不如先有一人跨出去
叶玲看清楚自己成长的模式后，决定与妈妈建立更平衡、更独立的相处关系。她采取了三个方式改进：
1。认清事实：让妈妈明白，女儿不再是小娃娃，可以随时粘在身旁。叶玲也不是妈妈的妈妈，不应身负压力来解决妈妈的问题。
2。拔除依赖：叶玲不要怕妈妈生气，不要时时刻刻想讨好妈妈。例如，当妈妈走回房里生闷气，不要立刻跟上去；有时让妈妈静心独处，她才有机会反思及成长。
3。坚定所有：如果学习护理是一心渴望的目标，那么，不要因为妈妈的言语和眼泪而压抑自己，以致抱憾终身；不妨让妈妈了解—— 住校求学并非远走高飞，平日有电话可联络，每逢周末假日也可以返家呀！
“拖累症”有时候是因积习已久造成，一下子改变确实困难；幸好叶玲领悟了“两人同时陷入，还不如先有一人跨出，再回头拉另一人脱身”的真谛。后来，每当妈妈发出依赖的讯息时，叶玲一发现有“拖累症”的模式出现，就会立刻正确的响应。
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如果孩子经常失眠
眼看上学快迟到了，孩子却还赖在床上，身为父母的你，想必一定是又气又急吧！有些父母认为孩子动作慢是因为不懂得爸妈的苦心；有些父母认为是孩子故意作对，不肯配合父母的行程尽快跳下床。然而亲爱的父母，你知道孩子的睡眠够吗？
清晨起床，各位若有机会站在校门口或幼儿园门口，常可见到睡眼惺忪的小朋友，有的哭闹着不肯入校门，有的手上提着早餐，站在原地赌气。其实父母真正需要的，是对儿女睡眠质量的重新认识和调整。
睡多少才够？
根据医学研究显示，学龄前的小朋友每天需要平均十二小时的睡眠。美国睡眠专家、布朗大学教授马利？卡斯卡登（Mary Carskardon）表示，青少年的理想睡眠是九小时又十五分钟。这样说来，一般小学生的睡眠需求就介于其中的十小时了。
以小学生的平均睡眠时数来估计，五六年级学生在晚上十点上床，隔天六点半起床，约只有八个半小时的睡眠时间，若扣除睡前在床上嬉闹、聊天约半小时的时间，实际睡眠时间是越来越少。
然而，即便躺在床上睡眠的时间足够，还是不足以代表孩子的睡眠质量好。不少孩子可能因为身体病痛、白天犯错被责骂、隔天有考试或是比赛等压力因素，
一个晚上睡下来是噩梦连连、呓语不断。更有报道指出，青少年因为暑假期间连夜上网成瘾，等到开学后，生活作息调不回来，变成上了床还辗转反侧，导致失眠现象日益严重。
睡不好的行为辨识
1。孩子睡眠时间已充足，却仍精神不济，哈欠连连。
2。孩子上课时经常打瞌睡，似乎没睡好。
3。孩子整天神情沮丧，缺乏活力。
4。孩子的睡眠时间一直往后拖延，并不是课业未完成，而是了无睡意，成了夜猫子。
5。睡梦中往往哭泣或尖叫，或出一身大汗，但又很难被叫醒。
6。临睡前怕黑、怕孤单；一直把大人留在身边；话讲个不停。
类似这些情况，父母需要提高警觉，注意孩子是赖床；还是失眠引起而爬不起来？这时不妨请教医师，或邀家庭成员一起调整生活作息，以改善孩子的睡眠质量。
五个步骤来引导
不只是孩子需要充足的睡眠，大人也一样需要呢！应尽量避免因为事业忙碌、应酬太多而影响睡眠时间。
至于引导步骤，建议方式如下：
1。培养睡前互道晚安、给予祝福的好习惯。
2。培养睡醒时和孩子共同享受至少五分钟、十分钟赖床的乐趣。
3。接受孩子偶有怕黑、怕独睡的情形，先适度的陪伴，之后再逐步训练独睡。
4。清晨时分，可拉开窗帘让阳光柔和入室，也让孩子学会“日出而作、日落而息”的健康原则。
5。不妨放轻柔美妙的音乐，或父母亲以亲切愉快的声调来呼唤，有助于孩子一天美好情绪的开始。
以上情况，若身为父母的你已经努力参与及改善了，孩子却仍经常性地失眠，那么寻求专科医师的协助已是势在必行的了。（＇EXC＇）