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脱脂酸奶排毒减肥法
山村式美颜养生法
脱脂酸奶减肥排毒法是“减法健康法”中的一种。说到减肥，香蕉减肥法、西红柿减肥法、饼干减肥法、鲜榨蔬果汁减肥法、全素食减肥法……你也尝试过其中的几种吧？减肥有两大制胜法宝——少吃、多运动，于是很多人把吃什么、吃多少可以减肥，作为每天的饮食最高准则。更有不少光鲜亮丽的女明星，都向外透露自己吃得不好（几片饼干或无味的婴儿食品味道可不算好），甚至从未吃饱过！
所以，我针对那些在心里总不能摆脱“减肥”魔障的女生，推荐这款脱脂酸奶减肥法。这是一个操作简单，还可以有效排毒、去痘痘、消宿便的减肥法。
Part2 今天开始减法生活，回复婴儿肌（2）
脱脂酸奶减肥的原理
改变肥胖肠。消除下腹部的赘肉，变身永瘦体质
首先，你需要判断一下，自己的肥胖原因，是否因为“肥胖肠”。
□ 喜欢吃肉食
□ 经常便秘
□ 进餐后总腹胀
□ 三餐时间不规律
□ 明明吃得少了，体重仍然不减
□ 四肢冰冷
□ 容易长痔疮
□ 精神紧张
□ 肌肤粗糙、干裂
看看自己有几项符合，这样不用照X光，你也能知道自己减肥不成功的原因，在于自己的肠子。因为长时间饮食不规律、不正常，以及缺少运动，使得肠子的蠕动不足，而变得下垂、松弛！这样的情况下，即使再怎么竭尽所能地执行减肥方案，也无济于事！
采取这个方法，改善“肥胖型肠道”，短短两周，肚子和脸部都会渐渐消瘦，腹部两边的赘肉也会消失而恢复往昔线条，还能使你变身易瘦体质，真是难得的奇迹。
要减肥，要美肌，不要便秘
我要强调的是，减肥不是为了形体消瘦而已，很多女生在减肥的过程中，饱受了肠胃不舒服、便秘的痛苦。但要知道，便秘是美容的大敌！减肥方法不当，反而容易使肌肤状况变坏，而累积的毒素更有致病的可能！
肠子蠕动要在食物刺激下才会加强，减肥时肠道总是空着，蠕动的强度会下降。而酸奶中的乳酸菌，有强大的促进肠道蠕动的作用；且由于乳糖的作用，使大肠大量吸收水分，软化肠道中的粪便，可以彻底解决减肥遇到的便秘烦恼。
营养成分高、均衡
请大家回想一下，自己喝了牛奶后，肚子会咕噜咕噜地叫吗？之后是否还会腹泻？其实发生这种情况，可能就是乳糖不耐症。亚洲人有乳糖不耐的人群很庞大，当然随着现在人从小开始接触奶制品，这个状况已经好了很多。（PS。乳糖不耐的人是坚决不能空腹喝牛奶的）
我提倡这个减肥方法，还有一个最关键的原因就是，奶的营养很高。不仅有足够多的蛋白质、碳水化合物，而且含钙、维生素很高。（要知道，很多亚洲人都缺钙）
可以毫不夸张地说，牛奶除了维生素C和食物纤维外，含有全部人体所需的营养素。在这个酸奶减肥法中，配合一些水果蔬菜，基本是一个很均衡的营养结构，短期内不会发生缺乏营养的问题。
而酸奶比牛奶更优秀的原因，秘密在于乳酸菌的发酵，酸奶在发酵的过程中，把一部分乳糖变成了乳酸，乳酸菌中还含有乳糖酶，可以帮助人体消化乳糖，更适合亚洲人食用。因此，喝了牛奶肚子就会咕噜咕噜叫的人，可以尝试喝酸奶代替牛奶。
脱脂酸奶减肥的实施重点
材料为脱脂型酸奶，粗粮豆类食物，水果蔬菜，和少量低脂肪、高矿物质肉类
1。要点1：一定要采用脱脂型酸奶。
首先脱脂型酸奶几乎不含脂肪。其次脱脂型酸奶比牛奶有更好的脂肪燃烧力，可以更容易地把三餐摄取的热量发散出来。
要点2：粗粮豆类食物，具体如糙米饭、全麦面包、燕麦粥。
要点3：水果蔬菜，最好是选择有助于钙质吸收、维生素C丰富的草莓、香蕉这类水果。
要点4：低脂肪、高矿物质肉类，最好是选择清蒸鱼、酱牛肉，可以补铁。
：周一到周五的减肥MENU
Breakfast 250g酸牛奶＋面包
Lunch 米饭＋菜
Afternoon tea 250g酸牛奶
Supper 250g酸牛奶＋500g绿叶蔬菜
3。 STEP2：周六、周日的减肥MENU
4。脱脂酸奶减肥实施
上面的食谱本质上是一种软性断食法，实践时间为两个星期。第二天体验到的是排便效果，第七天感觉到的是美肌效果，两个星期就能看到显著的减肥效果。两个星期后，请
继续保持早晚各喝250g脱脂酸牛奶的做法，饮食基本保持正常。（当然，晚上要在8点前结束进食，平时也要少吃高热量的食物）坚持3个月，就能转变到“瘦体质”上来，巩固减肥的成果了。
如果希望效果再快一点，最好能配合每天30分钟的快走养生法（请翻到213页）。还有，一定提醒大家：
