于心室的肌肉耐力恢复到较年轻的状态，心脏动脉血流动力就会改善，动脉硬化也减缓了，由于荷尔蒙药物必须谨慎使用，在以后的章节中，我们会谈得更详细。
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肥胖与续发性老化
肥胖是老化的象征，如果你是三四十岁的“社会栋梁”的话，除了西方的魔戒、哈利波特之外，在学生时期肯定都看过，甚至于写过武侠小说，这是东方的魔法世界。武侠小说中通常都有些武功深不可测的世外高人，既然是“世外高人”，那么拥有超乎常人的力量也不足为奇，记得其中有一种修炼的境界，叫做“辟谷”，意思是指不需要吃日常的食物，只要吸收日月、雨露的能量就可以了。而且在武侠世界里，这些修道者在修炼后，长寿且不易老化是共同的特征。
　　武侠小说其实是由古代的章回小说逐渐演变而来，并且随着历代的作者加入惊人的题材而更加丰富，不过就现代医学研究的角度来说，只要有适量的饮食，维持正常的体重与体力，加上运动，身体自然健康无恙。看来武侠世界里早就了解肥胖是老化的重要指标。
　　肥胖造成的疾病图
　　对抗老化的反制系统——适量的饮食
　　肥胖的病态来自于脂肪组织，因为脂肪细胞是人体自由基与许多造成血管老化的炎性物质的主要来源。还好，为了对抗肥胖可能造成老化加速的问题，人体有一个反制系统，叫做“节食”，当然是适量的节食。与节食同步的身体变化就是“饥饿感”，这是我们身体里重要的反应，因为只要我们出现饥饿感觉时，体内就会产生反制饥饿感的荷尔蒙来应付因为空腹造成的低血糖，有趣的是这些包括生长激素在内的荷尔蒙恰恰对于续发性老化有减缓的效果。因为此类荷尔蒙可以促进脂肪组织的分解，减轻体重，而且维持人体正常蛋白质的架构。
　　过度节食对身体有害
　　可是如果以“过度节食”的方式来减轻体重，并且想因此来延缓老化的话，恐怕会得不偿失。因为过度节食所造成的脂肪及蛋白质组织的损失也是过度的，以脂肪组织的变化来看，大量或快速地减少脂肪组织虽然可以达到迅速减轻体重的目的，但是同时大量分解的脂肪组织会释放大量的酮体代谢物，它可以经由尿液排出体外，它同时也造成了钠、钾离子大量的从尿液中流失，我们体内的电解质容易失去平衡，进而造成肌肉无力，甚至心律不齐。
　　如果过度节食的结果更造成了我们身体结构性蛋白质的损害，因为蛋白质是组成身体重要器官的结构，所以蛋白质的不当伤害，就意味着身体器官的功能会受到重大影响，尤其是心脏、肾脏、肺脏等维生的重要器官，器官的老化会加速进行。肥胖的确是造成续发性老化的重要疾病，在现代的医学定义中常常把肥胖与高血压、糖尿病及高血脂放在同一个领域内，称为“新陈代谢综合征”。如果我们要避免因为疾病造成老化的加速，那么对于以上的慢性疾病一定要重视。
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糖尿病与续发性老化
糖尿病是一种跟遗传密切相关的文明病，发病的年龄平均在40岁上下，近年来发病的年龄更有年轻化的趋势。在日本及美国的医学统计中，从1950年代开始，每年糖尿病患者增加的曲线图与汽车的销售量成正比。
　　糖尿病会加速老化，因为高血糖的并发症会表现在大动脉血管的粥状动脉硬化上，所以糖尿病之于续发性老化，就在于提早了我们身体的血管病变，最严重的情形更在糖尿病破坏心脏血管的时间并非从糖尿病发病开始，早在血糖发生变化的5~10年前，所有的血管发炎及老化已经悄然而至了。以台湾地区而言，在40岁以上的人口中，大约有1/5是血糖异常的潜在病患，所以如果我们说，糖尿病是身体文明慢性病中加速老化的最重要的角色，那可一点也不为过。
　　糖尿病会影响人类寿命长短
　　回顾人类的医学史，糖尿病一直是造成人类寿命缩短的主要疾病，因为在现代糖尿病的治疗尚未出现之前，糖尿病病人的平均寿命只有40~50岁。因为糖尿病的高血糖会降低病患免疫系统的活性，使免疫系统提早老化，病人一旦遇到病毒或细菌的感染，常常会因为并发全身败血症而不治，加上糖尿病是心脏血管阻塞疾病的源头，所以自古以来糖尿病病人的平均寿命都不长。
　　35岁开始预防糖尿病
　　直到抗生素、胰岛素及降血糖药物出现，糖尿病病患才有了生机，但是随糖尿病病患寿命延长而来的，却是多病的晚年。此话怎讲呢？照理说寿�

《35岁抗老化》

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35岁抗老化- 第4部分