涫凳亲约旱纳聿模馐焙蛘媸橇侥眩迷趺窗觳藕媚兀哭毙“怖鲜Ω愕慕ㄒ槭且锼餍圆蝗ィ偃ヒ淮蜳ARTY对你的人生并不会有碍；如果真碍于人情压力不得不去，就在去之前先吃饱（当然是前面所说的好食物，因为一旦你没那么饿，就比较容易能够拒绝垃圾食物，破功机率大大降低。
所以在减肥时，你必须慎选朋友，对损友要有所取舍。你一定要相信，真心的好友不会离开你，当你变瘦后，朋友自然就会变多。其中不乏想要向你请教减肥大法的人。所以，暂时失去一些损友的关爱，换来轻盈的身材，其实是很值得的。
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高压减肥绝非王道，轻松简单才能持之以恒（1）
基本上女生可分为两种，一种是胖女生、一种则是瘦女生！（废话）我知道大家看到这里一定会有上面的OS，不过我的意思更精准地来说，是扣除掉天生遗传肥胖或是那种天生吃不胖的两种人之外，大致上女生可以分成：又瘦又漂亮的女生，以及拚命想要瘦但却老是胖胖的两种女生。
这两者的差别在哪里呢？当然不会是因为命盘不同，或是自己的星座跟他人不一样而有所区别。其实道理很简单，答案是很多人在不知不觉中早就已经拥有“减肥”的生活好习惯，所以一直以来就算吃很多、就算不太运动，身材看起来还是瘦瘦的。那是因为他们拥有“瘦子习惯”的基因在体内，所以就算什么都不做，只要好好呼吸他们都可以轻松减肥。
你一定觉得很不公平吧？不用怨叹！在你看完这个单元之后，你也可以轻轻松松养成瘦子的生活习惯，只要在日常生活中多加留意小细节，你的身材也有机会像“消风”的气球一样，日渐消瘦，重点是你一定要有彻底执行的决心。很多人都知道，减肥期间有很多禁忌不能做，喜爱的甜食不能吃，不能吃炸鸡、不可以吃火锅、不喜欢运动流汗却又得拚命运动，但是现在瘦身教主薇小安要告诉你一个震撼的事实：
“有压力的减肥绝对不长久！”即使暂时忍耐维持，但是一旦停下来就会复胖。
由于知道减肥的切身之痛，所以我努力找出各种方法去尝试、去研究，以下这些方法就是我亲身实验过后的成果，在此跟大家分享这些让你轻松瘦下来的生活习惯，让你可以在没有压力的情况下，既能保持开心日常生活又能瘦下来。不过你必须做的就是详读之后将它运用在生活中，慢慢的，你就会发现身体和心灵一点一滴的在改变，你正开始迈向快乐瘦瘦人生。
◆零食与他人分享我想应该很多人都爱吃零食吧，我自己也是其中一份子。尤其是在家看电视和DVD时，没有零食陪伴的感觉还真是无味啊！不过，零食真的是减肥杀手，所以后来我找到了以下的方法来“消灭”这些诱惑。
首先，第一个方法就是将零食放在看不到的地方。已经打开吃了部分的零食，就放在冰箱最里面或最底层，因为这样你就不容易找到它，也不会时时刻刻打看柜子或冰箱就看到它；先把它藏起来，让你忘记就算了，等到过期后也只能丢掉，而且当你觉得心疼时，下次就会提醒自己少买一点。
如果你真的嘴馋想吃零食，你也可以买到公司或朋友聚会上跟大家一起分享着吃，如此一来，在大家瓜分之后你吃到的数量就不会太多，同时又能用肥胖之肉换来友谊，这样不是一举两得，相当划算吗？但重点还是次数不能太多，不然积少成多，你也会变成妨碍他人减肥的损友。
◆吃饭时不要喝太多水细嚼慢咽是减肥的必备基本常识；很多瘦身法都会教大家吃饭前喝500CC的水来让胃口变小（有些更狠的会要你喝1000CC），但前提请切记是“吃饭前”喔！在“吃饭中”请不要一直喝水，而且是要少喝水，让自己必须一直咬、一直咀嚼食物再吞咽，这样一来可以锻炼脸部，让脸看起来变小，另一方面是一边吃东西一边喝水、喝果汁，会“加速”消化速度，让你无形中吃下更多热量。所以用餐当中少喝一些水，感觉干干的你自然就会想要多咀嚼几十下，变得吃少一点东西。当你真的感觉口干时，可以喝一口汤润喉一下，再继续进食。否则一边喝果汁一边吃，东西迅速进入你身体，可是会让你愈吃愈多，胃口慢慢撑大呢！
高压减肥绝非王道，轻松简单才能持之以恒（2）
◆自己动手做家事写到这里薇小安老师不禁有点汗颜，因为我自己平常是很少做家事的人，可是却有过几次半夜睡不着，突然爬起来把家里衣柜、鞋柜、书柜大整理的经验，结果隔天竟意外发现因此瘦了一点，因此，也才让我发现其实做家事也有很棒的减肥功效喔！不喜欢运动的人，会觉得出门很麻烦，还要换装打扮一番，而且去到健身房万一舞跳得不好或是运动做得很差，无形中又给自己很大的压力，这时勉强运动反而会分泌增加脂肪的肾上腺等荷尔蒙，造成反效果。所以，最轻松快乐的运动之一就是做家事了，例如晒衣服、收衣服可以拉手臂的筋，拖地可以瘦手臂赘肉、弯腰搬书也可以消除腰部赘肉，而且做家事不用花一毛钱，又能同时把家里打扫干净，多好啊！可以说是懒得出门的人最佳的减肥管道呢！
