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“你要多重的？”器材店的老板询问道：“我们这里有0。5公斤到10公斤不等的沙袋绑腿。”
“就来十公斤的那个吧。”
老板拿出了一份十公斤的绑腿之后马克付过了钱之后就走出了商店，然后回到家之后马克将这总重量十公斤，两腿分别五公斤的绑腿绑在了腿上之后马克马上就感觉到了压力了，这不愧是训练爆发力以及速度的好东西，马克现在的速度基本上比起没有带负重慢了有三分之一左右，而且动作还不是很灵活。
来到了训练场之后大家都发现了马克今天的装备和大家不是很一样，都好奇的询问马克这是搞的什么东西。
“没什么”马克轻描淡写的解释说：“只是增加了一些负重而已，我觉得我的腿部的爆发力，和腿部肌肉的收缩力度而已。”
“马克你真是勤奋”巴贝尔羡慕的拍着马克的肩膀说道：“我要是有你一般的毅力我想我就能够进入一线队了。”
马克与球队之中队友的关系还是很融洽，第一个原因就是马克开朗的性格已经勤奋的努力都是很值得这些球员尊重的，现在的马克有一个好朋友，像巴贝尔以及维尔马伦都是他的好朋友，说来也挺奇怪的，在荷兰黑人与白人永远是两个矛盾的个体，不过现在的阿贾克斯出现了第三人种之后好像渐渐的打破了这种规则，三个人在一起也聊的很开心。
“马克”巴斯滕走了过来之后说道：“你今天这是在干什么，为什么要绑沙袋训练，要是想连力量的话可以去器械室的。”
“教练你早”马克笑着解释道：“我只是想随时都进行退步的爆发力以及力量的训练而已，教练你放心我不会耽误正常训练的。”
马克既然都这么说了那巴斯滕也不好去说什么了，他觉得马克就是一个训练怪物，简直就不能够用正常的思维去评价他，每天陪着马克做完训练的巴斯滕知道天天晚上加练之后马克都是很疲惫的跑回了家之后然后第二天再精神奕奕的来到球队继续完整一天的训练项目，巴斯滕从来没有听马克抱怨过。
就这样马克又给自己增加了负重进行训练了，要说这双腿总共二十斤的沙袋对马克没有影响那肯定是不可能的，一般人都是每条腿用一公斤左右的沙袋来训练，可是马克为了更早的达到目标他直接就挑战了高难度，每条腿五公斤的重量让马克之前应付的十分轻松的训练项目第一次让他感觉到有些吃力了，但是马克也都咬紧牙关坚持了下来了。
“你那个绑腿有多重”在晚上加练的时候巴斯滕问道：“能不能拿下来让我看看呢？”
马克脱下了绑腿之后马上递给了巴斯滕，巴斯滕用手颠了颠之后然后绑在了自己的腿上然后准备感受一下这负重的差距到底是不是很大，不过他帮上沙袋之后刚刚抬腿由于没有掌握好平衡差不点没有一下子摔倒在地，幸好巴斯滕的运动员的优秀的平衡能力让他避免在马克的面前出洋相。
“马克你居然拿这东西训练”巴斯滕吃惊的问道：“你绑上这东西居然还能够继续训练难道你是一个怪物吗？”
听到巴斯滕这样说非但没有生气反而非常开心，他很喜欢巴斯滕对自己的这个称呼，自己就是要用怪物一般的训练使得自己提高，现在的马克觉得自己现在应经渐渐的成为了青年队的主力球员了，但是要是像进入一线队这点成长的高度还是不够的。
“教练我就是怪物”马克大喊道：“我今后不但要做训练场上的怪物，我还要成为球场上的怪物，成为不能阻挡的球员。”
“就是这种气势”巴斯滕听到马克的话后他满意的点点了头后说道：“你就要保持这样的气势，只有这样一往无前的气势才能让你的对手感到害怕。”
本来在马克的印象中巴斯滕是一个优雅的射手，球场上的王子，没想到巴斯滕居然会给自己灌输这样的理念。
在做完了今天的一系列的动作之后马克继续去老孙的医馆做按摩，可能是今天马克做的太拼了，在按摩椅上躺下之后马克感觉自己的紧张的神经一下子就放松了下来沉沉了睡了过去了。
马克今天可能是太累了，老孙给他做完恢复之后马克还没有醒过来，老孙只好给他盖上了被子让马克在自己的按摩馆内休息一夜了。
“哇，真舒服啊”马克起来之后伸了一个懒腰后吃惊的说道：“天亮了，难道我昨天晚上是在这里睡了一夜吗。”
“马克你醒了”老孙看到马克起来之后微笑的说道：“快来吃早餐吧，一会就该凉了，昨天的可能是太累了所以直接在我这里睡着了。”
听到老孙的话后马克觉得有些不好意思了，本来自己是来按摩的没想到还在人家这里住了一晚，马克觉得就算是自己的运动量突然加大了也不应该这样啊，这样在中国是很不礼貌的事情，人家老孙也没说你可以住在这里啊。
