她开始告诉他，她对他和彼此关系的喜爱。他专心的听。她告诉他，偶尔的拥抱对她很有意义，她想念肢体的情感表达。过去他并不了解此意义，而解释在他的原生家庭中，只有当某人遭遇困境时，才表达情感。对他而言，表达肢体的情感是弱者的表现。透过沟通，她更了解他抗拒情感的原因，而他也更加觉察她对情感的需求。他们从此能够一起找出彼此可以接受的解决方式。
如果你着眼于你不喜欢人们的行为，你将引出他们更多相同的行为。一个让人们以更美好方式响应的简单方法是，赞美他们行为中你喜欢的部分。对你喜爱的人试试看，每当对方表现你喜欢的行为，赞美他或她。忽略你不喜欢的部分。
一位先生以此方式对待他太太，而得到惊喜的结果。在他运用此方法前，他总是催促她减肥，又时常取笑她的饮食习惯。此后，每当她看起来很好或饮用健康食物，他赞美她。他待她如同恋爱时，让她觉得特别、被爱。当他不再怪罪她的体重，她也逐渐改变饮食习惯，甚至减肥。批评人们几乎总会疏远他人，使人更难以改变他们的行为。多数人乐于响应赞美而非批评。
如果你的伙伴或配偶告诉你所有他或她喜欢你的事，你的反应如何？你可能会更常做那些事，也可能更喜欢听此人说其它的事情。当你专注在人们的善，你即增强他们创造更多表达善意的行为。
如果你希望沟通顺利、清晰，在开口前先确定时机恰当而且对方真的想听。真正的沟通需要接通彼此，只有当彼此连接后才开口，否则你只会传送出无法达到真正目的的能量而可能感到枯竭。试想几个你想着手的特定主题，因为专注于少数议题更胜于处理过多的问题。
所有的沟通始于某件你想沟通的事件之意象或感受。为了好玩，问几个朋友请他们描绘出，当想到美丽的草原时，心中浮现的影像。每个人心中都会出现独特的影像，而且可能与你的大不相同。这就是为何你叙述一件事，却可能被他人误为你在说另一件事。尽可能清晰表达你的想法，注意他人的反应以确定对方了解你的意思。
你可以拥有你想要的
精确地表达自己
人们经由自己的信念系统，过滤他们听到的话；他们以自己的想法和情绪为你的讯息染色。当你对你的伴侣说：「我希望今晚由你洗碗盘。」你的伴侣可能会以为你暗示：「你从不做任何事，今后我希望你可以帮忙。」甚至：「我对我们的关系感到非常不高兴。」尽管你只是觉得今天很累，这个讯息却可以带给对方不同的意思。你说的话与对方所听到的话经常是不同的两回事。
说出你想要的。人们通常喜欢明确的指引，而非含糊不清的期望。例如：当你要求孩子或管家帮你清扫房子，如果清扫包括很多对你很重要的细节，明确的表达你想要的样子。很多人期待别人与自己有同样的「清扫房子」的看法。有些人认为清理厨房意谓收好碗盘，擦干净流理台；有些人却认为要擦亮餐具，擦干净橱柜门，地板要打蜡。如果你表达不精确，以你的标准，你可能对他们的工作感到失望；事实上以他们的标准，却做得很好。
你能够以大我进行沟通。开口前暂停片刻，自问：「我如何以大我说话？说什么？如何说？」如此，你将带着大我的能量到传递沟通的喉轮。探索大我可能说的话。以大我进行你一切的沟通，将会增进生活中的和谐、祥和与爱。你的话语和思维将可以强化他人的能量，也真正可以贡献他人。
以你的大我进行沟通
冥想
这个冥想的目的是打开你的喉轮，并使之连结你的大我。
步骤：进入你的大我状态进行这个冥想练习。
1。 注意你喉轮的部位，让大我精微的高振动进入每一个细胞和原子内。成为你的大我，你是开放的，而且加入光到喉轮的部位。再从你的内心传送爱到你的喉轮，因此你所说的每句话都来自于你的心。
2。 开始以你的大我说话。你可以从〝Om〞或拉长的〝Ahhh〞开始。注意大我的声音是否比你的声音缓和、低沈、更洪亮，或者更丰富。
3。 身为大我，给自己有关如何以更高的方式沟通，和如何打开喉轮的讯息。大声回答，注意大我音调的质量。
4。 你可能想以一连串的〝Om〞完成冥想练习。玩味他们，让他们尽可能呈现美丽的旋律。感觉〝Om〞的能量，如同影响你全身。〝Om〞的声音帮助你打开灵性中心，连接你的喉轮和大我。今天或明天找个机会，以你的大我与别人交谈。
19
正确运用意志
Right Use of Will
当你生活环境的能量提升振动频率到更高的新基调，你的能量中心之一会产生戏剧性的转变。这是位于你的太阳神经丛之「意志中心」。人类正在转化意识的焦点，从意志中心转向爱的心轮。
