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性格好，能获得众人支持
书的销量在10万册以上的作者叫做“畅销书作家”。畅销书作家中的 很多人都是精神体能很强、易于相处、性格很好的人。
这是一种良性循环。我想，正是因为他们精神体能强、性格很好，才 成为畅销书作家。因为要卖出10万册书，没有出版社、代理、书店、媒 体、cr博客人共同的支持，只靠作家自己的力量是无论如何也做不到的。
性格好使经验值增加，精神体能增强，这样性格就会变得更好。这难 道不是良性循环吗？
精神体能强的人不作没有意义的评论，不会“为了评论而评论”。所 谓为了评论而评论，就是揭别人的短处、挑别人的毛病等故意对别人消极 的一面所作的评论。
当然，有些建设性的评论，自己和对方都能够因此而感到被认可，或者 能引发新的想法的，还是很必要的。我们也很欢迎这样的评论。可是我们会 尽量回避那种为了表达不一样的价值观或XI对方没有任何意义的评论。
有精通能力
精神体能强的人，是在某个特定的领域或者多个领域都很优秀的人。 比如，山田真哉除了精通会计外还很热爱历史。
和田裕美除了精通经营外，还有更强的察言观色的能力。
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第I章I
把生的偶然变成理所当然
黑木瞳，除了精通演技外，文笔也很好。
也就是说，精通某种技能的人，精神体能也强。因为，在精通某项技 能的过程中，我们会把眼前的工作120％地完成，在取得成功体验的同时， 还提高了掌握这项技能的水平和精神体能。
所谓精通就是超越一般的水准，常年致力于在某个领域积累知识，达 到能够产生新的洞察力的程度。
我们经常说的“文武双全”，在这里可以用来表明精通技能和精神体 能的并存关系。
对新事物有强烈的好奇心
精神体能强的人对新生事物有很强的好奇心，不拒绝改变。而我们一 般都很保守。比如吃饭时要选择餐馆的话，我们一般会选择去过的地方。
因此，我们应该在下次吃饭选择餐馆时，去没有去过的餐馆；收到别 人的邀请不知道去好还是不去好而犹豫时，决定去……从这样一点一滴的 小事开始，作精神体能的基础训练。第一次先去尝试。
我从精神体能强的人那里学到的是，当你犹豫的时候，选择新的、风 险高的那件事。
这也是精神体能的锻炼方法。
比如说做一件家务事的时候，抱着一种对新事物的好奇心，想着“怎 么样做效率更高、怎么样能做出更好吃的东西让大家开心”等等，就会锻 炼心志的力量。
习惯于客观看待一切
精神体能强的人不会过度喜悦，也不会过度悲伤。一件好事情的发生
机会只爱
有准备的大脑
和当时的环境及周围人的帮助是有很大关系的，精神体能强的人会清楚地 意识到，这并不是靠自己一个人的力量完成的。所以他就不会很骄傲，而 是很真诚地感谢身边的人。
相反，精神体能弱的人会错误地认为功劳都是自己一个人的，会觉得 自己很了不起。这样的话，精神体能就变弱了。
同样，如果发生了不好的事，精神体能弱的人就会一直想“为什么我 不行”，因而变得很沮丧。而精神体能强的人就会想“这也是常有的事， 自己已经尽力了，结果再怎么不好也没有办法”。
正确思考、正确行动的话，是不会导致精神不振的。
要想培养客观的观点，尽量和不同的人接触、交流也是很重要的。
2008年5月的时候，电视上播放了我出演的那期《情热大陆》。有趣 的是，同一年被提名“最佳母亲奖”的5个人中，除了自民党小渕优子 外，其余4人，黑木瞳、栗原晴美和我都是《情热大陆》的出演者。
出演《情热大陆》节目的大部分人都具有上述5个强健精神体能特征 的一个或者全部。到底是因为上了节目变得有底气了呢，还是因为有底气 所以上了节目？这个问题有些争议，但在我看来是后者。
我弱不禁风的前20年
别看我现在在写提高精神体能的书，我是家里的老小，实际上曾经是 精神体能很弱的人。小时候，不管什么时候、在哪里遇到一点点不顺心的 事，我都会哭，真是弱不禁风。
一边哭，我一边期待着“救世主”（一般都是大我很多岁的姐姐、爸 妈，或者很照顾我的朋友）的降临。
另外，挑食的时候，我也找到了很多捣鬼的办法。
我们家有4个孩子，我不想吃东西的时候，妈妈就会来收拾，哥哥姐 姐们就分给我我爱吃的东西。一直到上小学一二年级，我还不会自己换衣 服，简直就是个让人很烦、有“公主病”的孩子。
