（一）起居…………………………………………（…１７２）
（二）睡眠…………………………………………（…１７５）
（三）抱朴子睡眠功………………………………（…１８０）
（四）衣、被、床、枕……………………………（…１８２）
七、饮膳养生法………………………………………（…１８９）
（一）饮食有节、平衡营养………………………（…１９７）
１．饮食有节…………………………………………（…１９８）
２．平衡营养…………………………………………（…２０２）
３．饮食七则…………………………………………（…２０３）
（二）健康与营养…………………………………（…２０７）
１．生命的基础是蛋白质……………………………（…２０７）
２．人体最好的燃料是脂肪…………………………（…２０９）
３．生命的主要能源是碳水化合物…………………（…２１１）
４．生命与热能………………………………………（…２１２）
５．无机盐与微量元素必不可少……………………（…２１３）
６．生命的基本要素是维生素………………………（…２１５）
７．生命新陈代谢的介质——水……………………（…２１８）
（三）饮膳与营养…………………………………（…２２０）
１．人体每日必需的营养素…………………………（…２２０）
２．合理的烹调………………………………………（…２２０）
３．一日三餐、合理分配……………………………（…２２６）
４．饮膳卫生…………………………………………（…２２８）
（四）食物的营养作用……………………………（…２４８）
１．谷类………………………………………………（…２４８）
２．肉类………………………………………………（…２５０）
３．鱼虾类……………………………………………（…２５１）
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家庭实用养生大全５
４．蛋类………………………………………………（…２５２）
５．奶类及奶制品……………………………………（…２５４）
６．豆类及豆制品……………………………………（…２５６）
７．蔬菜类……………………………………………（…２５８）
８．水果………………………………………………（…２６０）
（五）饮膳养生法…………………………………（…２６１）
１．四季食养…………………………………………（…２６１）
２．儿童的食养………………………………………（…２６４）
３．青少年的食养……………………………………（…２６５）
４．中年人的食养……………………………………（…２６７）
５．老年人的食养……………………………………（…２７２）
６．更年期妇女的食养………………………………（…２７８）
７．孕妇的食养………………………………………（…２７９）
８．产妇的食养………………………………………（…２８０）
９．脑力劳动者的食养………………………………（…２８２）
１０．体力劳动者的食养……………………………（…２８４）
１１．接触放射性物质作业者的食养………………（…２８５）
１２．井下作业人员的食养…………………………（…２８６）
（六）戒烟与酒、茶宜忌…………………………（…２８８）
１．戒烟……………………………………………（…２８７８）
２．适量饮酒…………………………………………（…２９１）
３．饮茶………………………………………………（…２９５）
八、气功养生法………………………………………………（…３０２）
（一）练功三要素…………………………………（…３０２）
（二）练功应注意的问题…………………………（…３１１）
（三）真气运行法…………………………………（…３３４）
（四）六字诀功法…………………………………（…３３９）
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６家庭实用养生大全
（五）阴阳回春功…………………………………（…３４５）
（六）女丹功………………………………………（…３４９）
（七）周天功………………………………………（…３５８）
（八）内养功………………………………………（…３６３）
（九）站桩功………………………………………（…３６５）
（十）慧功…………………………………………（…３７２）
九、运动按摩养生法…………………………………（…３７６）
（一）五禽戏………………………………………（…３８８）
（二）八段锦………………………………………（…３９２）
（三）太极拳………………………………………（…３９５）
（四）易筋经………………………………………（…４１１）
（五）古代保健按摩法……………………………（…４２０）
１．神仙起居法………………………………………（…４２０）
２．老子按摩法………………………………………（…４２０）
３．天竺国按摩法……………………………………（…４２３）
４．延年九转法………………………………………（…４２４）
５．十二段锦动功……………………………………（…４２４）
６．擦颜面美诀………………………………………（…４２５）
７．左洞真经按摩导引诀……………………………（…４２６）
８．简化摩腹运气功…………………………………（…４２８）
（六）循经按摩法…………………………………（…４３０）
（七）分部按摩保健法……………………………（…４３３）
（八）气功按摩十八法……………………………（…４３９）
（九）自我按摩祛病法……………………………（…４４２）
（十）自我按摩健美法……………………………（…４７７）
十、房中养生法………………………………………（…４８４）
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家庭实用养生大全７
（一）房事和谐……………………………………（…４８７）
（二）青年夫妇的房事……………………………（…４９３）
（三）中年夫妇的房事……………………………（…４９６）
（四）老年夫妇的房事……………………………（…４９８）
（五）疾病与房事…………………………………（…５００）
（六）身心状态与房事禁忌………………………（…５０１）
１．七情太过不要入房………………………………（…５０１）
２．劳倦所伤不要入房………………………………（…５０２）
（七）时令气候与房事禁忌………………………（…５０３）
（八）醉酒与房事禁忌……………………………（…５０４）
（九）妇女三期与房事禁忌………………………（…５０５）
１．经期………………………………………………（…５０５）
２．孕期………………………………………………（…５０５）
３．产后与哺乳期……………………………………（…５０７）
（十）
《竹简》房中七损……………………………（…５０８）
（十一）
《玉房》房中七损…………………………（…５０８）
（十二）维护健康的性心理………………………（…５１０）
（十三）夫妻恩爱、益寿延年……………………（…５１１）
（十四）男子性欲减退补益………………………（…５１２）
（十五）男性更年期的保健………………………（…５１５）
（十六）更年期妇女的性活动……………………（…５１７）
（十七）妇女更年期的的保健……………………（…５２０）
（十八）老年人的性功能…………………………（…５２２）
（十九）防止性衰老………………………………（…５２５）
（二十）西药对性功能的影响……………………（…５２６）
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８家庭实用养生大全
（二十一）警惕性病传播…………………………（…５２９）
（二十二）性病的危害……………………………（…５３１）
（二十三）家庭中有性病病人怎么办……………（…５３２）
（二十四）性保健法………………………………（…５３４）
１．《周易》吞津壮阳法……………………………（…５３４）
２．生精固精法………………………………………（…５３６）
３．壮阳固精法………………………………………（…５４１）
４．强壮功……………………………………………（…５４２）
５．下元功……………………………………………
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