◆多走楼梯不搭电梯如果你没空上健身房或者不想要一直运动，那么不妨可以试着多走路、爬楼梯，这也是一种非常好的运动喔！我现在已经戒掉搭电梯的习惯，如果不赶时间的话，尽量就改走楼梯运动一下，还可以顺便训练自己的心肺功能。没有运动习惯的人刚开始爬楼梯时或许会感觉比较疲累，像我之前受不了时就会偷懒，因此先以下楼梯开始训练起（因为比较轻松），慢慢地再往上进阶，到现在已经能脸不红气不喘地爬好几层楼，体能无形当中也变好了。
爬楼梯不但能让我们提高心肺功能，同时也改善新陈代谢率。每天上班或外出逛街时若能早晚各做两次楼梯运动，就能改善长期不顺的气血循环、减肥会更加容易。不过，爬楼梯时要注意台阶，不要边聊天边走路，尤其是穿高跟鞋时更要特别小心，才不会造成运动伤害唷！
◆戒掉喝啤酒的习惯大家都觉得小酌两杯对身体有益，但不幸的是我们经常可以看见周围朋友一喝开就是没完没了、不醉不归的气势，尤其是吃烧肉或者时，更是喜欢搭配冰凉啤酒大口喝酒、大口吃肉才是过瘾，在满足口腹欲望的同时，也把高热量全都往肚里吞而不自知。
在夏天畅饮啤酒固然过瘾，但啤酒的酒精热量可是很高的呢！所以下次喝啤酒时不要豪迈地点大杯来干杯，可以试着改喝小杯啤酒，或是装优雅一下，改喝香槟或日本清酒，这样一来不但可以保有促进新陈代谢的好处，但又不会一下喝太多，同时兼具减肥和满足口欲效果。
◆有事没事常刷牙漱口女生拥有一口亮白牙齿非常重要，所以薇小安特别叮咛大家一定要定期做牙齿美白和一些治疗或矫正。很多牙医也表示，齿列不整不只是影响外观而已，也不利于咬合，进而造成咀嚼次数减少，东西咬没几下就吃下肚，日积月累下来造成的结果就是东西愈吃愈多，身材也愈来愈壮观，所以牙齿对减肥的影响可是不小喔！但我要跟大家分享的是，下次如果吃完东西后就立刻去漱口刷牙，刻意保持口腔清洁，这时候若有人叫你吃鱿鱼丝或者喝一杯冰凉果汁，我想你就会为了不想要破坏口中的清新感而拒绝美食的诱惑，无形当中达到降低食欲的效果。尤其当你使用的是清凉感明显的薄荷类清洁产品，拒绝美食的念头就会更加明显。我的一位好友因为养成这个好习惯，每天吃完东西后就立刻刷牙，半年下来就瘦了6～7公斤呢！ txt小说上传分享
高压减肥绝非王道，轻松简单才能持之以恒（3）
◆每天都画美美的妆对女生来说，每天化妆打扮是很重要的一件事。但是我发现很多女生因为对自己身材没自信，加上有些懒，所以经常不化妆就出门，并且找一堆理由觉得化妆很难、很麻烦等等，时间一久，就会愈来愈懒散，愈来愈邋遢。
大家有没有发现，逛街时路上有很多可爱的美少女都会化美美的妆去吃饭、看电影，这些吸引人目光的美女们一定都费尽心思来装扮自己，从妆容、服装到发型等小细节等都非常讲究，而她们这样的“美丽意识”也会让她们远离肥胖，努力要求自己呈现出最完美的一面。
因此，想要减肥的人，就得向这些美少女们看齐，千万别给自己找借口不打扮，别忘了世上没有丑女人只有懒女人这句话，当你能开始从要求自己妆容做起，渐渐地你也会培养出爱美的观念，进而激发自己减肥的动力，这么一来减肥对你来说就不会是太难的事啰！
◆多穿裙子或短裙、短裤道理和刚刚化妆保持美丽的心态很像；很多女生都喜欢穿牛仔裤，我自己也是牛仔裤狂热者，不过，如果你能开始尝试把牛仔裤愈穿愈短，露出多一点腿部线条，你的减肥动力将会更强！当在路上看到别人的美腿时，或多或少都会因为羡慕别人而刺激自己要努力减肥的决心，所以，如果你也能开始试着穿短裤、短裙或裙子，自然而然也会警惕你要好好保持这样的“美姿美仪”，不但坐姿、站姿会特别注意之外，相较于穿宽松裤子容易松懈而大吃大喝，在饮食方面你也会为了要保持好身材而稍加节制。
另外，薇小安建议大家买裤子或裙子时都可以买稍微合身一点的尺寸，如此一来只要吃太多就会让你有扣不上的危险，时时刻刻提醒自己要少吃点，否则很对不起那条所费不赀的裙子或牛仔裤，对于节制胃口有很大的效用喔！
◆吃饭不要看电视你习惯吃饭时看电视吗？如果答案是肯定的，那么就从现在起开始关掉电视专心吃饭吧！电视里经常有菜肴或点心等食物的广告或介绍，等于是提供你诱