你还在看西医吗- 第1部分

目录
〈感谢〉
　　〈自序〉三个“为什么”，让我投入医学另一端
　　〈前言〉主流医学学不到的疾病预防方法
　　Part1医疗迷思——你还在看所谓的主流医学吗
　　第一章主流医学是现代最佳健康守护神吗/3
　　医疗反成为健康杀手/4
　　“医疗—医药产业”的复合巨兽/7
　　治疗“疾病”还是治疗“人”/8
　　第二章找到病名就是找到羔羊了吗/10
　　“食谱式”的医疗逻辑/10
　　过度依赖数字错失健康/1２
　　忽略隐藏因素使疾病扩大/1３
　　找出“病名”只是第一步/1４
　　第三章对症下药，药到病除吗/16
　　人体自我防卫机制被破坏/17
　　用药时的“鸵鸟心态”/18
　　舒缓症状却未解决问题/19
　　药物滥用及副作用/21
　　第四章饮食正常何须补充营养/23
　　农作物变得不健康/23
　　加工食品危害人体健康/25
　　“多吃”不等于“营养充足”/29
　　第五章基因决定您一生的健康命运吗/31
　　“基因疾病论”无限上纲/31
　　建造正确的基因蓝图/33
　　打开好的基因版本/34
　　Part2重拾健康——自我疗愈的10大新思维
　　第六章以人为本的功能医学/39
　　“以病为主”的主流医学/39
　　医疗新选择———功能医学/41
　　“功能医学”是什么/42
　　功能医学的崛起/44
　　功能医学的观念与原则/46
　　功能医学的内涵及运用模式/47
　　功能医学与预防疾病/48
　　第七章重拾健康的10大新思维/51
　　1。从自我觉醒开始：先扭转观念/51
　　2。不要依赖医生得到健康/56
　　3。尊重“复杂理论”与“不确定原则”/60
　　4。不可忽略的体内烽烟：慢性发炎/62
　　5。注意体内出现“生锈”——氧化压力现象/64
　　6。慎选个人食物，避免隐藏性不良反应/67
　　7。毒性世界——没有无毒之家，唯有加强解毒能力/70
　　8。从生活上改善抗压能力的三大方法/76
　　9。正确饮食之外补充营养品的重要性/82
　　10。拥有健康从小开始——先减后加/88
　　Part3特别预防——几种新兴起的疾病形态
　　第八章沉默的现代流行病——肾上腺疲乏症/97
　　“病态人生”面面观：油尽灯枯/97
　　疲倦、压力、皮质醇/102
　　第九章身体的致命危机——慢性发炎/117
　　发炎当道，谁能幸免/117
　　发炎机制，一体两面/119
　　星星之火，可以焚身/121
　　“发炎—消炎—肠渗漏—发炎”的梦魇旋涡/123
　　不做“易燃”人体，避免与“炎”共舞/124
　　第十章肠胃功能失调——“肠渗漏”综合征/130
　　“蝴蝶效应”/130
　　肠胃功能只是消化食物吗/132
　　肠胃道的功能/132
　　能入口的就是食物吗/133
　　肠道发生“土石流”，身体出现“大地震”/135
　　肠道发炎、肠渗漏症与不明原因疾病/137
　　虫虫危机！寄居肠道的“常客”比主人———“细胞”还要多/139
　　菌丛失衡，谁来当家/140
　　第十一章小心毒物就在你身边——环境毒素/142
　　全副“化”装的21世纪人类/142
　　化学使生活更好？20世纪最大的健康谎言/144
　　无处不在的三大杀手：农药、有机溶液、持久性有机污染物/148
　　内分泌干扰物（EDC）——最大的荷尔蒙骗子/154
　　《寂静的春天》与《被窃走的未来》———“环境毒素”祸延后代/157
　　后记不要等到失去健康，才想到预防疾病/163
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农作物变得不健康
首先就让我们来看看现代食物究竟有多营养？传统上，粮食的来源有赖农作物，而农作物的营养取决于种植时的土壤营养。农业学上的“最低限度定律”指的是只要土壤缺少了一种营养素，则所产出的农作物便不健康，当然也代表人们摄入之后，同样难以达到预期的健康。
　　自从农业工业化后，土地的运用被改变了，耕耘的方式不同了，除了原有肥沃的土壤被稀释外，许多农地更被工业废料污染，破坏了许多有机物质，至于决定农作物生产方向的，也不再是传统的农民，而是食品制造业的大亨们。为了增加产能与产值，95％的农作物使用化肥及农药，目的当然是希望加快生长速度及减少虫害损失，这种方式在二次世界大战以前还是罕见的，然而才不过五、六十年的光景，人类的农业生产方式已经发生了史无前例的变革，各种农药的使用，到了满山遍野的程度（参见第十一章）。化学肥料只提供钾、氮、磷等元素，但镁、硒、铬、硼、锰等微量元素却不知不觉地不见了，而这些缺乏的元素正与许多现代“文明病”有关！
