《破解人生的N个困惑》

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破解人生的N个困惑- 第6部分


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  困惑破解法   

  我明白了小毛产生抑郁情绪的根源后,立即给他回了信。我在信中明确告诉他,首先别轻 易给自己下定论,他的问题还没有到抑郁症那么严重,当然抑郁情绪严重后有可能发展到抑 郁症的情况,但是不断的自我暗示,也会让小病转大病,无病变有病。   

  其次我建议小毛为自己的工作和生活做一个尽可能详细的规划,明确划分自己每天工作和娱 乐的时间和量,同时要学会走出去,比如每周末跟同学、朋友搞一次聚会,或者到附近 公园里散步,起码每天要出一次门;针对他身体出现的异样,我还提到他该注意饮食、睡眠 的卫生,减少熬夜。         

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第12节:第二章 破解心理困惑(2)         

  最后,我建议他在条件允许的情况下,做一次短途旅行,这对他缓解抑郁情绪将会有意想不 到的效果。   

  很多人对抑郁症并不陌生,但抑郁症与一般的情绪不好有着本质区别,它有明显的特征 ,综合起来有三大主要症状,就是情绪低落、思维迟缓和运动抑制。如果怀疑自己有抑郁倾 向,则不能轻视它,任其发展,而需要积极地想办法,以下是几个摆脱抑郁,快乐起来的小 方法:   

  ※有目标的追求:让生活更充实,就要制定目标,在完成目标的时候找到自信,也获得乐趣 。   

  ※学会和别人分享自己的快乐:分享可以扩大你的快乐覆盖面,也能放大你自己本身的快 乐感。   

  ※乐于助人:帮助有需要的人,你得到的不仅是感谢,更是一种成就。   

  ※学会和别人愉快地相处:人是社会性的,只有通过与他人交往,才能获得快乐。   

  ※学会宽容:不要拿别人的错误来惩罚自己,宽容他人,就是在拯救自己。   

  ※享受天伦之乐:有亲情的、温暖的人生才是美满的人生。   

  ※保持高度的信心:当遭遇抑郁情绪,首先要告诉自己:“会好起来的,我会快乐起来的 。”   

  ※偶尔放纵一下自己:不苛求完美,偶尔要放松神经,也尝试做一些一直想但是都没有机 会做的事情,来让自己的情绪获得额外的释放。   

  当然,如果以上方法都没有用,则需要到专业机构进行药物或其他方法的治疗。   

  两个月过去了,小毛再次来到我面前,他略显激动地说,根据我的建议,他在网上发起号召 ——去近郊的地方徒步旅行。结果一呼百应,很多老同学都加入到这个队伍中来。经过这次 旅行,小毛感受到了久违的友情。用他自己的话说,就是通过与人交流,与自然接触,他已 经把抑郁踩在脚下了。          

  Question 7放大目标,克服恐惧   

  每个人都有自己特殊的恐惧,堂堂七尺男儿就是怕牙医;有的人一辈子拒绝乘坐轮船;还有 的人一想到从高空俯瞰,就会两腿发软……这些恐惧从何而来?当恐惧的感觉袭来,我们是 不是只能坐以待毙,任其挑衅我们生活的态度?   

  每次心理咨询的过程,并非都是愉悦的谈话和畅通的交流。尤其当事人在不自知的情况下, 隐藏着自己的“病灶”,而我们正是要通过近似“残忍”的方式不断“剥开伤口”,挖出“ 坏死的组织”,痛苦,不言而喻。   

  丽娜,今年23岁,她来咨询的原因看似很简单,因为她恐惧黑暗。这种惧怕不是平常人所感 到的那种害怕,丽娜对黑暗的恐惧已经远远超出她所能承受的范围,而且影响到了她整个 的生活。   

  她告诉我,几个月前的一个傍晚,她在单位的食堂吃饭。正当她和同事边吃边聊的时候,突 然,食堂停电了,一片漆黑中,她不记得发生了什么。当她恢复知觉的时候,发现自己躺在 了医院的病床上。   

  后来同事告诉丽娜,当时的停电只持续了几分钟,但是等光明再次回到食堂的时候,大家发 现丽娜已经倒在地上,昏迷不醒,于是大家连忙把她送到了医院。经过系统的检查,医生并 没有发现丽娜的身体有任何异常状况。   

  丽娜虽然没想明白自己为什么会出现这种情况,但是也没怎么往心里去,很快就把这件 蹊跷的事给淡忘了。可是没过多久,丽娜在跟朋友逛街的时候,商场瞬间的停电事故,让 丽娜再次被送进了医院。   

  连续两次发生类似的事件,丽娜不可能不重视了,周围的人也对她议论纷纷,这么年轻的女 孩子,动不动就晕倒,会不会有大毛病自己心中的疑惑加上身边人的指指点点,性格本来 就内向的丽娜开始有点承受不住了,连门都不想出,更不愿意去上班。在家休了一段时间病 假的丽娜,思前想后,觉得自己不能就这样,因为突然的“黑暗”而完全放弃生活,于是 想到来做心理咨询。   

  “人类天生就是惧怕黑暗的,因为黑暗里有野兽,有未知的危险。我们内心害怕的并不是黑 暗本身,而是隐藏在黑暗中的危险源,那么你究竟害怕黑暗中的什么呢?”         

