小病自治:小功法- 第7部分

第八章　鼻　炎（2）
得了鼻炎应经常坚持户外锻炼，以增强身体抵抗力。使之不患感冒或少患感冒，一旦鼻子堵塞时，不要用力擤鼻，不要游泳，保持口腔卫生。
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　　年
　　龄在14岁以下的少年儿童，因其正处在高速的成长发育期，如果长期患有慢性鼻炎，由于鼻腔不畅通而影响呼吸，机体长期处于慢性缺氧状态，从而使全身各系统发育都受到不同程度的影响，尤其是对神经系统大脑发育影响最为严重，可引起智力下降、记忆力下降、思维不集中、反应迟钝等。
　　长期张口呼吸还可使面部发育障，引起上颌骨变长、牙齿向外突、嘴唇变厚等所谓的“鼻病面容”。大量的鼻涕如向后抽吸咽入腹腔则会刺激胃黏膜而引起食欲下降、呕吐等消化道症状。
　　小功法演示
　　擦鼻点穴功
　　两手互相摩擦至热，用两大指外摩搓鼻翼一上一下为1次，共摩搓49次。然后用两手食指分别点按“鼻流”、“上迎香”、“夹鼻”三穴。每穴各点按49下，点按时稍用力。每天早晚各做1次。
　　迎香穴
　　取穴歌诀：鼻旁五分是迎香
　　穴位功效：对单纯性鼻炎、过敏性鼻炎、慢性结膜炎、烂眼弦、迎*泪、感冒、头痛、口眼歪斜等都有效。
　　呼吸导引功
　　开脚站立，两脚距离与肩同宽，两臂自然松垂，两手心贴在小腹部，男的左手在内、右手心捂在左手背上。女的右手心贴在小腹部，左手在外。头顶正直，舌抵下齿，体重平均在两脚，摒除杂念，使身心达到虚静和松空。
　　调息，因患鼻炎，一般鼻孔堵塞，因此用嘴吸嘴呼。吸气时缓、慢、匀、长。不加意念。呼气时想气由腹部经两腿直下脚底涌泉穴。排入地下3尺，永不返回，呼气时要想全身病气、连同鼻子病气一并排出体外，每次练20分钟，每天早晚各练1次。
　　李和生故事
　　李和生在欧洲
　　进入二十一世纪以来，李和生大师除了在国内讲学传功以外，把主要精力用在对“杨式内功太极拳奥秘”的探索上，并重点培养一批有“真功”的传人。有时也应邀出国或到港台地区传道。2004年应斯洛文尼亚总统之邀去该国传授太极内功和小功法。斯洛文尼亚位于巴尔干半岛的北部。从字面上看有些面生，其实它是原南斯拉夫的一个加盟共和国，一个山城之国，自然景观非常美丽，国土面积二百多万平方公里，人口近二百万。由于未受波黑战争影响，国家富庶，人民安居乐业。　李和生大师的斯洛文尼亚之行，起因于李先生的一个学生，她叫玛丽。玛丽从李先生那里获得有关练功的著述后，将其译成斯洛文尼亚文字，并送给这个国家的总统。总统阅后为中国功夫所感动，于2004年向李和生大师发出邀请。
　　李先生在斯洛文尼亚期间倍受尊重。前后十几天时间，讲授中国武术与传统养生文化，给总统留下了深刻印象。
　　颈椎病
　　颈椎病病因
　　正常的人体虽然看上去可以身姿挺拔，但其实人体是有四个弯曲弧度的，其中颈椎的生理弯曲是其中重要的一环，一旦发生了改变很难恢复。颈椎出了问题，头晕、头痛、耳鸣、心慌、出汗等症状，就会一起向人袭来。
　　我们很多人都知道长时间用电脑的程序员、伏案工作的会计？？很容易患颈椎疾病。其实造成我们颈椎问题的原因还有很多。
　　年龄因素　人体就像一台机器一样，时间久了，部件磨损在所难免，颈椎也一样。椎间盘的退行性变化是颈椎病发生发展中最基本和最关键的基础。另外，小关节和各种韧带的退变也有重要的作用。　txt小说上传分享

