安静的坐着或躺着，平安喜悦地坐在这里，轻轻闭上你的双眼，深沉而缓慢调整你的呼吸……
现在，由你的脚底开始放松，由脚底往上，到小腿、膝盖、大腿，统统放轻松……两边的臀部放轻松，再向上，腰部、背部、两侧的肩膀放轻松……
现在，肩膀往上，到颈部、两侧的太阳穴、头顶放轻松，再往下，眉毛、眼睛、鼻子、嘴巴、下巴放轻松，再往下到脖子、两侧的上臂、肘关节、前臂、手腕、手掌、手指放轻松……
现在，向内感觉你内在最深沉、最具创造性的冲动，全部的感受向内集中，向内心最深处集中。
向内感受你存在的核心，你对自己的感觉，无穷无尽……感受这核心的力量、永不枯竭的生机及活力……
感受你的内在，对自己的身体、对健康状况、对你所过的生活抱持的情感及感受……
现在，这创造的喜悦从你的心中流出，像你的呼吸一样的轻松、自然、不费力。
现在，你是被爱的、你是健康的、你是幸福的、你是最棒的……感受这样一股宇宙的爱、宇宙的智慧、宇宙的能量，由内而外创造了你全身的每个细胞。
感受那内在最深的爱、创造及喜悦的感觉。
心法四 癌细胞想回家（1）
●别让负面意识影响身体
我接触过许多病人和朋友，发现有不少人抱着宿命想法，认为人来到世间是为了受苦或还债，其实，这是一个极负面的错误观念。我们当初会选择来到人间，是因为我们喜欢这个地方。在人类的内心深处，存在着欲望与热情，希望透过彼此相爱和互助合作的方式，把人间建设得更温暖美好。把我们对生命和世界的爱，不断地传递下去，这才是人类在世最大的目的。
人来到地球上，就是要追求喜悦自在、健康平衡，以及与他人共享生命中的快乐与感动。为了达到这样的目标，我们的身体天生具备了相当高的智慧与能力，它本身就是一个精致复杂的小宇宙，蕴含丰富的能量，并且能为人类做许多事情，所以我们必须给予身体极大的信任，并应时时感谢它给予我们的保护。
理论上，我们生活中的食物、饮水、空气以及环境愈干净，身体也会愈健康；但当整体环境不甚理想时，我们的身体会本能的产生抵抗力，它的能力会随外界挑战而增强。因此，大家在生病时，不须一下子就掉入恐惧中，更千万别轻视身体的抵御能力。
我先举个例子来跟大家说明一下，我们身体的适应力有多大。
一般人都明白，许多人工合成食品，本身并不含有什么营养价值，反而其中的化学成份对人体有害处。但我们的身体非常聪明，它自己会主动吸收部分的化合物，因为，它必须先吸收少量有毒物质，当成一种刺激，以便令身体建立更完善的防御系统，有更强的抵抗力和排毒能力。所以，人体绝非如此脆弱不堪一击；实际上，一个愈怕污染的人愈容易生病。我们要对身体建立信心，当身体接收到主人对它有信心的讯息，自然就会产生更好的效能。
我常跟大家强调心灵能量对人类健康的重要性，例如说，有些人虽然生病，但因为自己根本不知情，忙得没时间看医生，或没检查出来，之后身体经过自我调整，就逐渐疗愈了；反之，有些人在得知生病后，思绪就陷入恐慌中，内在原本的信心和平安很快就被打破了，反而使得疾病愈治疗愈严重。
大家要了解，当我们的心灵产生恐惧时，身体会立即感应和产生变化，不仅能量下降，身体也变得更加脆弱。所以，在健康碰到问题时，我们得让自己的心安定下来，别让负面意识对身体产生影响，透过内在智慧来反省与判断，并学会当下去面对和解决，而不要被莫名的恐慌掌控生活。
●让癌细胞不想再当癌细胞
从赛斯思想的身心灵观点来看，一个人身体健康才是必然现象，生病反而是件不容易的事。我们内心若是没有什么执着、不去自寻烦恼的话，那么，生命原本就应该是清静无忧且自由自在的。从我多年研究癌症的经验发现到，癌症发生的重要因素之一，即是一个人内心蕴藏、蓄积许多悲观和痛苦的念头，伴随着它们的，往往是强烈的压力、恐惧、无奈与绝望感。人体细胞病变就是这两者的结合催化之下而产生的，因而，学习释放内在负面能量是非常重要的一件事。
癌症本身并不具传染性，它的出现是要告诉大家：“一个人是否能继续活下去，必须由自己来承担。修行这件事完全在于个人。这条生死路上，唯有你自己踽踽独行，所以必须学会放下。”其实，癌友们都是命中注定的修行者，他们因为生命巨变，不得不诚实面对自己，并且脚踏实地去走人生的每一步路。
心法四 癌细胞想回家（2）
