厄瓜多尔人庆祝新年的习俗之一，是把前一年不快时刻的照片烧掉，作为洗除霉运的方法，而且也让他们自己开运，以期来年有更幸福的生活…
土耳其人以善行义举开始新年，他们认为，行善可以为未来的十二个月带来更大的幸福。
全世界的新年仪式以幸福快乐为中心，是因全球人一致追求幸福的期望，让大家在新年许下新愿望。虽然我们很少承认，但在我们心中深信，只要来年在行为和习惯上做正面的改变，最终必将收获更多的幸福。
根据美国政府网站（USA。gov）的资料，美国人最普遍的新年愿望是：…
少喝酒…
吃有益健康的食物…
接受更好的教育…
找到更好的工作…
健身…
减肥…
清偿债务…
处理压力…
戒烟…
环保…
储蓄…
旅行…
帮助他人
是否注意到“生活更幸福”并未在这张表中？那是因为，更幸福是众所周知、无须言明的渴望。
问问自己，为何人们会许下这些愿望？例如：“为什么有人会下定决心要少喝酒？”每个人的理由各不相同，但或许答案是：要使心灵更澄澈，身体更健康。
于是问题变成：“为什么有人期望能有更澄澈的心灵和更健康的身体？”
答案是：要有更美好的感受，要更享受人生。
序论 你的命运，就是要幸福（3）
更享受人生=更幸福
让我们再思考另一个美国政府网站上的议题：环保。
为什么有人愿意减少消费、重复利用手头的物品？把不能再用的物品循环再造？每个人的动机不尽相同，但追根究底，都是希望能为环境尽几分心力，感觉自己有所贡献——简而言之，就是要有良好的感受。
良好的感受=幸福
如果再深思，新年愿望全都会聚焦到提升幸福指数上来。
有人开玩笑说，新年愿望就是一月头一周的待办事项，然而不论立意多么良好，大部分的新年愿望很快就会被遗忘，直到来年才会再度被提及。
每个新年到来，我们总热切地期盼能够改善健康、人际、财务和事业，以为只要能做到这些，就能得到幸福。只可惜随着岁月流转，大部分人的生活仍是止步不前，觉得改变实在太困难，只能接受自己的命运。v米v花v在v线v书v库v ；http：//book。mihua。net
改变的决心之所以会碰到障碍，是因为我们在下决心时，总有不切实际的想法；认定我们得改变天生的个人缺点，以达到更幸福的境界。这就像用望远镜看东西，却选错了方向，我们看到的是结果，而非原因。其实我们必须先了解幸福是个因果循环的过程，它源自我们的思想、言语和行动，最后呈现在我们的习惯、品性和命运上。一旦了解这个过程的本质，学会适度地改变我们的行为，才能真正地改变自己。
幸福是个内在的过程。
我们常于外在寻找改变，以为这会影响我们的幸福感，实际上，这与研究发现的结果正好相反。第四章我们会谈到，作为更幸福的人会对我们的健康、人际、财务、事业，以及其他各个层面有正面的影响。只要每天汲取适当的精神养分，进行心智锤炼，幸福指数可以逐渐增加，不论你的人生面临什么样的遭遇，你都可以成为幸福的人。
幸福的第一步就是接纳你已然幸福的事实。幸福实际上就像健康一样，人们总说希望自己健康，但其实每个人或多或少都已经算健康。
我们可以设定健身目标，并以量体重、检查体脂比、检测体能等来检视我们的进步程度。
然而幸福却和健康不一样，个人的幸福指数非常主观，许多科学家更喜欢用“主观的幸福”（subjectivewellbeing）这个术语来描述幸福。
序论 你的命运，就是要幸福（4）
虽然许多学者想要把幸福量化，但到目前为止，这样的努力还没有结果。经济史学家黛尔德拉…迈克洛斯基（芝加哥伊利诺伊大学经济、历史、英文与传播特聘研究讲座教授）在其发表的文章《幸福主义》中有所解释，他把人们对幸福的感受比喻为对颜色的知觉：“不论做多少次脑部扫描，我们都无法得知你对红色的体验是否与我相同。”同理，一个人对幸福的感受永远不会和另一个人的感受相同。
幸福指数非但主观，而且也并非和每个人的人生经验密切关联。