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第14节:第二章 破解心理困惑(4)         

  2系统脱敏法:通过从最小的恐惧,到最恐惧的事物,逐步在放松的状态下进行适应。患 者可以在纸上写出自己恐惧的事物,按照由轻到重的顺序,然后进行逐步适应,最后达到完 全摆脱恐惧。比如:怕狗→怕当众说话→怕高空作业→怕黑暗→怕坐飞机。   

  3暴露疗法:将患者置于其最恐惧的环境中,强迫适应。比如,有人害怕黑暗,就让其在 黑暗中坚持一段时间,如果没有发生使其产生恐惧的情况,逐渐地,就摆脱了对黑暗的恐惧 。   

  我认为丽娜的身体素质不适合进行暴露疗法,于是一方面重新树立她的信心,让她认识 到重男轻女是个社会遗留问题,错不在她。另一方面通过第一和第二种方法逐步地帮助她克 服 恐惧。虽然刚开始效果不是很明显,但是丽娜一直坚持进行治疗。半年后,丽娜已经完全康 复,据她说,现在她已不再怀恨父亲,父女关系也相应得到改善。          

  Question 8你有歇斯底里倾向吗?   

  歇斯底里本意是指失去控制的精神状态,但在心理学字典里,歇斯底里(Hysteria)是一种 别名为癔症的心理疾病。按字面意思理解,这种疾病有时候发病的表现为“失去控制的情感 爆 发”,但这并不是歇斯底里症的唯一表征,更多时候,歇斯底里症作为心理疾病,呈现出多 种匪夷所思的幻象,而“幻由心生”,问题还是出在我们的内心。   

  朱女士进门第一句话就是:“我都快崩溃了!”   

  我看出她很烦躁,于是先安抚她平静情绪,然后她才半坐在躺椅上说话。她时而激动,时而 紧张,断断续续地说明了她的来意。   

  原来,朱女士这半年来,每天早上起来都会觉得恶心,平时吃饭一见油腻就会呕吐不止,坐 车就感到头晕,上班就觉得乏力,再加上月经时间推迟到现在都没有来——于是,她断定自 己是怀孕了,从药店买回试纸一测,发现呈阴性,不甘心的朱女士然后去医院做了检查,结 果还是没有怀孕。   

  “这不可能的!我的反应都很强烈,一定是医院检查错了!”朱女士忿忿然。   

  “那你只去过一所医院检查吗?”   

  “不,去过好几家医院,还跟医院的医生吵了一架,他们说我是神经病,所以我才来咨询的 ,你看我是神经病吗?”朱女士很气愤地站了起来。   

  “心理问题不等于神经病,我也治疗身体疾病的,先别发火,坐下来谈好吗?”我哭笑不得 。   

  “我还吃过中药,结果被骗了,月经没来,反应比以前更严重了。”朱女士边说边用 手撑着脑门,似乎头痛转瞬之间就出现了。   

  “怀孕对你来说很重要吗?”我从她激动的情绪,富于夸张的表现欲,以自我为中心的思考 方式,揣测到了一点蛛丝马迹。   

  “当然重要了啊,没有孩子算什么夫妻,有了孩子,丈夫才会更爱这个家。”朱女士脱口而 出。   

  “平时你和丈夫的关系如何?”   

  “说实话,不怎么好,他比我大15岁,刚开始对我还不错。结婚几年后,就开始变了,经常 不回家吃饭,甚至夜不归宿。有时候也会吵架……我想等我们有了孩子,他一定会爱回家的 。”朱女士算是说出了问题的关键。   

  “那你怀孕的时候,丈夫对待你是不是比怀孕前有好转?”   

  “我说我怀孕了的时候,丈夫对我更关注了,但是检查不出结果,他就不那么有耐心了。” 朱女士很苦恼。   

  此时,我已能确定,朱女士的确没有怀孕,而是从心里暗示自己怀孕,心理暗示的力量非常 强大,临床医学证实,在不断的自我暗示下,身体内分泌等各个方面都会随心理的作用而产 生变化,没病的人可以有病,有病的人可以缓解病痛……心理的力量不可小视。这就能很好 地解释,朱女士为什么会出现恶心、闻不得油腻等类似怀孕的症状,甚至闭经这样的生理反 应。   

  那么,朱女士为什么会暗示自己怀孕呢?   

  朱女士觉得丈夫改变了,变得不如以往那么爱自己,爱这个家了,于是她想到了用孩子来改 变现在的状态,这好比我们在下雨的时候带上一把伞,可以为自己遮风挡雨,但是,雨依 然在下。伞并不能阻止下雨这个事实。孩子的降临也只能让问题暂时被“遮盖”,问题依然 是问题。         

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第15节:第二章 破解心理困惑(5)         

  在我耐心的询问下,朱女士打开了话匣子,讲述了她自己的童年。

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