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情绪自控力与人的性格有关。性格过于敏感的人总想在众人面前证明自己的能力，但奇怪的是，这种人在临场发挥时往往失常。有的人平时有相当不错的口才，可一上台演讲就结巴了；有的运动员，平时成绩很好，到了重大比赛就出现意外。这种情况，无一例外地属于因为紧张而导致的情绪失控。
三思而后行
冲动是魔鬼，而“三思而后行，谋定而后动”是克服冲动的最佳良药。
三思而后行，思考些什么东西呢？思考的主要是问题的根源和起因。问题发生后，需要知道发生问题的根源是什么，导致问题的诱因是什么。只有得到这些问题的正确答案后，才能考虑解决的方法。
三思以后，对于解决问题的方案，还需要审慎考虑，这就是“谋定而后动”的道理。谋就是计划、方略，是解决问题的方针和策略。只有行动方针确定了，才能采取行动。这种行动方针是经过思考的，而不是那种本能冲动型的。
王蒙有句话说得好：“在任何处境下保持从容、理性的风度，心存制约，遇事三思，留有余地。”
实在没有控制住，发了火，生了气，失了态，怎么办呢？
无它，赶快降温灭火。迅雷暴雨之后，依然是雨过天晴、前途光明。
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遭遇变故，学会应对意外（3）
在遭遇挫折时最现实的应付办法，是在事情未发生之前就注意到它的警示，预先做好准备，挫折虽大也要泰然处之，兵来将挡，水来土掩。
该做事的时候做事，该休息的时候休息，不轻敌、不悲观，沉着应对，不怕打击，用冷静的头脑及顽强的毅力，与困难周旋到底。
扬起脸，走出不幸的阴影（1）
1994年以后，一个重新振作的“王太”出现在香港商业界。
“她这样打拼，是想让大家认识到，她的成功并不仅仅是‘王德辉的太太’使然，而是自己也要做一番事业。”多年的朋友赵世曾说，“但公平地说，过去在华懋，王德辉和龚如心是Close Partnership（亲密伙伴），华懋的基业是两人共同努力的结果。”
自从独自扛起华懋这杆大旗之后，在骨子里，龚如心从来不敢、也没有让自己放松过，她全力以赴地寄情于工作。周一到周五，每天九点前到公司，日日如此；礼拜天，开车去公司的楼盘巡视，一个星期要工作整整七天。而且，她对工作一丝不苟，每天都会亲自聆听下属汇报业务的发展情况。
华懋的制度是下午六点下班，不过她差不多没有在这个时间回过家。下属们早已习惯在深夜一两点钟接到她的电话，而早上七点钟，龚如心的秘书就必须赶到办公室里等候差遣了。
十多年来，华懋广场第十五层的灯常常亮着，这是她生命的重心所在。她对朋友解释说，自己如果晚上不工作，就会睡不好觉。
当然，龚如心并不是在孤军奋战。在她身边，有大批曾为华懋效力多年的老臣，最核心的人物是负责地产业务的梁荣江以及负责娱乐事业的王礼泉。前者不苟言笑，是处理华懋内政事务的关键人物，后者则是龚如心的“外交大使”。不过，平时与龚如心沟通最多的却是1994年新加盟的王锦添，“她对建筑设计有着强烈的兴趣，在室内设计上敏感度很高”。
如果说，工作几乎是龚如心生活的全部，那么，个性的打扮、习惯的微笑和年轻的心态也许是龚如心用来排解压力的最好方式了。
经过几年的不断奋斗，华懋比王德辉在世时更加有影响力，发展势头也越发强劲。
“小甜甜”点心：别被自己打到
王德辉不在了，龚如心的天塌了。
对于任何一个女人，丧夫之痛，痛彻骨髓，就像从天堂一下跌进地狱。缓解这样的痛楚，龚如心用了整整三年。
然而，人们还是看到了一个宛若新生的她——“小甜甜”，坚韧不拔，满脸阳光。
幸福不是生活的全部
人的一生要经历太多事情：生老病死、喜怒哀乐、悲欢离合、失意彷徨、顺利通达……幸福不是生活的全部，失意也是人生的必修课。强者和弱者的差别就在于如何面对逆境，如何走出人生的低谷。
《飘》中的女主角有一句很动人的话是：“明天就是新的一天了。”她从来没有放弃过，事实证明，她的确是生活的强者。因为心中充满希望，那么一切煎熬、一切痛苦，全部有了终止的可能，心情也会淡然几分。
很多时候，是自己打倒了自己。同样的挫折，同样的遭遇，同样的境况，有的人一蹶不振，有的人却苦苦支撑，差异全在于信念。受伤的鸟儿能在挣扎中飞翔，落魄的人儿能在逆境中留存直至成功，就因为在他们心中，有一盏不灭的灯，有一个不灭的信念。
