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59岁
容易受皮肤疾病困扰的59岁，应避免皮肤在阳光下曝晒，即便是在冬天，也要使用防晒霜，避免皮肤老化。
60岁
眼睛白内障的好发期。要注意眼部异常变化，定期检查眼睛是早期发现白内障的关键。此外，注意下列事项，可减缓或预防白内障。
一、禁烟。抽烟产生的自由基会增加白内障的罹患率。
二、摄取充足的绿色蔬菜。绿色蔬菜中的抗氧化成分有预防白内障的作用。有些营养专家主张，人们每天至少要吃三碟蔬菜，约斤，才能摄取到充足的膳食纤维质、维生素、矿物质，其中至少有一碟是深绿或深黄色蔬菜。
三、避免在太阳下曝晒。紫外线可能与白内障的产生有关，在户外时，建议配戴太阳眼镜。4适当补充营养可补充叶黄素（Lutein）或山桑子（Bilberry）保养眼睛。
63岁
女性卵巢癌发生的平均年龄在63岁。为预防此病症最好多吃十字花科的蔬菜，其所含的蛋白质，经过科学家证实，对卵巢癌细胞有抑制作用。
68岁
到了68岁，做人工关节置换术的开始增多。为避免过重的身体增加关节的负担诱发骨关节炎，一定要控制体重，多摄入含钙食物。
70岁
肠癌大多发生于70岁后。在饮食上，应少摄取高脂肪食物，避免烟熏、腌制、酱渍及辛辣的食物，多摄取富含纤维素及维生素的新鲜蔬果，增加钙质摄取量，适度摄取一些乳酸菌、酵母菌、益生菌等，能很好地保护肠道。
75岁
到了75岁，大部分人都有高血压。而高血压会诱发心脏病和脑中风，因此要定期检查血压。建议多补充食用鱼油及辅酶Q10，并且养成早晚散步习惯。
76岁
76岁是男性延寿期。如能降低饭量，不但可以更长寿，还可以减少包括癌症在类的疾病的发生率。
81岁
81是女性的平均寿命。要多节制饮食，食物以蔬果、鱼类为主，适度饮用葡萄酒可以延年益寿。
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认识随年龄退化的器官蜕变
为什么年纪大小差不多的人，有的人看起来比实际年龄小，有的人却比实际年龄老？
人体器官逐年衰老退化，如果不时时刻刻保养它，就会令衰老加剧，这是导致健康差异化的主要原因。根据最新英国医学的研究，人体器官有衰老退化的时间表。只要做好防老功夫，相信你的人生是健康愉快的。
把握以下器官的蜕变期，好好经营自己的身体吧！
肺
20岁后，肺脏器官功能开始缓慢下降。到了30岁，肺部功能的健康程度急速下滑，从吹气检测上便可得知，30岁以后，吹气速度每年以30毫升/秒的速度下降，60岁约衰退了三分之一。都市人的肺脏老化速度最快，因为都市空气污染、抽烟、气管感染等都会加速肺脏老化。
到了40岁，控制呼吸的肌肉和胸腔变僵，肺部运转困难，这意味着呼气之后，部分空气会残留在肺里，导致呼吸时气喘吁吁。
大脑神经细胞（神经元）
人的脑神经细胞在出生后便不会再分裂，一旦受损，就无法再生了。
初生儿的大脑神经细胞数量高达1千亿，但是从20岁起，该神经细胞开始逐年下降。40岁后更以每天1万个的速度快速递减，大脑功能严重受影响，记忆力与协调性也随之弱化。
人的脑力在20岁时最佳，之后便逐渐衰退，至65岁后约有5％的老年人会患上老年痴呆症，80岁后，约有25％的人是老年痴呆症患者。
心脏
根据调查，男人45岁、女性55岁以后，心脏病发作的几率增大，为什么？因为心脏在40岁之后，向全身输送血液的效率越来越低，心脏随着身体的老化而老化。
45岁后，人的血管弹性逐渐变差，如果出现主动脉扩张弯曲、心脏腔室扩大、心脏瓣膜纤维化、血管壁钙化等情况时，这表示心脏老化的程度已相当严重了。
乳房
女人35岁后，乳房组织和脂肪开始减少，乳房的丰满度严重下降。40岁后乳房开始下垂，乳晕也会急剧收缩。
肠道
肠道内有益菌的数量和有害菌数量，须保持在一个良好的平衡中，身体才能健康不生病。55岁之后，这些有益菌就会开始大幅减少，人体消化功能的下降，肠道疾病风险增加。随着年龄的增加，人体胃、肝脏、胰脏、小肠液流动性逐渐下降，便秘的几率也增大。
肾脏
50岁后，肾脏功能逐渐下滑。它对血流中的废物过滤量开始减少，人体失去了夜间憋尿功能，需要多次上厕所，大多数老年人的肾过滤血量只有他壮年时的一半。这就是年纪大的人晚上无法安睡的原因。
肝脏
肝细胞的再生能力非常强大，肝脏似乎是体内唯一能挑战老化进程的器官。如果一个人不饮酒、不抽烟，也没有患过传染病，就算他70岁了，健康的肝脏仍然可以移植给20岁的年轻人。
