或将牙刷成反方向90度的斜角卷刷。刷牙的顺序是先上后下、先左后右、先外后里。
（3）最好选用猪鬃牙刷，柔软质韧，不易刷伤牙龈和珐琅质；因买不到鬃刷也要选择柔软或特软尼龙牙刷。不管什么质地的牙刷都要两三个月更换一次。
（4）使用牙线拉除深藏在牙缝里的残渣余孽，这是非常重要的举措，只有这样才能真正彻底地护牙。初学时难免别扭，但只要动脑筋从不同角度充分发挥双手的拇、食及无名指，很快就会学会。正所谓一次生，二次熟，多次后“滚瓜烂熟”。有人担心牙线会拉松牙齿和拉宽牙缝，这是多余的顾虑。其实牙线和牙签有本质上的不同，后者质粗且硬，会剔伤牙龈和剔宽牙缝；而牙线质软且细，富有弹性，不会拉松牙齿和拉宽牙缝。牙齿也有韧力和弹性。我用牙线已十多年，它对我的牙齿并未造成丝毫损害，相反只有越来越好。
（5）盐水漱齿。此乃护齿的最后一道工序。
（6）叩齿。经一夜休息，牙根松弛，给细菌乘虚而入的机会，故早醒要“咬牙切齿”（数十下），把松弛的牙根重新咬紧，促进血液循环，改善营养状况，达固齿目的。
（7）对个别烂牙、崩牙和牙龈萎缩及时进行修补。
（8）不吃坚硬食物，不吃或少吃糖果或酸性食品，喝了牛奶或甜酸食品要及时漱口，以防细菌滋生或酸腐蚀。
（9）用天津牙膏厂出的“氟化钠”牙膏、高露洁全效牙膏、四川大学华西口腔医院研究的“口腔脱敏粉剂”和重庆医科大学口腔医院研制的“冷酸灵”牙膏以及“舒适迏”等刷治牙实质过敏。但用这些牙膏后不宜再咬“香口胶”一类小吃，因它极易粘脱经化学作用而黏在过敏牙实质上面的保护层。
是上述九条措施保证了我的牙齿基本完整。难怪老友李某从相学角度，赞我牙齿完好，尽享女儿福！
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23。口角炎、口腔糜烂、舌头溃疡
口角炎又名“烂口丫”；是缺乏维生素B2的表现，我小时常患。解决办法是补充B2核黄素，也可以多吃些鸡蛋，特别是蛋黄；还可在煮饭时取些米汤泡沫（置凉）搽涂患处，多搽几次即可痊愈。
口腔糜烂是燥热的表现，吃了热气的东西，引起口腔黏膜和舌边肿胀，被牙齿咬损，进而感染，病症虽小，但疼痛难受。
解决办法：
（1）立即停吃炸、煎、炒和辛辣食品，同时服食夏桑菊或王老吉等凉茶，以解除体内热气，消除肿胀。
（2）用广东口腔医院监制的“晶神”抗菌含漱液数滴于5…10毫升的清水混合含漱1…2分钟后吐出，也可直接用该抗菌含漱液不加清水口含1…2分钟。每天二三次，连用1…3天即愈。
（3）也可用红霉素软膏涂搽患处，每天数次，连搽两三天亦可愈合。
（4）用西安亮剑科技公司生产的“银尔通”含漱，效果亦不错，特别是舌头生疮。
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24。唇疱疹
此乃贪吃香热食品的“报应”，个别时候我也试过。开始时嘴唇病变部位发热，发痒，跟着生疱起疹，发展很快。
解决办法：
（1）参照前述第（1）点。
（2）用土霉素或四环素（ 红霉素无效）软膏涂搽患处，日搽数次，约周可愈。我不提倡用龙胆紫。
（3）多喝水。
25。肌紧性头痛
在大跃进年代，大家都拼命工作，几乎每天都要加班加点，如遇政治运动，连周末周日及晚上都要上班，作为伏案工作者，颈肌长期处于紧张状态，容易造成疲劳，乃至引发头晕头痛。这种“不明原因”的头痛病，还不易被识破，当时我就是经过几家医院会诊最后才得到确诊。对此病的治疗没有立效的办法。头痛头晕时吃些止痛止晕的药，从根本上说还是要舒缓过于紧张的颈肌。当时医嘱要多休息，需时几个月方可恢复。这在大跃进年代简直是不可能的奢求。我无法听从，而改用下列办法自行解决：
（1）用双手以中等力度轮流纵横各按摩颈部数十下。
（2）用双手以中等力度轮流抓捏颈部各数十下。
（3）用双手以中轻力度轮流拍打头枕部，下至颈部和大椎数十下。
（4）用毛巾热敷颈部15…20分钟。
（5）用红外线（自购）照射颈部30分钟（以现有条件可用宽谱或频谱仪照射，则效果更佳）。
（6）在紧张时刻善于“钻空”抓紧点滴空隙时间，把头靠墙或靠椅背休息片刻，再者逢休息日必睡，以积累松弛。
经上述综合治理，不到一个月就恢复正常。
26。肩周炎
此病主要是侧卧时间过长，也有厨师长期抓铲抛锅，还有碰撞牵拉过度等引起肩部肌肉和肌腱疲劳甚至受伤。我属前者，主要症状是肩部疼痛，肩关节活动受限，严重时患肢不能高举或反扭。
解决办法：
（1）改侧卧为平卧，使伤痛肩部得到充分休息。
