11点：心脏有节奏地继续工作，并与我们的心理积极保持一致，此时几乎感觉不到大的工作压力。
12点：人的全部精力都已被调动起来，此时不应吃大量食物，最好晚一小时吃饭。
13点：肝脏休息，血液中溶入一些糖原。白天第一阶段的兴奋期已过，感觉到有些疲劳，应适当休息一下。
14点：精力消退，此时是24小时周期中的第二个低潮阶段，反应迟缓。
15点：重新改善，感觉器官此时尤其敏感，特别是嗅觉和味觉（美食家大多选择此时吃饭），之后人体重新走入正轨。
16点：血液中糖的含量升高，一些医生把这一过程称为“饭后糖尿病”，但这却不是病，兴奋期过后开始衰退。
17点：效率仍很高，运动员此时应加倍努力训练。
18点：人的肉体疼痛感重新减弱，想多运动的愿望上升，心理兴奋渐渐下降。
19点：血压上升，心理稳定性降到最低点，人们很容易激动，常会因一些小事而争吵，此时对过敏症患者来说不太好过，开始头痛。
第15节：合理消费
20点：此时人的体重最重，反应出奇地敏捷，司机处于最佳状态，几乎不会出事故。
21点：精神状态一般，学生和演员非常清楚此时的记忆力特别好，善于记忆白天记不住的课文和大段台词。
22点：体温开始下降。
23点：人体准备休息，细胞修复工作开始。
24点：如果我们在此时休息，那么无论是机体还是大脑都将排除一切干扰，人会很快进入梦乡。
基于上述根据，父母是否应当引导孩子想一想，该制定一个怎样的学习计划和作息时间表呢？可能有人会说，谁不想充分睡眠？考试升学压力太大了，怎么办？的确，过重的考试升学压力是客观存在的，但是，要取得好成绩，离不开科学有效的方法。同时，你对一次两次考试重视固然不错，要不要对孩子一生负责呢？如果从小养成少睡眠的习惯，再加上不吃早餐等毛病，孩子一生的幸福恐怕就潜藏了危机，这不是智者的选择。
（4）合理消费
孩子乱花钱，消费大手大脚，是让许多父母头痛的坏习惯。的确，这种坏习惯损失的不仅仅是金钱，更重要的是损害人的精神，甚至会形成孩子成长的致命缺陷。
给孩子自主权，让孩子自觉自愿地学会计划，这是培养孩子良好习惯的成功之道。
总之，讲究效率的习惯主要包括：
人生有规划，做事有计划，善始善终；
自我管理有条理，勤俭节约；
每天生活有规律，节省时间，做事不拖拉；
乐于接受新思想、新方法和新技能；
合理消费，节省成本等习惯。
第三件事
引导孩子学会学习
是不是我们做错了什么？
这是我们总结的四个常见的家庭学习辅导的误区：
一是放纵不管，任其潇洒。对孩子的学习不管不顾，只有到了考试、升学时才会注意孩子的学习分数。平时放纵孩子，也放纵自己，在家里经常聚集了很多朋友打麻将，喝酒，大声嚷嚷等。
二是乱管瞎管，种瓜得豆。没有掌握科学的学习指导方法，只好采用“想当然”的管教方式，比如使用金钱刺激，孩子考试得了高分，就奖励100元，考不好，就体罚等等。
三是唠叨数落，肆意打骂。父母亲天天无休止地唠叨数落，使用的语言简单，不是“你不要总是贪玩”、“你还不抓紧时间做作业”，就是“你一定要争气，学习搞不好，将来就没有出息”等，孩子天天听着这些不断重复的“废话”，味同嚼蜡，时间一久，不但没有任何效果，反而形成了把父母的话当耳边风的不良习惯。更为甚者，还会因为“恨铁不成钢”，使用具有“历史性特征”的打骂方式。
四是代替包办，制造“机器”。教育并非制造听话的、为人使用的机器，而是把孩子培养成对社会有用的人才。许多父母认为，指导孩子的学习，就是天天帮助孩子复习功课，天天检查孩子的作业是否正确，替孩子改错，替孩子削铅笔、看课表、收拾书包，甚至看着孩子不会写作文，不会做数学题，恨不得自己代替孩子去做。另外，“代替包办”还有一种现象，天下父母从来没有一起开过会，但一定有一句话是完全一致的，这句话就是：“孩子，只要你把学习搞好，一切都不用你管。”让孩子成了一个完完全全的“学习机器”，什么也不会，只会按照父母的要求埋头学习，成了地地道道的书呆子。为什么偏偏我们的孩子不爱学？
我们调查发现，回答“喜欢学习”的小学生占8。4％，初中生10。7％，高中生仅占4。3％。另外，半数以上的中小学生学习超时睡眠不足。43。6％的中小学生感到学习压力很大。20％把学习压力视为最令自己烦恼的事情。最大的问题在于，大部分独生子女对学习活动本身缺乏兴趣，不能感到快乐，厌学倾向较为普遍。厌学的原因很多，建议父母亲和我们一起来对照检查一下孩子厌学的真正原因！
1．是不是没有养成好的学习习惯？
