读信时,他可能觉得被愤怒与伤害攻击,而产生自卫,此时,他需要暂时停下来反省她所说的话。
有时人们听情书时,只听到气愤的一面,在没有听到爱的部分时,就把气愤当成情书的所有内容,但稍后重读信的内容,读到后悔与爱的部分时会令他恍然大悟。有时我读太太的情书时,会先读爱的部分再读全文。
如果男人读了情书后感到难过,他也可以写一封情书回应,这情书表达他读她的情书时产生的消极感觉。有时,我要等到太太写情书给我,才知道令我困扰的是什么,然后,突然我会想要写些东西。每次我写完信后,都能再次发现爱情的感觉,促使我再读她的信,听到她躲在伤害之后的爱。
如果男人不能马上以爱回应,他需要知道那没什么关系,不会受到处罚,他的伴侣需要了解和接受他需要一点时间思考的需求。他可能会说这些话来支持伴侣:「谢谢你写这封信,我需要一点时间想想后再谈。」他要谨记不可批评这封信,分享信必须选在安全的时间。
所有以上分享情书的建议,也适用在女人很难以爱回应男人的信时。我通常建议伴侣互相读出对方所写的信。读出另一半的信非常有益,那会让对方觉得有被倾听。试试这两种方式,看哪一种较适合你。
安全的情书
分享情书令人胆怯,写出真正的感觉也令人敏感,如果遭到伴侣拒绝,将会造成很大的伤害。分享情书的目的是敞开感觉,让彼此更亲近,如果写情书的过程很安全,情书就能发挥作用。收到情书的人必须特别尊重书写者的表达,如果他们不能给与真正尊重的支持,就不会愿意倾听。
分享情书必须有正确的意向,以下两种精神意图不可或缺:
写与分享情书的意图
我写这封信是为了发现我的积极感觉和给你应得的爱,在这过程里,我分享了令我沮丧的消极感觉。
你的了解将帮助我敞开心灵赶走消极感觉。我相信你在乎,你会尽力回应我的感觉。我感激你愿意倾听我、支持我。
另外,我希望这封信能帮助你了解我的需求和愿望。
听情书的意图
我保证尽力了解你的感觉,接受我们的差异,感激你尽力传达你的感觉和爱。
我保证会倾听你的感觉,不纠正也不否认。我保证接受你,不试着改变你。
我乐意倾听你的感觉,因为我相信我们可以重修旧好。
这些精神意图可帮助你记住尊重伴侣的感觉,以爱且安全的方式回应。刚开始练习情书技巧时,若能将这两种意图读出来,写情书会比较安全。
迷你情书
你很难过时,不必花二十分钟写情书,可以试着写迷你情书,只要花三到四分钟就能获益匪浅,这里有一些例子:
亲爱的马可:
1。你迟到使我十分生气!
2。我很伤心你忘了我。
3。我害怕你一点也不在乎我。
4。我很抱歉我是个不肯原谅人的人。
5。我爱你,我原谅你的迟到。我知道你真的爱我,谢谢你付出的一切努力。
爱你的仙蒂
亲爱的亨利:
1。我气你这么疲倦,我气你只看电视。
2。你不和我讲话令我伤心。
3。我害怕我们愈来愈疏离,我害怕使你生气。
4。我抱歉在晚餐时拒绝你,抱歉为我们的问题责备你。
5。我想念你的爱,你今晚会拨出一小时,或另排时间和我讨论我们生活
上的问题吗?
