器质性病变的慢性腰背部疼痛的总称。
它可单独存在。但由于腰部和臀部的相互连接，相互影响，故实际上许多慢性腰肌劳损合并臀肌劳损。更进一步地说，在慢性腰臀部肌肉劳损的同时，往往伴有腰臀部筋膜、韧带、关节囊、骨膜、脂肪等软组织的慢性损伤。
腰肌劳损症状
腰部疼痛是慢性腰肌劳损的主要表现。疼痛的轻重因人而异，轻的只有酸麻、胀痛不适感，腰部无力；重的会有刺痛，甚至灼痛。劳累时疼痛加重，经卧床休息后，疼痛可减轻或消失，但稍有不慎，再受伤或受凉，又可复发。适当活动和经常改变体位时疼痛减轻，打喷嚏、咳嗽、大便用力时又会加剧。
疼痛的部位不同。有的比较局限，只限于腰部或臀部，病人能清楚指出疼痛所在部位；有的疼痛深入，向外放射，区域模糊，散布于臀部、大腿两侧、大腿后侧、小腿外侧和足背。
时间上疼痛也有所差异。有的白天腰痛加重，而休息及夜间睡眠时减轻；有的夜间甚痛，常因腰臀部疼痛不能入睡或半夜痛醒，起床时更感后腰臀部疼痛；有的阴雨天腰酸背痛，长时间持续不愈，虽卧床休息也不见效。
多数腰肌劳损者的腰部脊柱会有侧凸，脊柱向前的正常弯度减少或消失。脊柱活动受到限制，前屈时更加明显，触痛点常在第四、第五腰椎棘突之间，或偏向一侧。同时伴有膝反射或踝反射减退或消失，部分人小腿外侧或后侧会有麻木感，久病者患肢有肌肉萎缩发生。
腰肌劳损如果不及时治疗，会引发一系列的不良后果。轻者，不能坚持弯腰工作，常被迫时时伸腰或以拳头击腰部以缓解疼痛；重者，会加重腰椎间盘突出、腰椎管狭窄、腰椎滑脱等疾病，增添更多痛苦。每天持续不断的绵绵疼痛也会让人难以集中精力学习、工作，这样自然心情也不会很好，因而产生焦虑、抑郁等心理问题。
第十七章 腰肌劳损（2）
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尽管吃药能够缓解腰肌劳损带来的疼痛，但并不能从根本上解决问题，推拿按摩更是治标不治本。这里推荐一个倒走疗法。大家不妨试一下倒走，看是否有效。倒走时需腰身挺直或略后仰，使向前行走得不到充分活动的脊椎和腰背肌受到锻炼，调畅气血，有效消除疲劳和腰背酸痛之苦。考虑到安全因素，最好穿一双负跟鞋，即鞋底前高后低。走路时步子要小，速度要慢，脚尖不外撇。负跟鞋还能使人体重心强制后移，有效矫正骨盆前倾和腰椎前凸。
小功法演示
拗动六环功
①并脚站立，两臂自然下垂，两掌心贴近股骨外侧，头顶正直，舌抵上腭，体重平均在两脚，摒除杂念，使身心达到虚静和松空。两眼平视，松肩垂肘，两臂左右展开，向前上划弧，至胸前两掌相合，两手心劳宫穴相贴，但勿用力，意念两掌掌心。
②两掌向左前上围绕头顶划第一个圆弧。视线要始终注视手掌运动方向，在两掌向左侧运动时，腰胯要向相反方向右侧拗动，两掌转到身体右侧时，腰胯尽量向左，运动当中手掌与腰胯运动方向始终相反，头部第一个圆弧划完后，两掌回到胸前，屈膝蹲身，两掌继续绕膝划第二个圆弧。划完膝部第二个圆弧后，腿也随着直起。两掌经小腹前绕胸部划第三个圆弧，划完两臂向前伸直，停在小腹前。
③左掌翻转向上，左肘曲向左后，两掌向左划第四个圆弧，高度在左胯上方，右前臂紧贴左肋。然后两手大指转向上，转腰两掌回到中间。右掌翻转向上，右肘曲向右后，两掌向右划第五个圆弧，高度在右胯上方，左前臂紧贴右肋。然后两大指转向上，转腰两掌回到身体前面，两臂向前伸直。两掌向上至头顶沿面前下降，划第六个圆弧，合掌当胸，停于胸前。
收功：小手指分开，无名指分开，中指分开，食指分开，大指分开，松肩垂肘，两手自然落于身体两侧即收功。上述为1遍，此功反复做6遍。
此功不但减肥效果显著，对慢性胃肠疾病、糖尿病、关节炎、腰腿痛等都有疗效。
脊椎运动功
①开脚站立，两脚距离与肩同宽，两臂松垂，掌心贴近股骨外侧，头顶正直，舌抵上腭，体重平均在两脚，摒除杂念，使身心达到虚静和松空。
②两眼平视，两手掌转至两大腿前面，含胸实腹，屈膝蹲身，溜臀部，头向前微低，两掌心摸到膝盖为止。
③身体慢慢直立，挺胸仰头，使脊椎向后弯。蹲身摸到膝盖低头，直身挺胸仰头为1次。每回做36次，每天早晚各做1次。
李和生故事
仙头健子的贺卡
仙头健子是李和生的学生，热情开朗，爱笑爱热闹。她找李和生是因为丈夫生病。此前夫妇俩走遍东京各大医院均未见效，听闻李和生的小功法能治病，她自己先跑来跟着学，学完回家如法炮制，扶着卧床的丈夫抬手抬脚，用意念排病气。结果奇迹发生了，丈夫的老病治愈了，她自己的身体也越来越健康。仙头健子喜出望外，把李老师夫妇当成了恩人。