第16节：学习有目标
一个爱学习会学习的孩子，必定有许多良好的学习习惯，而一个不爱学习、不会学习的孩子，也常常伴随一些不良的习惯。一般来说，具有认真写字、慢慢看课本、有错题集等基本的学习习惯的孩子，学习成绩必定是优秀的：
（1）学习有目标
（2）提前预习
（3）认真听讲
（4）完成作业
（5）及时复习
（6）正确使用学习用具
（7）规范书写
（8）积极提问和讨论
（9）经常阅读
（10）持之以恒
以上10个最基本的学习习惯，其核心是主动学习，而主动学习是真正有效的学习。每个家庭的具体情况不一样，每个家庭父母的素质不一样，每个家庭子女的具体情况不一样，因此，没有一个一成不变的、放之四海皆准的家教模式。但是，中国科学院心理研究所的王极盛教授从60多名全国高考状元的访谈中总结出六条状元父母的家教特点与经验，其中一个秘诀就是“从小培养孩子的学习习惯”。
2．是不是没有找到孩子最擅长的方面？
每一个孩子都有一些方面最感兴趣也最擅长，如果没有找到，就不可能爱学！
按照加德纳教授的分析，智商测验是依据于一元智能的概念，即智能就是解答智商测验试题的能力。智商测验可以相当准确地预测儿童在学校的成绩，但在预言他走出学校后的实际工作情况时却无能为力。因为智商测试所评量的仅仅是逻辑或逻辑加语言的能力。
与一元智能的观点相反，加德纳教授认为，每个人都至少拥有八种智能，八种独立而又平等的智能，而每个人的智能结构不同但都在组合性地发挥作用。
人类有哪八种智能呢？
一是语言智能，就是人们对于语言文字的掌握、运用、表现能力。这种能力在诗人、作家和演说家身上表现得最为突出。
二是数学逻辑智能，就是数学思维和逻辑推理、科学分析的能力。
三是空间智能，就是在脑中形成一个外部空间世界的模式，并能够运用和操作这种模式的能力。水手、工程师、外科医生、雕刻家、画家等都是具有高度发达的空间智能的例子。
四是音乐智能，从事音乐创作、演奏和其他舞台表演的人，通常在这方面比较突出。
五是身体运动智能，是运用整个身体或身体的一部分解决问题或制造产品的能力。舞蹈家、体育运动员、外科医生、手工艺大师在这方面有突出的表现。
六是人际关系智能，就是理解他人的能力，教育家、心理医生、宗教领袖、政治家、推销员、经纪人等等具有这方面的长处。
七是自我认知智能，这是一种深入自己内心世界、了解自己的感情生活、辨别自己的情绪变化、体验自己灵魂活动的能力，即建立准确而又真实的自我模式，并在实际生活中有效地运用这一模式的能力。由于这种智能的隐形性，如果观察者想探知的话，需要有来自语言、音乐或者其他显性智能的证据。一般来说，文学家、哲学家、心理学家、神学家、音乐家都是便于显现自己的自我认知智能的人。
八是自然智能，如达尔文等人的发现自然的能力就是一个证明。自然智能是《多元智能》一书出版后的新发现。
可以试想，有效发现孩子的智能结构特点，又以鼓励的态度让他释放潜能，会有哪个孩子不爱学习？从韩寒到王小平，退学之后反而信心十足、成绩骄人，不都是展示了自己的最佳才能吗？弱智的舟舟，成为音乐指挥天才并引起国内外关注，不也是扬其长吗？他们都是成功者，而成功的原因是他们都能扬长避短，并由此尽享学习的乐趣。
3．是不是没有科学用脑？
有的父母不懂大脑的生理特点，常常认为，只要严格要求就行，所以常常命令孩子必须做完作业再吃饭、再睡觉，岂不知这样不但不能使孩子学习好，反而产生相反的效果。
还有的父母，孩子写错一个字，便要求孩子写100遍，这样盲目多练必然会使孩子大脑处于疲劳状态，达不到纠正错误的目的。
更有的父母为培养孩子的刻苦学习精神，就让孩子在困时用凉水激一下，再继续学，这样做只能暂时让孩子清醒一下，实际上会使大脑细胞受伤，经常这样做就会导致孩子生病，严重时还可导致精神失常，也就是神经失控，这种后果是很不幸的。
第17节：自我更新
用脑应有科学根据，我们研究发现，很多孩子不爱学，学不好，其中有个原因就是经常脑疲劳或者神经衰弱。
首先，学生一天学习看书时间一般不应超过6小时，所以，国家教育部规定小学生每天学习6小时。
其次，孩子上课学习时间安排必须考虑动静交替进行，其原因就是预防大脑某一区的活动时间太长，脑细胞就会自动休息，如果强行活动只能使脑细胞受伤，难以正常发挥大脑的功能。父母如果细心观察可以发现，当你强迫孩子长时间地学习时，他的注意力很难集中，不是出现小动作，就是眼皮耷拉发困。
第三，脑力劳动能量消耗很大，一般学生