《心灵体操》

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心灵体操- 第1部分


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    处在社会转型期的人们,心灵发生着频繁而巨大、急剧又微妙的变化,《心灵体操》意在倡导通过做心灵体操,让心灵保持健康与纯洁。刘心武说,这些随笔首先是为自己写的,“坦率地说,与大家一样,我的内心深处同样有着大块的灰色地带。比如我在50岁以前,有嫉妒同辈作家之心,害怕他们超过自己;60岁后又羡慕青年一代作家的才情,恐慌他们盖过了我们这代作家的风头。好在我这些年及时‘做操’,才驱散了郁积在心里的阴影,心态变得健康明媚起来。”

时代文艺出版社 出版 作者:刘心武 
 


/* 标题 */
心灵体操

/* 目录 */
我的心理保健操
玻 璃 翠(1)
玻 璃 翠(2)
皱皮苹果(1)
皱皮苹果(2)
譬如朝露(1)
譬如朝露(2)
咀嚼蒲公英(1)
咀嚼蒲公英(2)
春水浴心(1)
春水浴心(2)
春从心出
心灵百叶窗(1)
心灵百叶窗(2)
吉凶不在鸟音中(1)
吉凶不在鸟音中(2)
一把米有多少粒?(1)
一把米有多少粒?(2)
这朵花儿叫喜欢(1)
这朵花儿叫喜欢(2)
云锦满心湖(1)
云锦满心湖(2)
给心房下一场雪(1)
给心房下一场雪(2)
镟出自己的小木梨
长 吻 蜂(1)
长 吻 蜂(2)
埋 果 核(1)
埋 果 核(2)
别临时摆动舌尖(1)
别临时摆动舌尖(2)
香槟玫瑰(1)
香槟玫瑰(2)
淡黄的银杏(1)
淡黄的银杏(2)
亲近牛筋草(1)
亲近牛筋草(2)
候春的秋叶(1)
候春的秋叶(2)
“康熙开心果”
怒    绿(1)
怒    绿(2)
碰 头 食(1)
碰 头 食(2)
勇对平淡(1)
勇对平淡(2)
崇尚平实
从今不怵这只杯(1)
从今不怵这只杯(2)
那边有个大花园(1)
那边有个大花园(2)

顾影自赏(1)
顾影自赏(2)
栽棵自己的树(1)
栽棵自己的树(2)
装满自己的碗(1)
装满自己的碗(2)
半拉西瓜(1)
半拉西瓜(2)
框住幸福(1)
框住幸福(2)
迈过“本命年”的“坎儿”(1)
迈过“本命年”的“坎儿”(2)
我的绿宝石(1)
我的绿宝石(2)
忠告自己(1)
忠告自己(2)
提个马扎随处坐(1)
提个马扎随处坐(2)
提个马扎随处坐(3)
春草明年绿(1)
春草明年绿(2)
意识到我是自己(1)
意识到我是自己(2)
唱一首自己的歌
把嘴张圆(1)
把嘴张圆(2)
神圣的沉静(1)
神圣的沉静(2)
楸 树 花(1)
楸 树 花(2)
美丽的藩篱(1)
美丽的藩篱(2)
漱口音与雨丝影(1)
漱口音与雨丝影(2)
突发绮想(1)
突发绮想(2)
万事开头易(1)
万事开头易(2)
万事开头易(3)
花    车
飞花时刻(1)
飞花时刻(2)
拂去浮云(1)
拂去浮云(2)
长袖·短袖(1)
长袖·短袖(2)
窗外一株银杏树(1)
窗外一株银杏树(2)
免费午餐(1)
免费午餐(2)
免费午餐(3)
那天,你丢失了什么?(1)
那天,你丢失了什么?(2)
气盛出文(1)
气盛出文(2)
生命的气根(1)
生命的气根(2)
话说“糟改”(1)
话说“糟改”(2)
别怕崴泥(1)
别怕崴泥(2)
关于完美的思考(1)
关于完美的思考(2)
心上栽棵含羞草(1)
心上栽棵含羞草(2)
“布 波 裙”(1)
“布 波 裙”(2)
烟 灰 缸(1)
烟 灰 缸(2)
环心剧场(1)
环心剧场(2)
莫 失 亮
捆妥诚信
蓝色铃铛(1)
蓝色铃铛(2)
“暂”字里面禅意浓
柳藏鹦鹉语方知
山外青山天外天
因忧伤而高贵(1)
因忧伤而高贵(2)
因忧伤而高贵(3)
跟陌生人说话(1)
跟陌生人说话(2)
陈    灰

/* 1 */
  我的心理保健操     

  我把自己城内的居处称做“绿叶居”。居室里的巴西木和大叶绿萝都表明了我对绿叶的偏爱。早在1979年,我就写过一个短篇,叫《我爱每一片绿叶》。爱叶之心,至今不变。

  我一般在晚上10点开始写作,在优美的古典音乐之中,一直写到次日凌晨四点左右结束。中午起来吃一顿早、午合餐,下午读书、看报、会客,晚餐的菜肴比较丰盛,在温馨的烛光里,合家团聚,其乐融融。



   我之所以能够精力充沛地在文学中辛勤耕耘,其重要原因就是加强了心理保健。关于自己的心理保健,我有六套“心理保健操”。

  列表化解操:心乱时,在一张纸上先写一行大字“我为什么心乱”。然后列出三栏,分别写出“最烦心的事”、“次之的事”、“小事”,列好后,从“小事”开始逐项化解,凡大体可以化解的,都用红笔划去;剩下的,自然要认真对付,一时虽化解不了,但由于心绪经过一番梳理,也就坦然多了。

