提升学习竞争力- 第10部分

　　由于变化是渐进的，一秒又一秒，一分又一分，一时又一时，一日又一日，一月又一月，

　　一年又一年地渐进，犹如从很缓的斜坡走下来，人们很难察觉这是在走下坡路。正是由

　　于这种不知不觉的变化，让人很难预防，性格属于和平类型的同学尤其要提高警觉。这

　　种过程慢得不易使自己感知，也不易使别人察觉。但越是这样越可怕，因为它往往会掩

　　盖事物的严重性。

　　我们可以在隐患刚开始出现的时候就做到“亡羊补牢”，在同学学习过程中，不可

　　避免地存在很多知识面的漏洞和隐患，而这些漏洞和隐患能否及时得到解决对于学业的

　　进步是生死悠关。如果不注意防微杜渐、堵塞漏洞，就可能产生一倒百倒的多米诺效应。

　　3、你给自己的建议

　　年　月　日

　　年　月　日　电子书　分享网站

七、考试压力（心态）调整
（一）、自助者天助

　　1、案例

　　有一次，拿破仑到郊外打猎，突然听见有人喊救命，他快步跑到河边发现河水并不

　　宽，便端起猎枪，对准落水者大声喊道：你若不自己游上来，我就把你打死在水里！那

　　人害怕极了，便奋力自救，终于游上岸来。

　　其实，许多时候是我们自己先把自己打败，自己认为自己不行了，实际上并非到了

　　不可救药的地步。假如你正处于一个不利的境遇，那么丢掉任何幻想，自己解救自己吧，

　　如果你表现得坚强，别人都会来鼓励会来帮助你，如果你表现得软弱，愿意帮助你的人

　　可能就很少了，在这个世界上，锦上添花的总比雪中送炭的多。

　　2、对（你、我、他）的启示

　　西方有句谚语：“自助者天助”。不要把自己当做鼠，否则会被猫吃掉。许多奋斗

　　出来的人，他们的天赋并不比我们高，更多的是他们先于我们战胜了自己。让自己坚强

　　独立起来，即使最终没能达到彼岸，只要努力了也是一种快乐。在学习方面没有人帮得

　　了你，自救或许才是最好的办法。

　　3、你给自己的建议

　　年　月　日

　　年　月　日

　　（二）、白板上的黑点

　　1、案例

　　有位讲演者在白板上点了一个小黑点，问道：“这是什么？”大家异口同声回答：

　　“一个黑点。”讲演者故作惊讶：“就只有一个黑点？这么大一块白板怎么给漏掉了？”

　　2、对（你、我、他）的启示

　　每个人都会有一些缺点，你看到的是那些呢？是那个黑点，还是那一大片白板（优

　　点）？换一个角度看看，相信你会有更多新的发现。一道题，一次考试，平常的学习复

　　习，我们常看到的不也是那个“黑点”，而忘了周围那一大片吗？

　　3、你给自己的建议

　　年　月　日

　　年　月　日

　　（三）、写信控制情绪

　　1、案例

　　一天，陆军部长斯坦顿来到林肯那里气呼呼地说，有一个人用侮辱的话指责他。“可

　　以狠狠地骂他一顿。”林肯建议斯坦顿写一封内容尖刻的信回敬那家伙。斯坦顿立刻写

　　了一封措辞强烈的信，然后拿给总统看。“好，好！”林肯高声叫好：“要的就是这个，

　　好好训他一顿，真是写绝了，斯坦顿。”

　　当斯坦顿把信迭好装进信封准备寄出去时，林肯叫住了他：“你干什么？不要胡闹。

　　这封信不能发，快把它扔到炉子里去。凡是生气时写的信，我都是这么处理的。写这封

　　信的时候你已经解了气，现在感觉好多了吧，如果觉得还没有解气的话，再写第二封信

　　吧。”

