小美女28天养生法- 第1部分

钱小米自序
钱小米何许人也？一个每天早上走在都市街头于千千万万人之中一起上班，疲于奔命的*，呵呵，在我自己的理念中过了25岁的女人就是*！
　　由于小米我从小学习绘画，对美有着超乎异常的执著，曾经在论坛里取个名字叫“百死不悔癫颜控”，意即死一百次也要无怨无悔的花痴着美丽容颜。后来有人说，“做女人就要做妖精，大致上就是说女人得有本事：有生存的本事，有忽悠男人的本事，也得有忽悠女人的本事”，说这话的人是蔡琴，对此小米是膜拜得五体投地。
　　曾经小米为了美丽，不遗余力地试过各种化妆品，那时候小米的薪水刚够一个人的基本生活费，小米宁愿不吃饭，也要买那些护肤品、化妆品。后来有了第一次胃出血，看到镜子里面没有人形的沧桑病态，吓坏小米了，然后知道了要美丽就要内外兼修，然后以懒出名的小米有了一手做菜的本事。
　　曾经小米和自己相爱了五年的初恋分手后，郁郁寡欢，半年时间足不出户，断绝一切朋友的来往，后来看见镜子里自己那半死不活的猫样，知道了人要会自救，于是接触了心理学，知道了我有好好活着的权利，凭什么要这样一副活不起的样子。然后小米知道哲学是怎么一回事了。
　　等小米收拾好这一切，重整旗鼓迈出江湖，才知道世界是精彩的，明白了美丽的女人心态要够好，会生活，会理财……像妖精一样的女人才是成功的，永远飘忽不定，有着致命的吸引力，有自己的生存之道，不用担心年老色衰，也不再用担心伤害不够美丽，懂得欣赏，懂得发现美，懂得要自立，懂得有内涵得自我提高，要培养气质，手里得有一些应对各种各样人事的方法，懂得保护自己，保护自己的心。小米这才如梦方醒，开始规划生活，以恢复自己当年校花的无限风光。
　　陪我走过这一段艰辛人生历程的心理咨询师说：“以前你是一朵花骨朵，把自己包进去，怯生生，人们发现不了你的美，你也不愿意看这个世界的美；现在你是一朵开不败的花，你自身的存在就是一种价值，你走到哪里人们都无法忽视你，你现在就是一个小妖精！”听到别人叫我小妖精我暗喜在心！妖精那是越老越有魅力，妖精即使容貌不漂亮也会让自己变漂亮。你听说过没有美丽的妖精吗？
　　从以前病病怏怏、厌世的我走到今天这一步，我总结一句话：女人一定要过好每一天，要了解自己，要活的八面玲珑，长袖善舞，风生水起。有人一定该问了：女人自己本身就那么多麻烦怎么能过好每一天？于是钱小米起新台，揽旧客，拎起鸳鸯剑，描罢梅花妆五点，拖起水袖，拉长腔调：兀那美人，拖条龙板凳，过来听朕娓娓道来～～～呐～～
　　

28天决定女人一生健康
你近一段时间看什么都不顺眼，敏感脆弱　、神经过敏。一会儿像一只竖起了浑身尖刺、随时进攻的刺猬，一会儿又像楚楚可怜双眼含着泪光的小鹿斑比。你身边的人永远猜不透下一秒你将又有什么样的反映，他们迅速从你身边四散逃窜。他赔着小心在一旁试探着问：“是不是快到20号啦？”对于你每月从天使到女巫的变化他已逐渐适应，但仍然不解而困惑。
　　的确，我们的阴晴多变在很大程度上取决于一个月中随着身体自身的变化而导致的体内荷尔蒙的变化。无论王后还是农妇，贵族千金还是农家女孩。所有女人在荷尔蒙面前一律平等；大到健康状况小到每天的心境都与它密切相关。了解我们自己的身体在不同时段的变化，可以帮助我们更自主更坦然地掌控生活。
　　我们的生理周期一般为28天，这个月经周期应该如何计算？其实简单，如果每月1日你的“老朋友”前来造访，那么到下个月她来“敲门”时所间隔的天数，就是一个完整的月经周期。周期的长短因个人体质而异，约为21～35天不等，平均约为28天。
　　在这28天里，女人究竟会发生什么，在体内激素驱动下我们的情绪将怎样潮起潮落，我们的行为为什么有时又会匪夷所思，难以捉摸，这是身为女人的你需要了解的。了解这些身体奥秘，将使你更加理智地把握自己，安排好自己的工作与生活，而男性则将更好地理解女性，消除不必要的误解，给自己的“另一半”以更多关心和爱护。
　　翻开本书了解自己的28天，过好自己的每一天，每天都开开心心，你有什么理由说自己没有魅力呢？捡自己喜欢的就拿去，不喜欢的随便翻翻看罗～～～
　　

