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毕淑敏：我先回答你后面这个问题，其实80后、90后正好现在是20多岁、10多岁的时候，最早的80后应该已经30岁了。我个人觉得，其实他们遭遇的挑战是前所未有和巨大的，为什么这么说？因为我觉得我们这个民族几千年以来在为温饱而奋斗，当温饱没有解决的时候问题就比较简单，因为你首先要解决温饱，不然的话你根本无以生存。这个温饱受本能的驱动是很大的，可是拜托科技的进步和中国改革开放的大好形势，现在在国家大部分区域内我们已经完成了从温饱向小康的转变，就是说吃东西这件事已经不给会你带来更多的幸福感了，变成你吃多了可能有问题，你的孩子要减肥，上了年纪的人高血脂、高血压、高血糖、脂肪肝，你不能吃了，那这个快乐到哪里找？最基本的其实就是一个自我完成、自我创造的精神的体验才能给我们提供源源不断的幸福的来源。就回到你的问题了，他的人生没有给自己确立一个目标，因为小的时候可能父亲给了你一个目标，什么目标？好学习，家里什么活都不要做，考上学就行了。
《破解幸福密码》新书发布会实录（10）
当你考上了好的学以后，就要找一个好的工作了，找到好的工作以后就要成家立业了。以为这就是目标，在我的书里面说了目标不是这个东西，人一定要有超出一己之上的这个的目标，这是你生命的必需，你要为自己找到一个目标，而且这个目标不能只为是一己的利益，而且要和一个精神上的更广大的追求相连接。因为现在没人谈目标，觉得谈目标很可笑，目标有什么可笑的？就像我们今天到这里来找9号楼，从西往东走，否则的话你没有目标的话，风从哪个方向来，它不是随便飘了吗？那你的人生不是一塌糊涂了吗？所以我们要讨论人生的目标。在这本书里面我说到了其实很多年来你一定想不到，因为我们肌体有90％的潜意识它也支配着我们内分泌系统，支配我们体内的激素，支配着我们的幸福感，一定要有目标。一定不能从灌输的角度，而是从幸福的角度位自己确立一个目标，我觉得当前年轻人的困惑、迷茫包括轻生和很多时候无以言的抑郁和焦虑都和丧失目标有关系。所以大家应该找个时间为自己确立一个目标，而是从你内心生发的一个目标感。
问：另外一个问题是关于心理教育的问题。
毕淑敏：你说得特别好，这个要慢慢来，现在已经注意到心理健康的问题，注意到我们对很多基本问题的讨论，我对这个还是抱有特别乐观的看法的，我相信大家重视这个问题，来讨论，来解决，我们会不断进步的。
祁智：毕老师，你提出过一个观点叫“控制你的荷尔蒙”，我不知道荷尔蒙在哪儿？我怎么控制？
毕淑敏：这个书里面有写，可能因为我做医生出身，所以专门讲了什么加荷尔蒙？我们通常以为荷尔蒙都是性激素，其实不是，荷尔蒙就是内分泌体系中非常庞大的系统，而且它的分泌其实是有规律可循的，当我们整个肌体生理上不开心，心理上不开心，我们的荷尔蒙就处于非常低落的状态，我觉得抑郁症就和这个有关系，快乐的荷尔蒙太少了。但是这个荷尔蒙怎么办？不是到医院里面开大百忧解就行的，我们需要学会调控自己的内心让它在一个昂扬的状态里面，我觉得这个观点在某种程度上是我想到的比较新颖的观点，就是控制你的荷尔蒙，我们人类从从进化史上看我们不知道怎么操控荷尔蒙，包括现在的杀人案件一半以上是激｜情杀人，这个是挺奇怪的想法，他不是预谋的，他突然在一种爆发的情绪之下，他在一个非常亢奋的情况下可以铤而走险。
祁智：前几天有一个人快车撞死了好几个人。
毕淑敏：对，有时候我会看一些法制节目，看了一些人犯法以后，人家问他的时候，他怎么回答？就连杀人犯他也说非常后悔，不知道当时怎么回事。所以我觉得我们每个人学会和自己的身体对话，让自己的心理在正面循环中，您真的会觉得那是很幸福的事。
祁智：举一个例子，我怎么控制荷尔蒙？
毕淑敏：就是深呼吸。你可能觉得这个东西特别简单，深呼吸算什么。可是我们知道人死了他的呼吸就停止了，心跳就停止了，呼吸是我们能够自己掌握的和身体对话的便捷的通道，可是很多教授呼吸的地方，他都让你先深深吸一口气，错了，你先深深呼一口气，我上次有一件事特别生气，我突然就用这个方法，两分钟就好了。你先深深呼一口气，其实你的愤怒，你的焦虑和很多的不安就已经在释放了，之后停一会儿把整个气再吸进去，你感受肺叶被充满。其实最后它可以达到一种平稳和安宁的状态。因为我们也不是某种宗教的信徒，很专门的训练我们也不一定有时间去做，但是只要你这样做下去，它其实不是很难控制的。只要你有这个想法，慢慢做一点努力的时候，你会很*觉到正面的循环开始。
