研究，基因可能并没有我们想象的那样顽固不化。他有趣的研究告诉我们，基因也会受到积极和消极想法的影响，做出改变。这又从另一个角度表明我们的思考习惯能够重新调整我们的快乐指数。
我所谈的并不是痴人妄语，也不是想当然地就让人变得更快乐。我们的大脑天生有不快乐倾向，但是更加了解大脑的中心，了解大脑皮层，会帮助我们克服消极的偏向，让人更加快乐。
想快乐，就来扭动大脑皮层
最新的调查显示，大脑中的快乐感存在于大脑皮层，准确地说，存在于大脑的左前额。研究显示快乐者的这一区域更加活跃。而那些有焦虑、恐惧和失落倾向的人右前额大脑皮层则更活跃。
当涉及快乐感时，你不可能欺骗大脑。世界顶尖的脑波研究专家詹姆斯·哈迪特博士曾向我解释说：一个快乐的人的脑波活动和不快乐的人是不一样的。他的研究显示，那些对恐惧信号反应小的人的脑垂体有更多的α脑波活动，这是大脑中的快乐信号。
快乐的人不会被消极情绪所左右或经常陷入消极的思维模式，他们有良好的习惯让自己的大脑皮层更轻松地面对生活。通过对快乐100人士的采访，我发现他们并不相信自己想的每一件事都是正确的。
·他们更怀疑自己的消极情绪，必要时他们还会对那些想法提出质疑。
·他们不会去与那些消极情绪作斗争。因为他们清楚那些思想常常是个人消极偏见的副产品，而且他们自己能够超越这些消极想法，让这些消极思想随风而逝。
·他们会记录下更多的积极思想并享受、回味那些快乐的经历。
以下是3个快乐的习惯，它们可以帮助你创造新的大脑神经传导路径，也可以使你的大脑皮层更有准备地做出快乐的反应。
大脑的快乐习惯
※BOOK。※虹※桥书※吧※
第46节：头脑的快乐支柱…不要总以为自己是正确的（5）
1。质疑你的脑袋
2。超越头脑，让往事随风而逝
3。让思想拥抱快乐
大脑的快乐习惯
质疑你的脑袋
不快乐的唯一原因，就是头脑中的错误信念。这样的信念
如此根深蒂固，你甚至从未怀疑。
……安东尼·德·马罗
最近，我和赛吉奥有幸见到了一位高僧，他所表现出的快乐与宁静给我留下了很深的印象。我问他对快乐的看法，他告诉我说：〃快乐真正的敌人是我们的定势思维。从不同角度看问题，就可以看到真相，经受的痛苦也就更少了。如果你有清醒的意识，就可以超越任何困难。无论世事如何变化，你都能变得更加快乐。〃
怎样判断你的大脑是否告诉了你真相呢？很简单，通过提问。当你为了一粒盐，为没有购买一块潜在的地产而失落时，其实一场头脑情绪风暴可以轻易地将这样的消极情绪化解，这不得不让人感到惊奇。
下面还有一个故事，强有力地向我们阐释了不要相信自己一切想法的益处。在我的采访中，快乐100人士之一的布鲁斯·弗拉瑟向我们讲述了他在学会对生活中的想法提出质疑后走出痛苦的经历。
布鲁斯的故事
唯有事实是重要的
我和妻子结婚已经20年了，有一个19岁的女儿。我笃定那些海枯石烂般坚定誓言。离婚、分手，对我来说是个可笑的天方夜谭。
可是过去2年我和妻子的相处开始变得困难了。因为工作，我必须暂时去另外一个城市，我们两地分居，每月才能见两三次。但我确信我们可以渡过难关。
可是事实恰恰相反。
一个周末，当我回到家，妻子突然告诉我她需要和我谈一谈。〃我想了很多，〃她说，〃我们离婚吧。〃
我感到难以置信，惊讶地看着她。她在说什么？
她接着说：〃当然，我仍然爱着你，想要和你做朋友，但我想要离婚。〃
〃离婚〃这两个字眼像块巨石一样砸晕了我。虽然当时我的脑子有些迷糊，但我明白，她丝毫没有想要和我商量的意思，她已经决定了，只是通知我我们要离婚了而已。
我感到难以相信，她在做这个生命中如此重要转变的时候没有把我考虑在内。那个周末过后，我试图用各种方法改变她的想法。我求她，和她谈条件，放声大哭，却都无济于事。
又过了一周，事情变得更糟了。妻子坚定不移地要和我离婚，最后她告诉我她爱上了别人。这解释了为什么她不想要挽回我们的关系。她只是想要解脱，想要和他在一起。
我的情绪失控了。我感到了自己被背叛、抛弃，爱已经离我远去，再也不能回来了。她怎能这样对我？我的情绪失落开始影响到了工作、健康，特别是我的思想。在百般失意时，我加入了一个为期9天的治疗，想要以此来帮助我改变自己的思维模式。
