跌在床上。在场的学员无不拍手叫绝！太极拳讲究“舍己从人”，“后发先至”。李和生这一招非同凡响，与铁砂掌交手的故事很快传遍了山西武术界。
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第十三章 更年期综合征（1）
更年期综合征病因
更年期的病因，并不是单一的，而是一个错乱复杂的综合因素，其中包括生理上的和心理上的因素。主要有如下原因。
第一，生理上的因素，性生理变化。更年期的特征是月经从紊乱、不规则到完全停经，平均年龄在45岁。习惯认为，停经是脑下垂体分泌的性激素减少，使卵巢逐渐萎缩，它所分泌的雌性激素也减少，这时雌激素浓度降低。但到了停经后期，这种状况反馈给脑下垂体，垂体为了维持内分泌的平衡，就又增加性激素的分泌，从而引起血管舒张与新陈代谢失调。
第二，心理上的因素，心理矛盾与冲突。更年期的许多变化，其实并不全是生理原因造成的。许多症状，如女性产生的一些人格上的变化：敌意、忧郁、自责、感情控制力减低，爱、恨、嫉妒等感情比以前强烈，出现神经质的情绪反常等等，也在这个时候达到高峰，这可能是巧合，并不是停经造成的，还有更深层的心理上的原因。
年龄角色引起的心理困扰。有些女性心理准备不足，无法接受“准备变老”的观念。不愿意接受成为中老年人的事实。希望能够通过各种途径留住青春容貌，但是当尝试失败时就会烦躁不安。在家中总觉得有干不完的家务。当退休之后家庭出现变化了，空闲时间多了，凡是那些只会扮演一种社会角色（如“母亲”），并演得很好、很出色的人，一旦子女离开，就会极度不安。所以，年轻人要多多关心父母，就像歌词里唱的“常回家看看”。这对父母的更年期综合征的减缓是很有帮助的。
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更年 期 综 合 征 ，是妇女在50岁前后，卵巢功能减退，最后接近完全停止的一个阶段。因此，更年期是一个过渡阶段，从一个长期习惯的生育期内分泌环境过渡到另一个新的内分泌环境。由此产生的植物神经紊乱，临床症状多种多样，其严重程度因人而异，所以统称为更年期综合征。
更年期综合征症状
更年期综合征所呈现的症状可分为：植物神经功能失调所致之心血管症状、精神神经症状、新陈代谢性障碍三大类。
月经逐渐减少，周期也就是间隔时间延长，经期也就是出血时间缩短，以致逐渐停经。但也有月经量增多，伴有大量血块等情况，然后慢慢停止，生殖能力丧失，生殖器官萎缩。
精神和植物神经功能紊乱。病人常感到头颈部一阵阵地潮红，潮热出汗，头晕目眩，头痛耳鸣，腰痛，口干，喉部有烧灼感，思想不易集中，而且紧张激动，情绪复杂多变，性情急躁，失眠健忘，皮肤发麻发痒，有时有蚁走感，即有蚂蚁在身上爬动的感觉等，甚至歇斯底里样发作等。
心悸、血压增高、肥胖、下肢浮肿、关节疼痛、骨质疏松等。凡45~50岁的妇女，如有上述症状，经医生检查排除了其他疾病后，便可诊断为更年期综合征。
其他症状有：尿痛、尿失禁、尿频、食欲不振、消化不良、腹泻、腹胀、嗝逆、疲劳、浮肿等。中医对更年期也有相应描述，认为女子七七天癸竭，肾气衰，月经将闭，此时易产生肾虚和肝肾阴虚、心肾不交、脾肾阳虚等症状。临床主要表现有精神紧张、心烦易怒、眩晕、耳鸣、记忆力减退、皮肤麻木、腰背酸痛、心惊失眠、多梦、精神不集中、口苦咽干、神疲乏力、畏寒和情志抑郁、悲伤欲哭等。在医学上没有特效药能够治疗更年期综合征，要想摆脱它的困扰，应当摆正心态，通过气功和适当的锻炼，可调节精神，健体强身。
第十三章 更年期综合征（2）
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西方 国 家 医 生 发现，同样是更年期妇女，日本和中国妇女更年期症状比西方妇女轻，东方妇女乳腺癌和男子前列腺癌发病率比西方国家低，这很可能与东方民族餐桌上经常有豆类制品有关。经研究，在大豆及大豆类植物中，存在异黄酮化学成分，其结构与人体雌激素有些类似，能与人体雌激素受体发生作用而起到类似雌激素样效应。进食含有异黄酮成分制品的妇女，更年期潮红、热症改善，*分泌物增加，骨质疏松好转，血脂异常和心血管症状改善，更年期症状缓和。
小功法演示
养气放松功之肩肘腕放松
①两臂微曲手心向上，指尖指向两胯。两手向前平伸出，好似泼水，两臂伸直与肩同宽，高与肚脐平，手心向上指尖向前。
②屈肘手指尖向外向后划圆弧，当指尖转向后时掌心逐渐·转向前，两手中指相接大指向下。两手背相贴向前伸直，高与肩平。