※不能简单地只吃酸奶当三餐，一定要配合水果、蔬菜，不然达不到效果。
※要想利用酸奶燃烧脂肪，还必须限制饮食，不能在吃酸奶的同时，又加大了食量。
酸奶面膜美肌法
——肌肤滋润无比，脸蛋回到18岁
山村式美颜养生法
利用完酸奶减肥，也可以顺道做DIY的美容面膜。酸奶面膜的原理，是利用乳酸的活性，分解皮肤上过多的蛋白质，促进细胞新陈代谢，让肌肤变得透亮、白皙。
我建议大家使用最简单的酸奶面膜，不仅可以补水、美白，同时也是轻柔去除细纹的好方法。25岁以后，如果不靠外力，我们脸上的角质很难自动地健康代谢，而即使很少的角质堆积，皮肤也会变得很粗糙，使保养品很难吸收。不仅如此，角质堆积之处，很容易滋生粉刺，平时肌肉牵动很容易出现细纹。（注意，不适当去角质会扯出真正的皱纹）
Step 1 选择原味的酸奶，在洗脸后（最好先用热毛巾蒸一下脸，扩张开毛孔），将适量酸奶倒在化妆棉（或面膜纸）上，正好能湿透覆盖化妆棉即可，把化妆棉对折轻轻揉匀。
Step 2 直接把化妆棉贴在脸上，等待3分钟后，用清水（温水）洗净。
Step 3 还要抹上平时用的精华、乳液。
最后，提醒大家第一次使用酸奶面膜，最好在手上做5分钟的皮肤试验。
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Part3 秘密就在人体最虚弱的地方
我们去医院的时候，医生会帮我们判断“这里不太好”，接着会体贴地为我们*方，告诉我们“吃这个药吧”。对大部分的人而言，不管是疾病的诊断还是治疗方法，都百分之百地把自己的健康交给了作为旁人的医生。医生的医术再高明，也只是旁观者，自己的身体状态只有自己最了解。只有认真思考“我为什么会变成这样呢”，才能把完全依赖别人的人生重新收回到自己的掌控之中。
当然，如果疾病非常严重，那当然应该向医生等专家求助。但是谁都不会一下子就得上关乎生死的重病，在此之前，身体的某些部位肯定会发出信号。
认真抓住这些信号，了解自己身体的虚弱部位，好好地吃饭，好好地生活才是最重要的。
大部分人身体的某些部位生来就比较虚弱，要想使这些部位变得强健起来是非常困难的。不过因为虚弱的部位都会提早发出信号告知我们“这里不太好”，只要我们稍微留意一下，就可以预先采取措施加以防范。
这就是所谓的“一病息灾”，虚弱的部位会拯救我们自身。
我们是承载着殷切的希望和远大的梦想而生的，我们宝贵的人生不能因为疾病而化为乌有。
肾脏也好，肝脏也好，还有心脏，身体某些特定部位如果天生虚弱我们没有办法，但是我们不应哀叹，而应该思考“那么，该如何弥补这些虚弱之处呢”。
虚弱的部位和即将出问题的部位必定会在脸部和身体上显现出来，只要我们积极地观察自己和家人的脸，及早发现“这里好像有点虚弱”的部位，并且控制原因（大部分病都是饮食过度引起的）的话，就不会发展成大病了。
“看自己和家人的脸啊，不太好吧……”这不是不好意思的时候，这是一种关切，并且是一种必需的关切。在这里我建议大家，不如向那些一有空就揽镜自照的“自我陶醉”型年轻人学习一下吧。为了自己还未完成的梦想，为了宝贵的家人，多观察观察我们的脸吧！
下面是五行人先天虚弱部位表，首先对照看看自己是金、木、水、火、土哪行人，再把推荐的皮肤保养、饮食保养、身体保养重点纳入自己的日常生活，如此一来，美颜又养生，现在的习惯可以决定10年后你的面容。
Part4 总不消失的痘印？免疫力降低了吧
每天照镜子的话，有时会发现毛孔比平时粗大。如果只是偶尔出现那倒不必担心。但是，如果鼻头毛孔一直明显粗大，那就预示着过多地摄入了辛辣的东西或者甜食，或者饮酒过度，从而给心脏带来了负担，如果不加以节制，将来可能会患上心脏病。
此外，如果青春痘等痘痘出现后又很快消失，那倒没什么问题。可是如果以前过两三天就消失的痘痘，这次却花了一两周的时间才好，那就有问题了。
因为这实际上是一个信号，告诉你身体免疫力下降了。
不过我认为，“出痘痘了”或者“感觉疼了”是一个好的征兆，为什么这么说呢？因为你会在情况变得更糟糕前有所警惕。“哎呀呀，我这里不太舒服，可得注意着点儿。”
像痘痘这样长在外面的东西一看就知道了，可是身体里面长的东西，我们却不能随便打开看，所以难以知晓。内脏如果只是轻微地出血或者是溃疡的话，几乎感觉不到疼痛，但这并不代表我们可以掉以轻心，如果这种情况反