这天正好是李和生的生日，仙头健子早早就开始准备，为恩师李和生及夫人各买了一套衣服，还订制了一只生日蛋糕。盛情难却，李和生夫人张老师马上穿上新衣服，李和生不拂人意把新衣搭在自己身上，大家一起合照，仙头健子手捧蛋糕满脸诚意。仙头健子是个有心人，自此之后，逢年过节，她都会给李和生寄来精美贺卡。
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第十八章 糖尿病
糖尿病病因
糖尿病有现代文明病之称，大多发生于中、老年，体型肥胖者，是起病比较缓慢的一种慢性疾病。它是以糖代谢失常为主的内分泌代谢疾病，其发病机理比较复杂。
中医一般认为主要是由于素体阴虚、五脏柔弱，复因饮食不节、过食肥甘、情志失调、劳欲过度，而导致肾阴亏虚、肝气郁结、肺胃燥热。病机重点为阴虚燥热，以阴虚为本，燥热为标。
西医则认为主要是由胰岛分泌胰岛素的绝对或相对不足，导致糖代谢紊乱，使血糖过高，出现尿糖；进而又出现脂肪、蛋白质、水和电解质等一系列代谢的紊乱。不同类型糖尿病的病因不尽相同，即使是同一类型糖尿病其病因也各异。主要与以下因素有关。
遗传因素 糖尿病是遗传性疾病，其中引起糖尿病Ⅱ型（非胰岛素依赖型）的遗传因素明显高于糖尿病Ⅰ型（胰岛素依赖型）。
生活方式改变 随着生活水平提高带来的营养过剩，加之体力活动明显减少，使原有潜在功能低下的胰岛B细胞负担过重，从而诱发糖尿病。
肥胖因素 肥胖是糖尿病的一个重要危险因素，其中尤以中心型（或称腹型）肥胖与糖尿病的发生密切有关。
环境因素 病毒感染（如腮腺炎、风疹病毒等）、化学物质摄入（灭鼠剂、四氧嘧啶等对胰岛B细胞有毒性作用）、妊娠型激素异常（妊娠第24周到28周期，是供胎儿发育的生长激素高峰时期，也是阻碍胰岛素作用引发妊娠型糖尿病的高发时间）。
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糖尿病是一组由遗传和环境致病因素相互作用而引起的临床综合征。糖 尿 病 分 Ⅰ 型 糖尿病和Ⅱ型糖尿病。在糖尿病患者中，Ⅱ型糖尿病所占的比例约为95％。其中，Ⅰ型糖尿病多发生于青少年，Ⅱ型糖尿病多见于中、老年人。糖 尿 病 严 重 危 害人体健康，如不及早治疗，将会影响身体很多组织器官，产生许多并发症。
糖尿病症状
糖尿病初期一般没什么明显症状，如果不到很严重时，往往很难发觉自己已身患糖尿病多时。结果直到体检或其他疾病就诊时才被发现，耽误了治疗的最佳时间。
糖尿典型症状为“三多一少”，即多饮、多尿、多食和体重减少。我国最早的医书《黄帝内经素问》中就记载了“消渴症”这一病名。汉代名医张仲景《金匮要略》对“三多”症状亦有记载。
尿多 因为血糖过高，大量的葡萄糖由尿排出，产生渗透性利尿，小便的次数和尿量都明显增多，重者可引起脱水。
喝得多 多尿会使人体丢失水分过多，令人不热而口渴多饮，有时连半夜三更都要喝下很多水，而这些症状很容易被误以为是喝酒过后的反应。
吃得多 患者得了糖尿病以后，会食欲亢进，吃大量食物却仍易腹饥，并喜好大量甜食。所以，爱吃甜食的人才会引起糖尿病的观念是不对的。
体重减少 由于原来储存的脂肪和蛋白质被用作能量来源来消耗，身体体重会明显减少。
此外，严重的多饮多尿扰乱了日常生活及睡眠规律，使症状进一步加重，引起身体消瘦、肌肉萎缩及能量代谢失常，有时连爬楼梯都觉得痛苦。除了这些之外，还会出现以下症状：皮肤发痒，会一而再，再而三地冒出疙瘩，且伤处难以自愈而化脓；有神经痛、手脚麻痹、视线模糊；*会退减，月经异常。胰岛素严重不足时，还会出现糖尿病酮症酸中毒危重病情，血糖异常升高、脱水，迅速进入昏迷、休克、呼吸衰竭，甚至死亡。
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患有糖尿病的人身体会常感到倦怠乏力，不想做事，只想躺下，精神萎靡不振。严 重 时 会 意 识 不清，出现糖尿病昏睡，如果不及时治疗，甚至会导致死亡。昏 睡 是 很 严 重 的症状，但并不一定意味着糖尿病晚期。有的患者在初期也会有昏睡症状，尤其是以年轻人居多。引起昏睡时，还会伴有作呕、呕吐，感到腹痛等消化器官的症状，容易被误认为急性阑尾炎。
小功法演示
平圆导引功
①排除杂念，自然站立松肩垂肘，两臂左右展开，向前上划弧。合掌当胸。两掌向前伸直，指尖向前，略高于肚脐。
②左掌翻转朝上，左肘后撤，两手向左肋划平圆，右小臂紧贴左肋，左肋及腹部尽量回收。划完两大指翻转