骨质
女人31岁以后，骨质就开始流失。而女人的“大衰期”从35岁开始，骨密度以每年1％的速度降低，更年期之后，骨密度的降低速度达5～6％。骨质的流失在女性“生殖系统”老化的更年时期感觉最为明显。
肌肤
肌肤从25岁开始粗糙老化，失去光泽。要想青春永驻，保持25岁的活力，就要懂得保养肌肤。想持久拥有光泽的肌肤，25岁时就得开始打底。
眼睛
眼睛在40岁后逐渐退化，老花眼的出现在40岁左右，此时大约100度；50岁时增加为200度；60岁之后则增加为300度。
白内障是老年人常见眼病，大约有30～40％的人在60岁左右患白内障，比例相当高，到70岁后，患比例高达60～70％以上。
耳朵
人类的听力从60岁开始退化，男性的听力衰退速度比女性更快，若患有糖尿病、高血压等，会加速听力的退化。
肝、胃、胆、肠、胰
肝、胃、胆、肠、胰是不易老化，但却容易感染疾病，令脏腑的受创，让人生病衰老。所以应在日常生活中进行预防保健工作。为了不让病毒上身，应尽早对这些脏腑做最好的保养工作。
身体有变硬的现象吗？
当你抱幼小的婴幼儿时，会感觉他的身体柔软无比。婴儿的脚和手也很柔软。但成年人按压自己的脚板或捏大腿、胳膊、肚子时，会感觉身体很僵硬，稍一用力就产生痛感。这是什么原因呢？小婴孩是纯阳之体，气血通畅，生命力旺盛，所以摸起来柔软舒适。成人的身体越来越僵硬，上了年纪后，连弯腰也变得十分困难。按压手脚、四肢及肚子都会有痛感，这些都是身体老化的现象。
人体为什么会变硬呢？抗老专家告诉我们，身体逐渐变硬也是身体老化的过程。中医常说：“肝主筋”，换言之，人体的肝血供应不足时，血液无法滋养筋骨。身体变硬时，首先出现的状况就是我们的筋骨无法拉开。人在幼年时，筋骨可以收放自如，攀爬、跳跃、摔打、弯腰、扭臀，没有一点障碍，但上了年纪后，这些活动筋骨的动作就无法做了。
中医说：“脾主肌肉”，按中医理论，脾是主要的消化器官，负责将食物转化为生化气血的精微营养。若脾气运输转化的功能健旺，则气血生化需要的营养就十分充足。但当脾脏运输及转化失常时，体内过多的垃圾沉积停滞在肌肉组织间堵塞人体经络，导致气血流通不顺。
脂肪是存放垃圾的地方，绝大部分无法被身体代谢掉的垃圾，就以脂肪的形式慢慢堆积起来，久而久之人体就发胖了。
现代人在日常生活中进食了大量的垃圾食品，体内垃圾堆积过多，导致身体发胖。中医认为：人体是通则不痛，痛则不通。捏捏小孩子的肉，他会不感觉痛，倒是成年人一捏就痛得哇哇叫，这是因为人体脾脏的运化功能失常了。
人衰老时，结实而有弹性的肌肉开始变软，不该变硬的脂肪开始变硬，于是身体发福变形。有些人岁数不大，但是肚子凸得像身怀六甲的女人。肚皮去硬邦邦的，失去了往日的活力。所以千万别让你的身体变僵硬了。
让你年轻10岁的三低指标
从各种研究报告中可以清楚地看出长寿与老化的关联性，70％以上的长寿者都是靠后天保养的，基因遗传仅仅占30％左右。
一项调查发现，百岁人瑞和他们的兄弟姊妹都比较长寿。在137个家庭中308个当事人的基因上，找到四号染色体的某个区域有遗传连锁表现。通过单一核糖酸多型性（SNP）的分析，发现微粒体转移蛋白的特定外显基因和人类是否能长寿有关。
2006年，英国、美国、以色列、日本、意大利、爱尔兰、德国等医学研究发现了几种可能长寿的基因和有关生理讯息传递路径，包括：HLA…DRl、PONl、IGF…l、PAPR…1、SOD等，这些基因和长寿人瑞的疾病抗阻性有非常紧密的关系，因此长寿基因与疾病的高抗阻性有成正比的可能。
但在1998年，瑞典医界进行北欧双胞胎的研究，发现人类平均寿命的遗传仅占20％～30％，至少有70％是因后天环境的差异导致。北欧的医学专家指出，选择最佳的健康方法并持之以恒地执行，是可以增加10年寿命的。早在1978年医学界就发现，冲绳岛的长寿人口比例最高，该岛上人的饮食就卡路里而言，比日本本岛人减少了20％，冲绳岛人心脑血管疾病患者比日本本岛人低40％，癌症发病率低30％。
长寿的三低生理指标
高危险性的行为方式与英年早逝有密切关系。这些高危险性的行为方式包括抽烟、酗酒、嚼槟榔、不良饮食习惯、完全不运动、接触污染环境或毒物、吸毒、嗑药、微生物感染、危险的性行为等。美国医界对檀香山亚裔居民进行了长达四十年追踪调查，发现中年时期就拥有良好健康生活习惯的人，尤其是受高等教育，没有三高一胖症候群（高血压、高血脂、高血糖