持重型〖〗庄重，镇定，沉稳，凝重，语速较慢〖〗理论报告，工作报告，开幕词，闭幕词平缓型〖〗平
稳自如，有张有弛，语速一般〖〗学术演讲，座谈讨论急促型〖〗语势急骤，激昂慷慨，语速快〖〗紧急
动员，反诘辩论低抑型〖〗声音低沉，感情压抑，语速迟缓〖〗悼词，纪念性演讲
有了前 20 天最基本的练习和声调训练之后，我们将进入基础提高阶段，这一阶段同样要求大家不
要求急，要稳扎稳打。第21 天—第25 天语调范文练习第一场雪
峻青这是入冬以来，胶东半岛上第一场雪。
雪纷纷扬扬，下得很大。开始还伴着一阵儿小雨，不久就只见大片大片的雪花，从彤云密布的天空中
飘落下来。地面上一会儿就白了。冬天的山村，到了夜里就万籁俱寂，只听得雪花簌簌地不断往下落，树
木的枯枝被雪压断了，偶尔咯吱一声响。
大雪整整下了一夜。今天早晨，天放晴了，太阳出来了。推开门一看，嗬！好大的雪啊！山川、河流、
树木、房屋，全都罩上了一层厚厚的雪，万里江山，变成了粉妆玉砌的世界。落光了叶子的柳树上挂满了
毛茸茸亮晶晶的银条儿；而那些冬夏常青的松树和柏树上，则挂满了蓬松松沉甸甸的雪球儿。一阵风吹来，
树枝轻轻地摇晃，美丽的银条儿和雪球儿簌簌地落下来，玉屑似的雪末儿随风飘扬，映着清晨的阳光，显
出一道道五光十色的彩虹。
大街上的积雪足有一尺多深，人踩上去，脚底下发出咯吱咯吱的响声。一群群孩子在雪地里堆雪人，
掷雪球，那欢乐的叫喊声，把树枝上的雪都震落下来了。
俗话说，“瑞雪兆丰年”。这个话有充分的科学根据，并不是一句迷信的成语。寒冬大雪，可以冻死一
部分越冬的害虫；融化了的水渗进土层深处，又能供应庄稼生长的需要。我相信这一场十分及时的大雪，
一定会促进明年春季作物，尤其是小麦的丰收。有经验的老农把雪比做是“麦子的棉被”。冬天“棉被”盖得
越厚，明春麦子就长得越好，所以又有这样一句谚语：“冬天麦盖三层被，来年枕着馒头睡。”
我想，这就是人们为什么把及时的大雪称为“瑞雪”的道理吧。
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声之源：惊人一鸣气吞山河
响亮、动听的声音与科学的呼吸训练是分不开的。所以，要善于掌握自己的发音器官，自觉地控制气
息。
一般来讲，采用胸膛式呼吸较好，这种呼吸是通过横膈膜的收缩和放松来进行的，气量大，能为发音
提供充足的动力。
我的主持或讲课经常是几百人、上千人，甚至是上万人。虽然有话筒，但是如果声音不够洪亮，或者
听起来没有力量的话，就不会给学员留下很深的印象，也不能引起大家的共鸣。所以，我要求自己在现场
讲话的时候，一定要声音洪亮，让人听到后，产生无限的力量。
我运用的是一套简单易行的训练方法，现在与大家共同分享，希望能帮助更多的朋友。
（1）闻花练气
方法：①坐直，静心，躯干略前倾，头正、肩松、小腹微收，舌尖抵住上腭，如闻花香般从容吸气，
感觉气流好像沿脊柱而下，后腰部逐渐有胀满感，两肋向外扩张，小腹逐渐紧收，吸气至七八成满；控制
一两秒，然后缓缓吐气，以达到20~30 秒为合格。
②缓慢地吸气，然后缓慢地呼气。呼吸过程要慢而不僵，各部分器官配合协调，气息均匀。
③缩短吸气时间（急吸气），像要喊住突然发现远方走来的熟人似的，急速吸气，两肋一下子提起，
但动作不能让人有明显察觉。气息很快地进入肺部，然后相当缓慢地呼出，每一瞬间使用的力量都应当是
相等的。
（2 ）气息体操
方法：双目微闭，以站立姿势为宜。整套体操共分为 10 节：
第 1 节：快吸快呼
第 2 节：慢吸慢呼
第 3 节：快吸慢呼
第 4 节：慢吸快呼
第 5 节：深吸潜呼
第 6 节：潜吸深呼
第 7 节：鼻吸鼻呼
第 8 节：口吸口呼
第 9 节：鼻吸口呼
第 10 节：口吸鼻呼
提示：可安排在早晨时间进行练习。1~6 节口鼻并用。
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（3）气息数数
方法：先吸足一口气，屏息数秒，然后用均匀的、低微的、带有气息的声音（如说悄悄话那样）数 1~100
的数字。在开始阶段可数得少一点儿，然后渐渐增多。数数时尽量不撒气、不漏气。
（4 ）压腹数数
方法：平躺在床上，在腹部压上一些书或其他重物（重量适中）。吸足一口气，从 1 开始数数，一直
