家庭实用养生大全源- 第102部分

　　　　戒暴怒以养其性，少思虑以养其神，省言语以养其气，绝私念以养其精。

　　　　５．作　　息

　　　　春夏宜早起，秋冬任晏眠。

　　　　晏忌日出后，早忌鸡鸣前。

　　　　按：本文选自明代胡文焕《寿养丛书》。

　　　　文焕是明代医家，长于养生之术，他所收集的摄生警句、格言，内容丰富，颇有趣意。

　　　　（十六）

　　　　《臞仙》八段锦诀

　　　　闭目冥心坐，握固静思神。

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　　　　家庭实用养生大全１１６

　　　　叩齿三十六，两手抱昆仑。

　　　　左右鸣天鼓，二十四度闻。

　　　　微摆撼天柱，赤龙搅水浑。

　　　　漱津三十六，神水满口匀。

　　　　一口分三咽，龙行虎自奔。

　　　　闭气搓手热，背摩后精门。

　　　　尽此一口气，想火烧脐轮。

　　　　左右辘轳转，两脚放舒伸。

　　　　叉手双虚托，低头攀足频。

　　　　以候神水上，再漱再吞津。

　　　　如此三度毕，神水九次吞。

　　　　咽下汩汩响，百脉自调匀。

　　　　河车搬运迄，发火遍烧身。

　　　　邪魔不敢近，梦寐不能昏。

　　　　寒暑不敢入，灾病不能迍。

　　　　子后午前作，造化合乾坤。

　　　　循环次第转，八卦是良因。

　　　　按：本文选自明代朱权的《臞仙活人心法》。朱权，道号臞仙，朱元璋第十七子。他信道家之言，好养生之术。所著之八段锦与苏东坡的叩齿咽津术颇多相同，但苏氏是静中练，而朱氏是动静结合，不但叩齿咽成，就坚持此八段锦，身健不衰。本功法不仅在我国广泛流传，还东传到朝鲜。

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　　　　２１６家庭实用养生大全

　　　　（十七）十　寿　歌

　　　　一要寿，横逆之来欢喜受；二要寿，灵台密闭无情窦；三要寿，艳舞娇歌屏左右；四要寿，远离恩爱如仇寇；五要寿，俭以保贫常守旧；六要寿，平生莫遣双眉皱；七要寿，浮名不与人相斗；八要寿，对客忘言娱清昼；九要寿，谨防坐卧风穿牖；十要寿，断酒莫教滋味厚。

　　　　按：本文选自清代褚人获《坚瓠集·补集》卷二。

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