呙纾⑶以诮又种鞍凑找蠡匾洳⑿聪氯盟欠浅８咝嘶蚣扔巧恕⒖志搴头吲木Ｓ氪送保蒲Ъ颐抢米乓瞧鞫云浯竽� 27第二章 灾难影响了我们的生活额前皮层左右两侧的活动进行了分析。在接下来的6个月中，科学家们分3次采集了他们的血清样本，并检测其中流感病毒抗体的含量。结果发现，那些大脑额前皮层左侧活跃程度超过右侧，或者说情绪更为乐观的研究对象，其体内产生了更多流感病毒抗体。
第二章 灾难影响了我们的生活（13）
该研究表明那些大脑活动模式与积极情绪相关的人，能够对流感疫苗作出最佳的免疫反应。这作为一种机理，也许可以解释“为什么情绪更积极的人也更健康”。
（一）儿童和青少年（将在以后章节单独成章叙述）（二）老年人●☆ 由于年龄导致大脑反应和行动能力的减慢、收入减少和感官能力下降；☆ 灾难所致损失意味着老年人遭受更多的个人损失、伤害和死亡；☆ 老年人在视觉、听力和活动能力等方面存在的问题使其更易遭受躯体创伤；☆ 由于经济、朋友或其他原因，老年人可能会觉得自己太老了而无法重新开始；☆ 不能充分利用服务，特别是高龄妇女和采取回避应对方式的老年人更加脆弱；☆ 老年人常常伴有慢性身体疾病，心理的脆弱更不能承受各种打击；☆ 老年人由于社会关系的减少，获得更多社会支持的资源有限。
●☆ 情绪抑郁、焦虑；☆ 退缩、不想出门；淡漠，不想和他人话；☆ 身体健康水平下降，身体各方面的功能下降；☆ 分不清时间、地点和人物，意识错乱，丧失记忆；☆ 食欲下降和睡眠障碍。
（三）妇女妇女由于围经期、围产期、更年期等特殊的生理变化，对应激压力更加敏感，应激反应可能更为强烈。妇女的情绪稳定性和控制能力也较男性弱，因此更容易出现各种心理行为问题。
第二章 灾难影响了我们的生活28灾难应激可能会唤醒人们对早先创伤的记忆或感受，并可能激化原先存在的社会、经济、心理或医学方面的问题。
●☆ 个人身体受伤，感受到了面临死亡威胁的恐惧；☆感官暴露灾难程度越深，如看到越多触目惊心的场景、闻到越多令人作呕的气味、听到越多让人痛苦的声音，则越容易表现出明显的灾难应激反应；☆至爱的亲人、朋友、同事受伤或死亡；☆ 个人有重要财产的丧失；☆其他人的反应，比如孩子看到奶奶特别的惊恐，自然加重孩子的恐惧；☆既往经历过灾难或其他创伤性经历（例如严重事故、虐待、袭击、难民经历）；☆ 灾后有重大生活应激，如贫穷、债务缠身、失业与婚姻不和的压力；☆ 既往患过精神病或有心理问题；☆ 感觉孤独，缺乏情感和社会支持；☆ 极度疲劳、风吹雨淋、饥饿或流离失所、没有休息。
●☆ 获得别人的帮助，有比较好的情感和社会支持；☆高学历和高收入；☆ 以前有成功应对灾难或创伤性事件的经历；☆ 接受了心理康复服务和有希望的信息；☆不散布谣言，有规律地提供关于紧急事态的正确信息，有助于稳定受灾群众的情绪。
●☆保护：
找一个安全的地方，能提供庇护所、食物和水、卫生设备，不受干扰，有机会静坐、放松和睡觉（至少短时间）。
☆ 指导：
按照个人和家庭的优先顺序开始工作，帮助您和您的亲人保持或重新获得希望、目的和自尊的感觉。。 最好的txt下载网
第二章 灾难影响了我们的生活（14）
☆ 联络：
与家庭、同伴和咨询师保持或重新建立沟通，以便谈论所经历的事情。幸存者可能希望寻找机会向有兴趣和关心这些事情的人“讲述他们的故事”，以及有机会倾听他人的述说，以便每次释放一点压力，并设法明白其中的意义。
☆ 选择：
找到重要资源，例如红十字会、救援队伍、当地负责基本紧急事务救助的卫生、民政部门或社区支持，以帮助维持或恢复正常的活动。
☆行动：
认真度过每一天，对于从灾难中恢复非常重要。每天都有新的机会采取行动， 29第二章 灾难影响了我们的生活逐渐恢复。
☆ 遭受灾难的人应当设法：
— 集中于目前对他们和家庭最重要的事务上；— 设法了解并理解自身和亲人经历了什么，以便帮助想起最重要的内容；—亲自理解这些经历作为他们生命的一部分的含义，以使他们感到能够继续生存下去，甚至自我成长；—照顾好自己的身体，包括定期进行锻炼，良好进食，获得充足的睡眠，减少应激，以及预防身体疾病；—同社区中的其他人携手改善状况，向被排斥或孤立的人伸出援助或其他促进恢复的措施。
如果你在灾难发生时或者之后经历上述描述的危险因素越多，或者你拥有的保护因素越少，那么你出现明显灾难应激反应的可能性越大。而有一些人，在经历或者目睹灾难以后，不堪一击，会出现极端严重的灾难应激反应，表现非常强烈，对现实感、人际关系、娱乐、自我照顾或职业功能均造成显著的影响。