你生活在拥有自由意志的地球，你的意志是你生命中最宏伟有力的部分之一。它将你得自更高意志的灵性能量，转化为形体与实际行动。你的意志实现你的选择与决定、寻求真理，和帮助你拥护你相信的一切。你的意志负责你的自主与自发。地球实相中最令人惊奇、最具挑战性的面向之一是：运用你的意志彰显你的至善，并且和谐的与更高意志同流。
运用你的意志可以比喻如开车。你的意志如同车子，是你的交通工具。你的意志可以煞车把事情慢下来，或踩油门加快事件；如同方向盘，带你朝许多方向行进。当你的意志与自我（personality）配合，就像有一辆可靠、好开的车子，你可以轻易到达你想去的地方。如果你不知道如何运用意志，就像靠不住的车，可能到不了你的目的地。
过去，需要坚强的意志。武力和攻击可以对抗严苛的环境，以确保生存。如今，生存不再需要攻击性、支配性的意志。此刻，温和、更技巧的运用意志非常重要，以爱和创造力而非蛮力（force）完成事情。
信任宇宙的运作是为了你和与你在一起
很多的文化教导告诉你，你必须非常努力拚命、操纵或采取攻势，与阻碍奋战以追求你想要的一切。这是建立在宇宙与你对抗、征服宇宙的假设性观点上。如果你以假定有个阻力存在的状况运用意志，事实上你是无中生有的创造出阻力。开始设想宇宙的运作是为了帮助你、与你一起创造你的至善。
你们很多人像独立、固执而叛逆的孩子。你需要坚强的意志，因为你明白自己将带给世界新的思想和观念；你需要信任自己，即使周围的人并不支持你的想法。此刻你正可以运用自己的意志力，发展磁性而有智能的意志，让事物更加容易来到。
如果过去你得耗费许多力气和意志完成事情，别怪罪自己，你已经尽心尽力了。从你自创的障碍和阻力中，发展出坚强的意志。拥有发展完善的意志相当重要，因为你是宇宙更高力量的合作伙伴，必须运用你的意志实现你在转化作用中的部分。
你的意志比你想象的更有智慧
当你灵性成长后，你将学会运用你磁性而智能的意志，而非坚强的意志力（forceful will）。智慧的意志以思维、计划和意图等优于蛮力的方式，处理事务。例如，一位强迫子女准时上床睡觉的母亲，她可能采用吼叫、恳求和恐吓的方式。运用智慧的意志，她想出一个非强迫的有效方法。她给孩子两个选择：早点上床，她读故事给他们听；或晚半小时就寝而没有故事可听。他们通常选择听故事，之后安详入睡。她运用智慧和爱化解了意愿的冲突。
你的智慧意志衡量周围环境的一切可能结果，找寻最有效率的方式完成事情。它等待正确的行动时机，明白时机不恰当时，将耗费更多能量；它有耐心，了解有些事情需要时间来完成。它持续一致的提供达成目的需要的能量，明白你不必立即进行一切工作。成功的工作需要必要的时间和步骤。
你智慧的意志有自信，尝试新的解决方法，采取初步行动，以寻找更好的新方式。它的决定不光只凭情感的冲动，而且还包含逻辑和常识。
当你随顺大我采取行动，你不需要蛮力。当你朝向实践自己的更高目的，你需要持续不断的努力，但是将不必消耗对抗阻力的能量。
你可以运用坚强的意志力强迫自己，但是维持不久。你的理智经常设定目标，要你运用坚强的意志达成目标。当理智设定的目标或你实行的方式不符合你的至善时，你的智能意志会停止它。智慧意志顺从大我的引导。
你的智慧意志连接大我和更高意志，它不会让自己被用来对抗你，你的理智无法强迫控制它。庆幸自己的意志拥有如此强大的力量协助你迈向至善。你或许可以暂时强迫自己，但绝非长久。
你的理智可能决定你需要减少十磅，完全改变饮食习惯，重整你的夜生活，但是这些改变未必有益于你的至善。当你运用坚强的意志力节食，你可能一时成功，不久后又回复过去的饮食习惯、增加体重。
当你的大我觉得不从事某些事情对你有利时，它告诉你的智慧意志：「产生阻力、停止，不要贯彻行动。」当它觉得某些事有益于你，你将会感到盼望、受到吸引，因为这是你的喜爱而非自我强迫。
你坚强的意志力只能暂时让你进行非顺从大我引导的事物，你喜爱的事物却可以坚持到底。例如：如果你喜爱苗条和食用健康食品，由于你重视、喜爱它们，你会逐渐被引向吃得健康、变得苗条。这是来自智慧意志的引导，而非坚强的意志。从事自己喜爱的事，用不到蛮力。唯有自己喜爱和受到吸引的事物，不会有阻力。从经验的不断摸索（trial and error）中，你会明白哪些是自己的喜爱。
愈是运用意志力强迫自己，愈会把自己推往反方向。有个人每周慢跑三次，他决定改为每周六次并且同时增加骑自行车和游泳项