此，很少喝水、很渴了才想起喝一点润润嗓子，这样的习惯也是一锅“渐渐沸腾的温水”，时间长了会给我们造成严重的伤害。类似的“渐渐沸腾的温水”还有不少，例如： 吃饭的时候狼吞虎咽。 吃饭的时候经常吃撑。 早晨起来后空腹喝冷冰冰的水或饮料。 经常吃辛辣刺激的烧烤食物。 每天大量喝咖啡来提神。 喝起酒来就是一醉方休。 随心所欲地边看电视边吃零食。……这些都是一锅锅“渐渐沸腾的温水”，偶然这样，不会有什么问题。但是，长期如此，积累到一定的时候就会从量变到质变，给人重重的一击。具体会给我们造成什么样的伤害，无须在这里一一列举出来，只要有心，很容易从一些书籍、报纸杂志，还有网络上了解到。这里只是要提醒你，对这些“渐渐沸腾的温水”有清醒的认识和足够的警惕，不要忽视了它们的危险，不要看不到它们正在渐渐地沸腾，不要像那只青蛙一样懒散地泡在里面。
经常不吃早餐、很少喝水、吃饭时狼吞虎咽、经常撑坏了肚子、早晨起来空腹喝冰水、经常吃辛辣刺激的烧烤等等，是很危险的“渐渐沸腾的温水”，会对我们的身体造成严重的伤害，千万不可轻视！
事实上，在我们今天的都市里，有这样、那样的不科学的饮食习惯的人非常多，这一大锅“渐渐沸腾的温水”正在伤害很多人。不少人已经受到严重的伤害，还有很多人正在糊涂中潇洒地积累着危险。
第二大锅“渐渐沸腾的温水”
——不科学的作息习惯在都市里面生活工作的一些人，因为工作压力、社交应酬等原因，一天到晚在外面忙忙碌碌，休息时间不足，缺乏规律，经常晚睡晚起，甚至经常熬夜，睡眠不足。休息日就不管不顾地睡懒觉，一觉睡到中午，等等。这些都是不科学的作息习惯。与有不科学的饮食习惯的人相似，有不科学的作息习惯的人，开始的时候也没有什么很难受的感觉，只是会觉得有点累、有点乏、有点颠三倒四，该清醒的时候很困，该休息的时候精神很好。只要扛一下、或是临时打个盹就顶过去了。但是，长时间下来，会导致体质严重下降，引发一些疾病，给人的健康带来很大的伤害。因此，不科学的作息，与不科学的饮食一样，是一大锅“渐渐沸腾的温水”。 一些人熬夜是为了做好工作、多学一些东西。本意是好的，但是，效果不好。科学家研究发现，经常熬夜对人的记忆力、注意力都有很大的伤害。想通过熬夜记住的东西，很难记住；想通过熬夜做好的事情，容易出差错。而且会对白天的工作效果造成很大的影响。从工作学习的效果上看，熬夜是得不偿失的。有过熬夜、睡眠不足经历的人都知道，熬夜、睡眠不足，对人体的危害是很快就显示出来的。当然，显示出来的是表面现象，犯困、精神不好、精力不容易集中、工作容易出错，等等。如果只是偶尔的，也就是这些后果。如果长期熬夜、睡眠不足，那就会有更多更严重的危险了。从一些专业机构的研究报告中看出，经常熬夜、睡眠不足，可能会带来的后果是下面这样的：大脑得不到充分的休息，会影响人的情绪，使人心情忧虑焦急，不仅会导致思考和处理事物的能力下降，还会导致身体免疫力下降。由此可能导致神经衰弱、感冒、胃肠疾病等等不断出现。因为生物钟紊乱，容易引起肾上腺素长期过量分泌，引起皮肤毛细血管瘀滞，循环受阻，血压偏高，使得皮肤的细胞得不到充足的营养，影响皮肤的新陈代谢，加速皮肤的老化。同时，对视力、肠胃等身体器官也会造成伤害，容易使人提早进入老龄状态。还会引起血中胆固醇含量增高，使得发生心脏病的机会增加。澳大利亚的一个研究学会还提出，由于人体的细胞分裂多在睡眠中进行，睡眠不足或睡眠紊乱，会影响细胞的正常分裂，由此有可能产生癌细胞的突变、导致癌症的发生。毫不夸张地说，经常熬夜，睡眠不足，绝不只是让人的精神差一些。时间长了，可能给身体带来沉重的打击。经常熬夜、睡眠不足，是不科学的作息习惯中的典型代表，也是最常见的现象。不过，“不科学的作息习惯”这一大锅“渐渐沸腾的温水”，不止这么一种。还有不少的不良习惯，也是一锅锅“渐渐沸腾的温水”。生活作息紊乱、上床睡觉和起床的时间经常变化，经常关起门窗来睡懒觉，将脑袋蒙在被子里面睡觉，等等，与经常熬夜、睡眠不足是同一类的，是一锅锅“渐渐沸腾的温水”。偶尔的、短时间的，对身体影响不大，时间长了就会对身体健康造成伤害，有时候还是很严重的伤害。我们每个人都必须清醒地认识这些潜在的危险，积极地防范，不要让自己受到这类“渐渐沸腾的温水”的伤害。
九锅“温水”会沸腾（3）
经常熬夜、睡眠不足、作息时间紊乱无规律、睡懒觉等，是很危险的“渐渐沸腾的温水”，会对我们的身体造成严重的伤害，千万不可轻视。