（2）用健肢巴掌有节奏地拍打患肢肩部数十下，或双侧交替轮流拍打，这是最有效的办法。据笔者经验，只要坚持此法一段时间必奏显效。
（3）依托书台、饭台或洗面台等做背向“引体向上”数十下，以锻炼肩肌，加速局部血液循环和营养供应以修复患处。但在操作之前宜先做必要的准备动作，免造成肩伤未好，腕关节又受伤。
（4）坐地铁和公交车时有意识用患肢握住扶手杆或拉圈，暗地牵拉、伸缩肩部肌肉，目的作用同上。
（5）配置适当高度（一般以10…11厘米为宜）两边不等高的马鞍形保健枕，肩宽者可睡高边那头，或加小薄枕或毛巾被垫高，肩窄者可选低边那头来垫。总之，无论是仰卧或侧卧，要求头部及颈椎要形成一条直线，自觉睡得舒服，肩颈部无压迫感。
（6）也可用频谱或宽谱仪照射患部，每天照射1…2次，每次30…40分钟。
我的双肩周炎用上述办法，特别是第（2）点，已完全康复。
27。网球肘
人老，肌肉、肌腱的弹性减退，可不愿老的我，总以为自己还是30岁的小伙，喜欢拿重物，而且负重时间过长，结果造成双肘部肌腱及韧带慢性劳损，成了不打网球的网球肘。唷！别小看此病，可难治了。医生给过止痛消炎药，只有短期效果；也给我打过封闭针，疗效只有两三个月。此针多打会伤骨，故不能长打；再找医生吗？医生也只能抓头。不得已只好自己来医了。
我最先买了一支电动按摩棒，初效不错，但好到七八成时，就再也上不去。最后还是受盲人按摩师用巴掌拍打患部的启发，我也拍起来了。果真效果不错，竟“一拍”成功，每次拍打几十下，连拍一两个月就治好了令医生头痛的网球肘。
28。膝关节软痛
爬山或踢毽常感膝关节软痛，特别是双膝眼处，下蹲时感无力酸软，甚至有时起不来，此乃缺钙表现。
解决办法：
（1）补钙。最好是常服液体钙，每天一粒，我选购美国“生命力”牌或清华紫光科技有限公司出品的，每粒含碳酸钙600…650毫克，维生素D025…03微克，是好的搭配，且价格不贵，有病友怕补钙，补出肾结石，只要不在睡前服，一般不会，如配合饮弱碱性水则保证不会得肾结石（按：市场上供应的农夫山泉瓶装水也是弱碱性水）。
依笔者夫妇经验，一般服用一个半月至两个月即可止膝软痛。
防便秘小贴士：少数病友服液体钙后，有便秘或轻微便秘反应。依笔者经验，可用“碧生源”的“肠清茶”一小包冲开水，待冷却放入冰箱冷藏格，最好用小孩用或住院时用的带吸管小杯做容器，每天吸一两口即可，吸完再放回冰箱。如是，一小包“肠清茶”可用五天至一周。既省钱又有效。
（2）每天坚持做“下蹲运动”，亦可收到美满效果（详见“养生篇”“下蹲运动”章）。
29。肢体扭伤
老人缺钙，运动时容易扭挫伤肢体，我一般扭伤都是自行医治，不上医院。除急性扭伤，出现瘀肿，要进行冷敷处理外，对一般扭挫伤我是按下述“三部曲”处理的：
（1）用活络油或跌打万花油顺经络走向按擦患部，以平推为主加拍打。
（2）再用宽谱或频谱仪照射患部30…40分钟。
（3）照射完毕趁热贴“天和骨通”贴膏。
一般轻伤一两天即好，中伤三四天，重伤要稍长些。
既然是缺钙表现，根本问题还是要按上节（1）补钙。
30。痔疮
一天，肛门口突出一小块肉来，很难受，急忙到广州中医学院附属一院痔疮科就诊。主治医生不问青红皂白，也未征得我同意，顺手就向我的肛门插了一针，我还来不及抗议，他就叫我“走吧，以后也别再来了。”果然，事隔四十年，我没有再去光顾过。行！真行！据了解，他注射的是“枯痔灵”（中药提炼）。
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31。腘脶囊肿
1967年夏，全国广大干部掀起走“五·七”道路的高潮，我这个出身不好的“三门”干部，岂能不积极响应？但正好在这节骨眼上，我被发现右脚腘脶长了一个小鸡蛋那么大的囊肿，扯住后腿一条筋，走起路来很受妨碍。咋办？是当“英雄”还是“狗熊”？先天不足的我岂敢落后，终于鼓起勇气报名下放，很快获批准出发。步行两天到干校，只有一部车随行，它是照顾“老弱病残”的，数年龄我最小，考验当头，岂能当“衰仔”？为了表现积极即使走得再痛也要忍受，宁可心里叫“阿妈”。
到达“干校”，百废俱兴，急需赤手搞基建。每天清晨，徒步急行军数十里去担泥，在劳动中搞竞赛，你100，他150……最年轻的我非担200斤不可！来啦！来啦！“英雄气概”来了！！
就这样，每天我来得最早，担得最多，跑得最快。
说来也怪，当年下放时长在腘脶处的腱鞘囊肿，可能怕跟着我受累，竟不告