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也许大家认为开口说“不”很容易，但事实上，要对自己心爱的人说“不”是相当困难的。如何拒绝他（她）又不伤害他（她），既是一项人际沟通的技巧，又是一项夫妻性爱文明的艺术。
以下这一套“拒绝三步曲”可供一般夫妻参考：第一步，对邀请或要求表示感谢；第二步，明确地说明“今晚不行”的原因；第三步，可能的话，提供其他选择。
中部 夫妻兵法第十一章 夫妻性爱的艺术（9）
就拿本文开头那幕短剧来说，妻子在推开丈夫之前完全可以先做一些温存对方的准备。她可以说：“亲爱的，你最近很辛苦，白天工作这么重还要兼顾家庭，对我也很体贴……”当然，每个人说到怎么“肉麻”或“深入”的程度，应随着平日的关系或习惯而有所不同。还可以说些不相关的赞美话：“嘿！你看来气色可真好”、“你今天烧的菜很好吃”，让丈夫尝到甜蜜之后，再缓缓转过话题，做明确的拒绝：“亲爱的，今晚真的不行。我很抱歉，今天我的情绪低落，真的不想；我知道你很想，可是如果我勉强同意的话，一定会使你失望，而且以后可能变得更不喜欢了……”
在兴头上的丈夫被浇了这盆冷水之后，一定很不是滋味。如果妻子只顾自己转身睡去，还会前功尽弃。这时候，补偿对方，提供其他的选择，应当是义不容辞的事。协助丈夫自慰是一种简单明快的方法。有些男人，拥抱温存，让他享受一下“母性的温暖”，他会非常甜蜜地睡去；有些男人较为“高尚”，让他起来听听古典音乐或喝杯醇酒会睡得很好；更重要的是，要给他一个期待，明天、后天，或是这个周末，这类承诺要“肯定”，要“绝对兑现”，不能是“也许明天再试试看”，而第二天又遇到应酬，结果将造成更严重的“二度伤害”。
实施这种“拒绝三部曲”，丈夫在片刻情绪低落之后，马上又会有更明确的期待，因而打消挫折感，消除伤害感。
旧的观念认为，性爱是男人的事，女人只要“配合”就行，事实上这是完全错误的。在女性解放的现代，无论男人还是女人，都必须有这样的认知：性爱是夫妻共同的拥有，不但要共同去追寻，在默契沟通上更要积极去开发，而且在拒绝的过程中，还必须要有丈夫的体谅、妻子的大方。大男子主义往往使丈夫放不下自尊，性爱要求一旦被拒绝，产生“是可忍，孰不可忍”的心态，不改变是不对的；而妻子往往也不讲究技巧，以生硬的拒绝来对付，结果将是一团糟。
拒绝丈夫，一定会造成短暂的伤害，危害夫妻性爱文明，然而事先以“感激”来温暖对方，事后再以“另一个选择”来补偿对方，这个拒绝的伤害就几近于零了，这也是发挥了做人处事的一个高境界的艺术。所以，如果你“今晚真的不想”，先应想好怎样说话，好好地拒绝对方，这样，不但可以避免夫妻间的不愉快发生，而且也会为以后更有品味的性爱生活开创出一条康庄大道。
治愈“七年之痒”
大伟发现，结婚5年后的今天，夫妻性爱真是走了样，就像成语中所说的，“鸡肋鸡肋，食之无味，弃之可惜。”同妻子的性生活，就好像过年过节应景一样，没有汹涌澎湃的激情，没有刻骨铭心的回忆。每天回到家，不会有任何遐想；听到丁丁当当的锅碗瓢盆声、嗡嗡的洗衣机声或响个不停的电话铃声，更是烦躁不已。妻子虽然很尽责任，但下班累得半死，一进门，看到她忙东忙西没个消停，说什么也没有“性”趣……
如果去问大伟的妻子，她更是无限委屈：“我也没有半点‘性’趣。他每天下了班回家，一进门就是那副可怜兮兮的样子。脸上明摆着：‘我累了一天了，安慰安慰我吧！’其实，我并不是真的那么小气，给他倒杯茶、捶捶背又不是什么大不了的事。可是已经5年了，每天都是这样，谁受得了？我已经在家当了一天的妈咪，他下班，还得继续当妈咪。我要的是一个体贴的男人，要的是一份情呀！”
大伟的妻子还有诉不尽的委屈：“到了晚上11点，他就说：‘咱们上床吧！’突然间我觉得很不适应，当了一整天的妈咪，却不知道做妻子、做爱人是什么滋味？该怎么做？于是性爱变成了另一项必须履行的义务，就像每天替他做饭洗衣一样。这样一来，就再也没办法提起丝毫性爱的兴致了。”
大伟和他妻子的抱怨都有自己的道理。
