5给自己制定详细的计划，从工作计划到学习任务，从生活消费到人生目标，并且时刻提 醒自己要完成计划，不能半途而废；
6在诱惑面前如果感到困惑，不妨想象一下陷入诱惑的后果，可怕的后果可以让你清醒；
7往往容易被诱惑的人，都是“幻想家”，所以避免幻想一些不切合实际的事情，要学会 从实际出发，脚踏实地；
8在生活小事上不轻易放纵自己，比如赖床、迟到、办事拖沓等；
9做一个有诚信的人，对人对事，也对自己。
此外，可以给自己列一张“克服诱惑计划表”：
第74节：第十一章 破解生活的其他困惑（4）
受到诱惑的时候，我的表现是：
受到诱惑会给我带来的后果是：
我准备在诱惑面前采取的防范措施是：
激励我成功克服诱惑的奖励是：
如果失败，惩罚措施是：
还有，如果条件允许，还可以让周围的亲人朋友帮助监督，克服诱惑。
Question 43忙里偷得半日闲
许多人忙忙碌碌地度过每一天，感到疲劳，感到乏味，但是一说真正开始休息，那根绷紧的 弦 却很难松下来，其实生活中有许多放松的机会，虽然不起眼，却能为生活增添不少情趣 ，甚至能揭开积极生活的真相。
放松自己，其实也是留给身边的人一点空间，这段距离，可以让彼此的关系更为融洽。
徐芬的个性比较腼腆，而且相当压抑自我，与人交往经常只考虑别人的需要。在工作没多久 ，她认识了现在的丈夫，两个人一见钟情。结婚几年，两个孩子就陆续出世。徐芬没什么野 心，只希望做个好太太，把儿女好好养大成人，把丈夫的起居照顾好，她就心满意足了。
徐芬的生活重心全在家里，在丈夫身上，在两个孩子身上。她尽心尽力地做到了一个体贴的 妻子，丈夫回家休息，她从不与家人一起娱乐，总是在忙着收拾家务，一刻都不停息。丈夫 有时候会说：“我们一起去旅游吧。”徐芬总是以家务繁忙，孩子还小为理由推脱，她认为 ，作为妻子，不能贪图享乐。
同时，她也极度保护孩子，希望帮孩子解决一切难题，决定所有事情。除了孩子跟丈夫，她 没有什么朋友，也避开各种活动，害怕接触陌生人，更别提什么个人空间了。
丈夫逐渐抱怨妻子虽然贤惠，但是生活得久了，总觉妻子身上少了点什么；孩子慢慢长大， 开始对她紧迫盯人、事事干涉的态度产生反感，徐芬也意识到自己并不受孩子欢迎，丈夫对 自己也没有了往日的温情。只是，她无法理解，多年来她花在丈夫和孩子身上的心血，以及 自己没日没夜的劳动，却只换得他们的嫌弃，心中实在无法平衡。
有天下午，她在路上碰到了多年以前的好友，见到好友意气风发，全然没有自己“黄脸婆” 的萎靡，于是说出苦闷，寻求好友的“秘方”。好友刘太太听完徐芬的苦衷，支招：“你该 给自己放个假，让他们知道没有了你不行，还有就是在生活中多一点自我，多一点情趣。” 徐芬听完，重新检讨自己的生活，若有感悟，想到自己也应该有自我生活的空间。
于是，她利用空闲时间，参加了插花班，也在晚上腾出时间跟丈夫出去看电影，同时还 联系到以前的一些同学好友，进行小规模的聚会，分享彼此的生活感悟。
慢慢地，家人注意到她的改变，丈夫觉得妻子身上总有一些令人惊喜的“亮点”，仿佛回到 了蜜月期；孩子也觉得母亲留给他们一定的空间，母子关系开始从紧张转变为缓和。
现在的徐芬，通过学习插花，不但有了更多的艺术造诣，更重要的是，学会了生活的艺术， 让她的家庭和生活都在轻松的气氛中。
生活并非因为兢兢业业的付出就能过得完美，有很多时候，学会放松，学会给自己一些“留 白”，才能让生活中充满乐趣，也会改善人与人之间的关系。
懂得开放人生，享受人生，既然人生大事注定要花掉我们大半的时间和精力，自然也该做些 让自己高兴的小事。充实快乐的人生并不仅靠这些大事和忙碌就能成就，放松的心情，也是 快乐人生不可或缺的。
徐芬开始只把生活定位在努力付出，但是家人并不领情，反而会疏远她，丈夫认为她缺乏情 趣，孩子回避她，觉得她刻板，她并没有意识到尽心的投入，还需要一些小小的放松。后来 经 过好友的点拨，她翻然醒悟，找到了生活的乐趣所在，成为了真正意义上懂得生活的人。自 然，婚姻更美满，家庭更幸福。
困惑破解法
当你觉得生活乏味的时候，并不一定要出去度假，或者进行一次长期的休养，而是以一种放 松的心态，对一些生活的小细节进行稍微的改动，就可以达到放松身心的目的。