“谢谢你，老孙”马克有些不好意思的的说道：“昨天真是给你添麻烦了，真是有些不好意思啊。”
“哪里话，大家都是中国人你说这话就是客气了，快吃饭吧。”
马克匆匆吃了几口饭之后简单的梳洗了一番之后绑上沙袋跑步前往了DeToekomst训练基地。
进入基地之后过了一会马克的好友巴贝尔和维尔马伦都赶了过来，其中维尔马伦一脸高深莫测的说道：“马克你知道吗，今天一线队的主教练会来观看我们青年队的比赛，今天我们一定要好好表现啊，这可是能够提升到一线队的好机会啊。”
“你从哪里得到的消息？”马克好奇的问道：“你难道在一线队还有熟人吗；我记得一线队好像没有比利时人啊。”
“那边的青年队教练说的”旁边的巴贝尔努努嘴之后示意着。
“那我们比赛就要努力了，争取我们三人全部都能够入选到一线队中，到时候咱们去中国餐馆去大吃一顿好了。”
一说到吃二人都哈哈大笑起来，这三个人都是很喜欢吃东西的，一说到吃连平时沉默寡言的巴贝尔也是滔滔不绝，嘴里还流出了口水，一副猥琐的样子要多好笑就多好笑。维尔马伦这个自认为世界级美食家的中后卫自称所有阿姆斯特丹的饭馆他全部光顾过。
“好了，小伙子们，先听我说再进行训练”青年队主教练巴斯滕走过来之后对着所有的球员说道：“今天的比赛一线队的主教练也会来观看比赛，我相信你们知道这意味着什么的，我期待你们的表现。”
虽然之前马克已经知道这个消息了，不过听到巴斯滕亲口说出来之后马克还是十分的激动，他每天拼命的训练不就是为了能够有入选一线队的机会吗，现在这个机会来临了那马克绝对要把握住这个机会争取入选一线队，然后获得主力位置在荷兰扬名立万。
阿贾克斯青年队的本次青年队的比赛对手是费耶诺德青年队，现在的费耶诺德青年队的情况不是很好，由于俱乐部卖出了大批的一线队球员所以导致球队阵容薄弱所以青年队的一些有潜质的球员全部上调一线队当中了，现在费耶诺德的青年队当中根本没有一个能够拿得出手的球员了，这对于想要极力表现自己的阿贾克斯青年队的球员无疑是一个好消息。
一线队的主教练科曼果然如巴斯滕所说的出现在了球场的教练席上，阿贾克斯青年队的小球员们以看到科曼的到来都内心暗暗发誓一定要将自己最好的一面展现给可科曼来，这其中就包括马克。
本场比赛巴斯滕一如既往的排出了传统的4…3…3阵型，马克继续首发坐镇三中场的中路位置，他身边的搭档是埃玛纽尔森以及琼，现在的马克渐渐的熟悉了这个新位置了，虽然马克是这批球员年纪最大的一个，但是他只是一个新人，并没有感觉自己的年纪大就一定要做老大，球场上的老大不是当球霸就可以了的，一切还要靠实力说话，假如你表现出色就算是你不出声大家也会尊重你的，反之如果没有好的表现就光靠老资格也混不了多久的。
开场之后主打阿贾克斯队主打两个边路的进攻，所以马克除了防守之外也也就是插上进攻获得远射的机会，可以说马克本场比赛完成巴斯滕赛前的布置做的很好，侵略性很强的防守，良好的大局观都是马克这段时间马克刻苦训练当中取得的成绩。
“马尔科这就是你推荐的球员吗？”科曼向身边的巴斯滕询问道，巴斯滕点了点头之后科曼说道：“这个年轻人还算不错，场上的活动范围很大，体力也很充沛，假如他要是再能将防守技术规范化，然后传球质量再提高一点，个人技术再加强一点，我看来他应该能够有很好的发展前景。”
巴斯滕笑了笑之后并没有说话，不过这话要是被马克听到的话一定会泪流满面的说：“大哥，我都被你说成这样了还有发展前景吗？”
不过马克现在只顾着专心比赛根本没有注意到巴斯滕和科曼二人的对话，不过就算马克注意到了他也听不见，因为两名主教练离马克的距离太远了，马克并没有顺风耳这项技能。
但是马克并不是只会防守的，他也是可以进攻的，只不过之前的几脚射门全部放了高射炮而已，不过马克作为一名中后卫出身的球员头球自然是他的强项之一了，没有哪名中后卫头球不行的，就算是天朝的中后卫也是头球功夫比脚下功夫更好。
只见巴贝尔前场的球之后一路狂带，迫使对方后卫犯规获得了一个前场左路的任意球，巴斯滕示意马克快点压上进攻去争抢头球，现在的马克在力量上已经比刚加入阿贾克斯的时候有了翻天覆地的变化了，马克对于身体冲撞已经不是那么十分的挠头了，果断的冲了上去之后由看到了队友打出了