为了全面了解你的身体情况，尽管你不愿意去医院，我还是拉着你去做了一次检查。结果非常好，我想我们可以尝试很多种锻炼身体的方法了。
第174事 坚持练习跆拳道
自从1955年，唐手、空手、拳法、朝鲜古典武道等各种叫法不同的武道被统一为跆拳道开始，跆拳道便成为很多人热爱的锻炼方式，甚至10个男孩子肯定就有8个在学习它。裴勇俊在中学就有“跆拳道少年”之称。
从事老年人跆拳道教学15年的尹汝凤教练说，跆拳道对治疗关节炎、糖尿病以及肥胖都有帮助。首尔大学家庭医学系博士柳泰武说：“跆拳道运动运用骨骼、肌肉、关节的活动调整身体，是一种全身心的运动。对于治疗心脏病、缓解生活压力以及调整情绪都有帮助。”
虽然跆拳道是男子服兵役期间必备的技能，可我只见你在年轻的时候坚持过。随着生活节奏的加快，生活压力的增强，我已经很久没有看见你精神十足地踢腿了。看着你日益隆起的小腹，日渐迟钝的动作，我必须让你重拾早上练习一会跆拳道的习惯了。放心，我会在你身边陪伴你的。
第175事 带着你去爬山
10月18日，内藏山的枫叶开始变红，我吵着让你带我去爬山。山脚下像挂满了小灯笼似的柿子树，还有已经变成明黄色的银杏树很招人喜欢，放眼望去，满山的深红，浅红，青绿，橙黄，明黄各种颜色混在一起的枫树让人精神一爽。
山间道路坎坷不平，穿行此间踉踉跄跄，脂肪在燃烧，呼出的气也热辣辣的。终于到了山顶，即使累得无法动弹，那种成就感也会让人觉得非常值得。
登山的好处不必多说，夫妻两个一起爬山，危险处相互扶持，得意处四目相对。既锻炼了身体，又增进了感情。雪岳山、智异山、汉拿山宛在眼前，只要有时间有决心，没有什么不能征服。
第176事 早上一起跑步
申贤俊发布了新片《赤脚的基峰》，看完后我的脑海中始终有一个绕着村子奔跑的男人的影子。年龄有40岁智商只有8岁的基峰，每次在村子里干点零活儿后就把得来的吃的以最快的速度送给妈妈，为了让妈妈吃到热乎的食物他总是光着脚就跑回家，于是村里的人给他起了个外号叫“赤脚的基峰”。村子里的一个好心人发现了他的跑步才能，于是推荐他参加“全国业余选手半程马拉松赛”。他开始了正规的训练，基峰想如果获得第一就会有钱为妈妈买假牙套了。于是，基峰每天都绕着村子练习跑步。
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督促你锻炼身体（2）
能把跑步坚持下去的人都是毅力超群的人，即使不头脑聪明，也一定会成功的。我很早就开始和你一起跑步了，边跑边聊也一边欣赏风景，遇到邻居就和善的打招呼。虽然到处都有跑步机，可是在阳光下跑步的这种感觉是无法替代的。锻炼心脏，增加机体的最大摄氧量，增强人体的活动能力，又不需要特殊的时间和器械，真是健身的最好选择啊。
第177事 一起去游泳
一直想和你一起去游泳。
可以去距离釜山大约20分钟路程的东莱温泉，那是肃宗时代开始开发的有着悠久的历史温泉，有别的温泉里没有的硅酸和硼酸成分，对治疗胃病、痔疮、神经痛、妇女病、皮肤病等都有很好的治疗效果，特别是对神经痛和关节炎有显著的疗效。最棒的是，还会根据季节的不同在水里放入天然药材和中药材等。
或者去距离釜山市中心11公里的海云台海滩，蜿蜒曲折、长达二公里的白沙滩，苍翠浓郁的冬柏岛，景色十分秀丽。每年都会在那定期举行游泳大赛和放风筝比赛。夏天，人山人海，非常热闹。
游泳是一项很好的运动，可以提供很大的能量储备。加强呼吸功能，增强肌力和体力。能和你一起游泳是多么浪漫与惬意啊。
第178事 为你安排一次远足
正太和妻子前些时候打算去远足，准备了很多东西，但是最后因为种种原因没有去成。正太继续过着疲倦的日子，没有什么改变。
而我认识的另一对夫妻经常去远足，他们告诉我，没有什么事情重要到要牺牲假期。虽然我不是很同意，但很明显，夫妻俩看上去永远神采奕奕。在他们看来，远足就是生命旅程中的一个个驿站，有了可以停靠的地方，就可以重新整装再次出发了。
我时常为你安排一次远足，目的是借着远足和郊游让我们暂时放下工作，放下那些无益于生命的缠累，减轻一点工作压力。相信在进行有关远足或旅行的活动后，必定很容易明白那种疲累的感觉是何等的实在了。在物质文明急速发展的今天，能有一次回归自然的远足该是多么的珍贵，能在心田里保有一片清朗纯净的“自然”则更是珍贵。
第179事 在家里比赛踢毽子