由于经历极端应激反应的人容易引发持续的社会功能受损，比如患创伤后应激障碍、重症抑郁、物质滥用的风险明显增加。因此，对这类人群应该及时的送去专科医院或找专业的心理医生帮助，这样方可有效地阻止其朝着更严重、更持续的问题方向发展。
（一）哪些是极端灾难应激反应的表现● ……☆感觉周围变得不清晰、不真实，如在梦中，走到危险的地方也没有察觉；☆ 分不清时间、地点，严重的分不清人物。
● ……☆以各种形式反复体验创伤性情景，脑海中控制不住地反复出现创伤性情景的图像；☆反复做有关创伤性情景的噩梦；☆反复出现创伤性经历重演的行为或感觉，仿佛又回到了创伤性的情景当中。
● ……☆尽量回避与创伤有关的人、物及环境，回避有关的想法、感觉和话题，甚至不能回忆有关创伤的一些重要内容；☆ 社交退缩。
● ……☆遇到与创伤性经历相似或有关的人或情景，就会出现紧张不安、心慌、手抖、出汗、面色苍白。
第二章 灾难影响了我们的生活30● ……☆ 对很多不同的事表现过度的担心，总觉得可能会有不好的事发生，坐立不安，心慌、胸闷、手抖、尿频尿急。书 包 网 txt小说上传分享
第二章 灾难影响了我们的生活（15）
● ……☆ 情绪低落，高兴不起来；☆ 兴趣缺乏，在日常生活中没有快乐的感觉；☆ 感觉无助、无望，觉得自己没有价值；☆ 自责，觉得生活没有意义，有自杀念头或行动；☆ 思维迟缓，记忆减退；☆入睡困难，睡眠浅，噩梦多，易惊醒，早醒，醒后难以再入睡；☆ 食欲增加或降低，*降低，体重增加或减轻；☆ 持久的疲劳感，缺乏动力。
● ……☆ 借酒浇愁，吸烟量增加；☆ 经常靠使用安眠药让自己入睡；☆ 甚至服食毒品以缓解痛苦。
● ……☆凭空听见有人叫自己的名字、与自己说话或者命令自己做事，比如把衣服脱掉，把东西给别人；☆ 或者凭空怀疑周围的人是坏人，要抢劫或谋害自己；☆ 或者感觉有人跟踪或监视自己，因此十分害怕恐惧。
（二）情绪崩溃的幸存者强烈、麻木或焦虑的情绪是遭遇创伤性事件时所做出的常见心理反应，然而极其高强度的唤醒状态、麻木或者高度焦虑情绪都可能影响睡眠、饮食、决策、子女教育以及人生中的其他事件。因此，要注意识别情绪崩溃的表现。
●☆目光呆滞、空洞且无方向感；☆ 对语言提问或者要求无反应；☆分不清时间、空间，做一些无目的、无组织的行为；☆ 出现强烈的爆发情绪、无法控制的哭喊、换气过度；☆ 出现无法控制的生理反应（摇晃、颤抖）；☆出现狂乱的搜索行为或者退缩行为；☆感到焦虑无法承受；☆ 热衷于冒险行动。
31第二章 灾难影响了我们的生活●☆ 强烈的情感会呈波浪状产生和消失；☆ 骇人听闻的经历可能会引发身体内部强烈的，通常是令人心烦意乱的“警报 ”反应，例如震惊；☆ 有时，恢复的最好方法就是花一些时间进行平静的日常活动（例如散步、深呼吸、练习肌肉放松技巧）；☆ 朋友以及家人是帮助你平静下来的很重要的支持。
（三）哪些因素可以增加极端应激反应的危险●☆ 强烈感受到死亡威胁的危险；☆ 遭遇极端的暴力或目睹他人的突发死亡；☆自己存在明显的丧失，如亲人遇难、财产损失；☆家园、正常生活及社区遭到严重破坏；☆ 先前有心理或精神问题；☆ 先前有不幸的经历，如儿童期虐待、亲人的死亡；☆先前有其他的压力，如婚姻、家庭问题、失业和经济的困扰等。
正如前面所说，由于这种严重的心理反应容易持续，并引发其他严重的心理或精神疾病，所以，最好的办法还是去看专业的医生。很多时候，需要采用药物治疗配合心理治疗就可取得明显的效果。但是他们严重受伤的心灵已经非常脆弱，对他们而言，最好的保护就是避免再次受到伤害。
第二章 灾难影响了我们的生活32居丧反应是指对丧失的反应，丧失包括：爱人、家人或朋友的死亡；财产的破坏；突然失业；生理、社会、心理功能和过程的受损，这种复杂的影响被看作是哀伤。从这种常见的经历中康复或适应，对于大多数人来说很平常，但是对某些人有导致疾病的风险。
第二章 灾难影响了我们的生活（16）
（四川省绵竹市汉旺镇受灾严重，许多幸存者都承受着亲人逝去的悲痛。来自新华网）对于亲人的突然死亡所导致的心理反应是最痛苦，也最具有应激性的。这种哀伤历程一般分为三个阶段：
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