1。规划学习活动
处在此阶段的老年人可以根据自己的兴趣和志向参加终身学习课程，或者报名参加老年大学的学习，学习绘画、音乐、烹饪、插花、茶道、电器维修等日常生活技能，或者选择参与退休前因时间、精力和体力等原因无法参与的休闲旅游和交友活动，尽量扩大自己的生活圈和丰富自己的生活内容。
2。加入志愿者行列
在自己精力、体力允许的范围内，参与志愿者活动，为社会公益事业作贡献，或者从事自己有兴趣的助人活动，以增加退休之后的成就感和有用感，发挥老年人内在的潜能，继续学习担任与以往不同的家庭角色和社会角色，积极参与终身学习计划，拓展人生视野，体验和感受快乐人生。
（三）中老期（75～84岁）
处于此阶段的半数老年人身心衰退，需要经常到医疗机构就医，或者到护理院等安养机构接受治疗和疗养服务。
1。了解并留心老年服务和医疗保健资源
进入中老期的老年人应尽可能详细地了解国家有关老年人福利、医疗保健服务体系及设施，经常向从事老年保健的医生、护士、社会工作者以及从事老年相关服务的专业人士咨询，了解养老设施、养老机构、老年护理院、老年活动中心等服务机构的服务内容、收费标准等信息，如日间照顾、临时照顾、周末照顾、老年人再就业、老年人志愿者服务、居家生活服务等等，并与相应服务机构建立联系，以便随时接受上述机构提供的服务。
2。追求并适应修身养性的宁静生活
这一阶段要根据老年人的身体及心理健康状况、人际反应程度来规划生活，此时的休闲旅游应以短途为主，不宜进行长途旅行。生涯规划的周期以3个月到6个月为好，如果条件允许甚至可以以1个月为周期规划生活起居。此阶段的生涯规划应该让老年人重新体会到活着还有意义，对人生还有兴趣。
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老年生涯规划（2）
另外，老年人还要对自己已经不再担任的许多社会角色、社会职务，对社会组织和家庭组织，以及亲友关系逐渐疏远等结果有所准备，同时，积极筹划宁静安详的晚年生活。
（四）老老期（85～94岁）
处于老老期的老人多数身心机能已经开始退化，该阶段的生涯规划目标应着重在心灵和家人安抚上。
1。追求心灵的平静和克制焦虑与不安
处于老老期的老年人要学会控制自己的情绪，克服焦虑与不安，以求得心灵的安宁，放松心情，适当做一些保持体力的活动，定期接受医护人员的辅导和帮助。
2。预立遗嘱和财产安排
老老期的老年人有半数以上都患有失忆症或老年痴呆症，因此，需要尽早对身后之事作好安排，规划保护措施，在意识清醒时事先确立遗嘱，将财产问题处理好，并将自己所期望的丧葬仪式对家人作好交代。
（五）太老期（95～104岁）
太老期也称为人瑞期，此阶段的生涯规划主要是人生的庆典，即对老年人的生日、结婚纪念日、亲人的生日以及其他人生重大事件的庆祝纪念。但是在参加上述喜庆热闹的庆典时，要注意老年人的身体和心理的健康状态，不要使其身心过于疲惫。
1。安排怡情养性的宁静生活
对于处在此阶段老年人的日常生活规划以1周至1个月为宜，如果老年人的智力和认知功能尚未衰退，可以根据其兴趣，适当安排一些艺术类的课程，如绘画、书法或者接受简单的陶艺制作等作业疗法的内容，以减轻、缓和心智的衰退。如果老年人的身体条件允许，可以选择条件舒适的短途旅行，在亲近大自然的过程中，让其回忆以前的人生岁月。
2。规划选择照顾机构和身后之事
虽然处于太老期，也应适当规划对养老院、中度照顾机构的选择，对护理院和老人康复中心的咨询和联系，以及对临终关怀和姑息治疗的了解，还有对葬礼仪式的规划与安排等等。