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纵使这些问题在别人眼中看来都是微不足道的，但是却会让青少年产生极大的焦虑感和沮丧感。许多年轻人会时常站在镜子前面，仔细地挑出造物主在他们身上所创造的“缺陷”，而几乎每个人都不喜欢镜子中的自己。事实上再怎么英俊的男士，再怎么美丽的女士也还是能找到身体上的缺陷的，因为世上没有一个人是十全十美的。然而，青少年却在发现自己身体上的不完美之处以后，开始为此而烦恼、着急，恨不得一觉醒来，自己所有的缺点都不见了。你能想象得出吗？居然有人会愚蠢到为了自己脸上的鼻子比理想中的鼻子长了一点而痛苦、沮丧吗？
什么样的“朋友”曾经伤害过你
青少年对自己的小缺陷如此之敏感和在意的原因之一是因为童年时遭受“小朋友”的嘲讽与取笑，于是心理受到伤害。不幸的是，小孩子们常常互相投掷恶毒的“飞镖”，残忍地伤害对方。有一个三年级的小女孩就曾收到一封恶毒的信，写信人是学校里的一个摆明要与她敌对的女孩子。虽然这三年级的女生并没有伤害过她，但她却发出如下残忍的诅咒和辱骂：
令人讨厌的珍妮：
你在世界上臭名远扬，你逆风臭万里，你也是最讨人厌的女孩子，我盼望你能现在就死掉，可是我想那不太可能，所以我要给你一些“建议”：
1。你在大马路上玩耍的时候，被汽车撞死。
2。你拿刀子割断自己的喉咙。
3。你喝毒药被毒死。
4。你喝得像酒鬼一样，因酒精中毒而死。
5。你用刀子自杀。
你这又胖又蠢的女孩子啊，赶快选择其中一种死法吧！我们都痛恨你！我祷告说：哦，主啊！赶快叫珍妮死了吧！这样我们才能呼吸一些新鲜的空气。主啊！你听到我的祷告了吗？如果你不答应的话，我们就将和她一起死掉。可是，主啊！我们并不像她那么坏啊！
婉达·杰克逊 敬上
你曾经接到过这类的信吗？我更想知道的是，你是否曾经写过这种信或便条？年轻人很容易受到伤害，而诸如收到这种信后所经历的痛苦与伤害往往是刻骨铭心的，也是挥之不去，甚至是永远难以磨灭的。我想直到珍妮长大成人之后，可能对这封信还记忆犹新。
“小矮子”与“大猩猩”
恶意地替别人取绰号是最伤人的游戏之一，因为这样的绰号提醒别人关注受害者（被人取绰号的人）与众不同的缺陷或特点，而这些特点或缺陷正是受害者急于隐藏、羞于让人知道的。你或许也曾经被人取过绰号，或者有人也取笑过你的体型或身体的某一部位。一个男孩子若长得瘦小，他的绰号可能就是“小鬼”或“小矮子”。而一个女孩子若生得高大，她的绰号则可能是“大猩猩”或“驼鹿”。如果生得一对大耳朵，就被封为“小飞象”。没有人是完美的，任何人身上都有一些可能被人取笑的地方。
第一章 摆脱自卑感，获取自信心摆脱自卑感，获取自信心（4）
我想以查理作为一个例子，作更深入的解释。查理是个十几的小男孩，他身体健康、聪明活泼，此外他还有一个温暖的家庭。他的生命中充满了很多美好的祝福，几乎没有经历过任何挫折和不幸。突然有一天，在学校的运动场上一群学生发现他有一双大脚，于是他们便一起嘲笑他，称他是“鸭子脚”、“龙船”。我想这些学生可能只是出于一时好玩，但小查理却非常认真地对待这个问题，他开始注意自己的脚，对自己脚的尺码极其敏感，常常疑心每个人都在背后嘲笑他的那双大脚。他上课时总是尽量将两只脚藏到桌子底下，并且执意让
母亲给他买比他的脚小两号的鞋子。渐渐地，查理开始沮丧，对生活越来越失去兴趣。或许你认为这个例子不切实际，似乎是编出来的，但请相信我，我认识很多的“查理”，他们会因为自己身上极小的缺陷而被迫厌恶自己、鄙视自己。
也许你尚未到“青春期”的年龄，但一样要有心理准备，因为你很有可能会对自己的外表极端不满意。要是你很在乎的话，可能就会有两种反应：一种是变得容易害羞、受伤，对自己非常敏感；另一种反应较为激烈———愤怒和吵闹———因为你觉得自己是个蠢蛋，反正没有人会喜欢，所以大可放肆、嚣张。虽然每个人的反应不同，但要晓得，青少年内心的痛苦与忧愁，是远比他们所表现的还要严重，事实上是外人所无法估量的。
“十七岁”