第75节：第十一章 破解生活的其他困惑（5）
不妨想一想，身旁的人、事、物，哪些需要你的关注？打个电话给几位知心好友，与他们分 享乐事；或者试着在家待上一天，做自己喜欢的事情；也不妨给自己打个赌，今天绝对不在 高速路上超车。除此之外，你也可以找个理由，告诉你的亲朋好友，他们对你有多重要；或 者为自己心爱的人亲自下厨；在临睡前赞美一下自己，今天没有白过；起个大早去看日出； 或者挑个特别的夜晚，尝试新鲜的夜生活。而这些的前提都是放松的心态，带给你的则是生 活的乐趣回归。
放松的心情能照亮黯淡的生活，透露美好的生活信息。让我们在进一步投入生活之余，还能 展现清新的自我。
当感到压力很大，或者疲劳的时候，可以用以下几种办法来自我放松：
1美好幻想：通过想象一个你所喜爱的地方，如大海、高山等放松大脑 。把你的思绪集中在所想象东西的“看、闻、听“上，并渐渐入境，由此达到精神放松。
2偷偷睡觉：学会在一切场合，如办公室、走廊、公交车上、小睡10分钟，这会令你精神 振奋。
3控制呼吸：快速进行浅呼吸。为更好放松，慢慢吸气、屏气，然后呼气。反复几次。
4腹部呼吸：事实证明腹部呼吸是最放松的方式，可以平躺在地板上，面朝上，身体自然 放 松，紧闭双目，呼气，把肺部的气体全部呼出，腹部鼓起，然后紧缩腹部，吸气，最后放松 ，使腹部恢复原状。正常呼吸几分钟后再重复这一过程。
5自我按摩：紧闭双目，用自己的手指尖用力按摩前额和后脖颈处，有规律地向一定方向 旋转，有节奏地揉搓。
6打破常规：尝试用一些不同的新方法，做一些你不常做的事，如双脚蹦着下楼梯，或者 下班后选择一条不经常走的路，新鲜感也可以让人感到放松。
7边唱边洗：每次洗澡时放开你的歌喉，尽量拉长声调。因为大声唱歌需要不停地深呼吸 ，这样可以得到很好的放松，使得心情愉快。
8伸展运动：伸展对消除紧张十分有益，它可以使全身肌肉得到放松。
9放松冥想：选择一个安静的地方，舒适地坐着，双目紧闭，全身放松，缓慢地进行一呼 一吸，以呼吸为主。
10培养新兴趣：发展你对各种有益活动的兴趣，并尽情地去享受学习的过程。
Question 44找借口的后果
生活中有时候需要放松，但更多的时候，则需要积极的态度，不松懈地把握每一分钟。我们 反省自己，常常会发现仍虚度不少时间，并非每一刻都能充分利用。
我们会在内心给自己找各种理由和借口为自己开脱，这些不经心的虚度，常常就此积成个把 星期或是月余的浪费。时间一长，情绪也会受到影响，生活中，我们会觉得暴躁，坐立难安 ，度日如年。谁不希望自己能掌握每一分钟，囊括源源不竭的成就感呢？
冯大仑的“黑色星期一综合征”，必定在每星期一准时发作。上班绝对要迟到半小时以上， 再来抱怨自己没有听到闹钟声；到了办公室后，他会跟朋友闲谈自己周末的愉快的经历，或 者沉溺在某种难以自拔的缅怀情绪中，中午吃饭前，他总是找不到工作的状态，然后，午饭 时间一过，下午就是他等下班的“煎熬”了。
接下来的周二、周三，冯大仑可能有了工作的热情，其实也是没办法，周一落下的事情总是 要 做的，于是他会在后面的几天里，拖沓地完成一部分工作。周四一到，冯大仑的状态立即转 入良好，因为再坚持一天，就又可以实行周末的计划了。他总是安慰自己：“这周做不完， 就先等等，下周还有整整一周的时间呢，不用着急。”
一周接着一周，每个星期冯大仑都在漫不经心地度过。
终于，在年终考绩的时候，冯大仑尝到了苦头。工作态度的评测中，他拿了个不及格，一切 已为时过晚，无法补救。而冯大仑却始终认为，如果一星期要工作五天，星期一开始慢点进 入工作状态，又有何不可？
第76节：第十一章 破解生活的其他困惑（6）
这是一个标准的为自己找借口，忽视了生命的人。毋庸置疑，他只会继续浪费生命。
生活中的许多日子好比面巾纸一样——抽取之后，没有经过利用，即被弃若敝履。这一天之 所 以变得轻如鸿毛、没有意义，实际上应归咎于自己。可能是某一天走在路上或者早晨起来时 ，顿感莫名的忧郁，于是，这一天就消失怠尽——沮丧和失望会使人�
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