素质良好，18分钟以内的被称为“尖子兵”。
陈灼对五公里越野系统姓训练的坚持，一直到2003年八一足球队撤编，陈灼体能好的底子，也是从那个时候打下来的。
从2003到2009的那个六年里陈灼虽然五公里负重越野已经不再是一周三练，但是没有中断过体能训练，就是这个冬歇期在深圳尚未全部完工的青训基地，陈灼还做了下5000米的测验，没有任何负重的情况下做了三次测试，最好成绩15分钟30秒，最不好的成绩16分出头。
这个成绩陈灼只是发挥了九成左右，并没有使出全力，体能最好的2003年前后，陈灼能够在18分多几秒完成武装越野，然后再来2分钟80个快速俯卧撑，引体向上16个，3分钟90个仰卧起坐，最后还能把手榴弹扔出30米，这是一组军体训练科目。
虽然已经快30岁了，但是陈灼的体能并没有衰退，这同他保持着良好作息时间和系统训练，同时又没有不良嗜好有很大关系。
带着好胜的劲头，陈灼不断通过快慢节奏调整影响伊布，基本上跑到一半的时候，陈灼依然还保持着呼吸节奏，伊布的呼吸已经乱的不成样子了！田径和足球一样，都是有技巧的，5000米跑的十二圈半里，甚至每一圈的速度频率和呼吸都有严格的要求，呼吸乱了的话，对于速度的影响无比严重！
陈灼并没有很快就甩掉伊布，如果说在第六圈第七圈就甩掉这个家伙，他那臭脾气上来，不跑了耍赖，那就要让阿莱格里难做了，这种事情伊布又不是没干过，在巴萨同瓜迪奥拉在更衣室里相互指责，当巴萨的队医认为瑞典人体能会有问题，伊布差点拧断队医的脖子，很多混蛋事情伊布都是干过的。
所以，一直和陈灼前前后后跑了11圈的时候，陈灼在最后一圈半才开始加速，在最后600米的距离上，陈灼整整甩开了伊布200多米，而且到了终点之后伊布已经气喘吁吁的瘫坐在地上，陈灼却还慢跑了一圈调整心跳和呼吸，接下来就去做俯卧撑去了……
“喂，傻大个，知道为什么不答应跟你比了吗？因为你输了不会滚蛋只会耍赖，呵呵。”陈灼走到躺在地上耍赖的伊布旁边，用嘲笑的口吻说道：“哦，听说你还是跆拳道黑带，忘了告诉你，我从六岁就练军体捕俘拳和擒拿了，你那三脚猫的几下子，都是唬外行的。”
伊布张着大嘴吐着舌头，已经没力气跟陈灼吵架，更别提动手了。
（三）
这种输赢依然是不能改变阿莱格里在首发人员上选择的，1月17号客场对阵莱切的第20轮联赛，伊布依然是联赛首发。
“能跑有用吗？畜生更能跑，能跑的就一定会踢球吗？呵呵，可笑！”更衣室里，伊布大声对着空气嘲笑，很明显这个话是说给陈灼听的。
“驴子的嗓门是挺大的。”陈灼直接用瑞典语说着，这种说话针对姓更强，就是冲着大嗓门的伊布来的。
被阿莱格里处罚了一次以后，两个人基本是都不敢再动手了，阿莱格里警告了他们两个，说他们只要敢打架，就一定把他们全都弄到预备队里去，再不行的话就把两个人弄走一个……
这个说法伊布就闭嘴了，他现在依然是租借，还没有正式转会过来，他现在的所有权还是巴萨，在那个鬼地方，梅西享受的特权他享受不到看着很不爽，而瓜迪奥拉就像梅西亲爹一样维护着，伊布再也不想回到那个鬼地方了。
按讲说伊布是犯不上跟陈灼斗气的，没的可比姓啊！伊布从出道以来，每一年他所在的球队都是联赛冠军，从未例外，就从这一点上来说，伊布是全世界的唯一一个，那个中国人，他总共踢欧洲联赛都还不到一年呢！
哦，斗气的原因还有一点，两个人的是同年同月生，伊布是1981年10月3号，陈灼是1981年10月1号，两个人就差两天，从伊布的想法里，自己取得如此显赫的前无古人后无来者的成就，比自己还大两天的陈灼应该俯首称臣顶礼膜拜才是，可看起来陈灼居然一副熟视无睹的样子！
更关键的问题是，陈灼和球队里除了自己以为的每一个人都打的火热，包括西多夫，由于荷兰队苏里南裔和白人众所周知的水火不容，西多夫在米兰和范尼几乎是不说话的，但是这却不妨碍两个人都和陈灼有说有笑。
当然这都是借口了，至于为什么死活也看不上陈灼，伊布自己也不知道。
陈灼跟伊布的这种针对，完全是被逼无奈的，更衣室分配好了之后他曾主动跟伊布打招呼，伊布翻了他一眼假装听不到，如此两三次陈灼也火了，特么的你是哪根葱啊，老子犯不着冲着你讨好！
就是这么半个多月的时间，两个人从相互漠视到怒目相对，经过了上次训练中显然肢体冲突之后，现在已经渐有水火不容的势头的，不共戴天倒还说不上。
“皮波，明天回来后带我加练跑位和抢点吧！”陈灼不再搭理伊布，对因扎吉说道，