数到气息用尽。这是对气息输出做强制的训练，目的是增强腹肌和横膈膜的控气力度。开始阶段压的重物
可少些，逐渐增加。可利用睡前做这个练习。
（5）跑步背诗
方法：在户外或户内跑步机上训练皆可。在跑步出现轻微气喘时，背一首短小的古诗。也可两人配合
练习，并肩小跑，一人一句地背诵古诗或其他经典诗词。第26 天—第28 天跑步背诗范文练习练习一：
登鹳雀楼
王之涣白日依山尽，黄河入海流。
欲穷千里目，更上一层楼。练习二：
赋得古原草送别
白居易离离原上草，一岁一枯荣。
野火烧不尽，春风吹又生。
远芳侵古道，晴翠接荒城。
又送王孙去，萋萋满别情。练习三：
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早发白帝城
李白朝辞白帝彩云间，千里江陵一日还。
两岸猿声啼不住，轻舟已过万重山。练习四：
绝句
杜甫两个黄鹂鸣翠柳，一行白鹭上青天。
窗含西岭千秋雪，门泊东吴万里船。练习五：
送孟浩然之广陵
李白故人西辞黄鹤楼，烟花三月下扬州。
孤帆远影碧空尽，唯见长江天际流。练习六：
山行
杜牧远上寒山石径斜，白云深处有人家。
停车坐爱枫林晚，霜叶红于二月花。（6）软口盖练习
方法：最常见的是“闭口打哈欠”，即打哈欠时故意不张开嘴，而是强制用鼻吸气、呼气。
（7）数葫芦抬米
方法：吸足一口气，然后数词。先做词组练习：一个葫芦、两个葫芦、三个葫芦……再做短语练习：
一只蚂蚁抬一粒米、两只蚂蚁抬两粒米、三只蚂蚁抬三粒米……
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提示：以站立姿势为佳，训练前先将余气吐尽再吸气；从自然音高数起，字音强劲有力、清晰，速度
平稳、均匀，富有节奏感，适可而止。
（8）偷气换气
方法：选一篇或一段长句较多的文章，也可找来一段快板书、山东快书等文艺作品，用较快的速度念，
在气息不足时，运用“偷气”技巧，读后确定最佳换气处。
提示：换气宜口鼻并用，以鼻为主，掌握时间差，使气流充沛有力。偷气不要一边发声一边吸气，而
要用极快的速度，在不为人察觉时吸入部分气流，然后继续念。第29 天—第 31 天换气范文练习奇袭白虎
团（快板书）
梁厚民一九五三年，美帝的和谈阴谋被揭穿，
他要疯狂北窜霸占全朝鲜。
这是七月中旬的一个夜晚，
阴云笼罩安平山。
在这山上，盘踞着美帝的王牌军，
号称是常胜部队美式装备的白虎团，
伪团部设在半山腰的一个山洞里，
它是难攻易守戒备严，
铁丝网一道又一道，
地雷密布在前沿，
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明碉暗堡到处是，
那口令一会儿就一换。
突然间在远处闪出了几个人影儿，
嗯？转眼之间又不见了，
嚯，这些人时隐时现似闪电，
灵活敏捷不一般，
身上穿的都是伪军装
有短枪匕首插腰间，
一个个身强力壮精神饱满，
爬山涉水走得欢，
这正是，志愿军化装入敌穴，
我们机智勇敢的侦察员。
领队的是侦察排长严伟才，
二十多岁是个党员，
他身材魁梧大高个儿，
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侦查工作特别有经验，
今天他带领着六个侦察员，
七个人组成了一个尖刀班，
有小徐小李金大勇，
还有老张小包韩大年，
任务是中朝军民并肩来作战，
拂晓前要奇袭白虎团。
七英雄正在往前走，
嗯？发现有个伪军哨兵跟在了队后边。
嚯，这家伙贼头贼脑地来回看，
那美式步枪扛在了肩，
扣子一个也没系，
帽檐快歪到了脑后边了。
严排长用手捅了一下韩大年，
大韩他假装蹲下系鞋带儿，
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等这个小子过来猛一绊，
他扑哧来了个嘴啃泥，
爬起来一摸枪不见了，
哎，我枪哪去了，
这是谁成心跟我找麻烦？
严排长望前一上步，
用手枪顶他的腰上边，不许动！
哎哎哎，咱们都是自己人哪，长官。
住口！我们是中国人民志愿军。
哎？哎哟，这小子当时全吓瘫了，
哎哟，长官长官我不知道呀，
要知道我绝对不会往您队里钻哪。
你跟在我们后头跑什么？说！
哎，我说我说，我放哨到山前，