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从心理学角度说，每个人都是自信和自卑的结合体，从常先生幼年时期的成长历程来看，他 属于比较自信的人，但是往往很自信的人，从内心深处恰恰是最容易产生自卑情绪的，所以 当常先生在一向顺利的职业生涯中遭遇否定的声音的时候，外界的这种刺激，会瓦解他外在 的自信，激化内在的自卑，出于本能的自我保护意识，他选择了逃避否定，以获得内心的平 衡和安全。
根据以往的咨询经验来看，类似常先生这样责任感很强的人，工作能力的硬件条件不是制约 其职业发展的主要原因，而高度自我的态度却成为他们在职业生涯中前进的绊脚石。
“除了你自己对自己的评价在降低，身边有谁正面否定过你吗？”我问。
“虽然没有谁正面指责过我，但是我从别人的眼神或语气中就能感受到否定我的意思。”
看来，常先生否定自我的根源之一，还来自于他个人过于敏感的性格。
困惑破解法
虽然有时候在工作中遇到问题的表现是某一方面的，但是出问题的地方恰巧揭示了整个人的 综合素质缺陷的“冰山一角”，如果尽可能地做到综合治理，问题的解决会更快、更有效。
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第10节：第一章 破解工作中的困惑（9）
我针对常先生的具体情况和成长环境以及性格因素，给他提出了几点建议：
1否定的声音不单纯来自外界，更多时候是自找的，比如常先生老拿以前的工作经验来和 现在做比较，单位性质不一样，就会产生落差，要尽量往前看，如果常先生认为前景不乐观 ，不排除再跳槽的可能。
2否定的声音不代表否定自我，对事不对人才是正确的工作态度，如果否定的声音针对的 是工作上的具体操作，就该平静心态，认真分析问题出自何方，解决问题。
3在人际关系上，不要轻易否定他人，更不要否定自我在他人心目中的形象。做到不卑不 亢，无论对上还是对下，具有良好正常的人际关系，才能为个人工作开展做好铺垫，这一点 ，常先生一定要注意，而且要从实际行动做起，改善自己的风格，尽量做到随和。
4合理宣泄情绪，当遇到否定的声音或者不满意的情况的时候，可以通过一些有效的方式 来宣泄，避免心里积蓄过多的负面情绪，这样对工作和生活都有好处。鉴于常先生的身体已 出 现发福迹象，我建议他可以选择一种户外锻炼作为宣泄情绪的方式，他自己选择了每周游泳 2次。
5拿得起，放得下。工作不是生活的全部，把眼前的挫折看淡点，当事业遭遇暂时的冷遇 ，一定要把温暖投入家庭的怀抱，不妨和家人或朋友一起聚会，帮你排遣掉不快的阴霾，同 时增进与家人的亲密感。
后来，常先生和家人一起去郊外住了一个多月，他说：“每天和大自然相处的过程，是那么 的美妙，呼吸到纯净的空气，我的心慢慢地彻底放松了下来，内心的力量也逐渐恢复，思前 想后，我想我终于明白了自己到底要什么。”
回到工作中的常先生，很快找到了想要的感觉，他说：“我想现在没有什么能够再打倒我了 。”
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第11节：第二章 破解心理困惑（1）
第二章破解心理困惑
不知道你有没有看过中医，我曾很惊喜地发现，其实中医跟现代心理学有很多共通之处。首 先，心理咨询最直接的方式就是交谈，让病人说出自己心里的隐患，这个过程恰恰和 中医常用手法“问”具有异曲同工之妙；其次，心理咨询师常会帮助患者体验愉快的经历， 来释放压力，而但凡懂一点医药知识的人，也会在中医开的方子里找到“解肝化郁”的基本 药材，两种方法的目的殊途同归；最后，心理学有时候会通过催眠、暗示的方法，让病人自 觉，这点刚好和灌下中药汤水的病人自我安慰“良药苦口利于病”吻合无疑。
我并不是想再次证明古代先民的伟大，而是想阐述，其实心理学的终极目的，是让人解决自 身心理的问题，让生活变得更幸福。而追求幸福正是我们人类亘古不变的目标。
Question 6摆脱抑郁症的困扰
“生存和成功的意义已经被压垮和挫败了……现在到了这样一个时刻，所有的东西都停止发 光，希望的光线也失落了。”这段话出自一个年轻人自杀前的遗言，反映了抑郁症的最极 端 后果——结束生命。虽然大多数抑郁症患者并不会都走向死亡，但是有数据显示30％～80％ 的自杀行为是抑郁症患者所为。