目前大多数人都是以化疗或放疗来抗癌，若我们整天让心境处于紧张或恐惧的状态，癌细胞反而会因负面情绪而得到滋养。如今，已有人大力提倡与癌细胞和平共存的观念──面对顽强的癌细胞，一味对抗可能只会两败俱伤，不如谈判和解，采取不得已的妥协作法。这是透过接受癌症存在的方式，以降低内在的焦虑和恐惧，达到“与癌细胞和平共存”的目的。
不过，我希望传授大家的方法既非对抗，也不是与之和平共处，而是要让癌细胞“浪子回头”──让癌细胞不想再当癌细胞，使它被感化、降服后，愿意再回来当正常细胞。如果了解到癌细胞如何形成、它的本质及其存在的意义，甚至其衍变方式，那我们就可以有办法使其回头，变成正常细胞。
假如你心中对于癌细胞或自我有任何形式的憎恨或自我放弃，这种负面情绪会成为癌细胞滋长的动力。有人在得知自己罹患癌症后，内心怨天尤人，不断向外寻找可能致癌的肇因，但这种心态反而让癌细胞逮到扩张势力的机会。其实，包括我自己在内，每个人身上都有癌细胞，它们可以随时感应你的情绪波动；因此，若内心怀着憎恨和恐惧的情绪，根本无助于改善病情，而只会使病情更加恶化。
●以“感谢、创造代替对抗”
一个人不论生什么病，都要对这个病发出祝福的心念，并且应凡事感谢。在用餐时，应当感谢天地的爱，以及将食物带到我们眼前的人；更要感谢身体消化、吸收这些食物，带给我们健康、活力与能量。当人内心充满感激时，身心就会愈加健康。由于心念的转变，使得人们即便是吃进相同的食物，但被运用的方式也会不同，因为，当我们对食物和身体都发出善意和信任的心念时，它就愈会带给我们健康和力量。
大家在看待癌细胞时，请别视之为异己或敌人，反而要生起感恩之心：感谢它们的出现，让我们的生命有机会改变，生命得以重新思考和成长；诚心地感谢癌细胞让我们脱离过去的生活轨道和痛苦的漩涡，迎向崭新的生命。当一个人的生命进入此境界时，癌细胞会因为你的诚意和柔软而感动，因为它明白，你已愿意抛弃以往地狱般的生活。这时，癌细胞心中的秘密，就被我们破解了。如果你肯倾听癌细胞的心声，真正同理它们的感受和苦心，那么，它们就会停止作怪，因为其使命已经达成──引领人们走上追求快乐、真理的道路，让生命得到完全转化。
新时代赛斯思想最高的理念是：“我创造我自己的实相。”何谓实相？就是我们的身体、生活和人生，是我们自出生以来，发生在身上的每一件事，包括周遭的环境，所有跟我们互动的人，以及所经历过的一切；但大部分的人，都不是在做“创造实相的那个我”，而是“在实相当中莫名受苦的我”。既然“我创造我自己的实相”，那么，不论我想要生病、受苦，或轻松、自在，其实都能够被创造出来。一个人想要过什么样的生活，也都可以创造。这理念应用在癌症治疗中，情况也是如此。
所以，是由你来决定自己是否要得到癌症。你才是那个能创造实相、转化实相的你，而不是那个跟实相对抗的你。大部份人往往都在跟实相对抗，我们应该抛掉过去的习性，创造新的生命，舍弃对抗的方式，尤其是面对癌症时，更应该实践以“创造代替对抗”的信念，来拥有健康的实相。
心法四 癌细胞想回家（3）
我们要学习把痛苦和癌症都丢出去，感觉到整个人重新沉浸在宇宙大爱里面。这需要我们学会信任宇宙、信任我们内心拥有强大力量，可以创造出一个全新快乐自在的实相。人有时受苦会上瘾，要把这个瘾给戒掉，把心中的难过、伤痛给戒掉，把它交出去，这样才有新空间来容纳快乐和创造，以及轻松与自在。
许医师诊疗室 冥想练习：创造生命新实相
让自己安静下来，问自己内心：“我为什么创造出生病──这个实相？”找到创造实相的我。我是一个创造者，我能够创造出自己的健康，也能够创造出自己的疾病。我今天要真正让自己成为实相的创造者，不要成为疾病的受害者。
请问自己：“我为什么创造出这个病痛？”让内心浮现出感觉，它也是痛苦、无力感、伤心、难过或挣扎的感觉。把心中的苦交出来。无论是生活、经济、家人相处关系上或自我贬抑的苦，都完全交出来，在当下浮现。
我很清楚这份内心的痛苦，如何转变为生病的实相；心中的压力、负面情绪的实相，如何成为这病痛；看到内心的苦，如何变成自己不快乐的实相。清楚看到病痛的实相，就是这样形成的。告诉我的病痛，身上的癌症，是我自己所创造的实相。
从今天开始，我要创造快乐、轻松的实相，我要创造喜悦、自在的实相；从今天起，我不要再创造痛苦、生病的实相，而要当下解脱、顿悟；我要当下创造完全不同的实相，我要摆脱生病和不快乐的的实相，我要在当下成就