际上，对于女性所面临的问题和压力，可以通过一些切实可行的方法来解决，在这里，我愿意同大家共享，这些方法已被许多人运用，被证明是行之有效的。我在书中还讨论了女性情感的特点及其对女性日常活动所产生的影响。简而言之，本书旨在实现以下几个目标： 1。 帮助女性向她们的丈夫解释自己的独特需求。 2。 帮助她们解除情感孤独的束缚。 3。 为女性实现完美的为母之道给予关键的提示。 4。 讨论女性压力产生的普遍根源以及减轻压力的有效方法。 5。 针对日常生活中的争执，提出具体的解决方法。 6。 找出提高自尊和容忍度的途径。 7。 解释罗曼蒂克爱情的真正内涵。
第2章 女性抑郁症产生的根源（1）
在我的心理咨询生涯中，我得出这样一个结论：女性患有抑郁症和情感冷漠的现象非常普遍，而且这已经成了她们生活中不断重复出现的无法逃脱的烦心事。大部分成年女性好像都要经历这样一个阶段：失望、挫折感、索然无趣、心情压抑、忧郁、垂头丧气、没有精神、对周围环境漠然处之。我将以上种种明显症状统称为“精神抑郁症”。一位前来咨询的患者可能一开口就这样说：“我今天患抑郁症了。”我能很准确地猜到她找我是什么事。 不仅女性会患精神抑郁症，毫无疑问，男性也会。只是男性不像女性那么频繁，而且男性的精神抑郁是由于生活中出现的危机而引起的，也就是说，男性感到压抑是因为具体的事情，比如，生意上的失利、事业的不顺利或者身体不适。然而，他们并不会严重到茫然不知所措、不能适应特殊环境的程度，也很少像女性那样，在正常的情况下就莫名地产生一种不知所措的挫折感。甚至阴沉的天气就足以让有些女性感到浑身无力，情绪低落，这就是所谓的“抑郁”，阴沉天气之类的情况，对那些更容易患上抑郁症的人来说作用尤为明显。 我们可以通过了解男女两性情绪的循环本质和特点，来缓解抑郁症对我们所产生的负面影响。情绪高涨之后会有所回落，经过一段低落期之后情绪又恢复，这样的情况，你难道没有体验过吗？ 了解我们人类情绪变化规律和自然特性，对我们的身心是有益的。任何事情发展到了“顶点”之后，都会回落到“最低点”，反之亦然，如此周而复始。比如说，大约在一年前，我和妻子买了一套新房。要知道我们夫妻二人可是等了好几年才找到这幢中意的房子的。 如果你能够认识到心情抑郁是一种相对可预知的事物，那么你的抑郁症就可能减轻。比如说，度过一个忙碌热闹的假日、喜得贵子、职务晋升或度过一个安静祥和的假期之后，这种情形就会随之而至。之所以会产生这种现象，部分是由于我们人体本身的机能所致。显然，在前进的号角召唤下，我们的身体需要消耗极大的能量，因为人体所有的系统都在高速运转。这样所产生的必然结果就是浑身无力，筋疲力尽，随之而来的是一种抑郁的心理状态。因此，高峰之后必然是低潮。人体机能的正常运行，有其自身的特定规律，你必须遵循。在一个健康的个体身上，低落的情绪最终还将过去，取而代之的是轻松和愉悦。 现在，让我们回过头来分析我最初的论断，有些女性的情绪不是通常的由好变坏的情绪波动，这是我所关注的。更准确地说，许多女性情绪低潮期持续的时间比预计的长。她们的情绪并不处于一个高低变化的波动曲线上，而是每个月至少要有 2—3周的时间始终处于沮丧、忧郁和萎靡不振之中。还有许多女性长年累月在这种情绪中痛苦挣扎，没有丝毫缓解的迹象。在我的职业生涯中，这种现象的重复出现促使我决定研究它产生的根源，希望能找出解决的办法。 在解决这些问题之前，我们必须先来认识这些问题，以求有个初步了解。比如，乔纳斯·索克博士必须先对致命的脊髓灰质炎病毒进行鉴别、分离，然后才能研制出疫苗来对付它。同样，我也必须先对女性身上出现的这种情绪紊乱期进行确诊，分析这种现象产生的具体原因；而且在我进行心理咨询时，我发现不同年龄、不同背景的女性都不同程度地出现过同样的心烦意乱、情绪紊乱的症状。从她们向我反映的问题来看， 有10种情况，几乎每一个前来接受咨询的女性都要向我倾诉，我对此实在是太熟悉了。于是我决定对她们进行一项小小的问卷测试，这个问卷调查的题目就叫“女性抑郁产生的根源”。问卷上列了常见的10个问题，下面一页是这个小测试的副本。 后来，我要求75位女性将问卷中的10个问题进行排序，然后把她们认为最主要的原因得1分，次要的原因得10分，再把总得分进行平均。这样就基本上可以确定被访者生活中产生抑郁的原因了。 