上小学的时候，老师也只允许我一个人忘记写作业；考试考得不好的 话，还会被老师叫回去修改考卷。这不是因为老师偏袒我，而是因为如果 我平时考80 ~ 100分的科目突然降到70分的话，我就会大哭大闹吓着大 家。像发生这类对自己不利的事时，我连承受的精神体能都没有。因此， 一直都是老师为了避免造成“恐慌”，而对我特殊照顾。
结果，我变成了什么样的孩子呢？
首先，我很容易生病。因为我特别挑食，对外界的变化很敏感，容易 生病是理所当然的了。那时候我动不动就发烧、感冒，病倒在床上。而且 我还很任性。虽然现在大家也说我任性，但是当时的任性只是为了让大家 更重视我，现在想想，那是因为自己精神体能很弱。那时真是给大家添了 不少麻烦。
而且，我的中学、高中、大学都是自动升学的，所以大家相处了整整 12年，家庭环境、价值观几乎也都一样。我带着这种人际关系毕业了。
像我这样的人都能掌握精神体能，我也觉得挺不可思议的。
我在读大学的时候，就做了日本企业的监察法人，那是我的第一份工 作，弱不禁风的我感到很不适应。
进入社会后，精神体能较弱的情况持续了一段时间。20岁前我都没有 解决问题的能力，遇到麻烦就制造恐慌把自己关在家里。工作的麻烦、人 际关系的麻烦，都是变成一个社会人所必须接受的磨炼。可那时候我并没 有从正面去面对它们，而是选择了逃避。
我把自己关在家里哪儿也不去，不见我的孩子和丈夫，逃避现实，躲 在被子里哭。
机会只爱
有准备的大脑
当然，无论你怎么哭，问题都不会被解决，而且还会向着更坏的方向 发展。
摆脱“闭居”的三个方法
我之所以开始慢慢掌握精神体能，多亏了以下两点：
？由于工作的原因置身于很严格的环境，不得不锻炼精神体能。
？有家庭、有孩子。
刚毕业时，我接受的那份工作是系统顾问。那时候我突然意识到：“是啊， 要提高精神体能，关在家里是没用的。应诙积极地去面对问题，工作时给客户 们提供的解决问题的方法，也造用于提升自己的精神体能啊。”
于是20岁后的我，不再把自己关在家里，出现问题时，基本解决方法 分为以下3个步骤：
1。首先要弄清自己面对的问题是什么。
2…把问题告诉自己信赖的人（自己的朋友或者某个作家），征求 他们的意见，然后按照他们给你的意见去做。
3。通过步驟1和2的反复实施，渐渐地能解决更多的问题，也会 积累很多解决问题的对策。出现新问题的时候就不会陷入恐慌，而是 能积极地去解决问题。
当然，把自己的问题告诉其他人是需要勇气的。
可是，我写这本书就是为了帮大家解决问题，同时也是为很多乐意帮 他人解决问题、喜欢看到他人轻松喜悦的表情并逐渐成长起来的人而写。
如果我们得到了别人的帮助，当别人请求我们帮忙的时候，我们也会积极 地去帮助别人。
从发现了这个方法，到对自己的精神体能有了自信，能够领悟所有发 生的事，我用了将近15年的时间。我是从精神体能很弱的程度开始的，所 以我觉得我的精神体能能够变强，是因为我坚信只要掌握了技巧和坚持下 去的方法，谁都能做到。
“贤者学习历史，愚者学习经验”
这句话是我在J。P。摩根银行工作时，从上司那里学到的。
学到这句话时，我25岁，那时是个货币交易员。有一次，由于没有看 清行情，期权损失逐渐增加，已经超过了止损位，于是我卖掉了期权。可 是我的上司并没有为此而发火，他小心地批评了我，并告诉我哪里出错 了，怎样做才合适。
那么，怎样学习历史呢？不要只从自己的经历中积累经验，而是要学 习他人的经验教训，也就是说要借助他人的力量，通过书籍或者研讨会贪 婪地学习他人的经验，热心地对待模拟体验。
实力倒数第二的我以英语学习增强精神体能
我之前说过，通过在精通某种技能的过程中，能够形成精神体能。我 是通过学习英语形成了精神体能。
机会只爱
有准备的大脑
我刚参加工作的时候，几乎不会英语。在麦肯锡成为经理的时候，二 三十个经理人中，我的英语水平排倒数第二或第三。
就职后，我的托福考试的分数越来越螅墒欠⒁艉懿睢�
做交易员的时候，香港和新加坡的同事都说完全听不懂我说的英语， 建议我找个老师好好学习一下。
那也是应该的。当时连“R和L”、“S和SH”、“B和V”这样很简单 的音我都发不准。于是我拿着小学生使用的课本，跟着美籍老师进行没完 没了的发音练习。练习了几年，突然发生了一件让人吃惊的事。是什么事 呢？我去国外出差了两周，回来后，老师说“你都能找到我的发音错误了”。
确实，发音不好的时候无论用多大的声音、说得多准确，别人听了之 后都会一头雾水。调整发音后，即使说得很快，有一些语法错误，也能很 好地沟通。
这是我20多岁时的体验，也是我最大的成功体验之一。