  自寻小乐趣操:遇无聊提不起神来做正事时,就先找些有趣的小事来做,例如用湿棉花球给所养的盆栽植物洗涤叶面之类。在琐屑的小乐趣中,无聊感便渐渐消失,于是恢复了做正事的兴致。

  回忆美景操:心里淤着浊气时,就到沙发或床上取最舒适的姿势,在轻柔的乐曲声中,闭目冥想,让名山大川的美妙镜头重新在脑海中浮现,一幕幕的美景,犹如熨心的拂尘,能将淤积沌塞的浊气涤尽。

  无损害宣泄操:心中窝着一团恶气,搞不好会爆发时,可将平时准备好的废纸使劲撕扯,或选择适当地点将已破损的旧瓷盘之类砸碎,同时,口中念念有词,或哼唱“怒发冲冠,凭栏处,潇潇雨歇……”

  自嘲操:因洋洋得意而心理状态发生偏斜时,须作一点自嘲,做法多种,有一种叫“对镜自嘲”——“你有什么了不起?升天了么?咦,瞅你乐的!你前头的困难还多着呢……”人在自嘲中,失去的只是虚荣,获得的却是清醒。

  走向混沌操:借从维熙大作《走向混沌》的名字,表达非良性的心理状态转化为良性的意思。在过分清醒得小肚鸡肠时,便用此操加以调整。有一法为拿起一本唐诗宋词,随手翻开,目过口诵,摇头摆脑,以抹去萦绕于心头的那些过于细腻的算计。

  正因为有这样的心理保健,加之日常的散步锻炼,我虽年过花甲,依旧笔耕不辍,在城内的“绿叶居”和郊野的“温榆斋”中,双手敲击键盘嗒嗒有声,怡然自得。



/* 2 */
  玻 璃 翠(1)     

  那次参加一个笔会,费用是一家物料公司赞助的,公司总经理是一位热爱文学的中年妇女,参加活动的作家此前大多不懂何谓物料,她就拿出两只高筒玻璃杯来,举例告诉大家,一家大宾馆落成,投入使用前除了家具等大型用品外,必然还要配备些小东小西,“比如我手里的玻璃杯,一个宾馆需要的数量非常可观,而且要经常更新换代,我们公司就是专门向他们成批供应这类日用物品、消耗材料的……”介绍完她的公司,她就宣布将赠送我们每人一匣那样的玻璃杯,每匣八只,是钢化玻璃制品,不怕跌落磕撞的。说完就演示,将左右手

 各握的玻璃杯用力相撞,谁知一撞就全破裂了,哄堂大笑中她十分尴尬,忙又拿出几只玻璃杯,连撞带摔,这次确实体现出了钢化玻璃的非凡品质,无一破损,她对大家说:“再怎么钢化,玻璃总还是玻璃,你们使用的时候,还是别跟我似的故意去摔碰显摆吧!”

  我头一次见识钢化玻璃杯是改革开放初期。一位熟人从日本访问归来,带回了一只,他不但自己经常故意松手将其跌落地下,而且还特别乐意将其塞到别人手中,鼓励将其摔碰。记得他命令我将那杯子“完成自由落体运动”时,我真的很心慌,那毕竟是只玻璃杯而不是锰钢杯啊,犹豫了好几分钟,才哆哆嗦嗦地撒了手,杯子落地发出咣当脆响,我闭上眼睛再睁开,还在地上旋转的杯子竟毫发无损!后来熟人们见了他那杯子,有的就会不请自摔地当新奇玩意儿取乐。谁知有一回一位熟人只是轻轻地把那杯子从桌上往地下一拨,杯子一落地便在我们面前碎成了一片玻璃碴儿,大家顿时惊呆了。杯子的主人深呼吸了一下,才解嘲地说:“钢铁战士也还是会衰老、会去世的啊!”

  如果把人比作玻璃杯,那么,钢化玻璃杯就好比是具有优势的个体。或者学历高,留过洋;或者地位显,言如鼎;或者名气大,人气旺;或者财富多,生意大;或者竟兼而有之,俨然时代骄子。这样的人士当然比一般人经得起震荡,不会轻易破裂。这些人在钢化自己的过程里,备尝艰辛,弥足自豪,但是钢化所获得的品质,应该用来造福社会、关爱他人、提升自己,而不应该产生高人一等的心理,觉得反正自己具有优势,因此就满不在乎起来,故意地摔碰显摆,恃学历而移花接木,端官架子说官话玩忽职守,守吃老本甚至停耕辍织却自嘘虚名,夸张露富狂妄推行以蛇吞象的计划……这样的“钢化玻璃杯”,就算主观上还不是想背德违纪犯规触法,客观上却难免招至种种尴尬抨击追究惩罚,甚至身败名裂,最终化为一堆不成器的碎玻璃碴。

  其实,就我们每一个普通人来说,性格里都可能有类似钢化玻璃的成分。我们常说的一个词是脆弱。仔细想来,脆比弱可怕。弱,往往从外在形态上,就让别人和自己多一分戒惕,因此,弱点一旦挑明,也就比较容易注意克服,为人处事能够低调,危害性也就因而变小。脆,好比玻璃,外在形态上是硬而透明的,人心理上多半有这种“脆点”,不少“脆点”还加以自我“钢化”,比如觉得自己是“强人”,“心到必然功成”,“永不言败”,或者觉得自己“反正问心无愧”,“他人其奈我何”。因此该缩手时不缩手,该放弃时不放弃,该妥协时不妥协,该心软时不心软,该求其次时偏硬撑着去拔尖,为人高调苛刻,也就好比总是故意地把钢化玻璃杯往地上扔,以为无论如何自己的“钢铁决心”是可以经受强烈震荡的。结果呢,咣当一声,竟然破裂粉碎了,后悔莫及。其实,早该意识到,自以为是钢铁硬的

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