在我们生活的都市里面，作息不科学、无规律的人也很多。许多人正在被这一锅锅“渐渐沸腾的温水”伤害着，还有人在兴高采烈地跳下去迎接危险。
第三大锅“渐渐沸腾的温水”
——懒惰、散漫的动作习惯这类“渐渐沸腾的温水”中，最常见、最突出的，就是一天到晚长时间坐着不动，很少站起来活动身体，更没有参加健身运动的习惯。因为懒惰、散漫，很多人在工作，或是休息、娱乐的时候，都是坐在椅子上、沙发上，经常一坐下去就是几个小时。除非内急了去洗手间才站起来走几步，否则，倒杯水、拿件东西都懒得动一下。因为懒惰、散漫，很多人不愿意活动活动，年纪轻轻的上三层楼都要等电梯，走路十分钟就能到的地方也要坐车去。因为懒惰、散漫，很多人多年以来一直没有参加健身运动。资料显示，如果一个人很少参加健身运动，即使日常生活中会需要经常活动手脚，但是因为每次活动持续的时间短、运动量小，依然不是有效的健身运动。时间长了，就会导致食欲不振、消化不良、心脏功能衰退、肺活量降低、肌体调节能力和抗病能力下降、身体机能提前老化。整体健康状况和寿命比起经常锻炼身体的人要差很多。而长期坐着不动直接引发的疾病、大幅度增加发病可能性的疾病超过二十种。包括肥胖症、高血压、动脉硬化、冠心病、糖尿病、骨骼老化、骨质疏松、颈椎病、腰椎病、骨质增生、痔疮、坐板疮、肌肉僵硬和萎缩、背部肌肉疼痛、便秘、胃溃疡、十二指肠溃疡、前列腺炎、结肠癌，等等，女同胞还可能因为久坐不动导致盆腔炎、痛经、内分泌失调等妇科疾病。舒舒服服地坐着，时间长了就会有这么多的危险，惊人吧？可以说，这是一大锅杀伤力非常强的“渐渐沸腾的温水”！用一句成语来比喻，在这锅“渐渐沸腾的温水”里泡着，就是坐以待毙！
一天到晚长时间坐着不动、不参加健身运动的习惯，是一大锅杀伤力非常强的“渐渐沸腾的温水”！在这锅“渐渐沸腾的温水”里泡着，就是坐以待毙！
不久前世界卫生组织发布了一个令人震惊的报告，长时间地坐着不动导致了每年200多万人的死亡。世界卫生组织还预测，到2020年，全世界将有70％的疾病是由于坐得太久、缺乏运动而引发的。因为心血管疾病、糖尿病和肥胖这些常见、多发的重病，主要原因就是缺乏体力活动。沸腾起来很快、杀伤力巨大，是这一大锅“渐渐沸腾的温水”的特征。可是，我们又有多少人会警惕这一大锅“渐渐沸腾的温水”呢？写字楼里上班时候坐着，回到家里上网、看电视的时候坐着，上下班开车乘车的时候坐着或站着不动。一些人在办公室里有事、需要站起来走几步都不愿意，而是坐在椅子上滑过去滑过来。据近年来多个专项调查显示，在我国城镇18～45岁的人群中，80％以上没有参加体育锻炼的习惯。办公室上班一族中，68％的人日常生活中几乎没有锻炼身体的行动。其中，以“工作忙、没时间”为理由的，占到60％以上。在城镇的中青年群体中，经常参加健身活动（每周健身3次以上，每次30分钟以上）的人，大约为％。偶尔参加健身活动（每周健身未达到3次，每次小于等于30分钟）的，也只有9％。从这几个数据中可以看出，有许多人正在这锅“渐渐沸腾的温水”里面泡着，很多人的健康已经被“煮坏了”。校园里、大街上到处是肥胖超重的青少年，三十来岁的人爬3层楼梯就气喘吁吁，离开空调环境就受不了，各种令人不安的现象随处可见。再不跳出来，说不定健康就会被活生生地“煮熟了”。有专家指出，如果我们这种懒惰、散漫、不参加健身运动的习惯继续下去的话，不久的将来我们会有4亿人超重，超过2亿人患高血压，患上其他疾病的人也会大幅度增加。都是数以亿计，够严重吧！2007年4月29日上午10时至11时，###、国家体育总局和共青团中央联合起来，启动了一次全国亿万学生阳光体育运动，在全国范围内统一组织大批学生集体锻炼1小时。这个声势浩大的集体活动，从另一个角度反映出，大多数青少年学生没有锻炼身体的习惯，一直是在这锅“渐渐沸腾的温水”里面潇洒地泡着，否则不需要几个党政机构联合起来行动。请记住，我们人是动物，不是静物！经常不运动，很快就会变得不能运动了。到那时，你还能是动物吗？
九锅“温水”会沸腾（4）
整天坐着不动，会很快从动物变成静物！
第四大锅“渐渐沸腾的温水”
——与大自然相隔离的空调环境小汪的叔叔以前是远洋轮船上的海员。去年夏天的一天，他到小汪的家里玩，看到小汪正对着空调吹来的阵阵凉风享受着呢。他赶紧拿过遥控器，把