姿势做起，如果不能使身体重心下降到小腹之中的“气沉丹田”之处，其他功夫皆等于白练。或许有的人还没有在主观上意识到要这样做，但功夫深厚者，确能自然达到水到渠成。如果我们在普及、推广太极拳之时，在开始学太极拳之时或将入门之时，就懂得这个道理，学会这种锻炼要领，完全可以达到事半功倍的效果。
最后谈谈练太极拳为什么要“气沉丹田”。人们通常把形意、八卦、太极称为内家拳。主要是它们与其它武术拳种的区别在于屈膝降低重心。太极拳不仅只是屈膝运动，而且还要求从始至终都要贯注“松净、用意”以求在体内的重心下降到小腹之中（丹田处），在动作时不发生骤然的变动。这就是内家拳最主要的特点。根据太极拳的特殊性质所决定，要求做到“气沉丹田”有如下理由：
气沉丹田，是人在地面上站立或活动时，重心已降到尽可能的低处。我们都知道人体站立时稳固与否，是决定重垂线是否在支撑底面积之内。如在其内时则稳定，如垂点是在支撑底面积的中心最佳位置上，则是最稳固。如靠近边缘时，则有倾斜的危险。移出支撑面积以外，就会倾倒。此既是“立身须中正安舒，支撑八面”之实意。同样大的支撑底面积，重心愈低，稳定角愈大，则站立得愈稳定，愈容易掌握自已的平衡。当然降低重心的高度，是以有利于运动为原则。
人体在站立或活动时，如降到适当的低度，则肢体能伸屈得更长，有利于进退舒展。另外，按照力的平行四边形图解法则，人体站立向前推力时与地面形成的角度愈小，其所成的合力愈大。比如：某人靠在不大于其体重的一物体上，只要身体做出一定的倾斜角度，就能推动该物。虽然他本人没有任何从主观上想用力去推。事实上，他自身体重倾斜后所产生的力足以推动该物体。
重心低，站立稳固，则上体愈能舒松、轻灵、敏捷、运动自如，呼吸也能平稳、均匀、深长。重心低能使精神、思想、情绪达到安舒、集中、平静。才能更好的用意识引导动作。
《十三势行功心解》中说：“以心行气”，“先在心，后在身”。杨禹廷宗师也说：“以意导体，以体导气”，“意识是第一主导”。所以在塑造各种姿势或完成要求的动作之时，皆首先要有意念的引导。要使自已达到“气沉丹田”，意念的先驱作用也是不可缺少的内在因素。
综合以上的例证和观点，可以总结出“太极拳要求的气沉丹田”，就是在练拳和推手时，无论在定势刹那之间的“静”和在动作不断进行时的“动”，都要运用“意识引导动作”和“体神的彻底松净”。尤其是腰部的舒松（使脊椎上最大的向前弯曲的腰弓往后垂直）能让自己的重心沉降到中轴线与小腹下部的交叉处。这样就真正做到了气沉丹田。
如何“沉”法
有的练功家所谓的“气贯丹田”（主要是指下丹田、小腹部位），亦称“气沉丹田”或“丹田注气法”等。即是：当吸气时自感有气下行至小腹。呼气时此“气”由小腹徐徐吐出，并有意下沉，小腹使之产生感觉，此即称“气贯丹田”。当深吸气时横膈下降幅度增大，可以直接压挤肝、脾、胃、肠等脏器，而产生下行之力。另外通过以意领气，日久自然意到气到而呈现气贯之感，与力感合而为一，便形成气贯丹田。
气贯丹田，可以行气往下，能促使腹式呼吸的形成。另外气贯丹田时，小腹确有吸气时凸出，呼气时回缩的动作。
还有不少练功家，把“气沉丹田”只解释为：“在练功时尽量加深呼吸、加长频率，把呼吸气向下引到丹田处”。
分析这些解释，不难看出，讲说这种道理的人是富有想象力的。稍有生理知识的人都知道，人体与外界的空气进行气体交换主要是依靠肺部。空气能出入的内脏只是肺脏。外界的空气不可能穿透肺底、膈肌到达腹中，更何况深在小腹的丹田呢？应该说是：在进行“腹式深呼吸”有了腹部肌肉的收缩、扩张配合了胸廓的呼吸运动，加大了吸气量而矣。
还有人把“意守丹田”当成“气沉丹田”。他们说，在练功时把精神、思想、意念集中在丹田处。由于长时间意领、意守就能意到气到，此即为“气沉丹田”。“意守丹田”是气功锻炼的方法之一。气功中的“导引术”就是在练功时把意念集中守于“玄窍”上丹田印堂穴、中丹田膻中穴、下丹田小腹部等部位。进而把“意念”缘任、督脉循环运转成为“小周天”。功深后还能扩展到上、下肢的“阴维、阳维、阴跷、阳跷”等八脉进行运转，成为“大周天”。太极拳只能把“意念”显示在应用的躯体的部位上。不能把“意念”用到丹田、脚下或其他的部位上去。太极拳与气功有很多共同、相似或接近之处，但绝不能就说成太极拳等于气功。所以“气沉丹田”绝不是“意守丹田”。