20世纪70年代，美国有一首流行歌曲，歌名叫“十七岁”，词作者是珍妮丝·杰恩。这首歌的歌词将青少年心中的忧愁、挂虑表达得淋漓尽致。事实上，她因这首歌名叫作“十七岁”的歌曲而获得1976年的格莱美大奖，我特地将歌词抄录下来，你会发现整首歌中弥漫着浓浓地“自卑感”。
十七岁，
十七岁，我学到了真理，
爱情，是属于美丽的皇后。
肌肤光洁，笑容迷人的花季少女，
与心中的白马王子结为伉俪，
他们的生活幸福而浪漫。
我却从不知情人节的滋味，
星期五的夜晚，年轻人约会的时光，
永远与我无缘。
十七岁，我学到了真理。
脸上布满瑕疵的我，
缺少社会所认同的优雅，
只能绝望、孤单地独坐在家中，
幻想电话铃声响起，
爱人对我说：“让我们翩翩起舞。”
但这只是幻想而已。
有多少人和我一样，深知其中的痛苦，
只为自己的情人节永远不会如期而至。
有多少人和我一样，深受痛苦的煎熬，
只为从未能成为球队的一员。
那是很久以前的故事了，
当时的我还是那么年轻。
无情的世界留给我，
这丑小鸭般的女孩的，
只有数不尽“免费”的，但却痛苦的梦想。
我不认识珍妮丝·杰恩，但我可以很有把握地对她的一个特点作出判断：她年轻的时候，一定曾经掉进过自卑感的峡谷，因为如果她未曾深感不足，绝对写不出如此贴切的歌词。她写的歌词，如“脸上布满瑕疵的我”（那张长满黑斑、雀斑、青春痘的脸），以及“从未能成为篮球队的一员”，简直道出了千千万万人的心声。这些人在“十七岁”的时候，学到的竟然是如此痛苦的功课，我多么盼望你能躲开这种恶运，永远也不加入到他们的行列中。
谁是蠢瓜
年轻人讨厌自己的第二个理由是他们觉得自己智商太低（不够聪明），甚至觉得自己太笨了。这种感觉往往始于小时候在学习上遇到困难和问题的时候。不论是在学习阅读的过程中遇到了困难，还是在课堂上脱口而出一个错误的答案而惹来全班同学哄堂大笑，他们都会开始担心自己的聪明程度。而在学习的过程中遭遇一次又一次的挫折之后，就开始深信班上所有同学（以及老师）都认为自己是个蠢瓜。日复一日，这种感觉就演化成为“自卑感”。
一个学生越是经常在学校中遇到挫折，就越对自己没有信心，也很有可能就被冠以“笨蛋”、“蠢瓜”、“猪脑袋”之类的绰号。若这些侮辱性的嘲弄带来的痛苦足够大，他可能会失去在学校里上学的兴趣和勇气，严重的情形下，可能想休学。这种自卑心理会逐渐形成一种恶性循环：因为自卑而不愿意努力学习，而不努力学习的结果是导致遭遇更大的失败，以及在课堂上更加被人歧视，遭遇更多的嘲讽，这样，他努力学习的动力势必更小，接踵而来的是更大的失败……如此循环往复。他为自己得出了一个可怕的结论：我的智商的确很低，我的一生将注定是失败的。一个深信自己不再有存在价值的人是多么的可悲啊！
有时父母在有意和无意之间的反应也会让小孩子产生自卑感。为人父母者也是人，他们一样也会有不耐烦和疲劳的时候，在这种时候，他们就变得烦躁不安并且说出侮辱孩子的话，或表现出对小孩子缺点或不足的鄙视，孩子可能一生都不能忘记这些话。
所有的这些原因都导致小孩子在长大的过程中，一直会以为自己是智商低下的和愚蠢的。这也是自卑感在初中生、高中生当中普遍存在的第二个原因。
第一章 摆脱自卑感，获取自信心摆脱自卑感，获取自信心（5）
金钱与自我价值
除了外貌与智力因素以外，青年人也常用金钱来衡量自身的价值。他们通常认为富裕的家庭比贫穷的家庭在社会上扮演更重要的角色，而为了能够被人接纳，并博得别人青睐，他们必须在穿着方面达到某个标准，或是家里必须有辆名牌轿车（还有华贵的家具等），或是在特殊的地段（比如交通便利、环境幽雅、上流社会人士的聚居地等）有豪华住宅，或是父
亲有份令人景仰的工作并处于较高的职位。没能拥有这些条件的年轻人就会自觉低人一等。尤其是当别人都有漂亮的新衣服，而自己却只能穿领口、袖口都破了的旧衣服的时候，他（她）的自卑感会特别强烈。不过，在今天的社会中，连温饱都解决不了的家庭越来越少，大多数的家庭都能够负担基本生活的消费，这类经济问题已经不像过去那么普遍，但不可否认，社会上仍旧有少数贫穷的家庭，这些穷人家的孩子就会因为自己不能像其他的小朋友们那样生活（消费）而感到自卑。
我们的社会特别看重三样标准：美貌、智力和金钱