蹬被子，会着凉而患感冒或腹泻。
孕妇忌使用电热毯：电热毯通电以后，往往会产生电磁场，而这种磁场会影响胎儿的发育，使流产率增高，也有可能使出生后的婴儿智能低下。
育龄男子忌使用电热毯：电热毯在使用的过程中往往会产生高温，而这种高温会影响育龄男子睾丸产生精子的能力。
皮炎患者忌使用电热毯：使用电热毯会使人体皮肤水分的蒸发增快，皮肤变得更为干燥，从而加重患者的病情。
出血性疾病患者忌使用电热毯：如烧伤、烫伤等患者，使用电热毯后容易加速体内血液循环，导致出血加剧。
呼吸道疾病患者忌使用电热毯：如哮喘、感冒等呼吸道疾病患者使用电热毯后，会引起咽干喉痛、声音嘶哑，甚至会引起咯血等更为严重的后果。
冬季居室卫生
保持室温恒定：若室温低则易伤元阳，室温过高，室内外温差大，就很容易外感。冬天，外界寒冷，室内外温差较大，室内一般保持16～20℃较适合，以18℃为最理想。若大大超过这个温度会使人感到闷热或干热而心烦，令人头昏脑涨，委靡不振。时间长了，还会引起口干舌燥，眼睛干涩，久而久之，会打破人体的生理平衡，引起生理变化，造成疾病产生。尤其是北方冬天用火炉烧煤取暖的房间，温度过高时，特别容易引起外感风寒。
若室内温度过低，会使人体散热过快，大大消耗人体的热能，常常令人感到寒冷，缩手缩脚，身体虚弱者会引起寒战，胃肠虚弱者，会引起腹胀、胃肠痛，甚至引起关节炎病等。
室内湿度适度：一般来说，冬季降水量少，风多风大，气温较为干燥，室内的湿度也相应较低，特别是取暖器的使用，会使室内空气更加干燥，容易导致皮肤粗糙、甚至开裂。而且空气过于干燥，也会导致呼吸道黏膜脱水，黏液分泌减少，纤毛运动减弱，以至于呼吸道的清除能力减弱，不能及时的排除呼吸道内的尘埃和细菌，从而诱发各种呼吸系统疾病。因此，在家中要经常喷晒一定的水，或者用加湿器调节室内的湿度。
清除室内过敏源：尤其是尘螨和霉菌，尘螨主要以人和动物身上脱落的皮屑为食，它喜欢被褥、睡椅和地毯。当尘螨生长时，会脱掉自己的外壳，这些脱落的外壳和他们排出的粪便会导致人们产生过敏反应。因此，在冬天，必须注意经常清洗晾晒窗帘、床单、被罩和枕套；经常换洗内衣，并用烘干机烘干。霉菌主要生长在潮湿的环境中，漏水的浴缸、洗涤槽和洗衣机内桶等都是霉菌生长的适宜场所。因此，应保持卫生间的干燥，及时修理漏洞，室内最好使用除湿器。
冬季勤开窗：寒凝大地，冷气袭人，有些人为了防寒保暖，不注意打开门窗，致使室内长期得不到更新换气。有些家庭为了节煤，甚至把煤炉也搬进了卧室，一边取暖，一边做饭、炒菜，这种做法很不好。冬季要注意多开窗户，室内空气容量大、流动也较快，同时还由于紫外线的照射消毒和花卉树木的净化作用，相对空气比较清新，而室内，由于为了抵御寒流，经常将暖气密封在内，空气流动性差，人群在室内活动，吐故纳新，加上汗液的蒸发及各种油烟，使得室内的空气浑浊，质量也较差。处于这样的空气中生活，时间长了，就会出现头晕、乏力、胸闷、烦躁等现象。
冬季养生原则（3）
另外冬季有许多疾病是通过空气传播的，如流感、流脑等疾病的病原体，大都寄生于人的鼻咽部和呼吸道黏膜上，当人们咳嗽、喷嚏、说笑时，病毒、病菌则随飞沫到空气中，健康人频频吸入带毒、带菌的空气后，很容易感染疾病。所以，从卫生角度来说，冷天还是应该定时开窗换气，使室内保持一定量的新鲜空气，拉开窗帘，接受日光照射，换换室内外的空气。
冬季常开窗，是解决空气污染净化环境的一种最有效最简单的方法。开窗通风并不需要很长时间。如面积80平方米的居室，开窗时间一般有30分钟就够了。门窗不要对开，避免对流风，风口不直接朝向人坐卧的地方。睡觉宜开一扇窗户，但窗户不要直接对床，或窗口遮一块窗帘，避免直流风。由于玻璃能吸收日光中的紫外线，打开窗户，日光直接照到室内，紫外线也能充分起到消毒、杀菌的作用。这样，既无伤风受寒之虑，又能使室内被污染的空气及时排出，室外新鲜空气也会源源不断地进来了。
勤晒衣被：冬季跟其他各个季节一样，被褥中由于人体分泌的汗液、油脂等而变得潮湿，再加上冬季里面室内空气流动性差，各种病菌很容易在被褥中滋生。将被褥拿到外面空旷有太阳的地方晒晒，不但可以干燥被褥，使被褥更加暖和，也能够去除病菌，有利于人体健康。