可能里面有很多的术语大家有点听不懂，但是知道你认真听了，回去好好的想一想，你就一定能领悟到一些提高自己的方法。不光是太极，其他的武学都是一样的，万物归宗说的就是这个！”讲了能有1个小时的时间天刹才停下来，看见下面还在沉醉的众人，天刹真是不忍心就这样停下来，但是就这样一直讲下去的话，可能一天也不能讲完，所以天刹只讲了一些基础的知识！
听见天刹的结尾，众人也终于从自己的思想中走出来，看着站在中央的天刹学长，心理充满了无比的敬佩和前所未有的疯狂崇拜，接着，雷霆般的掌声开始响起，众人既是高兴又是兴奋。今天果然没有白来，不仅见到了天刹学长，还看见一场精彩的比武，更从学长的口中学到了不少的东西，知道仔细的回去研究一下，自己的武功一定能提升一个层次！
“老大，你真是太厉害了，以前只知道你对漂亮女人的时候口才才是最好的，没有想到你今天竟然能说出这样的话，太详细了，太精彩了！”许诸一跨来到天刹的身边，憨厚的眼睛中充满了崇拜！“老大，你比两年前更厉害了！”
“好了，你也别多说了，你看今天怎么样，没有让你这个部长受到下属‘责备’吧？”天刹看见许诸后说道。
“他们那里敢呢，嘿嘿！”
“那我就走了，时间不早了！”天刹说道。
许诸听见天刹的话一愣，然后紧紧的抓住天刹的手焦急的说道：“老大，那我呢？我还想让你指导一下呢！”
第一卷 妻妾成群 第四十六章 “杀神”的由来
“老大，那我呢？我还想让你知道一下呢！”许诸焦急的说道，“这次请你来这里主要就是为了指导一下我的，让自己度过这个瓶颈，要是让你走了，那我不是白请你了！”许诸把实话说了出来。
“那你早说嘛，你要是让我帮你我也不是不能帮你，毕竟我们也是好兄弟，你为什么要骗我呢？你这是何苦呢？难道让我看见你武学上面遇到了瓶颈，我会撒手不帮你吗？你也……！”天刹这次来，就知道许诸本意，但是为了他的不诚实，天刹以‘超级无敌宇宙性感一号小帅哥加麻烦男——唐僧’的经典语句来对付他，使从来没有见过天刹这个这样的许诸吓的一愣一愣的，最后好象听出了什么，终于也笑了出来！
“来吧，老大，不要手下留情！”两人站在场中央，许诸挺着两米多高的身材说道。
“你练的可是硬功夫，要想提升很难，特别是到了你这个层次。如果不经过死亡的洗礼是不会提升的。你，真的准备好了？”天刹收起了原本的笑容，露出一脸的严肃！
“老大，你就出手吧，就是今天我死在这里，我也不会有什么怨言的！”许诸一脸坚定的说道。
听见他的话，天刹欣赏的点了点头，‘不愧是自己的好兄弟！’同时心理暗想道！
武术部的部长与学生会会长之间的较量，今天真是开了眼界，还真有点当年众武林高手在一起华山论剑的感觉！
场下的众人静静的听着两人的对话，这才知道许诸部长为什么要请天刹学长来到这里！但听见许诸那句‘就是今天死在这里，我也不会有什么怨言’这句话的时候，众人对这场比赛的看法顿时提升到了一个新的高度。这么精彩的比赛，没有到自己今天能看见，真为自己能加入武术部而感到高兴！同时认真的看着场上的两人，希望能从两人的比试中学到点什么！
“轰！”许诸毫不客气的向天刹举拳攻去，拳头带着风声，‘呼呼’的声音不绝入耳，场下的人都露出出惊讶的表情。
就在拳头离天刹还有不到半米的时候，天刹消失在原地，下一刻出现在因为把力量全部集中到拳头上，导致身体失去平衡的许诸的身后，只见天刹狠狠的一掌击中在他的后背，好一个许诸，不愧是天华学院的五大天王，就是不一样，凭借自己修炼的硬功夫，硬是接住了天刹着一掌，不过身体向前冲出去几米才停下来！两人的动作极快，从场下面的人的有眼神中可以看出其中的震惊！
这，就是天王级高手的实力吗？
“你的硬功夫进步了！”天刹看着对面停下来的许诸说道。
“两年了，再不进步，离老大的距离不就更远了吗？”许诸笑了笑说道。
“好，那我就不客气了！”
“恩……”许诸的声音还没有落下，天刹就再一次消失在原地，而许诸紧皱着眉头，努力的集中自己的精力。
“啪！啪！”天刹这次出现在许诸的前面，狠很的向许诸的前胸击去，许诸也不是等闲之辈，双臂交叉，再一次化解了天刹的攻击！两人再一次打斗在一起。
“轰轰！”随着两人肢体的不断接触，引起的声音也不断传来，段段的雷鸣夹杂着风声，使在场的众人不禁屏住呼吸，眼睛一眨不眨的看着场中央不断交手的两个