也就是说，为了避免自己陷入绝望的深渊，在你认为不可能达到你预期的目标时，适当的转换你的期望值，这不仅能够重新燃起你的希望，同时也避免跌进绝望的谷底。比如你认为学习对你来说有极大的难度，此时不妨发挥一下你的各方面的才能，诸如表演、演讲、运动、唱歌、跳舞等。因为任何人都有他的优势和劣势，而每一种职业都会创造辉煌。在你认为合适的情况下，转换你的期望值是个不错的选择。
几米的《希望井》中有这样一段话：“掉落深井，我大声呼喊，等待救援……天黑了，黯然低头，才发现水面满是闪烁的星光。我在最深的绝望里，遇见最美丽的惊喜。”意思也是寻找新的希望需要换个角度，换一种期望值。
好比你去剧场听音乐会，你原以为自己喜爱的歌唱家会参加演出。不料他因病不能演出，你当时会感到非常的失望，也可能因此影响了你的好心情。这个时候，如果你能够将期望的目光投向其他歌唱家时，你就会抛弃失望情绪，逐渐沉浸在音乐的世界里，内心充满着浪漫和温情。
3。 把期望值看成一个连续的过程
也就是说实现自己期望的目标，需要一个过程，而且是一个不断为之努力奋斗的过程。当然，在这一过程中，仍然需要我们坚忍不拔的精神才行。
爱迪生发明灯泡，先后试制了一万多次，倘若爱迪生不把发明灯泡这个期望看成是一个连续的过程，不要说一万次失败，就是一百次失败也足以使他望而生畏、知难而退了。
有些人的失望，是由于把期望割裂了，以致“毕其功于一役”。当这“一役”难以如愿时，就深感失望。世界上固然有一帆风顺的幸运儿，而更多的却是命途多舛、历尽艰辛的奋斗者。因为失败了一、两次，便觉得没有希望了，那么这样的人是永远都不会达成既定的期望目标。
无论是学习，还是生活，年轻的朋友，如果你能够这样合理的设定自己的期望值，那么你将不会因希望落空而感到失望或绝望。任何人少了这种不良情绪的困扰，相信你们都会坚持自己的理想，并用坚忍不拔的毅力去克服其中的种种苦难，那么成功离你还会遥远吗！
与“恒心”为伴，道路且长
在前面的讲述中，青少年朋友可能都了解到，生活需要坚忍不拔的精神，学习亦如此。但是怎样做到这点呢？
答案很简单，唯有恒心才会使你一如既往的坚持走下去。
慢慢岁月中，有许多名人都是靠着“恒心”走过来的。宋代司马光编《资治通鉴》，耗尽了十九年的光阴，定稿以后，已是老眼昏花，两鬓斑白，不久便去世了；明代李时珍写《本草纲目》，踏遍名山大川，收集上万种药方，整整用了三十年的时间才完成此书；居里夫人终生从事放射性物质的研究，十几年如一日，最终发现镭和钋两种元素，成为驰名全球的女科学家；德国大诗人歌德耗费六十年的心血，才完成他的长诗《浮士德》……这所有的一切不都说明，只有持之以恒才能够到达成功的彼岸吗？
历史伟人的杰出成就令人羡慕不已，而他们以毕生的心血从事一项事业的恒心对我们来说更有意义，更有启迪。当然，你会觉得伟人高不可攀，不过年轻气盛的我们不应该有做伟人的理想吗？话虽如此，我们到底应该怎样做呢，也许这是青少年朋友迫切需要知道的事情，那么，在这里我给大家提供一些建议，希望这对培养你的恒心有所帮助。
1。 为自己制定计划
关于计划的问题，我们在前面的章节中提到过，在这里我为什么一再重复呢？因为持之以恒的做一件事情是需要你按照一定的计划行事，那样才不至于盲目的做事，不仅收不到好的效果，还白白的浪费你的恒心。
比如说你想要学好英语，要给自己制定一个详细的学习计划，每天早上坚持背30个单词，晚上做4个阅读理解，什么时间做什么事情，或是要达到什么程度，英语单词是背到任意一个都会读、会写、会造句的程度，还是简单到只需要会翻译就可以；阅读理解的正确率想到达到什么程度，且进步的幅度是怎样的，这些都需要做一个详细的计划。
2。 强迫自己坚持下去
当设定了计划后，就要强迫自己去执行，比如你信誓旦旦的想要练习长跑，或是希望利用早晨的10分钟时间练习外语，但是这样的热度只维持了几天、几个星期就像泄气的皮球一样，失去了耐心。造成这种现象的一个重要原因是你没有强迫自己这样做，道理大家都懂，可就是执行起来，总会被自己不坚强的意志力动摇。
比如有的青少年朋友晚上一看书就犯困，这时候，你可以强迫自己读一小时的书，不到时间不能睡觉，不管自己多么的困倦，一定告诫自己：不能睡觉，读完再睡。虽然刚开始会有些难以忍受，但只要你这样坚持几天，你会发现晚上读书没有那么烦，而且也不会困了，时间一长，你会把晚上读书当成你的习惯，如同刷牙、洗脸一样。或者是你强迫自己做练习题，这样也可以避免晚上读书犯困的毛病。