如果哪一天，你特别珍爱的一个人或一件东西离你而去了；如果有一天，你变得穷困潦倒，甚至一无所有了；如果有一天，你被很多人斥责、误会，甚至诽谤、陷害了……不要悲伤，不要埋怨，静静地做该做的事情，一切最终都会过去。
读读普希金那首著名的诗，一定会温暖你的心：假如生活欺骗了你；
不要忧郁；也不要愤慨！
不顺心的时候暂且容忍。
相信吧！快乐的日子就会到来。
我们的心永远向前憧憬，
尽管活在阴沉的现在。
一切都是暂时的，转瞬即逝；
而那逝去的，将变为可爱。你的心理负担有多重
回想一下自己在过去的一个月内是否出现过以下情况，看看你的心理负担有多重（计分方法：从未发生0分，偶尔发生1分，经常发生2分）。
1觉得手上工作太多，无法应付。
2觉得时间不够用，所以要分秒必争。
3觉得没有时间休闲，终日记挂着工作。
4遇到挫败时很容易发脾气。
5担心别人对自己工作表现的评价。
6觉得上司、家人都不欣赏自己。
7担心自己的经济状况。
8有头疼、胃痛的毛病，难以治愈。
9需要借烟酒、药物、零食等抑制不安的情绪。
10需要借助安眠药帮助自己入睡。
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扬起脸，走出不幸的阴影（2）
11与家人、朋友、同事的相处中常发脾气。
12与人倾谈时，常打断对方的话题。
13上床后思潮起伏，牵挂很多事情，难以入睡。
14觉得工作太多，不能每件事都做到尽善尽美。
15空闲时轻松一下也会内疚。
16做事急躁、任性，事后常感内疚。
17觉得自己不应该享乐。
测试结果：
0―10分：精神压力程度低，但可能生活缺乏刺激，比较简单、沉闷，动力不大。
11―15分：精神压力程度中等，虽然某些时候感到压力较大，但仍可应付。
16分或以上：精神压力偏高，应反省一下压力来源并寻求解决方法。
哭泣，疏解压力
谁说哭泣只是软弱的表现？研究证明，想哭而强忍着不哭，容易导致忧郁症，并且危害生理健康。
下次坏情绪来袭时，就让这些坏情绪随着眼泪一起解放，也许你可以发现内心深处真实的自我。
婴儿用哭泣来促进肺的成长，女人也因为比男人擅长哭泣而更加长寿。哭泣是造物者赐予我们的天生本领，自有它的奥妙所在——悲伤的眼泪能够排毒。
美国明尼苏达州的生化学家佛瑞，做过一个有趣的实验。他让一批自愿者先看动人的情感电影，如果被感动得哭了，就将泪水滴进试管。几天后，再利用切洋葱的办法让同一群人流下眼泪，并收集进试管内。
结果显示，因悲伤而流的“情绪眼泪”和被洋葱刺激出的“化学眼泪”成分大不相同。在“情绪眼泪”中，蕴含着儿茶酚胺，而“化学眼泪”中却没有。儿茶酚胺是一种大脑在情绪压力下释放出的化学物质，过多的儿茶酚胺会引发心脑血管疾病，严重时，甚至还会导致心肌梗塞。所以，当我们落下“情绪眼泪”时，排除的是有可能致命的“毒”。
但不必刻意逼自己哭泣，因为哭泣是心灵真正放松时的状态，只要真正抛弃“哭泣是软弱的”这一陈腐观念，解开心灵的枷锁，我们就能放声痛哭一场！
冥想，放松心情
在充满野花的田野，聆听瀑布的声音，深吻一朵盛开的玫瑰，漂浮在安静的湖面上，隐身在深山的静谧中……这就是冥想，它可以放松你紧张的神经，忘却不悦。
准备
选择一个清净的地方，没有他人的干扰，也没有嘈杂的声音。坐着、站着均可。
方法一
回忆自己过去经历过的一件最愉快的事，回忆得越具体、越生动、越形象越好。例如，回忆自己过8岁生日时的情景：你的爸爸妈妈、亲朋好友、同学都来祝贺，一起庆祝的欢乐场景，桌子上摆满美味佳肴，大家唱起了生日歌，热闹非凡……
这种回忆要像放电影一样，一幕接着一幕，形象而生动。
方法二
回忆自己曾经去过的一个景色秀丽的旅游胜地，美丽的景色在你的脑海中不断地浮现，让自己融入自然，成为其中的一棵小树、一片树叶，随风舞蹈……
说明
冥想放松最好是在预感到有紧张情况出现前使用。例如，在考试前30分钟，或者比赛演出前几十分钟。这样可以转移自己的注意力，减少紧张情绪。
运动，对付抑郁
《英国运动医学杂志》的一篇文章指出，德国柏林自由大学的医生，追踪曾经罹患重度抑郁症至少9个月的5名中年男性和7名妇女，发现药物对这些患者的疗效相当有限，甚至是无效。
后来，研究人员要这些患者每天在跑步机上运动30分钟，在10天的运动期间，逐渐增加运动量，并评估患者情绪状况的变化。结果在10天后，有6名患者表示抑郁情绪已大