在婚姻仪式中的誓言，很容易说出“将爱他（她）一辈子”这一类的话，然而事实上要做到谈何容易，和“同一个人”共同生活几十年仍有“同样的感觉”、“同样的性爱”，是相当不简单的。传统的说法中有“婚姻难度七年之痒”。从目前的统计来看，结婚不过3年、5年，很多夫妻就“痒”起来了，一个最大的原因是，“家”成了一种束缚，“家”再也不是谈性爱的场所了。跟“家”比起来，世上其他的地方就成了令人向往的“乐园”。幻想和异性同事之间的激情，往往比伴侣之间的热吻还来得动人心弦。“家”无异是忧烦的组合，汇集了诸多的焦虑、责任和矛盾，那一张张待付的账单、洗不完的衣服、吵不完的架、千篇一律的程式……岁月使人面对同一事物感到厌倦，而又要求在外来各式各样的环境诱惑中屹立不移，矛盾和冲突便会不由自主地发生。夫妻性爱被太多的焦虑与矛盾侵扰，慢慢地变得冷漠了。甚至在夫妻独处的卧室里，在同眠一枕的床上，也往往会因抢被子、打呼噜太响等等而变成使人产生寒意与隔阂的地方。在同一个“窝”里，夫妻性爱一生，确实太不容易了。
治愈“七年之痒”，是已婚夫妻共同的责任。专家曾向大伟和他的妻子建议，挤出完全属于两个人的时间，或一星期一次，或10天一次，在完全属于两个人的天地里，享受夫妻性爱，或者干脆像热恋时那样去旅馆“约会”。他们照着去做，为了一次“约会”，事前摒除忧烦，养精蓄锐，做好准备工作，果然找到了新的感觉。
中部 夫妻兵法第十一章 夫妻性爱的艺术（10）
实际上，在一夫一妻的婚姻关系中，只要夫妻双方愿意扩展婚姻关系中的亲密度和情欲界线，经过双方努力尝试和适当调整，夫妻之间的性爱情趣是享受不尽的。
为什么以前恋爱时，拿起电话听到对方的声音，心头就如小鹿乱撞，而现在结成夫妻，建立了感情，性爱却不见了？形象改变是一个原因。婚前，两个人可以百无顾忌地纵情享乐，一旦立下婚约的誓言，所有的礼教枷锁立刻就进了房间。举个很明显的例子：许多女性在同居时或新婚之初，很容易达到性高潮，可是不久情况就愈来愈糟；也有许多男性本来挺不错，可是妻子一生了小孩，他们的性爱激情就随之消失。原来，在他们心里，妻子已经成了“孩子他妈”。换句话说，她们已经不是爱侣的角色而是“家中的黄脸婆”了。改变这种状况，除了观念的修正之外，技巧的再学习是克服外在变化的最好方法。
增强感官刺激，发挥多姿多彩的性爱幻想和情趣，可以使夫妻双方获得最有效的性爱享受和沟通。
例如国外一项内衣类的市场调查显示，近年流行的蕾丝黑色内衣和有蕾丝附袜带的黑色裤袜，是对丈夫最具挑逗性的性感内衣。92％的丈夫认为，这类内衣是使他们能在夫妻关系中维持“性”趣的功臣。为了维系夫妻感情，使对方不致在长久相处中生厌，妻子们不妨自己去买一些突显身材的性感内衣。不要叫丈夫帮你买，因为他可能买一些在广告里好看、但穿在你身上并不好看的东西回来。你必须自己去店里试穿，选购那些可以突显长处、遮掩短处的内衣。这样做的另一个意想不到的好处是，它也会激起你自己的性爱冲动。有些做妻子的起初会拒绝丈夫请她穿性感内衣的要求，但在内衣店试穿镂花胸罩后，因为看到胸罩下自己若隐若现的胴体而兴奋起来，于是了解了丈夫的心情。
又例如，夫妻俩可以从阅读或看录像带中去寻求幻想的灵感，征求对方的同意试试新的点子。如果你答应了伴侣的要求，你会发现，其实对方要求实验对你也有好处，时常在你所设定的敏感与排斥的界线之外，可能还有让你感到更激动的部位，只是你尚未发现罢了。回想你第一次坐云霄飞车时，当时你肯定有“多可怕啊，我不要坐”的心态，然而当云霄飞车开动后——哇噢！真希望它永远不要停止转动！如果夫妻俩感觉最近在功能上已有退步，一开始，最好是夫妻二人共同进行性爱的练习和游戏。进行的步骤相当简单——轮流爱抚对方，尝试各种新的爱抚方法。纵使感到欲火难耐，最好还是从爱抚揭开性爱的序幕。先不谈别的，至少这么做能让夫妻双方尝试接纳一个意念——自己是在有意识的情况下，一步步地向前迈进，而非疾风暴雨式的呼啸而过。事实上，这也是人体“潜能”的一个开发。有人说，人体至少有20种以上的敏感带，而你用过多少？有30种以上的性姿势，你又用过多少？有数不尽的性经验和性幻