际且怨适碌男问匠鱿郑硗饣褂幸恍├嗨泼枋鲂缘奈募柿希鞘荻际欠峡蒲У摹：芏喟咐赡懿⒉煌耆鲜率怠＠缫晃�18世纪真实存在的人物注意到了生物钟的存在（却在二百多年的时间里未受到重视）。根据他的记录，我加入了自己的想象。我想象他是怎样思考的，他眼中的世界是怎样的。有些案例描述的是最近科学家进行实验的发现——我写这些故事的目的，是希望您注意到某个问题，使您能够理解他们是如何发现某些现象的。虽然这些案例是历史上真实存在的（这当然是指科学发现本身），案例的其他部分是想象的，为了能让故事变得有趣一些（例如科学家在实验室里听什么类型的音乐）。所以故事主角的名字都是我编的——他们真正的名字出现在脚注中。有些故事包含一个问题。这就是说，在案例中我没有解释所有的事实，未解开的谜题可能由读者自己发现，也可能需要阅读理论部分之后才能理解。
我希望用故事引起读者的好奇心，还有对理解问题的渴望。在读完一个案例之后，最好不要马上接着往下读，而是思考刚才阅读的内容——故事里哪些是新的信息，哪些能明白，哪些不能明白。在一个章节的第二部分，即（理论）背景部分，我会详细阐述案例故事中包含的理论事实，希望能够回答读者们的大部分问题，并且希望能使您将体内时钟的有关知识与自己的生活联系起来。
之所以使用案例是考虑到那些以解决问题为导向型的学习者，目的是将读者的注意力转到某个问题上来，而不是一股脑地将陌生的词汇和科学概念塞进读者的脑袋。故事以容易理解的方式叙述，几乎像杂志里的一篇文章。医学、法律或科学领域经常使用问题导向型学习方法。大学生们以小组的形式学习，借助教科书、互联网、讲座或与专业人士的交谈，尽可能地在案例中寻找理论背景。以问题为导向地学习的好处是，学生们可以直接接触日常生活中不理解的或者不能解决的问题，立刻能够抓住问题的实质及其意义。案例中抛出的问题能够唤起理解背景知识的兴趣。传统学习方法的缺点是学生们在明白知识的用处之前必须学习理论知识。〃为什么我们必须学这个〃肯定是在传统的学校体系中经常提出的问题，〃你会知道的！〃也许是最常见的回答。
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这本书不是教科书——能轻松地阅读应该会让您感到愉快。为了能够减轻阅读负担，我把本书划分成几个层次，您可以根据知识水平、兴趣和好奇心来阅读。案例故事很好理解，不会比一般的娱乐性书籍更难。正如上文已经提到的，您应该在读完案例故事之后思考案例的内容或案例中的问题，然后再接着读背景部分。
每一章的第二部分有一定难度，用科学理论解释体内时钟的运行以及对生物功能的重要性——我们通常更注意外界的时间，但是体内时间对生物功能的重要性不亚于外界社会时间。我去掉了所有对理解体内时间不必要的细节性信息。我也尽可能地减少历史背景知识，不让读者费劲地记忆科学家的名字（虽然案例故事中出现了许多虚构的人物名字）。为了理解生物钟，我们当然应该至少懂一些生物知识。我也尽可能地简化了生物学的解释。
理论部分由两个层次构成，正文和脚注。没有阅读脚注也能理解文章。有些脚注只是解释了次要的信息——例如某个词的意义或者来源，有些脚注则概述了一些信息作为微型教程，这些微型教程对于理解体内时钟不是必要的，但是能够加深对体内时间的理解。如果您已经了解进化理论、DNA、基因或者蛋白质以及它们在细胞生物学中的角色，当然也可以跳过不读。虽然脚注不是必须阅读的，但是我希望读者们至少快速阅读一次。在我撰写本书的时候，经常把一些章节给朋友们看一看。他们对我说，有些案例的论证缺少一些东西。有时候他们是对的，而有时候他们没读明白只是因为他们没看脚注。
阅读本书的时候，您可以分层次阅读，或者反复阅读，每一次的阅读重点放在不同的层级上。我的目的是在这本书里为读者提供必要的知识，以便理解体内时间——也就是我们自己的生物钟时间。我希望您认识到，体内时间系统对日常生活有多么的重要。写这本书给我带来了很大的乐趣。我希望您在阅读本书的时候也能体会到乐趣。乐趣是真正理解某种事物的最好的工具，使我们能够不费力地记住信息。
第1章不同的世界
案例