3。 寻求外援帮助
如果你确实没有恒心坚持做一件事情的话，那么你可以适当的寻找外援的帮助。比如，你早上不能按时起床，可以让你的父母帮忙叫醒你，和他们讲明你早上起来要做的事情以及做这件事情的重要性，然后嘱咐他们无论如何要把你叫起来。任何一个青少年都会有这样的体会，父母的提醒和劝告有时候非常有必要，且对于约束自己有一定的帮助作用。
另外，你可以和一个意志力强的人结成盟友，两个人一起上学、一起写作业等，从对方身上，你可以吸取一些养分，也可以激发你的恒心和毅力。对于意志力薄弱的人来说，这也是个不错的方法。
知识点：司马光（1019～1086），北宋时期著名政治家、史学家、散文家。主持编写《资治通鉴》，为此耗费毕生心血。《资治通鉴》是我国最大的一部编年史，全书共二百九十四卷，通贯古今，上起战国初期韩、赵、魏三家分晋（公元前403年），下迄五代（后梁、后唐、后晋、后汉、后周）末年赵匡胤（宋太祖）灭后周以前（公元959年），共一千三百六十二年。司马光把这一千三百六十二年的史实，依时代先后，以年月为经，以史实为纬，顺序记写，使读者能够一目了然。
知识点：玛丽？居里，法国物理学家、化学家。世界著名科学家，研究放射性现象，发现镭和钋（pō）两种天然放射性元素，一生两度获诺贝尔奖（第一次获得诺贝尔物理奖，第二次获得诺贝尔化学奖）。作为杰出科学家，居里夫人有一般科学家所没有的社会影响。尤其因为是成功女性的先驱，她的典范激励了很多人。
知识点：歌德，德国著名剧作家、诗人、思想家，他一生跨两个世纪，经历欧洲社会大动荡大变革的年代，促使他不断接受先进思潮的影响。其主要在诗歌、戏剧、散文、小说上有较高的成绩。主要著作有书信体小说《少年维特的烦恼》，剧本《哀格蒙特》等，代表作《浮士德》是一部现实主义和浪漫主义结合完好的诗剧。晚年完成《浮士德》第二部，表现了他在思想上和艺术上的新发展。
学习计划书三：做善于挤时间的能手——有效的利用时间
如果我问青少年朋友：一天有多少小时？想必所有人都会给出一个毋庸置疑的答案：24小时。
那么，我如果再问：你知道如何把24小时延长，变成28小时，30小时，甚至更多吗？想必很多青少年朋友都会不以为然地认为：这绝对是痴人说梦，根据地球自转周期（地球自转一周需要24小时），也就是说一天只可能是24小时，根本不可能出现28小时或更长。
这样看来，一天24小时是不变的。但为什么我会说把一天的时间延长为28小时，或更长呢？因为对于不同的人来说，时间的长度是不一样的：善于挤时间的人，他的时间就是在延长，可以说他的生命也在延长；经常浪费时间或是拖延时间的人，他的时间就是在缩短，生命也在浪费。
当然，如果一个人善于挤时间，且把更多的时间用在学习上，可想而知，他在学习上的造诣一定会高出其他人。而如今的青少年朋友，却很少有人能够做到这一点，对学习和时间的关系，通常没有一个清晰而准确地认识。
我当时也是这样的，总以为自己年轻，时间对我来说非常的充裕，根本没有必要着急学习，再说学习又不是一朝一夕就能够完成的。今天没有完成的学习任务，诸如当天学的英语单词没有全部背会，或是老师布置的练习题没有做完，那明天再来完成也未尝不可，明天还没有完成，那就等到后天继续完成，反正总有一天会抽出时间做完那些功课，何必非要急着一天呢？其实，在这一过程中，你会无意中浪费了很多宝贵的时间，当然也会降低你的学习效率。庆幸的是，我能够及早的发现问题，并改掉了浪费学习时间的毛病。
直到我上了大学，才明白这个道理：造成很多学生的成绩不尽如人意的原因，绝大部分是由于他们不会合理的利用时间。对于一个学生来说，时间就是生命，原本记忆力最旺盛的时候，就是应该努力的学习，分秒必争的。一旦学会浪费时间或是拖延时间，那本该成绩优秀的学生，也只能勉强的及格而已。
此时，可能会有很多青少年朋友问我：“我觉得我把学习的时间已经安排得很紧凑了，我不能判断怎么做才会不浪费时间。能不能明确的告诉我，如何判断自己是否在浪费时间？”
如果想要避免自己在学习中浪费时间，那么首先要知道自己现在的行为是否存在这种现象。在这里，我给大家列出一个行为表（以一天的作息、学习时间为基准），朋友们可以参照