《读者十年精华》

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读者十年精华- 第1240部分


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,抬起头望着他。他也停下,弯下腰,用他那只大手抚着我的头:“二少爷,你……”有什么哽着他的喉,无法再说一个字。月光下,我看到他那深陷的眼眶中闪动着泪光。

  在一棵大树下安葬了我的小鸡。一座小小的土坟,四周用小石块围成个框。是个月明星稀的夜,是那么空旷,是那么的静。

  在以后的岁月里,我遇到过千万倍于此的伤心事,但大都深深藏在心里,使得肝肠寸断,心身俱碎,然而却从未有象幼年那样痛痛快快一场哭。这该是大人的悲哀,只能伤心,而不能痛哭!

Number:3788

Title:减轻你的不安与烦恼

作者:

出处《读者》:总第52期

Provenance:

Date:

Nation:

Translator:宁力

  当你做演讲时,你是否会神经质地发抖?当上司分配给你一项新的任务时,你是否感到头痛?当你踏上飞机的舷梯时,你的心脏是否会紧张地跳动?倘若如此,就把绷紧的神经放松一下好了。

  有的人试图通过酒精,尼古丁和大量的镇静剂来解除不安的痛苦;也有的人为了达到同样的目的,整夜整夜地守在电视机旁,嘴里还不停地咀嚼着糖块或其他甜食。这些作法不仅无济于事,反而要导致更严重的问题。比如:酗酒、吸毒。

  人不安的症状包括心脏剧烈跳动、口干舌燥、小便频繁、头晕目眩、浑身疲惫,甚至发生身体许多部位抽筋,另外还有胃口异常大增或食欲不振以及失眠等。

  每个人当然不愿让烦恼缠身。为此,许多人把自己的大部分精力用于消除外在表面上的痛苦,以获得一种暂时的解脱;或者煞费苦心地寻找着能使生活永远快乐、满足、无忧无虑的具有魔力的长生不老药。然而,在事实上这种药是根本不存在的。

  最有效的办法只能是去正视现实,摒弃那些引起你忧虑不安的幻想。世界上不存在你完全满意的工作、配偶和娱乐场地;忧虑不安则是人生活中突然发生变化的产物,矛盾在于这种生活中的变化又是永不停歇的。

  首先,在此澄清一下有些人为达到解脱而采取的错误作法。

  1。看电视:总是一个人长时间地看着电视,将自己置于现实世界之外乃是一种催眠性质的被动的方法,它会加深你的孤独感。

  2。过度饮食:无疑它会使你身体发福,造成你身心两方面的不安与痛苦。

  3。故意去冒险:经常高度紧张的神经会加重你心理上的负担。

  4。酗酒:酒精是一种慢性毒药,长期过量饮用会使你身心失去平衡,精神空虚。

  5。吸烟:点一支香烟,一吸一吐,似乎你的全部苦闷会随着烟雾慢慢飘散。然而,谁都明白烟中的尼古丁对人是有害无益的。

  6。服用安眠药物和镇静剂:在短暂的药效期里也许你会说完全摆脱了尘世的烦恼,但危险在于这类药物的副作用。如果经常服用,会使你心理负担加重,精神更加脆弱:一旦药物上瘾,后果更难设想。

  7。过度地活动:尽管许多医生也同意这个方法,但要注意,它需要你的身体十分健壮。否则,若你的身体情况不佳,这种过量的运动会产生巨大的反作用。

  8。无所事事:整日闲荡会使你精神空虚,加重你的不安感。

  世上有许多无法预料的事情,“忧虑常在”对每个人来讲都是适用的。问题在于面对种种不测你应该怎么办?下面为大家提供一些正确的方法。

  1。更加现实地利用时间:有时,人们变得焦躁不安是由于碰到了自己所无法控制的局面。此时,你应该承认这种现实,然后设法创造条件,使之向着对你有利的方面转化。例如:当你在商店、公共汽车站或银行排着长队等待时,切不要为之烦恼。此时,你可以把思路转向别的什么事上,诸如回忆一段令人愉快的往事,思考一下工作中所遇到的问题。当然,做几下深呼吸也有助于使你平静。

  2。做事情切莫一拖再拖:当面临一项既十分艰苦又必须完成的任务时,很多人都趋于能拖一天就拖一天。可是,这只能增加你的不安情绪,倒不如你及时、圆满地去完成它。这是因为今天对你棘手的任务明天也不会变,因此,你应立刻行动,切莫等待。

  3。摸索自己的生物钟:有些人清晨时精神最集中,思路最敏捷,而有些人的思路则是在中午、下午或夜间处于最佳状态。各人有各人的特点,切忌对自己强加过分的压力,比如本来适于夜里读书的人,就不必硬要早起念书。因此需要根据自己的生物钟,安排好生活和工作。

  4。做事情不要总想一口吃个胖子:有些人为金钱、权力、荣誉奋斗,可是,这类东西你获得的越多,你的欲望也就会越大。这是一种无止境的追求。一个人发财、出名似乎是一下子的事,但实际上并不然。再比如:你想一下子减少25磅体重显然是办不到的,而两年以后达到目标可能还实际些。因此,你应在怀着远大抱负和理想的同时,随时树立短期目标,一步步地实现你的理想。否则,你的理想只能是幻想,你的不安情绪会随着理想的破灭而加重。