　　2、对（你、我、他）的启示

　　我们在学习过程中，时常难免会出现情绪低沉，气急败坏的时候，这时的明智之举

　　就是把坏情绪写出来，如果还没有好转的话，可以重复写上十遍二十遍，当写上好几遍

　　后，你会发现引起你情绪变坏的那件事或行为本身并无过错，为这么一件事或行为生气

　　真是十分可笑、荒唐之极。

　　3、你给自己的建议

　　年　月　日

　　年　月　日

　　（四）、过度理由效应

　　1、案例

　　在日常生活中，得到亲朋好友的帮助，我们觉得很正常，因为“他是我的亲戚”、

　　“他是我的朋友”，似乎他们理所当然应该帮助我们。如果得到一个交往不深的人或陌

　　生人的帮助，我们却会认为“他乐于助人”。在家庭生活中，妻子和丈夫常常会无视对

　　方为自己所做的一切，因为“这是责任”和“义务”，而不是“爱”和“关心”。一旦

　　外人对自己做出类似行为，则会认为是“关心”和“爱的表示”。通常把这一现象称为

　　“过度理由效应”。

　　导致这种区别的原因是，每个人都试图使自己和别人的行为合理化，总会有意识或

　　无意识地为某种行为寻找原因，一旦找到自认为足够的原因，就很难再继续找下去，而

　　且在找寻原因时，总是先找那些显而易见的外在原因，如果外在原因足以对行为做出自

　　认为合理的解释（如，是义务）时，人们一般就不再去寻找内部的原因（如，是因为爱）

　　了。

　　2、对（你、我、他）的启示

　　在一个行为能够用外在原因来加以解释时，当这个外在原因一旦不再存在，这种行

　　为也将趋于停止，如果我们希望某种行为得以保持，就不要给它足够的外在原因。当没

　　有足够的外在原因去解释某种行为时，人们就会转而寻求内部原因。如果希望同学努力

　　学习，就不要给予太多的物质奖励，而要让同学觉得他自己是喜欢学习的，学习是有趣

　　的事，是自己勤奋上进的结果。

　　其实对于我们自己，平常也应该常常问自己，我学习是为了什么？真的只是为了取

　　得高分进好大学？还是我自己本身对于知识的渴望和对于学习的热爱？以及增长才干

　　呢？如果仅仅只看到或只有前者，你是在为别人而学，那么学习将永远是被动的甚至是

　　痛苦的，若是能认识到或是后者，那么终其一身生，你都会过得十分快乐和主动，因为

　　在我们的人生旅程每时每刻都是在不断学习啊。

　　3、你给自己的建议

　　年　月　日

　　年　月　日

　　（五）、你的意念能跳多高

　　1、案例

　　作为一名撑杆跳选手，尽管布勃卡不断尝试跳过新的高度，但总是以失败告终。他

　　苦恼沮丧甚至怀疑自己的能力。有一天他对教练说：“我实在跳不过去了。”教练平静

　　地问：“你是怎么想的？”布勃卡回答：“只要站在起跳线前，看见那根高悬的横杆，

　　心里就害怕。”教练看着他：“你现在要做的就是闭上眼睛，先让你的意念从横杆上

　　‘跳’过去；　你的身体就一定会跟着过去。”他遵从教练的吩咐顺利地一跃而过。布勃

　　卡最终成为举世闻名的奥运会撑杆跳冠军，享有“撑杆跳沙皇”的美誉。他曾35　次创

　　造撑杆跳世界纪录。

　　2、对（你、我、他）的启示

　　有的同学并非学不下去了，并非智力发展达到了顶点，而是被心理横杆拦住了，说

　　到底，学不下去的那些东西真的就那么难？还是你觉得它难？才成为现在这样的“难”，

　　先让你的意念跳过去，突破心理障碍就能超越自己。如果你的意念先屈服了；那么你可

　　能真的就不行了。

　　3、你给自己的建议

　　年　月　日

　　年　月　日

　　（六）、生活永远有两个选择

　　1、案例

　　一个朋友问杰里：“你怎么一直都能保持积极乐观的好心情呢？”杰里笑道：“每

　　天早晨醒来，我就对自己说，杰里，今天你有两个选择——你可以选择一个好心情，也

　　可以选择一个坏心情，我选择了好心情。每当有坏事发生的时候，我可以选择受害者的

　　角色，也可以选择主导者的角色，我选择了后者。每当有人向我抱怨时，我可以消极地

　　听取抱怨，也可以给他们指出解除烦恼的方法，我总是选择主动帮助别人，向他们提出

　　好的建议。生活永远有两个选择，我永远选择好的那一个。”

　　2、对（你、我、他）的启示

　　一个积极进取的人，必然会拥有一个绚丽而热烈的内心世界，产生出无穷的精神力

　　量。每当运用“两种选择”之后，一切都变得轻松明了。面对学习的压力，我们可以选

　　择消极对待，也可以选择将压力转换成动力。

　　成功的快乐和失败的痛苦相比，留在心中的痛苦要深得多，即使是小失败也能激起

　　我们内心的痛苦感受，甚至于会让我们感到整个人生都是失败的都是痛苦的，让我们感

　　到绝望。对此我们仍然可以选择，用我们已往成功的经验调动我们潜在的快乐来代替痛

　　苦和绝望。

　　3、你给自己的建议

　　年　月　日

　　年　月　日

　　（七）、霍桑效应（宣泄效应）

　　1、案例

　　霍桑是美国一家制造电话交换机的工厂，它为员工提供了优越的生活条件和完善的

　　福利保障，但工人们仍然满腹牢骚，生产效率也不理想。为探求原因，该厂开展了一项

　　“谈话实验”，专家们在谈话过程中耐心倾听工人对厂方的各种意见和不满，并做详细

　　记录，对工人的不满不反驳、不训斥。“谈话”收到了意想不到的效果，产量大幅度提

　　高。这是因为，工人把长期以来对工厂各