　　另一方面，近20年来，许多粮食更是经过极具争议的基因改造而生产出来的（俗称GE或GM食物），特别是食用量大的玉米、黄豆（大豆）、小麦、棉花（作为食用油）、甘蔗（制作蔗糖）、椒类、马铃薯、番茄等。这些被改造过的农作物，几乎都变成金融市场上可供炒作的宠儿，通称为“大宗物资”的原物料商品，这些“物资”除了营养价值被改变以外，也增加了食用后产生过敏的可能性，更可能导致人类“基因改变”的风险！
　　但对“制造商”而言，他们所重视的，是“商品”的价格，还是您的“健康”状况？尤其不幸的是，关于这方面的研究，却鲜为一般民众知悉。事实上，仅是玉米所衍生制成的产品就不下数百种，常见的包括食用油、糖浆、面粉、玉米粉（作甜点、蛋糕、酥饼）、罐头食品、饮料、饼干等极为常见的民生食品，甚至是维生素C片，涵盖之多，真是不胜枚举。
　　

加工食品危害人体健康
由于全球的“农业政策”实质上已变成“政经”力量的玩偶，掌控权早已不在农民手上，当然所关注的更不是“营养”议题！由于最上游的食物原料即已产生“质”的变化，到底谁来为我们的饮食把关确实值得深思！此外，由于“食品”已摇身变成一种极具商业价值的产业，一种顺应潮流的制造业，故无论从生产、加工、储藏、运输或包装上，讲究的必定先是能防腐变质及足够的保存期限，于是防腐剂、稳定剂、填充添加物等成为标准配备，同时为了吸引顾客口味，色素、味素、糖精也变成必备成分。但这些化学物质除了使食物的营养价值不断下降外，更增加人体肝脏解毒的负荷。而且，由于现代快速的生活形态当道，使得速食、快餐的餐饮方式应运而生，并成为许多新人类的常态饮食，他们但求吃饱，根本不会考虑或注意营养与否，再加上各类冷冻、微波食品急速席卷饮食市场，使每天依赖这些“机械式”食物的人，处于“欠缺营养”的慢性自杀而不自知！
　　其实人的生命就像慢慢燃烧的“炉火”，食物就是维持温火的柴薪，“好”的食物可以助燃，“坏”的食物则会减弱燃烧，而“错”的食物更会把火熄灭！为了让生命之火延续，通常我们每天要依赖约50种必需物质，包括20…21种矿物质、13种维生素、8…11种氨基酸、2种必需脂肪酸、水、空气、阳光及热量来源（糖类）等。
　　因此只是“吃饱”并不见得符合这个原则。尤其是如前所述，食物的来源及饮食方式，早就和健康原则背道而驰。所以，活在当代的人，首先必须了解什么是所谓的加工食物（表4…1），垃圾食物（表4…2）与冒牌食物（表4…3），这些“食物”通常是热量高、缺乏营养素（如维生素、矿物质、纤维、必需脂肪酸等）、高淀粉及高脂肪，并且充满化学物质（防腐剂、人工色素、人工甜味等）。其次则要懂得精明地选择真正的食物（表4…4）。除此之外，还要有正确的基本饮食方法。当然要让我们活出“生命之火”，仅仅从食物着手还不够，高品质的营养补充是需要而非奢侈，问题在于如何选择与摄取才能符合个人的需求。
　　表4…1加工食物
　　加工食物由真正的食物制造，但经过化学过程，添加化学物质及防腐剂，夺去了食物的天然本质，例如：　罐头食物（包括肉类、浓汤、饮料等）热狗／薯片　即食谷物／白糖　果酱／果冻　含代糖低脂优酪乳　腌制肉类　熏制粗香肠　面团（用以制造意大利面条等）／贝果面包／椒盐脆饼／松饼／可颂面包／比萨饼／英式烤饼（司康饼）　饼干／曲奇饼／玉米粉薄烙饼（墨西哥）
　　表4…2垃圾食物
　　垃圾食物只含少量真正食物，大部分由加工食物而来，用转化油（氢化油）烹调，添加化学物及防腐剂，食物天然本质荡然无存，例如：任何由精制白面粉制造的东西　各式糖果　即食谷物　甜甜圈　高温油炸食物　包装布丁　各种糖浆像玉米糖浆、法奇软糖（fudge）　各式糖类点心／爆米花　苏打饮料　冰品，包括冰条、雪糕等
　　表4…3“冒牌”食物
　　“冒牌”食物主要从化学物质提炼而来，大部分含果胶与糖类填充，例如：　代糖（甜味剂）　棉花糖　烧烤酱料／调味酱料／蚝油　番茄酱／果汁粉　即溶咖啡／奶油球（non…dairycreamer）　泡面／即食面／杯面／公仔面　人工奶油（玛琪琳）／人工芝士／氢化油　美乃滋（沙拉酱）／大部分佐料　使肉软嫩之物质　　　各种油酥（糕饼、点心、蛋挞等）
　　表4…4真（完整）食物
　　真（完整）食物符合天然标准，自然界中随手可得的食物，例如：　家禽类：鸡、鹅、鸭等　鱼类及海产类　肉类：猪、牛、羊　谷物类　荚豆类　蔬菜类　乳制品：蛋类、牛奶、牛油、乳酪　坚果／种子类
　　尽管如此，如果去问主流医生（包括过去的作者本身）有关营养品的意见时，得到的却是标准答案：
　　好一点的大概是：不要浪费金钱，三餐正常，多吃蔬菜、水果，营养一点就够了（很笼统吧！）
　　不客气的就