对我来说，写作本书的前一年非常艰难。除了母亲去世，我还接二连三地遭逢其他重大的挑战和挫败。即使有这些事发生，有一天晚上我准备上床就寝时，突然觉察到那一整天我感觉很幸福。我不禁问自己：“如果在由一到十的指数上，我能有多幸福？”我觉得应该有八点五。于是我拿起一支可以在玻璃上写字的彩笔，在浴室的镜子上写下“幸福指数：八点五”，并且标注了日期。◆米◆花◆在◆线◆书◆库◆ ；http：//book。mihua。net
第二天一早，我看到镜子上昨天留下的数字，决心不论发生什么事，都要尽我所能，在这一天保持同样的愉悦心情。当天晚上，我真心觉得自己再度达到了八点五的幸福指数，并在镜子上留下了这个记录。
我一连两周都重复同样的试验，发现即使人生变幻莫测、充满挑战，我每天依旧能维持八至十分的幸福指数。从中我发现林肯所说的真理：“人就像他们所决心的那般幸福。”
尚未进入本书前，请先想想你觉得自己有多幸福，然后下定决心——是的，在应用本书所学的内容之后，下定你自己要幸福到何种程度的决心。
把你选择的幸福指数当作你必然要实现的愿望，只要提升了自己的幸福指数，就能有许多时间让你减肥、戒烟、找到真心相爱的人。
《马太福音》曾言：“你们要先求他的国和他的义，这些东西都要加给你们了。”不论各位的理解如何，你们都明白所谓“上帝的国”，也就是“天堂”，必然是由幸福主宰之地。
在《路加福音》中，耶稣告诉我们这个幸福之地究竟在哪里，他说：“上帝的国就在你们心里。”
在你心中有着更高层次的幸福，我们要一起召唤它。
在经典童话《爱丽丝漫游奇境记》中，爱丽丝与柴郡猫有一段对话。
爱丽斯问：“你可以告诉我，我该走哪条路吗？”
“这得看你想往哪里去？”猫回答说。
序论 你的命运，就是要幸福（5）
在思索我们该走哪条路之前，要先确定我们想要到哪里去。如果我们想要幸福，得先思索幸福究竟是什么。
幸福是什么，对此人们有许多臆想和误解。
我读了许多有关幸福的著作，发现对幸福最好的定义，是《今日心理学》上的一篇文章给出的：
幸福是什么？最实用的定义——也是神经学家、精神病专家、行为经济学家、积极心理学家，以及佛教僧侣所共同认定的定义比较像满足或满意，而非欢天喜地这样的感受。
高兴、欢喜、得意都是人生交响乐的华彩部分，虽然它们很精彩，也应该尽情享受，但若想活在永不止息的兴奋之中，并不切实际。
幸福是一种遍布在生命之中——满足和幸福的感受，而喜悦则像五光十色的烟火，迅速地爆炸，然后很快地消失。Ⅰ米Ⅰ花Ⅰ在Ⅰ线Ⅰ书Ⅰ库Ⅰ ；http：//BoOK。mihua。NEt
作家塞林格（著有《麦田守望者》）非常清楚地说明了幸福和喜悦之间的不同，他曾写道：“幸福和喜悦之间最奇特的差异就在于，幸福是固体，而喜悦是液体。”
幸福是海滩，喜悦是浪花；幸福是人生的情感基石，而喜悦则依赖人生中所发生的一切起落涨跌。
许多心理学家相信我们有个幸福的设定点——一个不论我们的生活发生什么，都会回到的幸福原点。
如果在以十为度的量尺上，我们的幸福设定点是六点五，那么在遭遇美好的事情（例如心仪的对象邀我们出游、找到很棒的新工作、发现一家很好的新餐厅）时的兴奋欣喜一过，我们就会回到原先设定的状态。
序论 你的命运，就是要幸福（6）
幸福原点的正负两极都可以正常运作。有些研究人员发现，在创伤事件发生后，大多数人的幸福指数会大幅下降，然而一段时间后，会恢复到原本的水平。
本书的目的是协助你提升幸福指数，让你面对人生的高低起伏，能够维持最理想的幸福状态。
在我十三岁时，当时只有十七岁的哥哥查克担任校车司机，校方很清楚青少年都有可能会开快车。为了要保障乘车学生的安全，校方在每一辆校车的引擎上都加装了调速器，这个装置限定了校车的最高时速，虽然校车可以开到时速一百一十二公里以上，调速器却限速七十二公里。
因此，不论你想开多快，校车的时速都不会超过七十二公里。
这就像你的幸福指数，在人生平顺之时，会维持一个对你来说相对恒定的水平。h米h花h在h线h书h库h ；bOOk。Mihua。nEt
校车上险坡时，本身的重量和倾斜的程度，往往连时速七十二公里都无法达到。
在人生遭�
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