每逢必须早起去上学的清晨，安妮就总会感到彻骨的寒冷。她用浴袍把自己裹起来，快速套上厚袜子，吧嗒吧嗒拖着步子走进卫生间去刷牙。连一句〃早上好〃都没对爸爸说，她也不期待爸爸会对她说〃早上好〃。若不是安妮闷闷不乐地将父亲从洗脸盆旁推开，挤出一个地方洗脸刷牙，旁观者会以为这两位根本没发觉到对方的存在。这只是圣诞节前的一个再普通不过的早晨。安妮像往常一样起得很晚。她和父亲吉姆其实还没真正醒来。他们努力地在半睡半醒中找到这个真实世界的存在。吉姆通常用泡沫刮胡子，这样刮得比较干净。但是现在，他总得早起，所以不得不忍受电动剃须刀那讨厌的嗡嗡声，因为在没睡醒的时候用泡沫刮胡子经常会刮伤自己。
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吉姆的妻子海伦和儿子托比已经在楼下开始准备早餐了。爸爸和女儿的早晨是安静无声的，与此相反，儿子和妈妈却欢快得像一对金丝雀似的——托比刚刚讲了学校组织去参观恐龙展览的事情，他不停地列举他看到了哪些恐龙。海伦在为孩子们准备课间餐的时候，托比在铺餐桌，他把玉米片放到麦片碗的前面，突然被玉米片包装盒背面的内容吸引住了。包装盒背面介绍了明年举行的恐龙图片展，每一盒都有一张恐龙卡片。他认真地看完介绍然后决定，以后少吃巧克力脆条，多吃炸玉米片，每天早上至少两勺。
海伦在为女儿准备面包时总是特别用心。安妮通常只喝一杯茶就去上学了，所以她得保证让女儿在第一节课下课后吃一块面包。安妮自从迈进青春期的门槛之后，早上离开家前就基本不吃任何东西了。在〃正常吃早餐〃这场无休止的战斗中，海伦最终还是败下阵来。#米#花#书#库# ；http：//www。7mihua。com
有一次吉姆想给母女俩的〃战斗〃画上句号：〃干脆给她准备课间餐面包吧，涂点东西，做她喜欢吃的。在学校饿了的时候，她自然就会吃了。〃当然父母也从来不确定，女儿是否真的吃了面包，他们只知道，安妮每隔一段时间就会要求在有限的花样中尝试一下新的口味。海伦想，女儿大概确实是把面包吃下去了。
将近7点的时候吉姆加入妻子与儿子的快乐早餐。他依次给了托比和海伦每人一个早安吻。海伦马上把一大杯咖啡送到他手心。三个人坐到了餐桌旁。海伦像往常一样催促着楼上的安妮：〃安妮，动作快点，20分钟后公交车就到了！〃幸运的是，公交车站就在家门口。安妮充分利用了这个地理优势，在公交车来到的最后一分钟才走下楼来。所以海伦每天早上的催促在某种程度上就是〃早餐战斗〃的垂死挣扎。
终于，安妮还是下楼了，慢慢地坐到了桌子旁，开始享受她的早茶。托比继续兴致勃勃地讲着恐龙，但是多半只是对着母亲讲。只有在托比想气气姐姐的时候，才会与安妮说话。安妮在早餐时间一直是一个无力保护自己的受害者。但是她通常会在当天晚一些的时候进行报复，彻彻底底地报复她的弟弟托比。
海伦一边用一只耳朵听着托比说话，一边忙着安排一整天的活动，她列出一张清单，记下必须做的事情。她时不时地交代吉姆或者安妮应该去做什么。早晨和丈夫的交谈最好在夏天进行。夏天的这个时候，厨房里已经洒满了阳光。他们有时候也会在外面的阳台上吃早餐。而现在，当孩子们已经坐在课堂上的时候，太阳才刚刚升起。一家人——包括托比和妈妈——都少了一些活力。海伦想着今天晚上要举行的家长会。她决定，让吉姆替她过去——吉姆在晚上的精神会比较好，而且她也可以早点上床睡觉。
安妮正在对即将开始的学校生活进行着深刻的思考。为什么第一节课必须是数学课呢，而不是艺术课、历史课或者其他科目呢？虽然她的数学学得不错，但是在解数学题的时候，至少需要大脑的一半功能发挥作用。可是不管她几点起床，她的大脑的大部分细胞在10点之前甚至更晚的时候根本不能正常运行。安妮拿着她的外套出门了。吉姆在后面看到了安妮T恤背后的一句话——〃早起早睡，有健康，有财富，同样有死亡〃＇3＇——他露出了今天的第一个微笑。
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背景
毫不夸张地说，每天早晨，在百万个家庭里都在上演着与上文相同或类似的场景。这样看来，这个故事似乎没什么特别。然而如同引言里提到的，这本书里的平常事非常多。上文的故事都围绕着〃人们在早上的清醒程度〃展开的。在上文里出现了似乎生活在〃不同世界〃里的人：在早晨非常清醒的人，还有在早晨起不来感到迷迷糊糊的人。故事里的信息量非常大，也许读者们只是接受了却没有多加注意。这些信息抛出了很多问题：
·出现这种差别（早上的清醒程度的差异）是由于性别原因吗？是由于年龄的原因吗？还是与基因或者文化环境有关？
·人们在白天的不同时段（如早上、中午）的清醒程度是因人而异的吗？
·如果清