第八章　鼻　炎（3）
慢性劳损　不良的睡眠、枕头的高度不当或垫的部位不合适；工作姿势不当，尤其是长期低头工作；还有些体育锻炼不当也会增加发病率。　
　　外伤因素　在椎间盘退变的基础上，进行剧烈活动或不协调的运动。
　　先天因素　发育性椎管狭窄、颈椎的先天性畸形，如先天性椎体融合、？底凹陷等情况都容易诱导颈椎病的发生。　
　　寒冷潮湿　尤其在椎间盘退变的基础上，受到寒冷、潮湿因素的影响，可造成局部肌肉的张力增加，肌肉痉挛，增加对椎间盘的压力，引起纤维环损害。
　　精神因素　情绪不好往往使颈椎病加重，而颈椎病加重或发作时，病人的情绪往往更不好，很容易激动和发脾气，颈椎病的症状也更为严重。
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　　蹲
　　身低头，起身挺胸仰头，可增强脊神经功能。
　　人体中枢神经包括脑神经和脊神经。其中，脑神经有12对；脊神经有31对，包括颈神经8对，胸神经12对，腰神经5对，骶神经5对，尾神经1对。脊神经可支配躯干及四肢。
　　经常练此功，对防治颈椎病有特效。
　　颈椎病症状
　　在办公室上班的你，退休在家的你，有没有这样的情况？
　　脖子发僵、发硬、疼痛，颈部活动受限，肩背部沉重、肌肉变硬。
　　上肢无力、手指麻木、肢体皮肤感觉减退、手里握物有时不自觉地落下等表现。
　　下肢僵凝，似乎不听指挥，或下肢绵软，就像行走在云端。
　　身体有头痛、头晕、视力减退、耳鸣、恶心等异常感觉。
　　如果你长期有这样的状况，就要注意你的颈椎了，也许不经意间颈椎病已经向你袭来了。
　　不过也不要过分担心，因为颈椎病的病程比较长，而且在前期是可以矫正治疗的。另外，不是所有的表现都会在每一个颈椎病病人身上表现出来，往往是仅仅出现部分症状，而且大部分人表现轻，不要随意对号入座。
　　颈椎病大致可分下列三种类型。
　　因骨刺使颈椎孔变小，使脊神经受刺激或压迫，患者常感到一侧臂或手指麻木或疼痛，多沿臂的内侧或外侧向拇指或小指扩散。
　　头朝左右转动时咔咔作响，这一般是颈部韧带钙化所致，也可出现颈部、肩部及头部疼痛，也有时向前额部放射，这主要是因为颈椎病使颈部肌肉紧张程度发生改变，局部神经受到刺激所致。
　　通向大脑的血管或脊髓受到压迫引起严重症状，如看书时间长有旋转感觉、恶心、呕吐，走路不自觉地偏向一侧。
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　　从
　　睡眠姿势上讲，由于人的一生中大约有1/4~1/3时间是在床上度过，当枕头过高、过低或枕的部位不当时，不良睡眠姿势持续时间较长，睡眠时又不能及时调整，易造成椎旁肌肉、韧带、关节平衡失调，张力大的一侧易疲劳而产生不同程度的劳损。
　　因此，喜欢卧高枕者及有反复“落枕”病史者容易患颈椎病。
　　此外，躺着看书、看电视时头部长久单一姿势等日常生活中不良姿势过多的人，也易发生颈椎病。
　　小功法演示
　　颈部放松功
　　①开脚站立，两臂自然松垂，两脚距离与肩同宽，掌心贴近股骨外侧，手中指指尖紧贴风市穴；头顶正直，舌抵上腭，体重平均在两脚，摒除杂念，使身心达到虚静和松空。两手半握拳，指尖不接触掌心，然后两è转向背后，外劳宫穴贴肾俞穴。
　　②颈部放松，头向前、向右、向后顺时针轻慢地旋转6圈，再逆时针轻慢地旋转6圈，此为1次，共做3次。
　　搓颈按摩功
　　两手掌相互摩搓36次，两手掌用力分别搓两侧后颈部36次（一上一下为1次），使颈动脉扩张，头部供血通畅。
　　脊椎运动功
　　开脚站立，两脚距离与肩同宽，两臂自然下垂，两掌心贴近股骨外侧，两手中指指尖贴风市穴，头顶正直，舌抵上腭。两眼平视。两手掌转至两大腿前面，含胸实腹，屈膝蹲身，溜臀部，头向前微低，两掌心摸到膝盖为止，头下低，下颌找前胸。身体慢慢直立，挺胸仰头。头低蹲身再身体直立，挺胸仰头为1次，共做36次。
　　李和生故事
　　小功法是何时开始应用的
　　上个世纪80年代，李和生已经从太极拳入手，研究中西医运动健身疗法。
　　医院领导也跟着李和生练太极拳。闲时，医院领导跟李和生聊天，问他：“老李，听说气功能治病，你懂气功，能不能教我们医院的慢性病人练气功治病呢？”
　　李和生欣然答应。
　　当时医院住院部里有很多慢性病患者，如关节炎、高血压、慢性心脏病等，用传统方法治疗，见效慢且疗效差。
　　领导决定让李和生教病人练习简易气功，也就是李和生的小功法。
　　每天早上7点到8点，病人们准时来到医院空地上，跟着李和生学习拗动六环功等小功法进行辅助治疗。一组组简易的肢体动作配合着呼吸，大家边学边说：“这气功并不难啊！”
　　更令人惊奇的是，经过一到两个月的练习，病人的病情都得到了不同程度的缓解，有些病人甚至治好了自己的病。
　　这下，大家对李和生的气功疗法赞不绝口。
　　1986年，全国青联、团中央和《中华儿女》杂志社共同成立了炎黄传统医学研究所，李和生受聘担任所长。李和生退休后又创办了先皇传统医学研究所，曾组织北京各大名中医共同研究传统中医和武术对病人的治疗效果。
　　这个过程中，李和生收集了不少慢性病病例，获得了大量的经验。他与同事开始编写整理《小功法治百病宝典》，并推广运动健身疗法。
　　

第九章　肩周炎（1）
肩周炎病因
　　肩周炎是肩关节囊和关节周围软组织发生的一种范围较广的慢性退行性病变。中医则认为其多为肩部受风着寒而致，故有“漏肩风”之称。患病后胸肩关节会僵硬，活动受限，像冻结了一样，有些经过一段时间还会自然好转，甚至恢复，就像春来化冻一样，所以又有“凝肩”、“冻结肩”之称。其多发病于50岁以上的中老年人群，故又称为“五十肩”。
　　引起肩周炎的诱因有很多，主要有以下三种。
　　长期缺少活