虽然这仅仅是一个简单的测试，不可能像用科学的分类法进行测试所获得的结果那么精确，不过对于完成这一问卷调查的女性，我们还是可以从中了解她们的一些基本情况。被访的75人都是已婚女性，年龄在27至40岁之间；她们的平均年龄约为32岁。她们大多数已经做了妈妈，有的正在哺乳小宝贝。由于我是在一个教会里进行调查的，所以调查对象大部分是虔诚的基督徒，基本上是郊外的家庭主妇，中产阶级。每一个被访者都单独受访，不记名也无需做任何可以辨别其身份的标记。（在最近举行的一次家庭生活研讨会上，这一问卷在5000多名参与者中引起了强烈反响，她们都想验证一下它的准确性。） 大约一半参与者根据各自的切身体验，将调查问卷中的10种抑郁症产生的原因按照轻重程度排序，然后把各自的结果写在下面的页面上。（第二组与第一组的排序非常相似，但不完全相同。）在她们答题之前，我要求她们独立完成。她们要把每一页纸从1至10标上页码，然后把所有选项排列两次：第一次根据自己的亲身体验排序，第二次按照自己认为其他女性可能是什么原因排序。男性可以参加第二种形式的排序，按照自己的猜想来回答。 。 想看书来
第2章 女性抑郁症产生的根源（2）
女性抑郁症产生的原因 请结合自己的生活体验，把你认为抑郁症产生的原因按轻重程度进行排序。请不必签名。 原 因 你自己的顺序 你猜想的顺序 1。 婚姻缺乏浪漫爱情 2。 婆媳、妯娌冲突 3。 缺乏自尊 4。 与子女关系不好 5。 财务困难 6。 孤独、寂寞、无聊 7。 性生活不和谐 8。 月经不调和其他生理疾病 9。 疲劳和时间压力 10。 衰老。 最好的txt下载网
第3章 缺乏自尊（1）
你信不信，完成问卷调查的女性中大多数人把缺乏自尊视为抑郁症产生的最主要原因。超过50％的人把这一条列在了所有其他选项的最前面，80％的人把它列入了前5位。这一结果与我观察和想像的情况不谋而合：即使那些看起来健康、幸福的新婚女性，地位低下和自我怀疑就像一把锋利的刀片，足以给她们留下一道致命的伤痕，或者使她们受到的伤害加深。这个自古以来就存在的问题在咨询活动开始5分钟内就充分显现出来；不满足感，缺乏自信，觉得自己一无是处，没有任何价值等等，久而久之，这些消极的情绪会演变成为一种生活方式，长此以往会成为一种失望和绝望，这正是美国数百万女性现在所遭受的不幸。 缺乏自尊到底意味着什么？当不满足的感觉日益加深以后，她们的心里是一种什么样的体验呢？我敢说这些令人烦恼的想法和焦虑会从我们的神经系统中反映出来。如果她独自一人坐在家里，周围寂寞无声，那么她的大脑就会整个下午都在想：为什么没人给我打电话？为什么自己没有一个“真正”的朋友？她渴望与人交流，推心置腹地交流，但是迷茫中她觉得整个世界中找不到一个交流的人。有这种想法的人还会觉得，当别人对她有了非常透彻的了解之后，“他们就不会再喜欢我了”。然而当她与同龄人讲这些事的时候，这种感觉会变得更加恐怖，回家后她会翻来覆去地想那些事，觉得自己很傻。难怪别人老是比自己聪明能干呢！她还觉得自己变得越来越丑陋，越来越失去性感。她还会让自己觉得作为一个妻子或母亲很不成功，使自己对自己心生厌倦，不再踌躇满志，不再充满期望，也不再期望自己会变成另外一个人。这种感觉让她觉得不再被爱，也不可爱了，留给自己的只有孤独与忧伤。到了晚上，家人都进入了梦乡，她却躺在床上，孤枕难眠，辗转反侧，巨大的空虚感侵蚀着心灵，此时她多么渴望得到无尽的爱与关怀啊。这是一种严重的自怜行为，它让人暗自伤心落泪，又让人躲在黑暗的角落，悄悄地把脸颊上的眼泪擦干。这就是抑郁症！ 也许有些女性不能真正理解我上面所描述的这些体验。这些女性在孩童时代是“超级巨星”：从小聪明伶俐，在小学时阳光灿烂，还当过啦啦队队长，在家里是公主，到了高中上大学的时候，又成为许多男孩子竞相追求的女孩。这样的女性是少数，她们基本上没有尝过自卑的苦味。对于她们来说，其他女性产生抑郁症的主要原因或多或少有些神秘。然而，对于大多数女性，抑郁的情绪却司空见惯。你是否也是这样？你是不是也得出一个结论，自己是一个彻头彻尾的失败者呢？如果是这样，那么本书后面的内容将向你提供你所需要的答案。你总能从抑郁症产生根源的列表中找出一个相关的原因，不是这一项就是那一项。 我已经讲过，缺乏自尊是当今女性普遍存在的现象；这一事实又一次得到证实，就在刚才。我坐在我家附近一个宁静的公共图书馆里写这本书（没有电话打扰）。在我停下来休息的时候；图书管理