爱你的蕾丽
P。S。我希望听到你说:
亲爱的蕾丽:
谢谢你把你的感觉写给我。我了解你想念我。让我们排出今晚八点到九点这段时间聚在一起。
爱你的亨利
写情书的时机与用意
你难过时、想让自己舒服一点时,都可以写情书。以下是常见的写情书方式:
1。写情书给亲密的配偶。
2。写情书给朋友、孩子或家人。
3。写情书给商业助理或顾客,信末可以「感激你的」、「尊敬你的」代替。不过,通常我不建议写这种情书。
4。写情书给你自己。
5。写情书给上帝或超自然力量,与上帝分享在你生活中的难过感觉,请求祂的支持。
6。把写情书的角色调换。如果难以原谅某个人,就假设你是那个人,以他的身分写情书给自己。你会惊讶自己很快就有原谅他的心了。
7。发泄性情书。如果你真的很难过、感觉很恶劣和主观,可在信里发泄,然后把信烧掉。除非你和配偶可以掌握消极感觉,否则不要期待配偶读这封信。
8。转移情书。如果目前的事件困扰你,使你记起童年的伤痛,就想像你回到那时候,写封信给父亲或母亲,分享你的感觉,请求他们的支持。
正如全书所探讨的,分享感觉与觉得受照顾、了解和尊重对女人十分重要,同样的,感觉受感激、接受和信任对男人也十分重要,假若女人分享难过感觉使得男人觉得没有被爱,就会出现大问题。
对他而言,她的消极感觉可能听起来像在批评、谴责、要求和气愤。他若拒绝她的感觉,她会觉得没有被爱。成功的关系端赖两个事实:男人拥有以爱来倾听与尊重女人感觉的能力,以及女人以爱和尊重来分享感觉。
关系的维系需要伴侣双方沟通他们不断改变的感觉和需求。期待完美的沟通是有些过於理想化,幸运的是,在到达完美之前有段很长的成长路程可以共同学习。
期望轻而易举的沟通是件不实在的事,而且,有时候要在不伤害听者的情况下沟通是很困难的,关系良好的夫妻有时候也为有效的沟通烦恼。了解他人的观点确实很难,尤其是对方说的又不是你想听的,同时,在你觉得受到伤害时,也很难尊重对方。
许多夫妻误以为他们无法成功的沟通是表示彼此爱得不够。无可否认地,沟通需要爱,但沟通技巧比爱更重要。幸运的是,技巧是可以学习的。
强化爱的沟通
如果我们生长的家庭早已有爱与诚恳沟通的能力,成功的沟通就是我们的第二天性。但上一辈们所谓爱的沟通,通常指避免负向感觉而已。
在较不「文明」的家庭里,爱的沟通可能包括行动或将消极感觉合理化,如体罚、咆哮、打巴掌、鞭打及所有口语虐待所有试图让孩子从错误中学到教训的名目。
假设我们的父母学会不克制消极感觉的爱的沟通,身为孩子的我们就能透过尝试与失败,安全地发现与探索自己负面的反应和感觉。透过积极的角色典范成功地学习沟通尤其是沟通困难的感觉。我们逐渐学会以尊重及适切的态度表达各种感觉。如果在你的生活中就有这种模范,那就无须学习写情书的技巧了。
如果我们的过去不同,在成长过程中可以看见父亲细心倾听母亲传达她的挫折与失望,每天经验到父亲给与母亲爱的照顾,了解她对丈夫的需求。又看见母亲信任父亲,敞开分享她的感觉,没有否定他、责备他,可让我们经验到难过时不必以不信任、控制感情、阻止、否定、故施恩惠或冷漠来拒人於千里之外。
在过往的成长岁月里,我们逐渐能够主宰自己的情绪,恰如我们能娴熟走路一般。这是个不会被忘记的技巧,就像走路、跳跃、唱歌、阅读、维持帐目收支的平衡一样。
然而,大多数人都没这般幸运,反而是花了漫长的时间学到不成功的沟通技巧。因为学校及家庭中缺乏如何沟通感觉的教育,当我们有消极的感觉时,以爱沟通似乎是件不易做到的困难工作。
思考过去沟通的经验
要了解沟通的困难,可针对以下问题,思考你的回答:
1。在你成长过程中,当你生气时,如果你的父母与你争论或避免与你争论,你会如何表达爱?
2。如果你的父母以咆哮和处罚控制你,你会如何避免用咆哮和处罚让你的孩子听话?
3。如果你长期受到漠视和失望情绪的打击,你会如何要求更多的支持?
4。如果你害怕被拒绝,你会如何开放分享感觉?
5。如果你的感觉告诉你「我恨你」,你会如何对配偶说?
6。在你小时候,你犯错受处罚,你如何开口说:「对不起。」
7。如果你怕处罚与拒绝,你会如何承认你的错误?
8。孩提时,你不断被拒绝或被认为是个爱哭鬼、爱伤心的小孩,你会如何表达你的感觉?
9。孩提时,人家一直使你觉得你要求大多是错的,那你如何认为该要求你所需要的?
10。如果你的父母没有时间、耐心或没有意识到该问你的感觉或困扰,那你如何知道你的感觉?
11。孩提时,你觉得为了博取爱而必须完美,那么你如何接受配偶的缺点?
12。如果没有人倾听你,你如何能倾听伴侣的痛苦感觉?
13。如果你没有被原谅,你如何去原谅人?
14。如果你在小孩时,人家不断告诉你「不要哭」或「你要什么时候才会长大?」或「只有婴儿才哭」,那么你如何认为自己应该哭及治疗痛苦与悲伤?
15。孩提时,在你还不了解对母亲的感觉不必负责任前,人家一直让你觉得该对母亲的感觉负责,那么你现在如何能倾听配偶的失望?
16。加果你在孩提时,父亲或母亲以对你咆哮我命令来发泄他们的挫折,你现在如何能倾听配偶的气愤?
17。如果你第一个信任的人以某些方式背叛你,你如何开放自己信任配偶?
18。如果你成长的前十八年里没有统习排除被拒绝与被遗弃的威胁,你认为该如何以爱和尊重来舆别人沟通?
以上十八个问题可能令你百感交集,但有一个答案是相同的:爱的沟通是可以学习