虹桥书吧。
第47节：头脑的快乐支柱…不要总以为自己是正确的（6）
在治疗讨论课上，我们需要回答一个问题：〃用1到10分来衡量，你有多快乐？〃我的快乐水平正好处于有史以来的最低点，因此我的答案是1分。
接下来的两天时间里，我只是坐着静静地听。治疗师告诉我们：〃当坏事发生时，人们通常愿意在脑中虚构一个关于这件事的故事，事实上不是那些发生的事情让我们感到痛苦，而是那些故事给自己带来了苦难。所以当自己不快乐时，要试着去质疑脑中那些所谓的故事是否真实。〃这种方法据说很有效，但痛苦到麻木的我根本做不到。
在第三天，一切似乎完全失去了希望，我开始用治疗师推荐的方法质疑我脑中的故事。
我问自己：〃我是如何看待这件乱七八糟的坏事呢？〃
答案很快就有了：〃我的妻子不应该那样做。她的背叛导致我失去了家和亲人，我不可能再快乐了。〃
不知为什么，在那个时候，我忍着自己痛苦的呼吸，扪心自问：〃这些事情是真的吗？〃
它们看起来是那么真实，而我进一步提出了质疑：〃我真的就确信她不应该这样做？我又真的确信自己就永远不能有快乐了吗？〃
让我自己都感到惊讶的是，二者的答案都是〃不〃。
那一刻，我呆住了。我要打破过去2周一直折磨我的那种无穷无尽的思考…痛苦…思考…痛苦…思考…痛苦的恶性循环。我几乎笑出声来。没有了那些持续出现的悲痛思考，我开始感到了安宁与平静。
我头一次感到，如果我把事情过于放大，就会丧失正确的判断力。妻子是否应该那样做其实完全是我掌控之外的。突然间，好像一切似乎都需要进行质疑。我对未来的恐惧消失了，代替它的是一种兴奋感。我在想：〃或许，未来会更好！〃
这一刻的期望和憧憬持续了几分钟，直到我想到妻子将和另一个男人在一起生活，痛苦和悲痛在心中再次爆发。她怎么可以这样对我？
但短短的几分钟憧憬已经释放了我的很多痛苦。我看着自己编造的故事，想到一个更深层次的问题：妻子爱那个人胜过爱我。
我深呼吸一次，然后又问自己同样的问题：〃这是真的吗？〃
这一次，答案显然是真的。然后，我问了一个更深刻的问题：〃我确信她爱那个人胜过爱我吗？〃
〃不，我不能。〃她爱别人胜过爱我的想法曾使我的痛加重了好几倍，但我不能完全肯定那是真的。这个想法让我不知所措，怎样回答这个问题蕴藏着决定快乐的力量。
倏然，我茅塞顿开。我把治疗课上听到的所有东西汇聚到一起。事情其实很简单：我给自己编了一个故事，看起来像真的一样，痛苦和悲伤因此而来。然而当我去仔细研究那些〃所谓的事实〃时，却发现其实它们压根站不住脚。我既震惊，又感到宽慰，因为我意识到这件事本身并不是痛苦的起源。
◇。◇欢◇迎访◇问◇
第48节：头脑的快乐支柱…不要总以为自己是正确的（7）
发现这个道理让我感到异常兴奋，接下来的一周，我开始急切地质疑自己的思考和信念。
在这9天治疗课结束的时候，我不再感到那样失落，相反，心中充满了安宁和宽容接纳的真诚。我懂得了痛苦往往来自于自己的臆造。关注当下，让我感到从未有过的自由自在！
回来后，我给妻子打了电话，告诉她我已经准备好和她离婚了。我甚至告诉她，如果她发现了有什么比我们的关系更美好的东西，就应该大胆去追求。而事实上，这也是我内心的真实写照。
一年后，这种自由的感觉仍然在我心中，不过偶尔也会有一些残存的痛苦萦绕心头。但只要那些痛苦的想法一露头，我就会马上把它压下去。然后细细品味那些故事，扪心自问：这痛苦的背后是什么？这是真的吗？最开始时，我还需付出努力才能做到，但是久而久之，这样的思维模式就变成了一种习惯。
我仍记得，就在参加了治疗课的几个星期后，我偶然看到了桌子上摆着的我和妻子最喜欢的一张照片。我看着那灿烂笑容，想到一同度过的幸福时光，一阵悲伤不禁袭上心头。我停下来问自己：〃这份痛苦因何而生？〃因为那是我过去的最爱。〃但我不可能再享受当时的快乐。〃于是我问了自己一个更重要的问题：那种感觉是真的吗？突然我想起照片里的世界也并不永远都是艳阳天，那天下午我们一直在吵架，拍照之前我还要更快乐一点。
生活其实就是这样：思绪来而复往，朋友来而复往，痛苦也是一样。通过