他戴着一顶黑色棒球帽，帽檐压得很低，遮住了双眼。这样类型的自卑患者很多，我做好了 应对一般自卑性格病人的准备，但是接下来，我发现自己错了，眼前这个“棒球小子”的问 题，其严重程度远远超过了我的预料。
桌子上的闹钟滴滴答答地走着，我眼前的棒球帽始终没有抬起来，他不主动说话，我尝试 过几次提问，但是都以我的自问自答而告终。
空气中凝结的沉重气氛，浓烈得似密度很高的固体。
“那么，好吧，既然你不想说话，等你想说了再来找我，或者用其他方式沟通吧。”我深吸 了几口气，故作轻松地提出建议，语气中没有强迫，没有指示，而是友好的商量。
他从椅子上站了起来，我顺势递给他一张名片，他很有礼貌地双手接了过去，但依然没有言 语。
“可以给我写信，或者发E—mail。”我注意到他左手手腕处有个很明显的茧，这正好透 视出他的个人信息：第一，他是左撇子；第二，他属于经常在网络上泡着的“宅男”。
果然，第二天中午当我打开信箱的时候，收到了他写于凌晨2点的信，信里他很顺畅地说出 了自己的问题。原来，他叫小毛，研究生毕业后，性格内向的他几次面试失败，索性就在家 当起了自由职业者，因为以前他在校期间有帮人写东西的经历，每个月除挣够房租和饭钱， 还略有节余。
小毛每天在网上发帖子、交稿子、打游戏。夜晚依靠香烟和咖啡来提神，睡到次日中午才起 床，起床后如果没有任务，就继续挂在游戏里，如果稿子任务繁重，则连续几天几夜不睡觉 ，等赶完了一次性补觉。吃东西也基本是叫外卖或者忙不过来就索性不吃。
这样的生活快一年了，小毛最近觉得自己越来越不对劲了。以前每次收到稿费他还愿意给自 己开一个小小的“庆祝会”，例如买点好烟和好吃的来奖赏自己。然而最近两次收到钱，他 只上网查一下到账了就放在一边了，当初的激动蜕变成索然无味；写东西的时候，思维变得 很迟钝，觉得脑子空空的、变笨了；简直不想跟任何人打交道。
小毛后来在网上一查，怀疑自己得的是抑郁症，而且看资料里介绍的情况，愈发肯定自己的 结论，最终根据自己的推断来不停暗示自己，是不是该以自杀来结束……小毛想到了自己的 母亲，想到了以前美好的大学生活，他徘徊在自杀的边缘，所以才想来通过专业咨询，为自 己找一条“活路”。
但是面对陌生人，小毛发现自己失语了。
社会价值观多元化的今天，很多年轻人愿意选择不用面对老板脸色、不用应对同事间错综关 系的职业。比如像小毛这样在家以文为生的自由职业者，一根网线，一台电脑，每天睡到自 然醒，挣钱也不比朝九晚五的白领少。
正因为太自由了，更多的问题也伴随着单一的生活冒了出来：身体因为不规律的生活严重失 衡，失衡的表现有两种：要么属于严重营养不良，瘦骨嶙峋，要么就是因缺乏锻炼，脑满肠 肥，总之不属于健康人群；缺乏人际关系造成的精神空虚；没有保障的工作背后隐藏的担忧 、焦虑。
诚然，选择何种工作方式，是每个人的自由。但是这种独自在家工作的人，如果不能拥有健 康的生活状态和工作的方式，那么，抑郁情绪或者因为长期的抑郁情绪导致的抑郁症就会 找到他们，最严重的后果，正如小毛担心的那样，会走上不归之路。
综合分析，抑郁症的形成大概有以下几个方面的原因：
1遗传因素
2生物化学因素
3环境因素和应激
4性格因素
除去前面两种先天和生物原因，根据小毛的描述，他的抑郁情绪来自后两种因素。首先他自 身性格内向，其次他选择了一个人在家工作的环境，而后者则更加剧了他自身性格上的缺陷 。从社会心理学角度分析，工作环境是人们进行社交活动的重要环节，人们对工作中遇到的 问题，可以通过讨论相互交流，可以排解烦闷和不安；而独自在家工作的人则缺少这样的机 会，所以感到情绪不佳，且经常工作和生活无规律。他们即使是依靠网络与外界保持联系， 久而久之也会脱离社会，人际关系变得冷漠。
其实，小毛这种抑郁情绪的根本原因在于缺乏交流和沟通。独自在家办公的好处在于可能为 他找到了远离人际关系的“避难所”，但同时也为他积累了大量负面情绪，导致了抑郁情绪 的产生。
困惑破解法
我明白了小毛产生抑郁情绪的根源后，立即给他回了信。我在信中明确告诉他，首先别轻 易给自己下定论，他的问题还没有到抑郁症那么严重，当然抑郁情绪严重后有可能发展