WEEK1　月经期：慵懒的淑女时代（1）
女人在经期究竟会发生什么，在体内激素驱动下情绪将怎样潮起潮落，行为为什么有时又会匪夷所思，难以捉摸……你需要破解自己身体的奥秘吗？接下来我们将为你一层层揭开身体的神秘面纱，让你了解经期应该做什么，经期不适合做什么，从而更卓越地掌握自己的工作与生活，给女人的“私密花园”以最贴心的关心与呵护！
　　月经期第一周计划一览表
　　？　　你了解你的身体吗
　　生理周期：月经期
　　时间界定：月经开始至结束
　　身体表现：
　　TIP　1．月经前不安分的荷尔蒙平静下来，逐渐恢复。
　　TIP　2．子宫内膜供血小动脉发生痉挛收缩，然后破裂，子宫内膜缺血坏死与脱落，表现为月经来潮，这个过程大约会持续2～8天。
　　TIP　3．月经来潮时，由于卵巢激素水平下降，有些女性会出现下腹部及腰背部酸痛、头痛、失眠、疲乏，表现为心烦意乱、精神抑郁，什么也不想做。
　　TIP　4．子宫往外排血时可能形成痛经，行经期如果一直痛经说明有子宫内膜异位症或其他病症。
　　？　　本周风向标
　　综合运势：★★
　　爱情运势：★★★
　　健康指数：★★
　　工作状况：★★
　　理财投资：★
　　饮食建议：1．吃一些含有铁质的食物及能提高吸收铁质的植物性蛋白。
　　2．应禁烟酒及辛辣燥热的食物，如辣椒、大葱、大蒜、胡椒、生姜、肉桂及烧烤油炸食物。
　　3．忌食生冷及寒性的食物，如各种冷饮、凉菜、生瓜果等，以免血液循环不畅导致下肢水肿。
　　运动建议：这期间雌性激素分泌旺盛，可持续14天左右，是情绪低落、比较有压力的一段日子。应选择轻柔的徒手运动，比如简化太极拳、瑜伽等。如果在做徒手运动开始之前仍感到烦躁，那么可先进行慢步、慢跑等热身活动。需要注意的是，上述活动强度不宜大，时间也不宜长。
　　？　参与为你量身打造的计划吧
　　第一周月经期计划一览表
　　第一周计划
　　第1天：挑选合适的经期用品
　　身体表现：私密处很可能因为不洁净的卫生用品而出现小红点、瘙痒等过敏反应。
　　友情提示：◇　买“纯棉质地”的卫生巾，不容易过敏。
　　◇　应选择纯棉*，让下半身通风通气。
　　◇　可尝试使用OB卫生棉条，以消除经期异味。
　　第2天：小心“痛经”出现
　　身体表现：痛经一般多在月经前1～2天开始，出现下腹坠痛或腰骶部坠胀，肛门胀憋有排便感，经期第二天达高峰。
　　友情提示：◇　多吃巧克力，或吃酸菜、醋等酸味食物，或每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶，能稳定情绪，并减轻腹部疼痛。
　　◇　将暖水袋放在疼痛部位，可以缓解盆骨的*症状。
　　第3天：将身心调整到最舒服的状态
　　身体表现：此时身体所生产的褪黑激素比以往任何时候都多，你可能会出现脾气暴躁、小腹坠胀、头发失去光泽、面色苍白等现象。
　　友情提示：◇　选择洋苏草、洋甘菊、天竺葵等做香薰，能静心安神。
　　◇　可以做冥想型瑜伽、初级形体操等轻柔运动，能消除全身酸痛感。
　　◇　看几部喜剧片，能使脸部潮热，发汗，让脸部呈现红润、光泽的气色！
　　第4天：多吃温暖的食物
　　身体表现：月经周期将要流失60～80毫升血，其中包括18～21毫克铁元素，必然会出现头晕目眩，全身酸软无力等现象。
　　友情提示：◇　吃羊肉、鸡肉、豆腐皮、苹果、薏仁、牛奶、红糖、桂圆等食物，能活血化瘀。　电子书　分享网站

WEEK1　月经期：慵懒的淑女时代（2）
◇　心、肝、肾等内脏和动物血等“红肉”，可以有效补充铁元素。
　　◇　红豆汤也有补充经期营养、预防贫血的效果。
　　◇　切忌吃冰凉寒冷的食物，以免血液运行不顺畅，出现小血块。
　　第5天：驱除月经不调的烦恼
　　身体表现：此时新陈代谢全速运行，是注意经期健康，调理下一个月经周期顺畅的最理想时机。
　　友情提示：◇　喝大麦茶，能使身体也变得轻盈，恢复到正常的月经周期。
　　◇　多吃黑豆、豆腐、豆浆、腐乳等豆制品，内含植物性雌激素，能推迟月经周期1～7天，延缓衰老。
　　◇　不宜减肥，以免荷尔蒙失去平衡，导致经血量过少。
　　◇　远离电脑，避免伤肝。可以喝“猪肝绿豆汤”以滋补肝脏，让全身气血运行顺畅。
　　第6天：预防经期常见病
　　身体表现：随着月经的即将结束，卵巢激素水平下降，通常女性的神经在此时都变得十分敏感，感冒、胃痛、偏头痛、腹泻的折磨也可能加重。
　　友情提示：◇　经期感冒不宜吃药，可以用葱白生姜红糖汤、大蒜敷脚法、精盐按摩法等方法缓解病情。
　　◇　如果胃痛，可以喝一杯茉莉花茶。
　　◇　在感觉头疼欲来的时候，吃一点芝麻核桃泥，并静卧，能减缓偏头痛的发作症状。
　　◇　经期腹泻很有可能因为盆腔炎引起，应尽快去医院做妇科检查。
　　第7天：避免经期性生活
　　身体表现：此时宫颈正在慢慢收合，仍然十分脆弱，如果再加上盆腔的刺激和有关生殖器的挤压，将导致部分子宫内