③两手分向两侧向背后划大弧，像游泳划水样，两手到背后命门处，两手合谷相贴，掌心向上。 两手由后向前划大弧，至身前掌背相贴，掌心向外大指向下。
④两肘屈曲，两掌撤至胸前、中指尖相接掌心向前。
⑤两手指尖向外向后划弧、掌心慢慢翻转向上，两臂向前伸直，与肩同宽、高与肚脐平。
⑥两手指尖向外向后划弧至腹前，沿带脉向后至命门处，两手合谷相贴，掌心向上，共做6次。此功能舒通经络，排除病气。
养气放松功之腰部放松
松静站立，两臂自然下垂，向左转腰至极度，视线由前向后转180度。 放松后自然回到正中，再向右转腰至极度，视线由前向后转180度。 放松后自然回到正中为1次，共做32次。
注：转腰时两臂随腰部动作自然摆动不加意念，此功增强腰肌、壮实肾气。
养气放松功之颈部放松
双手松握放于后腰部，使外劳官贴肾俞穴。头慢慢向左转至极限（但以松静为主，勿用力），同时缓缓吸气，头慢慢回到中间，同时呼气，头慢慢向右转至极限，同时缓缓吸气，再慢慢回到中间，同时呼气。以上向左转回到中间再向右转回到中间为1次，共做6次。头向右向后顺时针方向旋转6圈。再向后向右逆时针方向旋转6圈。为1次，共做6次。此功能健脑提神。
养气放松功之膝部、胯部放松
膝部放松：
并脚站立，两膝微屈，两手心分别扶在两膝盖上，膝与踝部放松，手扶膝盖沿左脚小趾、大趾，右脚大趾、小趾足跟方面顺时针划6圈。再向逆时针方向划6圈。划圈过程两手始终扶住膝盖勿离开。
胯部放松：
两手插腰大指在前，胯部顺时针方向转动6圈，再逆时针方向转动6圈为1次，共做3次。此功强肾、防止下肢衰老。
养气放松功之全身放松
两脚分开，与肩同宽，两臂向前抬起肘微屈，腕微垂，上臂不用力，用腰带动全身抖动，约1分钟即停。此功能使全身经络畅通，病气排净。
坐卧养生功
它是祛病练神、延年益寿最佳功法。须长期修炼，病愈之后仍坚持练功，以巩固疗效。练功时间在子午时，或睡觉之前，坐功须在15分钟以上，卧功在30分钟以上，以60分钟左右为宜，但要保留有余兴，以练功不觉疲劳为度。
坐功：面向南方，坐在椅子上或自然盘坐，虚领顶劲，下颌微收，全身放松，大腿与小腿呈90度，若椅子高脚下垫物，若椅子低则臀下垫物。两手手心向下，分别轻贴两膝，齿闭唇合，清心闭目，意想两手和两膝，当手上有热感意想两脚心，脚上有气感后，意想两肾，肾部有热感，意守丹田，归炉温养。
注意事项：
1．患更年期综合征妇女，一般有精神紧张、心烦易怒等症状，影响练功入静和放松，所以特别注意要保持心情平静，练功前最好能轻松愉快的散散步。
2．练功要持之以恒，每天定时定量地练功，症状好转后仍应再选一两种自己喜爱的功法，坚持练一段时间，以巩固疗效。
卧功：仰卧时两腿平伸，自然分开，两手放身体两侧，手心向下，与床面保持似接非接，齿闭唇合，舌抵上腭，全身放松，清心闭目，意守两手和两脚，当手脚有气感后，意守小腹。
侧卧：右侧卧，右腿微屈在下，左腿弯屈放于右腿上，右手合谷张开，掌心向上，放于头前，左臂自然弯曲，掌心向下，置于左腿上，齿闭唇合，清心闭目，意守小腹。
李和生故事
东北伏黑手（一）
上个世纪80年代末期开始，李和生每年都应邀到东北的沈阳、大连、鞍山讲学，从太极讲到小功法健身，听课的学员非常踊跃。
有一天，李和生正在沈阳的一个公园里与学生们试手，远处过来一位壮汉，步履生风，不苟言笑。他二话不说，拨开众人，要与李和生试手。当时人多嘈杂，壮汉乘李和生不备，抽个冷子，使出“黑手”，施一招“饿虎扑食”的冲拳，向李和生胸口打来，企图以“冷拳”伤人。李和生稍一定神，看出壮汉用心不良，等对方的冲拳还未挨身时，他微一含胸，盯紧对方，同时伸手朝壮汉胸口轻轻一弹，就这么一下子，壮汉便弯腰撤身，弹到一边。在场的人都想不到李和生有这样的内功
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第十四章 胆囊炎
胆囊炎病因
胆囊炎是胆道系统感染炎症的一种疾病，多发于成年人，且女性多于男性，尤以肥胖、多产、40岁左右的女性发病率为高。
胆囊炎常伴有胆囊结石，可以这样说，几乎所有胆囊内有结石的病人都有慢性胆囊炎。结石可阻塞胆囊管而引起炎症，发炎原因常与细菌感染、胆汁化学刺激、胰液向胆道反流，以及胆红素和类脂质代谢失调有关。中医则认为，胆囊炎多为肝胆郁热、疏泄失常所致。
胆囊炎分急性和慢性两种。急性胆囊炎是指胆管阻塞后胆汁或胰液等化学刺激和细菌、寄生虫感染引起的胆囊急性炎症，主要