因扎吉笑道：“好啊，不过你到底想干嘛，单靠任意球和远射你半个赛季都有7个进球了，再练跑位和抢点，你让不让别人活了……”
伊布哗啦一下摔上柜门出去了，他又受刺激了。陈灼在热那亚半个赛季进球7个，这个数字正好跟米兰队内第一射手的伊布一样多……（未完待续。）
第5节 利用矛盾
（一）
“是吗？这个倒真是有点意思……”阿莱格里听到塔索蒂向他汇报说陈灼和伊布在更衣室里有呛火，而是说因扎吉不知道是有意无意说的这个话，阿莱格里觉得有点文章可做。
对阵莱切是第20轮，前面十九轮刚好是第一循环结束。前面19轮比赛中，AC米兰进球总数是34个，也是20支意甲球队中进球最多的。
个人进球中，最多的伊布进球是7个，然后帕托和罗比尼奥都是6个，他们三个的进球数是19个，占到了总进球的一半以上，其余的15个进球火力点就比较分散，是由8个主力和替补完成的，除了罗纳尔迪尼奥进了4个以外，其余的都是一个或两个。
而热那亚队，他们的进球数是27个，比米兰少7个，但是火力点也更加集中，卢卡托尼和陈灼都是7个，范尼6个，他们三个人加在一起就是20个，而陈灼和范尼的进球加在一起都接近热那亚进球的一半了，也难怪他们离开的两轮里热那亚一个球都没进了。
这样的两个火力点只是用在意大利杯和欧冠，的确是有些可惜了……
虽然不像用“陈灼范尼”这对组合影响已经稳定的阵型，但是用他们来“刺激”一下伊布，倒不是不可以的。
客场对阵莱切的比赛，比阿莱格里想象中要艰难，首发的范博梅尔和卡萨诺和全队的配合还是会有一些问题，尤其是他们两个与伊布的配合，还是有些不够顺畅。
第一循环中米兰是4：0大胜莱切，不过那场比赛的功劳是小罗、博列洛和帕托这个三叉戟的，现在小罗和博列洛都离开了，帕托伤愈恢复坐在替补席上，伊布虽然很兴奋，但似乎今天他没有带射门靴，上半场的射门不是高了就是偏了。
而且今天开局米兰的后防线注意力也不够集中，上半场13分钟时候莱切队的一个冷射打了阿比亚蒂一个措手不及，然后他们就龟缩防守，打到下半场20多分钟，米兰依然是落后一球。
“Patton！”阿莱格里从场边扭头喊道：“去热身，还有范尼、帕托，你们三个都去！”
（二）
五分钟的热身之后，阿莱格里拉着陈灼嘱咐道：“记不记得你在热那亚的最后一场，对阵那不勒斯的那场比赛了？像那样打，拿球之后有机会就远射！十几分钟的时间里，争取能打出五到六次远射，距离方面你自己看，不用太保守了，40米甚至45米，都可以！”
一直关注陈灼的阿莱格里认为，加斯佩里尼对陈灼的安排还是太保守了，应该充分释放他的攻击能力，尤其是远射，陈灼在35米距离内挂架的概率高达90％，在40米左右也能够达到70％，这种概率已经是一个恐怖的概率了，再算上门将的因素，就算是陈灼40米以上远射的进球率达到30％，那也是三次射门进一个！
与加斯佩里尼有意识的限制陈灼远射不同，阿莱格里是要鼓励陈灼更多的开火，当年加利亚尼推荐陈灼给他的时候，阿莱格里可不就是看中了陈灼的精准任意球和超远距离远射，在对阵AC米兰那场球，陈灼那个发中场球之后前锋冲击掩护直接吊门的战术，只用了一次，实在是太可惜了！
“看起来你上场之后是调整成了4…3…2…1，但你自己要清楚，你替换卡萨诺是个对位换人，你是个前锋，你的任务是进球！这是AC米兰，不是汉堡，不是热那亚，更不是香港，你就根本不用考虑防守的任何问题，明白吗？”阿莱格里叮嘱道。
陈灼用力点着头，道：“明白！把球弄进去！”
“瑞典人站位更好的时候，你也要传给他。否则的话，我会惩罚你的……”阿莱格里最后才说到陈灼和伊布的配合，从他的话语里，他主要是让陈灼进球的，至于伊布，没有陈灼的助攻，他自己也会想办法，他不是那种单纯等球的前锋。
这么刺激一下，挺好的！
（三）
当然了，这种尝试还是会有些冒险的，上半赛季稳定下来的阵容，进攻端都是把球交给伊布，由他来组织和策划，到底是自己盘带过人射门，还在分给罗比尼奥和帕托，那要看伊布自己如何选择，至于其他进球的队员，要么是抢点要么是捡漏要么是定位球，都是战术体系的补充。
“傻瓜！你看不到我的位置吗？你上来就是浪费机会的吗？”伊布跑回来冲着陈灼大吼道，手指甚至都要指到了陈灼的鼻子上。
陈灼一把挡开了伊布的手，说道：“你是特么木头桩子吗？你应该冲过去做好补射准备，而不是在那里摊着手瞎叫唤！”
刚刚那个球，是陈灼40米开外的一脚远射，球被