  5。找到一种你所喜爱的运动:每天按时活动一下筋骨是解除烦恼的最好办法之一。当然,你必须找到适合于自己的运动方式及时间。有的人愿意大清早起来散步,而有些人则喜欢傍晚散步。重要的是找到一项你所喜爱的运动项目,按规定的时间每天坚持锻炼才有益处。

  6。其他的放松办法:放松运动并不一定只是体育方面,或类似的一些简单机械的活动,它还应包括所有能使你完全摆脱日常乏味的工作、家庭琐事的活动。比如说:弹奏乐器、搞搞绘画、养花种草以及唱歌、摄影、甚至自愿参加一项劳动等都可以。

  那么,你又要问:“我何时何地可以放松一下呢?”回答很简单,你愿意什么时间、什么地点都可以:在阻塞的路口、在突然失控的电梯上、在长时间里都没有鱼上钩的池塘边、在整日都下着大雨的假期里……。生活是如此地捉弄人,但又充满着幽默气味,想到这些,你也许会感到轻松和愉快。

Number:3789

Title:家长的艺术

作者:威·A·皮特森

出处《读者》:总第52期

Provenance:

Date:

Nation:美国

Translator:哲思

  对于《圣经》的全部注解中,只有切实的示例最为出色。

  在实践家长的艺术中,一两的身教等值一吨的说教。

  我们的孩子在注视着我们生活,我们是什么要比我们说什么更有力量。

  我们做出了率直的榜样,我们的孩子就会诚实。

  我们用爱环绕着他们,他们就会去爱。

  我们善于谅解,他们就会宽容。

  我们对体育显示出兴趣,他们就会在绿茵场叱咤风云。

  我们用微笑和闪烁的眼睛对待生活,他们就会懂得幽默。

  我们感谢生活的祝愿,他们就会对生活满怀欣慰。

  我们表示出友好,他们就会变得和善。

  我们的言辞充满进取的意志,他们就会振奋他人。

  我们勇敢地面对挫折、失败和不幸,他们就能学会顽强地去生活。

  我们的人生肯定了我们对于生命长久而深沉的信念,他们将不再迷惘。

  我们用真善美围护着他们,他们将会发现生存的真谛。

  我们的行为象个英雄,他们就会成为勇士。

  不要只是站着,只用手比划或指点着你企望你的孩子征服的高度。攀援吧,他们就会跟上来!

Number:3790

Title:一条成功的长高方法

作者:

出处《读者》:总第52期

Provenance:健康之友

Date:1985。1

Nation:

Translator:周象瑜

  苏联著名跳高运动员阿赫麦托夫利用体育锻炼促使身高增加,取得了显著效果。他自幼酷爱体育,可身材不高,因为他父母都是矮个子。他14~16岁,竟1公分未长,跳高成绩也停滞不前。苦恼之余他去求助于著名的教育家朗斯基。朗斯基对他说,只要经常做些专门的练习,还是可以长高的。他们一起研究了一套专门的练习方法,阿赫麦托夫每天坚持做两次早晚各一次。经过几个月,第一年他竟长了8厘米;第二年继续锻炼,又长了8厘米;第三年长了5厘米。他不仅比自己的父母高出一头,而且成为世界第一流的跳高选手。阿赫麦托夫经常把自己做过的增加身高的练习编入训练活动中,那些认真完成练习的青少年都长得很快。现将阿赫麦托夫所做的练习介绍如下:

  1。慢跳5~7分钟;柔韧性和放松练习18~20分钟;再做各种劈腿、“跳板”、摆动、抖动等动作。

  2。单杠悬垂,身体放松。两次不负重,每次20秒,一次双脚负重5~10公斤。用专门的皮带固定双脚,头向下垂。

  3。跳起双手摸高,60~70次。双脚跳起摸高,2组,每组10次;单脚跳起摸高,左、右脚各2组,每组10次;每次小间歇5~8秒,每次大间歇4~5分钟。每次都要用全力。如果能轻易摸到悬挂物体,则应增加高度。

  4。登20~30米高的小丘,放松、加速、迅速跑下,重复3~4次。

  5。睡觉前用系在床帮上的橡筋拉拽身体。一根橡筋固定在双脚上,另一根固定在双肩,使身体处于“拉伸”状态。初开始练习者很难入睡,习惯后仍可睡得很香。

  6。每周游泳2~3次,不要单纯追求速度与距离,而是在水中强调完成拉伸动作练习。例如游蛙泳时最充分地伸手、蹬腿。每周打篮球3~4次,力争多跳、抢篮板球。

  7。整天跳跃。从早到晚利用一切机会向上跳起。在马路上跳起摸树枝,在家里可摸天花板。一天全力向上跳200次。不可滥用杠铃练习。

  已经肯定,持续1。5小时的中等强度的体育锻炼,可使体内生长激素的含量

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