夜间不要憋尿：冬天夜长，有些人就寝后因怕冷而长时间憋尿。而憋尿对身体有害。尿液中含有尿素、尿酸及各种有毒代谢物质。尿液在体内积存时间过长，这些有毒物质对机体就可能产生有害影响，并可能引起膀胱炎和尿道炎。经常憋尿，还可能导致尿痛、尿血和漏尿现象的出现。尤其是女性，其尿道短而宽，尿道括约肌功能较弱。此外，膀胱与输尿管交界部位“活瓣”作用也弱，憋尿会使膀胱内尿液聚升而返流至肾脏，导致人体出现一系列不适症状，如畏寒、发热、尿急、尿痛、腰部疼痛，倦怠乏力等等。
冬季电冰箱不宜停用：一些人认为冬季气温低，食物不必存放在冰箱里，可实际上，一天中，早晚和中午的温差较大，放在外面的食物容易失去水分而变得干燥，所以保鲜程度差，但若把食物放在冰箱里就不存在这个问题了。所以为了身体健康，还是不停用电冰箱为好。
冬季洗澡注意事项
忌水温太高：冬季洗澡，一般水温在35~40℃就可以了。水温过高，会使人晕倒，热水能使体表血管扩张，加快血液循环，促进代谢产物的排出，去脂作用也比冷水强。同时，热水还对大脑有抑制作用。所以，冬季洗澡水温忌太高。
忌时间过长：冬季洗澡时间忌过长，一般在20~30分钟内洗完即可。因为，温、热水浴能使血液大量集中于体表，时间过长容易使人产生疲劳，还会影响内脏的血液供应，久热可使人虚脱。
忌饱食或空腹洗澡：饭后立即洗澡会妨碍食物的消化和吸收，时间长了，可引起胃肠道疾病；空腹洗澡则易发生低血糖，会使人感到疲劳、头晕、心慌甚至虚脱。所以，冬季饱食或空腹忌洗澡。
忌打肥皂过多：冬季洗澡，每洗一次澡打肥皂忌过多，打一遍肥皂即可。如果打肥皂过多，反而会刺激皮肤，产生瘙痒。
患重症者忌入池：冬季入池洗澡，并非人人皆宜。严重心脏病、高血压等重症患者，忌入池洗澡，以防病情突变。患有皮肤病、外伤及经期妇女，更不应在公共浴池“泡塘”。 电子书 分享网站
冬季养生原则（4）
忌用冷水洗脚：冬季天寒地冻，滴水成冰。人们出门在外，如果不注意保护手脚，则非常容易发生冻伤。所以，从保健的角度讲，冬季忌用冷水洗脚。在冬季生活中，如果每天晚上临睡前，坚持用热水洗洗脚，有利于促进身体健康。因为，用热水洗脚能促进血液循环，保持皮肤柔软，防止冻伤和皮肤裂口。而且用热水洗脚还可以给大脑以良好的刺激和清新感觉，具有促进入睡和消除疲劳的功效。所以，冬天忌偷懒不洗脚或用冷水洗脚，否则会影响身体健康。
冬季洗澡宜防晕：冬季，在温度较高的浴室内洗澡，长时间在热水盆中浸泡，可能突然出现头昏、眼花、恶心、呕吐、大汗不止等症状，严重者会晕倒在盆内，尤其是年老体弱者更容易发生这种“浴晕”现象。为安全起见，老年人冬季洗澡，应注意以下几点：
第一，一旦发生“浴晕”，应尽快走出浴盆，如自己已不能行走，周围人可将患者扶出或抬出洗澡间，平卧于空气新鲜处，身体要注意保暖，以防感冒。
第二，及时地给患者喝些热糖水或热生姜汤，一般情况下，患者在短时间内可以恢复正常。
第三，经上述处理，患者未见情况好转，且出现频繁呕吐、神志不清或胸前区憋闷及疼痛等症状时，周围人应尽快将患者送医院诊治。
第四，冬天洗澡（尤其是盆浴）水温不可过高，控制在32~35℃为好。不宜长时间在热水中泡澡，浴室也不要完全密闭。
第五，患有高血压、冠心病、肺心病等疾病的人，最好淋浴。另外，入浴时应带上硝酸甘油之类的急救药，以利于及时救治。
第六，年老体弱者不要单独去公共澡堂洗浴，在家中洗澡时，亲属应不时呼唤以求回应，可以防止发生意外，并能及时处理。
第七，在家庭浴室中为老年人安装特制的扶杆和把手，盆中也可放一防滑胶垫，以防跌倒。
冬季服饰要求
冬季气候寒冷，衣着应以温暖舒适、利于气血通畅为原则，因为适体的衣服有如养生之妙药。
冬季戴帽有讲究
寒冬，人们穿上了厚厚的服装，热量就主要从头、手等暴露部位散失；据医学科研人员测试，处于静止状态下不戴帽的人，从其头部散失的热量是很多的。在环境气温为15℃时，从头部散失的热量占人体总热量的30％，4℃时占60％，…15℃时占75％。由此可见，头部的保暖与人体的热平衡有着十分密切的关系。正如俗话所说：“冬季戴棉帽，如同穿棉袄”。
冬季戴帽应特别注重帽子能护住耳朵，儿童宜选购尖角畚箕帽、平顶流苏童帽、大腊帽（抹虎帽）等；成人宜选用针织毛线帽，如风雪帽、围衣帽或蓓蕾帽、博士帽等。若天气太冷可选购棉绒帽、罗宋帽（壶套式）、长毛绒遮耳帽，或美式圆沿、土耳其式羊绒帽；至于在高寒酷冷的地区，皮帽就成了人