《破解幸福密码》新书发布会实录（11）
问：我想问问王老师和毕老师一个共同的问题，这个讲坛是从6号开始到除夕结束是吗？
王老师：对。
问：我觉得有一个巧合就是咱们这个节目的主题是寻找幸福的源泉，除夕晚上对于中国来说也是传统中国人最幸福的时刻，这样的一个安排是不是也有一个巧合？或者是可以做很多多层次的借读？比如说我们中国人春节一定要回家，其实这也是在探寻一个心灵之路。
王老师：我觉得这个节目的安排应该说是有这个意图在里面的，因为从现在开始可能大家都在想过节这个事，这个时候我们推出一档关于幸福，关于心理的节目对大家来说，刚才已经说了应该算是一份礼物，或者是大家在特别浮躁的情况下把心静下来。实际上按照我们中国人的传统，这个春节才是我们的辞旧迎新之际，在这个时候我们需要做两件事，第一个是我们需要盘点牛年，第二件事就是规划虎年。在盘点的过程中，可能盘点的不是我今年挣了多少钱，或者我今年是不是升官了，买房了，肯定不是这些，不管我今年多大年龄，年轻也好，老年也好，实际上我经历的就是一种感受。这个时候如果我能够很好地调整这种心态，不管是经济危机还是失去工作，还是怎么样，如果能够把它很好地调整好，肯定在新的一年里就能够有一个很好的开端，而且年三十那天就放假了，我觉得这种节目看完以后你要想，所以我觉得这个书会卖得好就是这个东西看完之后要琢磨，因为这个书和节目还是有一定差距的，因为书的内容会比节目丰富得很多，因为电视节目太详细了大家会觉得比较拖沓，但是最基础的东西或者是它更加详细的解读应该在书里面。而且我觉得毕老师和一般的心理学家不一样，可能我觉得毕老师和那些心理学家的不同就在于她以一个作家的敏感，以一种医生的责任更能够理解普通人或者是当今社会上人们的感受，而不是说我就是一个心理学家，我只知道这个是属于什么病，应该用什么方法治疗。
实际上中国的心理学是分不同流派的，现在在中国比较修行的就是第一层次的德国的，它跟中国的情况不是很恰当的，中央电视台有一个心理访谈它的收视率不是很好，为什么？就是因为它跟观众真正的心里有一个差距，它不是真正能入心的东西，我觉得毕老师她有很好的心理学专业的基础知识，但是她是个作家，她又能够体察普通人的心理，所以这是一个很好的契合。这种契合是一个心理学专家可能做不到的，所以这种东西就等于是一个对接一样的，这种事如果是毕老师说出来，大家就觉得是那么回事。但是以一个权威的心理学家说出来可能不一定能够入心，听得懂。
问：毕老师，我刚才说除夕那天晚上传统中国人应该回到家，实体上是一个回家的印象，同时也是一个心灵上的团圆。这种团圆是指哪怕我之前受了很多罪，我经历了很多波折也要回去。
毕淑敏：您的意思就是我们心灵上也有要一个归属，也要有一个温暖的环境。其实我们每个人，无论是身体在外的游子，还是心灵上漂泊的旅人，实际上我们对于安宁，对于温暖和对于和谐的渴望在每个人的心理是无所不在的，尤其是像春节这种最盛大的节日，有时候你会非常感慨，万千的游子多么辛苦也会奔向自己的家园，所以我们人身体上有一个家园，心理上也要有一个家园，其实我们的心理每天也很辛苦，每天应对各种各样的情况，何时能够得到休息，何时能够得到爱惜和安抚，您说得挺对的。书包网 。bookbao。
《破解幸福密码》新书发布会实录（12）
祁智：今年大年初一正好是情人节，这很麻烦，大年初一你找不到借口出去了，比如说家里有夫人，外面还有个情人。这个怎么办？比如说平常的时候你还得出个差，怎么控制荷尔蒙？
问：那天还是NBA直播，所以到底是做自己，还是跟亲人在一起，还是跟情人在一起。
毕淑敏：我觉得应该和情人一起在父母家里看NBA。
祁智：现在的问题是家里有老婆，大年初一你得在家，平常你可以找一个借口，但是大年初一不怎么出去。如果王老师问到这个问题，我们看了这个节目之后怎么破解呢？先把它破了然后解了。
术术：我想其实很多人有一个困惑，我们到底定什么为目标。其实我觉得小时候的目标很好找，比如说我要考一百分，我要考什么样的中学和大学。现在社会上最普遍的目标是我要挣多少钱。我要挣多少钱，这能不能算是目标？
毕淑敏：我们现在想，你挣了很多钱，你挣了钱要干嘛？你还要继续问下去，你问到最后会突然发现，你这一辈子要做什