第一古宫景福宫在春节期间，免费向所有穿韩服的游客开放，并特设传统游戏角供游客免费体验掷毂、投壶、踢毽子、转陀螺等传统游戏。听了这个消息我拉着你去放松了一回。回家来你对我认真地说，不然，平时晚上的时候我们也可以在家里踢毽子啊。
踢起来的毽子象征生活蒸蒸日上，事业步步高升，家人健康长寿。想起年轻的时候，我也是踢毽子的好手啊，只是家务繁多，没有时间罢了。如今既然你主动提起，我当然赞同。
踢起来才发现，原来你是深藏不露，毽子就好像长在脚上一样，你笑着告诉我，年轻的时候，拿毽子来练习踢足球的技巧呢。
那天晚上，我们好像回到了少年时代，虽然第二天腿酸的要命，但是毕竟有了一个好的开始。
第180事 养成健康生活好习惯
虽然很多时候我可以通过安排户外运动来促使你锻炼身体，可在大多数情况下，我还是要面对你终日坐在办公桌前的事实。这个时候就要选择一些小巧的健身器材了。当然也可以通过其他手段，例如让你养成一些关于锻炼的习惯。
督促你锻炼身体（3）
健康需要自己创造，那么请你为了健康，提前两站下车，步行回家吧；请你站在窗户前，尽力远眺吧；请你不要坐电梯，走楼梯吧；请你在公司午餐后不要急着回到办公室，享受一下阳光吧。
医生告诉我们说：“其实绝大多数人生来是健康的，但由于种种社会环境和个人的不良行为而使人患病。个人对社会环境一时也许无能为力，但却有能力养成良好的生活习惯。健康在自己手中。”在目前的社会中，男人背负了绝大多数的生活压力，我希望能为你多创造一些运动和锻炼的机会，帮助你养成良好的生活习惯。督促你锻炼的心你能理解吧。
让你来帮助我（1）
在芬兰有一种职业，叫“丈夫小时工”，从事职业的要求是能同各种人打交道；行为端正，心灵手巧，吃苦耐劳；有耐心，并是具有幽默感的倾听者；多面手，什么都会干。主要服务于老年家庭和丈夫忙碌得无法顾及家务的家庭。这恰好说明，有些家庭工作是男人去做的。
一男一女组织了家庭，本身就是要以彼此的特性去互补。所以丈夫应该承担一些家务，再能干的妻子也不必觉得羞愧。即使我可以自立，可以自己解决一些事情，我也不是万能的。在家庭中有些事情是女人无能为力的，例如说修电脑。当然我可以找人来修，但是如果我先告诉你，我想效果会更好。邻里之间尚且要互相帮助，互敬互爱，何况是夫妻之间呢。
第181事 勇敢地对你说我需要你
雅诗·兰黛传奇的一生中有这样的经历。和丈夫离婚后，她的儿子里尔纳德突然出天花。她焦急地守护在儿子的身边，看着心爱的儿子挣扎在痛苦的高烧之中。心力交瘁的时候，前夫乔及时赶到，帮助她一起照顾孩子。在孩子的病榻前，这对恩怨夫妻感到爱情之火复燃。经过四年的冷静思考之后，雅诗·兰黛已经明白，嫁一个有钱男人并不能解决问题。而乔也想通了，只要两个人之间有真情，帮助妻子完成梦想并不会使丈夫显得没有男子气概。
妻子正在厨房忙碌，丈夫在玩电脑。妻子已经和厨房的水管奋战一上午了，但是它还是顽固地不出水。这些丈夫并不知道，妻子也不想用这样的事情去打扰他，而且妻子觉得，就这样的事情去找个水管工来简直是小题大做。中午的时候，妻子终于爆发了怒气：我这么辛苦，你就知道玩电脑！丈夫觉得很委屈，你怎么不早说呢？
丈夫有时候是粗心的，根本不知道妻子在什么样的困境中。勇敢地告诉他，小麻烦一会儿就会被解决。
第182事 遇到困境请你帮助
成景知道最近妻子遇到困惑了，而且不是一个普通的小麻烦，因为他发现妻子在独处的时候经常现出若有所思的样子。他想知道怎么了，于是找了个合适的机会问妻子。妻子刚开始还不想说，但是渴求关怀和帮助的念头让她最后还是说了出来。原来她的家里出了一点事，需要用钱，可是过一个月后成景的弟弟要结婚，也需要钱。成景听完，温柔地说：“你应该早告诉我。弟弟结婚还有一个月呢，你家不就是我家吗？弟弟也不会怪我们的。”妻子解开了心结，感激地抱住了成景。
多数妻子不愿意对丈夫说出自己的困境。因为等不到自己说完，丈夫就会迫不及待地发表自己的看法，并说出他认为最好的解决办法。但是我觉得，如果遇到了困境，最好还是听听丈夫的看法。如果我只是为了倾诉，获得感情上的发泄，那么我会和我的女性朋友诉说，因为她们会给我很好的反应，例如说身临其境的共鸣。
第183事 去陌生地方前，一起研究路线
我参加的一个俱乐部打来电话说要聚会。这本来是好事情，糟糕的就在于，聚会的地点是京畿道，且地址七拐八绕。负责人只是给了我地址，并说没有车接，因为要考验一下大家的能力，早